淡化黄褐斑食物

2022-04-03

家庭常见病的自我管理——黄褐斑

淡化黄褐斑食物。

“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何在养生常识方面行稳致远呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“家庭常见病的自我管理——黄褐斑”，相信能对大家有所帮助。

如果你喜欢中医、文化、健康、养生，请点击右上角关注我们。这里有趣，不简单。

关于黄褐斑的问题，相信这个话题是很多人都感兴趣的。黄褐斑在中医看来，有其外必有其内。脸上的若干的表现其实是体内五脏六腑的一个不正常或者不协调的一个表现形式，所以说单纯去治脸其实并不是一个真正的全部，内调的同时，用这个方子助你一臂之力，能让脸上的一些斑更迅速的消失得干干净净。

斑从西医角度看是一种色素的沉着，从中医角度来考虑是因为它气血的运行不畅有瘀堵。中医讲心主血，其华在面，有可能是心脉的不通，有很多的女性同志伴随的是有妇科炎症、手脚冰冷，尤其到冬天，伴随脸上长斑，是一个寒湿的表现。中医讲叫“温则通，寒则凝”，我们需要去调心，还要调肝的疏泄能力和内在的寒湿。推荐临床当中经常用的这个方子：生山楂30g，白芷20g，冬瓜皮30g。代茶饮或等份为细末外敷。

生山楂是消积化滞、行瘀；白芷可以美白、生肌止痛还活血化瘀；冬瓜皮是利水消肿，利水消肿，也可以用鲜的。放在类似化妆棉上然后贴在脸上就可以了，每天敷一敷。

如果你对文章内容或相关课程感兴趣，请关注微信号：正安文化，我们等你哟~

文章整理自：

（本文图片均来源于网络，版权归原作者所有）

小编推荐

黄褐斑的四大饮食禁忌黄褐斑的饮食原则

很多的女性朋友特别容易被一些事物诱惑，而导致脸上出现了色斑或者是痘痘的问题，黄褐斑就是其中的一种，黄褐斑也是非常难解决的一种皮肤疾病，下面来给大家详细的介绍黄褐斑的四大饮食禁忌哪些，想要了解的朋友就一起来看看吧!

黄褐斑的四大饮食禁忌

一、忌食深色食物

减少吃黑豆和核桃等深色的食物，这些食物都特别容易降低身体里面的黑色的含量，经常是黑色的食物。会让黄褐斑的情况更加的严重，像是青豆，黑芝麻，乌骨鸡，浓茶，可乐，这些食物大家一定要少吃。

二、忌烧烤油炸食物

烧烤油炸的食物也是很多女性朋友特别喜欢吃的，因为这些食物闻起来非常的香，也非常的可口，女性朋友如果经不起诱惑的话，那么就会造成脸上出现黄褐斑，像是麻辣臭豆腐或者是羊肉串虽然可以减产，但是这些食物就会造成黄褐斑的情况更加的严重，烧烤油炸的食物吃多了也会发胖，所以女性朋友一定要少吃。

三、忌感光蔬菜

感光的蔬菜也特别容易让皮肤变黑，因为它们里面啊，含有金属元素，这些元素直接和间接的增加和黑色素形成有关的酪氨酸酶等的，多吃这类食物也特别容易让皮肤受到紫外线的伤害，变黑长斑就是的，大家应该适量的吃这些食物不要吃太多。

四、忌感光水果

感光类的水果也是不能够吃得像是柠檬柑橘等等，表面发亮的水果，大部分都是属于感光的水果，在夏天大家应该吃一些可以控制色素沉着，像是西红柿和猕猴桃等水果。

上面给大家介绍的就是黄褐斑的四大饮食禁忌，现在大家应该也有所了解了吧，在饮食方面患上黄褐斑的人一定要特别注意，还应该保持良好的心理状态，精神紧张也会造成黄褐斑的出现。

黄褐斑的生长类型

黄褐斑，也称为肝斑和蝴蝶斑，是由于皮肤黑色素增多而不能有效及时排除，沉积于面部形成的。表现为脸面部的色素沉着斑，形状不规则，对称分布，大小不定，颜色深浅不一。严重影响患者的容貌，一般没有自觉症状。

