天天渐渐转凉，怕冷的阳虚体质怎么养生促健康呢
天气转凉的养生知识。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供天天渐渐转凉，怕冷的阳虚体质怎么养生促健康呢，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
天气冷了，怕冷的白白胖胖的阳虚体质的朋友日子越来越不好过了，怎么通过养生来改善？阳虚体质的养生原则是不伤阳气，温化水湿，畅通气血。当阳虚体质没有出现明显偏颇时，做到不伤不损阳气就是了。 因此阳虚体质的人一定要注意好饮食，讲究一个原则：忌食生冷，多吃温热。
第一，少吃或不吃生冷、冰冻之品
寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁；新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋；其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴馋很想吃上述食物，一要量少；二是可以配温热食物；三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。我有一个阳虚体质的朋友，很喜欢吃甘蔗，但是一吃就不舒服，她想了一个办法，将甘蔗切成一小段一小段蒸热再吃，别有一番味道，还不伤阳气。
阳虚的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。如果到夏天的时候想吃苦瓜，就要想办法去掉它的寒气。比如用煲的方法，把苦瓜和新鲜瘦猪肉一起，煲得很烂很烂，非常好吃，既有肉香又略带清苦，还不伤阳气。有人喜欢吃凉拌苦瓜，可以先在开水中淖一淖，再多加一些姜丝或蒜汁，姜、蒜属热性，可以缓解苦瓜的寒凉之性。
有很多女性每天吃很多水果，因为想美容。吃水果对皮肤确实有好处，但是要看你是什么体质。比如阳虚、气虚、痰湿的人，吃太多水果，会影响脾胃功能，不仅对皮肤没好处，反而会伤脾胃。
第二，减少食盐的摄入
阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。
第三，阳虚体质的人可多食温热之性的食物
1、果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。血糖高的可以泡茶喝。
2、蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。
3、肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。羊肉性温顺、柔和，补阳、补气又补血。在煲羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血。一到冬天就手脚冷麻的人，可以喝当归生姜羊肉汤，这是东汉张仲景的食疗方子。狗肉性烈、刚燥，阳虚的人，如果吃太多狗肉，虽然能补充阳气，但是也会把虚火补出来。所以狗肉只能适当吃一些，不能多吃。那怎么去缓解狗肉的刚燥呢？吃了狗肉火锅，可以配一点点凉茶、小米粥、白米油（也叫米乳）或者冰糖炖银耳。
4、水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。有两道很好吃的菜--韭菜炒虾仁和韭菜炒核桃，可以改善阳虚体质，尤其适合男性。
5、调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。
第四，可以适当调整烹调方式
在体质出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。首先，这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。"食在广州"，粤菜最大的特点之一就是追求食物的天然冲和之鲜味，就是 "原汁原味"。所以广州人说汤、菜好吃，一般不说"香"，而说"鲜"。其次，这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。
因此，阳虚体质者吃寒性食物或者热性体质者吃热性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减寒热之性。
延伸阅读
怎样调理阳虚体质阳虚体质的表现
阳虚体质和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。
阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。
适合的茶材：调理阳虚宜选补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。
不适合的茶材：金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。
阳虚体质如何调理？
1、精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄。此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹；有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼。因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养。应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
