了解这些中医常识，少走弯路养生！
吃这些养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。就养生常识话题，您是如何看待的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“了解这些中医常识，少走弯路养生！”，希望能对您有所帮助，请收藏。
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谁不想除掉体内的湿气？谁不想让秀发乌黑浓密？谁不想每天美美睡到自然醒，容光焕发、 筋骨强劲？
但如果对中医理论一无所知，那这样的养生
要么被别人骗：听一堆谣言，花天价屯一屋没用的营养保健品；
要么被自己骗：自以为在健康的路上奋进，结果越养越伤身！
比如说食疗。“专家”今天鼓吹枸杞美颜，明天大赞秋葵抗癌。很多人从不知道自身体质是否适合就跟风消费，结果别人的仙丹，成了自己的毒药。
比如说祛湿。脾胃虚寒的人若不加分辨，一味喝偏寒性的祛湿茶汤，身体只会越祛越湿。
再比如艾灸。你可知道，阴虚火旺的人，艾灸是大忌！
真想要身体好，听别人万般吹嘘不如自己稍稍学点中医。一来认清自己体质，二来明白各种食材、药物的属性是否与自己相合。
这样才少走弯路，少花冤枉钱，不拿自己健康开玩笑。
在此，诗词君诚意推荐这本，三年来一直伴我左右的《白话黄帝内经》。
诗词时常为大家上新一些源于中医智慧的健康用品、食物。但在选品之时，诗词君万万不敢怠慢，必须先翻书考究：
商家所说的功效究竟合不合理，有没有夸大、捏造；产品究竟什么人宜用，什么人忌用，一查《黄帝内经》一切就都清楚了。
可以骄傲地说，翻书翻得多，自己也成了半个保健行家。所以今天特地把这本“中医顾问”介绍给各位，让馆友们独立自主、自成明医。
原文、白话文对照
34位国家名中医翻译、注释
作为咱们的案头指导书，诗词君和同事几乎看遍了市面所有版本，最后敲定这一版。因为它篇目够齐全、翻译够好懂、注释够权威。
《白话黄帝内经》原文选自公认最佳的唐代王冰编辑版本，完整162篇无删节。
内页左边是原文，右面是白话翻译，下面有注释，读起来非常方便、直观。
该书更是由国家著名中医张登本，率领30多位专家，花了近10年功夫，对原著逐字逐句重新校订、翻译、注解。
医学可不是闹着玩的，只有权威、准确的版本方值得一读。
中华医药、养生智慧之祖
让养生有规则可循
不读《黄帝内经》而谈养生，好比没上过驾校就开车上路。
它是中国最早的医学典籍，奠定了中医两千多年来的理论基础。
直到今天，你所接触到的食疗、保养、针灸等养生之法，万变都不离《黄帝内经》。读过此书，一个关于中医理论的基本框架，就在你心中搭建好了。
原本出于工作需要，诗词君才看《内经》，但后来越看就越喜欢，因为它比你想象的要有趣得多。
它用“天人合一”的宏伟观念，把整个人体看成一个小宇宙，体内的器官、经脉就好像大自然里的星辰、大地、山川河流，也分别对应金、木、水、火、土五行。
脾和肾同属于五行中的“水”，所谓祛湿，就是重点调理好这两个系统。所以但凡看到某个祛湿产品和脾、肾毫无关系的，诗词君就可以一眼识破它。
喜欢读武侠小说的人，也会爱上这书。小说提到的穴位、要害，统统源于此。
《内经》介绍了人体160个穴位，12路经络，让你认识到整个人体机能的大格局。
你可以将其看作是城市地铁线路图，每道经脉都是一条轨道，负责一项功能，如消化、抗病、运行气血等。每个穴位则相当于一个车站。
把这些大概记在脑子里，以后身体出现哪些不适，你就能立刻判断是哪条“轨道”、哪几个“车站”出问题，就能用艾灸等方式对症治疗。
自古以来，很多将军、宰相、贤才大哲们都把医学当做终身必修课程，因为它是安身立命最基本的技能。
大诗人陆游懂医，曹雪芹通过《红楼梦》描写的种种药方，也秀了一把中医造诣。
读懂《黄帝内经》
认清自己真实体质
从实用角度出发，《黄帝内经》给我们最大的帮助，莫过于让所有人认清各自的体质，并针对它作出合理的养生、防病方案。
结合《内经》多个篇目描述的体态特征，很容易判断出自己以及你的家人、朋友分别属于什么类型：
认清体质，再结合《内经·灵枢·五味论》等其他篇目，就能知道自己一辈子适合吃什么食材，适合做什么锻炼，从此就不会被别人忽悠了。
另外，养生也是讲求时机的。很多人盲目行事，要么错过正确时间点，要么在错误的时间瞎折腾。
而《黄帝内经》会告诉你，男女分别在什么年纪最需要保养：
女性
女子七岁。肾气盛，齿更发长 (7岁)