为什么黄褐斑擦之不去、洗之不掉呢？

从中医理论里可以找到答案：气血不足、气滞血淤、经络脏腑功能失调是黄褐斑的成因。

面部其实是人体的缩影，五脏六腑对应着面中部，四肢对应着面颊外侧的中下部。临床发现，哪里有黄褐斑，该部位对应的经脉和脏腑器官就常常存在问题。黄褐斑颜色越深、边界越清晰，症状越明显，而浅淡的斑往往出现于自觉症状之前。因此，观察黄褐斑的部位，就能及早了解脏腑器官的健康状况。

黄褐斑生长部位分析

1、长在额头两侧及太阳穴

此处是两侧胆经的循行部位，若有黄褐斑，常为肝胆功能失调、肝郁气滞所致，常有消化功能减弱、失眠多梦的症状。

2、长在外眼角下

外眼角下对应的是颈肩、上肢，此处出现黄褐斑，提示肩关节受风寒侵袭或颈肩肌肉劳损，常有颈肩僵硬、酸痛的症状，须警惕颈肩部疾患。

3、长在鼻梁中间

鼻梁中部对应的是肝胆。面色青黄，鼻中部出现黄褐斑，多与肝气郁结、情志不遂或精神压力大有关，提示肝失疏泄，肝胆郁滞，须警惕脂肪肝、肝胆疾病。

4、长在两颧部

两颧部中央是小肠经循行的部位，两颧外侧是肾的对应区，上部是三焦经循行部位。颧骨部位的黄褐斑多伴有气短乏力、心慌、胸闷、消化功能减退，甚至有食欲不振、腹胀、腹泻等症状，是消化系统和心脏功能减弱的表现。两颧部至耳前及上方有黄褐斑或老年斑提示肾气虚、三焦气机不畅、脂代谢紊乱。

5、上唇长斑

上唇是大肠经的循行部位，对应的是泌尿生殖器官。此处长黄褐斑是肾气不足、大肠虚寒的征兆，常伴有便秘、月经不调等症状，应警惕子宫、卵巢疾患。

6、长在下颌外侧

下颌外侧对应的是下肢、胃经、大肠经、小肠经循行处。此处有黄褐斑提示下肢血液循环不良，是脾肾气虚的征兆，常有下肢酸痛、腰膝酸软、手足寒凉、消化功能减弱。

黄褐斑辨证分型主要分三型：

气滞血瘀型：病人平素压力大，常处于紧张状态，或急躁易怒，或抑郁不欢。除面部色斑外，常伴有太息，头胀，失眠，月经不调，或经行腹痛，有血块。舌暗或有瘀斑，脉弦涩。

气血虚弱型：

其实也就是心脾两虚型，病人心重，多思少眠，易惊，纳少，疲倦但入睡困难，易早醒，月经量少，色淡或经后有腹痛隐隐。舌淡，脉沉细。

肝肾不足型：

此类病人常伴有其他器质性病变，腰膝酸痛，失眠，潮热，盗汗，或有其他类似更年期的表现，妇女表现为月经量少或闭止。舌红，苔少，脉弦细。

有人将黄褐斑的病因归结于瘀，也有人称之为肝斑，均有道理。总之是由于气机的不畅，导致气血不能上输于面而成的。

治疗损容性疾病，多以局部取穴为主，如果有明显的局限性的色斑，可采用围针法，用针多以半寸为宜，进皮仅0.1寸，不可过深。

如果进针过浅，针根本立不住；该病病在皮肤，是《内经》要求的刺皮勿伤肉，面部毛细血管丰富，如果进针过深，则会伤肉或伤血脉，造成皮肤出血，出现瘀痕。如果色斑面积较大，则宜采用皮肤针散刺，局部红晕或微有出血即可，不可动作过于粗暴。

黄褐斑该怎么治疗？

长了黄褐斑的部位虽然不痛不痒，但并不代表它仅仅是皮肤黑色素沉着，它通常是女性内分泌失调和各种慢性疾病的一种外在表现。所以，想要有效地预防和祛除黄褐斑，需要运用“清调补”的健康理念对身体进行“内调外养”，在为皮肤做好外部养护的同时，还要调理好女性的内分泌环境，积极预防和治疗各种疾病。