5、药物养生。可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。
“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。找到肚脐，气海在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。
阳虚怕冷？如何养？
“阳虚体质”，顾名思义就是身体里的阳气虚弱。五脏养生中，“肾”为阳气之根本，所以阳虚体质的朋友重在养肾！那么说到“养”，“怎么养”？“如何养”？
阳虚体质者的注意事项
1.睡眠
阳虚体质人睡觉喜欢蜷卧，且因容易夜尿频繁，影响睡眠。因此，阳虚体质者临睡前尽量不要饮水，且睡前要将小便排干净。要善于调节自己的感情，消除不良情绪的影响。多参加运动，少熬夜。
2.二便
阳虚体质人小便多，容易喝了水就要去厕所，夜尿较频繁，晚上起夜两三次。有的人还会有小便解不干净的感觉，因此注意晚间临睡前尽量不要饮水，以免影响睡眠。
阳虚体质人的大便多不成形，甚至会“完谷不化”，也就是大便中出现没有被消化的食物，吃什么拉什么。有的人还会出现“五更泻”，大清早的就得起床上厕所，解出来的还是稀大便。因此，要少吃生冷油腻难以消化的食物，降低消化道的负担。
3.服饰
阳虚体质人耐夏不耐冬，怕冷不怕热，到了冬季手冷过肘和足冷过膝，睡不热被窝，很容易感冒。这类人抗疲劳能力差，稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁。有时候甚至没有活动，也会不自觉地出汗，因此要注意保暖。
有的女孩爱美，天气一热就露肚脐，穿短裙把膝盖露在外边，这都很损伤阳气，阳虚的人在夏天更应该注意关节的保暖。在春秋季或夏季空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰、露股的衣服。
季节养生
1.春季养生
在春夏之季，要注意培补阳气，多晒太阳，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。春季适当进食升阳之品，如陈皮、谷芽、韭菜、花生、葱、姜等。慎脱衣减装，要适当“春捂”，先减上衣后减下装。
2.夏季养生
夏季是补阳气的最好季节，依据“天人相应”的理念，借夏天阳气最旺之时，选用辛温药物，贴在疾病对应穴位，或艾灸足三里、气海、关元、肾俞、命门等穴位。对于一些患有慢性病，如哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性胃炎、痛经等疾病的阳虚体质人可以选择“冬病夏治”，改善体质状态。一般是连续贴敷3年，有效率可达50%～70%。夏季尽量少在空调环境中生活工作，有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下及过堂风很大的过道久停，更不可在室外、树荫、过道等风口之处露宿。尽量少饮冷饮及少食寒冷食物。阳虚明显者可以在“三伏天”进补温热之品，如羊肉、狗肉、童子鸡等。
3.秋季养生
阳虚体质人因为阳气不足，所以大多都比较安静、懒散，秋冬寒冷时也很容易抑郁、忧愁、悲伤。这时需要增加户外运动。秋季不可“秋冻”，注意保温，尤其腰部和下肢脚部。宜食偏温的水果，不宜食生冷瓜果。
4.冬季养生
阳虚体质人冬季谨避寒邪，有条件者可以到温暖的南方过冬。秋冬季要保证积极的运动锻炼，振奋阳气。冬季宜进食温补的羊肉、狗肉、鹿肉、童子鸡、虾、鹿茸、蛤蚧、紫河车、菟丝子、核桃仁、栗子、胡萝卜等提升阳气。
冬季可食用膏方。膏方是中药的一种传统剂型，通常指的是内服膏方，又称膏滋。膏方是将中药饮片加水煎煮，去渣浓缩后，加饴糖、 蜂蜜或阿胶等煎熬成的稠厚半流体制剂，如雪梨膏、川贝枇杷膏等。四季皆可服用膏方进补，但以冬季最佳。膏方具有补虚扶弱、补中寓治、治中寓补、随症加减、量体裁方的特点，对多种慢性疾病及体质虚弱者有较好的调理和治疗作用。只要处方得当、服用合理，不仅能促进急慢性病人康复，还可使正气旺盛、身体健康，起到预防疾病的作用。因膏方服用方便，且具有很好的治疗、调补作用，得到很多人的青睐。
今日秋分，天气转凉，要这样养生！
秋分，
农历二十四节气中的第十六个节气，
时间一般为每年的公历9月22~24日。
秋分过后，
太阳直射点继续由赤道向南半球推移，
北半球各地开始昼短夜长，
即一日中白昼短于黑夜；
南半球各地开始昼长夜短，
即一日中白昼长于黑夜。
故秋分也称降分。
秋分时节，
我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，
南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，
产生一次次的降水，气温也一次次地下降。
正如人们常所说的那样，
已经到了“一场秋雨一场寒”的时候，
但秋分之后的日降水量不会很大。
此时，南、北方的田间耕作各有不同。
“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”
谚语中明确规定该地区播种冬小麦的时间；
而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”