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；(14岁)
三七，肾气平均，故真牙生而长极 (21岁)
四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮 (28岁)
五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕 (35岁)
……
女子一生以7年为周期，28-35岁，注重“保”，35岁之后，注重“养”。
男性
丈夫八岁，肾气实，发长齿更 (8岁)
二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子 (16岁)
三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极(24岁)
四八，筋骨隆盛，肌肉满壮（32岁）
五八，肾气衰，发堕齿槁（40岁）
……
男子一生以8年为周期，32-40岁，注重“保”，40岁之后，注重“养”。
1天读4章
1个月读完全书
作为上古典籍，《黄帝内经》好读吗？
其实它的每个章节大概在1页左右，篇幅非常精简。每天细细精读4章，两本书1个月内就能读完。
有人说，多读一页《黄帝内经》，人生少一份病历。
有人说，花这一个月学习国医奥妙，未来几十年就能活得舒舒服服。
诗词君说，一个人的眼界，不仅在于知道多少天文、地理，更在于能否真正了解自己的身体。不懂自己，又谈何养生？
编辑推荐
秋季中医养生小常识
中医作为我国的一门博大精深的学问，不仅在国内被人们信赖，更是文明国外，成了全球人可以有效治疗疾病的一种途径。秋季燥气当令，易伤津液，所以养生应以滋阴润肺为宜。秋季如何用中医方法来养生，今天就为你介绍一下。
秋季中医养生禁忌
无病乱进补。一方面会增加自己的经济负担，花一些没有必要花的钱，另一方面，是药三分毒，还会危害你的健康。比如说如果没有什么身体上的需求的话，过多的服用鱼肝油会引起中毒，过多的服用葡萄糖则会引起胆固醇增多诱发病症和心血管疾病。所以要明白缺什么，补什么。
不要认为吃肉就是补。肉中含有较高的营养，但是吃多了却不容易消化，对于肠胃而言无非是一种负担，而且过多的脂肪会引发心脑血管疾病，如果需要大量的进补，可以选用维生素片，有针对性的进行补充。
不要以药代食。药补不如食补是一种科学的观点，药物中本身会含有其独特的功效，如果没有病症就吃药进补，会在体内积攒不利于身体健康的物质，相反地，很多蔬菜都有治疗的作用，例如萝卜可以健胃消食，山药可以补脾胃。小食物有大功效，通过饮食的调养，同样可以变得健康起来。
秋季预防疾病
慢性支气管炎。秋季天气由热转凉，很容易就发生呼吸道感染，容易造成“老慢支”的复发。
伤风感冒。气温降低，且变化无常，容易因为衣物增添不及时导致伤风感冒。
胃病。气温降低，人受凉后，血液中一种叫做组氨酸的物质会增多，引起胃酸分泌的增加，容易使肠胃发生痉挛性收缩，致使胃病复发。
中医养生美味食谱
生地粥。用25克生地黄、75克大米和适宜量的白糖，煮成白粥进食，可以滋阴益胃，对肺结核、糖尿病患者十分有益。
清补瘦肉汤。用5两瘦肉、2钱生熟薏米、莲子百合和玉竹茨实各1钱、2钱淮生煲成清汤即可食用。可以祛湿开胃，适宜身体瘦弱的人食用。
湿蒸会加重湿气吗？切勿杞人忧天，这些养生小常识得了解了解
湿气过重的话，是会造成身体上的明显影响，并导致体征方面容易出现不适和问题。所以在身体症状表现方面过于异常的话，在通过中医诊脉并结合体征表现后，一旦发现是湿气过重原因的话，则要通过有效的排湿处理，从而能够使身体状态有效取得平衡的同时，也减少湿气的反复刺激和损害。那么，湿蒸会加重湿气吗？
湿蒸是桑拿中的一种，这种湿蒸并不会导致蒸汽环境过于干燥，所以从适应程度而言要比干蒸要好上许多。湿蒸过程中的环境比较潮湿，并且会导致毛孔增大，并引起大量出汗的现象，但这种桑拿方式并不会导致湿气有所加重。因为湿气的引起并不是只是单纯水蒸汽进入体内所引起，所以要做好相关区分之后，自然能够明确知道哪些行为会引起湿气加重的现象。在了解到湿蒸并不会加重湿气后，在个人体内湿气过多的情况下，可综合体征表现的不同，以服用中药或是饮食调理的方式，从而能够去湿后而恢复身体的健康。
其实，在保健养生这个过程中，湿蒸是通过对人体温度有效做出调整，并促进体温上升而排汗。从而能够促进新陈代谢的同时，也能够取得排毒养生的效果。但有很多人可能会对湿蒸的环境过于在意，所以担心在湿蒸时会因为毛孔增大并受到水分的入侵，继而导致湿气上的加重。但实际上，在湿蒸期间，这种水分的入侵情况并不存在。反而会因为身体新陈代谢并大量出汗的原因，可以使身体状态有效取得调整和改善性的效果。因此，个人体质不同，可按身体实际情况选择干蒸或湿蒸的方式，使体质有效改善后而取得调理身体的作用。