根据中医长期的临床实践，黄褐斑的发生与肝肾阴虚、肝郁气滞、心脾失调、气血瘀阻等有关。

因此，可以通过一些补益、清热、活血、养颜的中药成分对身体进行调理，从而化瘀通络、改善循环、调整内分泌，使人体机能恢复到良好的状态，黄褐斑自然就会慢慢淡化。

目前去除黄褐斑的方法很多，有纯植物祛斑疗法、药物、激光、冷冻等方法，不一而同，祛斑效果也有很大的差别！

有患者选用冷冻来使黄褐斑部位皮肤组织坏死、结痂和脱落，从而恢复原有肤色，价格低廉，操作简单，但是这种方法存在术后疼痛、水肿、水疱、感染等风险。

专家表示：

大家可首选纯植物祛斑产品，它能深入表皮基底层和真皮层，有效干扰和抑制黑色素的合成，阻断黑素体的转运和扩散，将黄褐斑分解成小分子，并逐渐被皮肤组织吸收清除，达到彻底去除黄褐斑的目的。

同时，纯植物修复祛斑可强力抗氧化，清除体内自由基，减少皱纹的产生，让面部皮肤光滑紧致。

黄褐斑的防治方法

保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合；

积极治疗慢性肝肾疾病，纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等；

女性可停用口服避孕药，改用其它避孕方式，也许可获得意想不到的效果；

黄褐斑为妊娠原因所致者，如在产后半年内不能自行消失，就必需就医治疗；

此外，黄褐斑患者平时不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等，以免加重病情，多吃新鲜果蔬：

如芹菜、菠菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等。

pS：常做面部排毒有助于调节皮肤色素，对于祛斑祛痘都是非常有效果的哦

长黄褐斑怎么办

在生活中，大多数的女性脸上都是有黄褐斑存在的，尤其是对于一些长的比较好看的女性来说，黄褐斑同样也会在其的脸上出现，因此，在大家对脸上的黄褐斑进行关注的时候，去除黄褐斑的方法也就成为关注的焦点之一。

去黄褐斑最有效的方法——食疗祛斑

番茄南米

原料：番茄2只、青蒜、芝麻、青椒。

制法：番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，留番茄酱，芝麻炒香，炒锅加植物油，葱花爆香，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱同煸片刻即成。

核桃仁牛奶豆浆

核桃仁30克，牛奶豆浆各180克，黑芝麻20克，白糖适量或者鸡蛋一个，将牛奶、豆浆混匀，桃仁、黑芝麻研末，磨好后，倒入锅中加热煮沸，加入少量白糖即成，早晚各1碗。

去黄褐斑最有效的方法——中草药祛斑

用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用一月，皮肤将会变得白嫩。

去黄褐斑最有效的方法——面膜祛斑

将柿子树的树叶磨成粉末，取30克，与30克白凡士林充分混合，制成外搽膏剂，每天睡前涂在长斑处，次日晨起后洗净，坚持半个月到1个月。

用鸡蛋2枚、茯苓粉30克，取蛋清调入茯苓粉，再加适量水调成糊状涂于面部，20分钟后用清水洗去。

木瓜去籽，挖出瓤，在碗中捣烂，在另一碗中将蛋清搅打至多泡，与木瓜混合并加入南瓜和蜂蜜，充分搅拌后敷面，待十分钟后洗掉，出门前涂些防晒霜。

去黄褐斑最有效的方法——祛斑产品祛斑

随着时光的流逝，我们的脸上多多少少的都会出现一些斑点，想要自己的面部皮肤变得更加白净，除了以上的小偏方之外，还要使用专业的祛斑精华，而且单纯的祛斑偏方对于祛斑是有限的，所有使用祛斑偏方的同时最好配合使用专业的祛斑精华，而对于去黄褐斑最有效的方法，这里给大家推荐黛芙薇尔。

从上文介绍可知，在对黄褐斑的去除上，是可以采用祛斑产品、食疗、中草药和面膜祛斑这四种方法来进行治疗的，通常来说，在对祛斑的方法进行选择的时候，脸上有黄褐斑的人还需要结合黄褐斑的分布面积和数量来做出决定。

黄褐斑饮食有什么禁忌吗

对于黄褐斑这种在日常生活中比较常见的皮肤疾病而言，大多是的患者都习惯运用于食疗的方法来进行治疗。为了使患者朋友们能够正视这种治疗疾病的方法，下面就为大家详细的介绍一下黄褐斑患者子在日常的饮食中都有哪些禁忌吧。