则反映出江南地区播种水稻的时间。
秋分曾是传统的“祭月节”。
如古有“春祭日，秋祭月”之说。
现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。
据考证，最初祭月节是定在秋分这一天，
不过
由于这一天在农历八月里的日子每年不同，
不一定都有圆月。
而祭月无月则是大煞风景的。
所以，
后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。
秋分之前有暑热的余气，
故多见于温燥；
秋分之后，阵秋风袭来，
使气温逐渐下降，
寒凉渐重，所以多出现凉燥。
同时，秋燥温与凉的变化，
还与每个人的体质和机体反应有关。
要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，
增强体质，提高抗病能力。
秋季锻炼，重在益肺润燥，
饮食调养方面，
应多喝水，吃清润、温润的食物，
如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，
可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
秋季，菊香蟹肥，
正是人们品尝螃蟹的最好时光。
但是螃蟹是大寒之物，
也不适宜多吃。
秋分养生，祛寒养阴
胃部保暖，防止寒凉
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
饮食温润，宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
进补有度，请勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等；进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。
秋分艾灸，祛除虚寒
眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。
早睡早起，起居有常
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
适量运动，轻松平缓
秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。
秋天饮食，润肺降噪
除了梨炖川贝外，这几个食疗方，也可用于秋季润肺降燥。
蜂蜜蒸百合
用料：百合120克，蜂蜜30克。
做法：将二者拌和均匀，蒸至熟软。
适用范围：补肺，润燥，清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛者。
双耳汤
用料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。
做法：将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸1小时，待木耳熟透时即成。
适用范围：滋阴润肺，补肾健脑，适用于肾阴虚、血管硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、喘息者。
红枣木耳羹
用料：红枣10枚，黑木耳20克，冰糖适量。
做法：先将木耳用温开水泡开，然后与红枣同煮，慢火熬成羹，加入冰糖即可。
适用范围：补中益气、养血安神、润肺止血、补脑强心，适用于虚劳咳喘、痰中带血、慢性便血、痔疮出血、眼底出血及脾胃气虚之体倦乏力，食少便溏，血虚、面黄肌瘦者。
橘子一次最多5个
秋季比较干燥，是最伤肺的时候，也是最应该养肺的时候。
秋季要多喝水，一天6-8杯（每杯约200ml）。不宜吃燥热、辛辣的食物，否则以热助热，如动物内脏、辣椒等。要多食应季的蔬菜水果，像热带水果，如芒果、菠萝、榴莲、菠萝蜜等尽量少吃。
现在正是橘子成熟的时候，但不能大量吃，一次最多不要超过5个。因为橘子本身比较燥，容易导致大便干燥。
梨皮煮水润肺降燥
很多人吃梨都会把皮削掉，但事实上，梨皮的价值甚至大于梨肉。可用川贝、沙参、梨皮各10克左右熬水，煮十多分钟，作为茶饮，有利于缓解干燥的症状。
不少人担心果皮表面会有农药残留，因此清洗干净很重要。农药往往都是脂溶性的，可用果皮净清洗带果皮的水果。但她强调，最后一定要用清水把果皮净冲洗干净，直到果皮表面不再滑腻，摸上去感觉有点涩。
除了用梨皮煮水外，还可将梨和川贝同蒸，或者挖空梨芯，放入川贝蒸煮，约半小时。喜欢甜的，可以加点冰糖。
体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸、煮汤，或与药材清炖；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食易加剧腹泻。同时，体质虚寒、平时手脚冰凉的人也不必刻意提早用梨润肺降燥，除非已经出现了相关症状。
阳虚导致的手凉怎么办？
人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
一般来说，如果人体阳气不足，除了手脚冰冷之外，全身也会出现怕冷的情况。如果只有手脚冰凉的症状，身体并无冷感，那么可能是阳气瘀滞所致。
阳气不足者，平时要注意保暖，可以吃些温补的食物。