总而言之，湿蒸并不会加重湿气，反而能够促进身体内部的新陈代谢，并有效排毒养颜。所以，在选择湿蒸过程中，是可以通过一个月2-3次的频率。对于身体内部大量发汗并做相关的调整后，使身体质地有效改善并取得养生效果。同时，也可以从饮食营养方面进行有效搭配，自然能够使身体健康状态有效保障的同时，也能够使湿气过多进行排出后，更好地避免体征方面的异常变化，并影响到功能性的正常运转。
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关于睡觉里中医养生常识
从中医的角度考虑，睡觉是最简单的养生保健法，如果你睡觉不好，那么，你的体质就会受到影响，甚至是发生疾病。睡觉看似简单，其实，也是要讲究方式和方法的。下面小编给大家介绍了一些睡觉里的养生知识。
老子讲一阴一阳谓之道.通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。
睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳不升，天下不明.如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
立夏养生，要谨记这些常识！
立夏是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，标志着仲夏的正式开始。在夏季，地球的阳气开始从地面上升到地面，直到夏至，当地球洋气体开始向下收敛时。中医认为人与自然的规律是一致的，身体的阳气越来越分散到表面。脏腑比较少，比较冷，所以要注意脏腑的保养。为了在夏天保持健康，我们应该注意这些小小的常识！
1、饮食清淡
初夏后，气温会逐渐升高，人们会感到烦躁和炎热，食欲也会下降。丽夏饮食高原是“春夏阳阳”，阳阳注重养心，养心可以多喝牛奶，多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又能起到增强心脏的作用。
2、早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”。为保持夏季健康，应注意早睡早起，注意“休息”，避免运动后出汗，避免“汗”伤阳。饮食调节应遵循“增酸减苦、补肾、养肝、调胃”的原则。我们应该吃清淡的饮食，多吃水果、蔬菜和粗粮。
3、精神养生
初夏过后，当天气变热时，人们的思想容易受到干扰和不安。因此，此时，人们应特别注意精神的培育，加强对心脏的维护，尤其是老年人不应过度，保持一种快乐的心情，保持一种清新快乐的心情状态。
4、食补凉血
初夏过后，血热会引起很多不适。气虚血热会影响人的消化功能。因此，每餐不要太饱，给胃蠕动留出足够的空间。还人以轻松自然。
5、谨防外感
为了在夏季保持健康，我们应该注意预防各种高原的感冒和感冒。多喝水无疑是最好的保健方法。此外，夏季开始后天气急剧上升。不要吹空调或风扇，因为你想太冷。否则，你很容易感冒。
6、避免贪凉
对于大多数人，尤其是那些有关节的人，夏天应该避免贪心，空调和风扇不应该被适当地使用或使用。在工作场所，你应该告诉你的同事你的病情，以便他们理解，尽量不要使用空调或适当地调整温度。最好留一件长袖衣服，根据外界环境随时增减衣服。
7、多做安静的事情
初夏过后，人们往往感到不安。因此，为了在初夏保持健康，我们应该“停止干燥，停止愤怒”。我们应该避免巨大的欢乐和悲伤。我们应该保持安静、冷静、放松。
8、多进稀食有利补养
夏天过后，阳气上升，天气逐渐变暖。多吃油腻或易着火的食物会引起体内外的热量。痤疮、口腔溃疡、便秘等火灾症状容易发生。饮食应清淡，多喝水，多吃易消化、富含维生素的食物。
9、冷藏食品放会儿再吃
随着天气越来越热，人们喜欢吃刚从冰箱里拿出来的水果和饮料。有些人，特别是胃肠功能较弱的儿童，在进食后容易出现腹痛、腹泻等症状。从冰箱里取出的食物应该保存一段时间，不要一次吃得太多。
秋季养生需要了解的一些常识
很多人在秋季都是比较注重养生的，因为秋季比较干燥，人们有时会出现很多的不适，在秋季，养生是需要讲究一定方法的，相信很多朋友都比较想要了解秋季养生的具体方法，接下来，小编将为大家讲解关于秋季养生需要了解哪些常识?希望通过介绍以后能够帮助大家在秋季养生方面提供一些有效的参考及帮助。