黄褐斑饮食禁忌

一、少食深色食物

黄褐斑患者应该减少食用黑豆、核桃等主食、红菱、猪肝等深色食物，这容易降低体内黑色素含量和浓度，也有利于内脏健康。深色食品还包括紫米、赤豆、青豆、黑芝麻，乌骨鸡、牛羊肉、浓茶、可乐、咖啡和朱古力、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。这些蔬菜也应该减少食用。

二、少吃烧烤油炸食物

黄褐斑患者还应该少吃烧烤油炸食物，这些食物是许多人的心头之爱，闻起来香辣可口的麻辣臭豆腐、羊肉串虽然解馋，可是吃了对色斑的治疗可是有大害。烧烤油炸食物吃了不仅容易发胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。尽量避免食用烧烤类或者油炸类食物。

三、少食用感光蔬菜的食物

黄褐斑患者应该减少食用感光蔬菜的食物。因为这些蔬菜容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。这些蔬菜患者最好不好食用。

四、少吃感光类水果

黄褐斑患者应把感光类水果纳入黑名单，比如柠檬、木瓜、青瓜、柑橘等属于感光水果。最简单的判断方法是，表面发亮的水果大部分是属于感光的。吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒，在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。可以有效的缓解患者的病情。

通过上述介绍，大家应该已经知道了黄褐斑饮食有什么禁忌，希望大家能做好黄褐斑的护理饮食工作，彻底告诉黄褐斑。治疗黄褐斑要选择正规的专业的皮肤病医院，以免引起疾病被耽误治疗，引发更严重的后果。

心理学与生活孕期心理培养和自我管理

当今社会，人们对心理的健康问题有了更多的追求，孕期心理是每个女性都要经历的特殊阶段，那么在女性孕期心理健康问题上，应该注意哪些呢？心理养生小编帮你做了总结。

第一，应从胎儿期的心理健康开始，孕妇应保持情绪稳定，保证给胎儿的良好影响。孕期母亲严重焦虑、高度紧张、情绪波动等心理困扰，均会导致孩子成长后情绪不稳定。易激惹或多动。

第二，是婴幼儿期的心理卫生。能获得母爱及有依赖感的婴幼儿，对其情绪及智能有利健康发展；培养开朗、进取的性格和适应能力十分重要。

第三，是童年期的心理卫生，发展心理学称此期为“第一反抗期”。由于童年期兴奋过程占的势、好奇心强、自由活动能力增强，表现反抗心理。父母和老师应理解童年期孩子的正常心理状态，通过因势利导，培养他们的学习兴趣和自觉性。增强儿童分辩是非的能力。

第四，青春期及青年期心理卫生。青年人随着生活领域战和活动范围不断扩大，同社会接触交往更加频繁密切。父母、老师应引导他们，青年人自己也应学会正确看待自己、人生和社会，锻炼克服困难和充满信心的顽强性格。

第五，中年期心理卫生，应经常调整心理平衡，避免因各种矛盾引起心理上的较大波动，怪善厂控制自己的情绪，办事不操之过急坚持实事求是，适应社会。

第六，老年期心理卫生。应积极从事一些力所能及的脑力劳动或体力活动，保持较广泛的兴趣，与亲朋故友保持社交联系并交结新朋友。为老人准备和谐的家庭和社会环境，以利于保持乐观情绪和安度晚年。

心理健康的自我管理是指个人为维持心理健康的需要自己所进行的健康活动。包括自我发现、自我认识、自我处理为改进个人生活环境和维持个人心理稳态而采取的一切行为与措施。心理健康的自我管理比心理健康的自我保健范围更大，更突出心理健康的促进和自觉性。心理健康的自我管理是健康自我管理的一个重要方面。人人需要健康，健康需要自我管理。社会心理卫生实践应教育服务对象加强自我心理健康管理，增强自我心理健康意识和提高自我心理健康能力。鼓励服务对象积极主动参与各种心理健康活动。

心理养生小编提示：孕期应该是女性最幸福、最享受的特殊阶段。在此期间，应该保持愉悦的心情和良好的心态从而有利于自己的身心健康和胎儿的发育成长。