如果本身的阳气并不虚衰，而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉，可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。
阳虚手凉怎么办
1、多穿衣
特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
2、调脾胃
01. 摩腹疗法：
采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。
02. 轻轻敲打腿部胃经：
先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。
3、重温补
多吃乌鸡、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。
4、可温灸
艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。
每日可选择1-2个穴位，请家人辅助，灸条距离皮肤2-3cm左右，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为宜。
5、不节食
很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关，每餐饮食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状。长期节食，会使人体衰老加速，免疫力下降。
暑去秋来，由暖转凉的季节来了
立秋代表秋天的开始，秋高气爽，正是大家享受的时候，不冷不热，这个季节很受大家喜爱，所谓一场秋雨一场寒，那在立秋时需要注意些什么呢？
立秋三候
初候凉风至：立秋后我国许多地区开始刮偏北风，不同于暑天的热风，让人感到丝丝凉意。
二候白露降：由于昼夜温差加大，室外植物上凝结了露珠，大地上早晨会有雾气产生。
暑去秋来，由暖转凉的季节来了
三候寒蝉鸣：此时的寒蝉因秋天的到来感阴而鸣。
立秋习俗
啃秋
啃秋又称咬秋,意思是在炎热的夏日把秋咬住。在立秋当日买个西瓜，一家人三五成群围在一起啃西瓜，就是啃秋了。秋天是收获的季节，啃秋也意在抒发丰收的喜悦之情。
贴秋膘
人们在在立秋这天悬秤称人，把立秋的体重和立夏时做对比。夏天人们普遍缺乏食欲，而一到立秋，便纷纷胃口大开，于是用贴秋膘的办法弥补夏天损失的美味。于是在立秋这天要吃炖肉、烧肉、烤肉等各种各样的肉来以肉贴膘.
秋社
秋社起源于汉代，是祭奠土地神的日子。在立秋后的第五个戊日，恰逢收获结束，百姓纷纷在这一天祭神答谢。时至今日，许多地方还保留了做社、敬社神、煮社粥的习俗。
立秋养生
第一，适当秋冻，增强抵抗力。初秋之季，虽有凉风时至，但暑热未尽，天气变化无常，因而，不宜过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后很容易感冒。
第二，汤粥开胃，清淡进补。立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但有秋老虎的肆虐，人们极易倦怠、乏力、呆滞。初秋时，建议多食粥品，尽量少吃葱姜蒜辣椒以及油炸、膨化食品等。
第三，运动养肺。立秋时节，气温大大下降，凉爽的天气正是锻炼身体的黄金时节，每个人可根据自身情况选择不同的锻炼项目，如太极拳、八段锦、慢跑、呼吸操、快走等。
第四，收敛神气，保持安定。当我们看到外界原本生机盎然的景致渐次荒芜，容易产生忧愁、悲伤、情绪不稳定的症候。因此秋天要注意避免产生秋思忧郁等不良情绪波动，保持愉悦的心情，避免各种不良刺激。
立秋后老年人怎样养生
1、坚持秋冻
俗话说 春捂秋冻,秋天一到，虽然气温将逐渐降低，但是不要急着增加太多衣服，可以锻炼自己抗御风寒的能力，逐步增强身体抵抗力。不过，对于一些特殊人群，不必非要秋冻,比如有支气管炎、胃炎等病史的人。这类人群需要注意适当保暖，不能秋冻过头，以防止旧病复发。
暑去秋来，由暖转凉的季节来了
2、坚持秋练
常言道 动则不衰，用则不退。生命在于运动，在天气寒冷的秋冬季节，我们更需要适当运动，以增加身体抵抗力。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，一方面，我们相应调整起居作息，做到早睡早起。
另一方面，老年人可以适当进行一些力所能及的劳动或运动，如扫地、登楼、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等。这样既可以丰富自己的业余生活，还可以强健身体，延缓衰老。
3、坚持秋养
秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季气候干燥，应当注意润肺止咳、生津益气，要多注意补充水分，常饮用些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等，少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物，多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。
除了饮食要注意，作息上也要养生，尤其是晚上不能太晚睡，好保证每天8个小时的睡眠时间。
阳虚是怎样形成的？ 阳虚体质的人日常要注意什么？
日常生活中，很多朋友都会有面色惨白、口中无味、喜欢流汗、精神不振、舌苔偏淡甚至性格内向等特征，实际上，这是由于体质阳虚所导致的。
阳虚体质是如何导致的?