1、健康饮食
在秋季的饮食是有一定讲究的，秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，辛辣刺激食品务必要少吃，这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，特别是脾胃虚寒的人来说更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;在秋季一定要保证自己的休息，睡眠充足，这样才可以预防秋乏的出现。
4、预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，需要注重饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
5、预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
6、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
以上关于秋季养生的这些方法，希望大家可以借鉴，在生活中必须要有良好的饮食习惯及生活习惯才能保证自身的健康，特别是在秋季做好以上几点，才能让自己保持健康，如果平时有一些不良的行为习惯的话，那么一定要避免，平时的饮食要保证营养均衡，在秋季饮食不宜过于油腻。
冷冻食品养生常识了解关于冷冻食品的知识
随着现在生活水平的提高，人们为了方便省事，就大量囤积食物放在冰箱冷冻起来。其实却不知食物冷冻时间长了，它的营养受到破坏，吃多了对人体也会有害的。那么，为了保障我们的身体健康，还是需要远离并不要长期食用冷冻食品的。那下面就来看看关于冷冻食品方面的知识吧。
首先我们说到冷冻食品，也会让我们想到速冻食品。那么冷冻和速冻食品在细节上两个之间有什么区别呢？
①速冻食品是指食品经过的加工制成品或没有烹饪的主食(如面条，杂粮类)。一般是在-30℃或者更低的温度下进行迅速冻结的食品；
解冻后，它仍能保持原有的组织结构，汁液流失少，基本上保持了食品原有的色、香、味。
②而“冷冻食品”也是慢速冻结的食品，指肉禽类或者蔬菜等易腐的食物直接冷冻。一般在高于-30℃条件下（一般在-18℃至-23℃）冻结的食品；
由于在慢速冻结过程中，水份在细胞外部和内部最初需要凝结的时间并不较大，因而积成较大的冰晶，使细胞受挤压后，产生变形和破裂，从而破坏了食品的组织结构，解冻后汁液流失较多，不能保持食品原有的外观和鲜度，质量明显下降。
有时人们习惯了，往往也会把冷冻食品称之为速冻食品。
那么冷冻食品存在哪些危害呢？
1、先来看看肉类食品如果冷冻之后，会出现？
最近有新闻说肉类食品冷冻之后再进行反复的解冻，它所带来的细菌是直直往上升呀，肉变质的更快。我们往往会大量购买许多肉回来，想吃时就会很方便。其实在我们拿出冷冻肉时，细菌并没有完全被杀死，反而会滋生更多的细菌，从而也破坏了原有的营养成分。
因为在冷冻过程中，肉品中的水分会形成很多细小的冰晶，多次冷冻和解冻会导致冰晶不断长大，这些冰晶会刺破细胞膜，导致细胞中的液体流出来，所以细菌增加的越多。而且吃多了大量的冷冻肉类食品，会引起人体出现中毒或癌症等疾病，严重危害了人体健康。
2、除了肉类食品，还有大部分蔬菜水果也不宜冷冻。
如果把部分蔬果冷冻起来，温度过于低会破坏植物组织，而且还会失去本身的营养价值，产生有毒物质，也就失去了食用价值了。
所以无论是蔬菜水果还是鱼肉类，我们如果想要吃健康的冷冻食品就要注意以下几个方面。
①需要按照标准的保质期来储藏。
食品包装一般上面会有保质期和保质温度的说明，一定要按照它的保质温度冷冻，冷冻时间也要按照上面的冷藏存储期来储藏。
②不要长期放置在室温中。
我们在购买冷冻食品是不要长期处在室温的状态，需要尽快再次进行冷冻，以免食品化冻出现变质。
③需要在专门的保鲜盒中化冻。
在冷冻鱼肉时，需要在食用之前先拿出来，放在专门的保鲜盒中化冻，这样才不会与其他食物混合化冻而产生细菌感染。
④冷冻之后的生熟食品需分开放置。
在冷冻食品时，需要有专门的冷冻区域，生食和熟食也要分开冷冻，避免交叉感染。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《了解这些中医常识，少走弯路养生！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“吃这些养生”专题供您欣赏！