有些人阳虚是因为先天原因，而有些人的阳虚体质确实是后天导致的。
1、饮食不得当
酷爱冷饮，尤其是在夏季爱吃雪糕喝冷饮。这些冷性食物进入胃部后会直接降低胃的温度，使得身体内部阴气盛行，反伤了阳气。同样的，冬季吃西瓜、冷饮等一样会损耗阳气，导致阳虚。
2、生活起居无规律
在信息发达的今天，每个人都离不开网络，刷手机、玩游戏、追电视连续剧，一直活跃至凌晨才休息。其实，熬夜不仅伤阴，更伤阳。因为夜间是我们体内阳气聚集的时候，此时只有按时入睡，阳气才能正常升发，如果休息不当，阳气无法升发，自然会导致阳虚。此外，长期呆在温度低、过冷的房间里也会导致阳虚。
3、滥用抗生素也会导致阳虚体质
很多人都有一种感受，就是在服用几天抗生素之后，会出现胃肠不适感，要么胃痛、胃胀，要么食欲不振，要么腹泻等。一般来说，抗生素有一定刺激胃肠的作用。从中医角度来讲，抗生素会损伤人体的阳气。因为抗生素有抗菌消炎的作用，均为苦寒之性，口服之后，最伤脾胃。脾胃是后天之本，一旦脾胃功能不能正常运转，人体的生命力就会减弱，阳气也会减少，导致阳虚。
阳虚体质应多吃什么?
既然是阳虚体质，那我们就应该多吃温热性食物。因肾为一身阳气之根，脾为阳气化生之源，所以首先就要补脾肾。多吃一些羊肉、鲫鱼、坚果等食物都能达到健脾益气的目的。
阳虚体质禁忌吃什么?
应该尽量避免甚至杜绝凉性食物，因为凉性食物不仅伤及阳气，还会加重阳虚，如冰激凌、冷饮、绿豆、海带、梨等。
阳虚体质的人日常要注意什么?
1、不要受凉
阳虚体质的人适应寒暑变化的能力差，稍微转凉，即觉得冷不可受。因此，在春夏之季要注意补阳气。民间有云：无厌于日 。有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。这主要是因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，晒太阳可增强体内阳气的吸纳。
现在不管南北方，天气都开始热起来了。记住，阳虚体质的人不要在室外露宿，不要让电扇直吹，如果不是必需，尽量少开空调。睡觉时尤其要注意肚脐的保暖，可以用轻薄的被子盖住肚脐部位，以免着凉，加重阳虚症状。
2、不要熬夜
充足的睡眠对阳气很重要，熬夜不仅伤阳气，还会使我们精神疲惫，面容肤色毫无光彩。建议大家晚上尽量在晚上23点前睡觉。
3、多运动
“动则生阳”，阳虚体质的人应该比其他人更要加强运动锻炼。运动还能提高身体免疫力，减少生病的可能性。不过，建议阳虚体质的人做一些偏动态的运动，例如步行、骑行等，但在运动当中要把握好度，达到“微微汗出”的状态是最好的;虽然阳虚不适合“大汗淋漓”的运动，但也不建议做像瑜伽这类偏静态的运动，这类运动更适宜阴虚体质的人。
阳虚体质不是一天两天就能调理过来的，在日常生活中，需坚持食补及调整日常生活习惯与规律，才会有所成效。
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