明日寒露，修“两功”，养生“顺四时”，预防疾病，秋冬更健康！
四时养生方法。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，要作生活的主人，我们必须注意养生。科学的养生常识是怎么进行的呢为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《明日寒露，修“两功”，养生“顺四时”，预防疾病，秋冬更健康！》，但愿对您的养生带来帮助。
九月节，露气寒冷，将凝结也。时至寒露，露寒而冷，将欲凝结，故称寒露。
明天是2018年10月8号，农历八月廿九，是寒露，二十四节气中的第十七个节气。
“寒露天凉露水重，霜降转寒雪花浓”。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
民间关于寒露的一些谚语
1、寒露多雨水，春季无大水
如果寒露期间雨水较多的话，那么来年春天雨水就比较少。春天干旱不利于春播，自然会影响一年的收成了。
2、寒露天若晴，来年春雨多
如果寒露时间天气晴朗的话，那么来年春天雨水就比较充足。这样一来地里的收成就得到了一定的保障。
寒露三候
一候鸿雁来宾：此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁
二候雀入大水为蛤：深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的
三候菊有黄华：第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
明日寒露，修“两功”，养生“顺四时”，预防疾病，秋冬更健康！
修“两功”，强身健体
1、寒露坐功
时至寒露，天气更凉，阴气渐长，万物趋向收藏，本法顺应这一时令特点强身健体。
方法：每日凌晨3~7时，正坐，双臂高举、耸身向上，左右各3~5次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。
2、膻中观想功
此功可以增强心肺免疫功能，也适用于头痛、颈强、鼻酸、咽喉肿痛、中风不语等症。
方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴两大腿侧风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。
全身放松，意念观想胸部正中膻中穴，每次练功时间要在20分钟以上，每日早晚各练功1次。
养生“顺四时”，防秋燥，养脾胃
“寒露”节气是天气转凉的象征，从温度来说，寒露时节，昼热夜凉，阳气渐收，阴气渐长。
在养生方面，一方面需要防止燥邪伤人，养护体内阴气；另一方面，寒凉之秋，脾胃功能多健旺，是营养物质易于蓄积的大好时机。
一、吃三菜
1、莲藕
秋藕最鲜美补人。寒露后的空气比较干燥，人容易烦躁不烦，吃点像秋藕这样清新润燥的食物。并且藕中富含植物蛋白质、维生素以及淀粉，还含有人体所需的微量元素，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
2、山药
山药是最适合秋天的滋补食物了，能益气补虚，寒露养生离不开山药。药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。
3、百合
寒露时节的气候比较干燥，人体却反水分，不仅皮肤容易干燥起屑，口鼻肝脏还容易出现肺燥咳嗽的情况。百合就是最润肺润燥的食物，这个时候吃百合可以清肺止咳，还能润秋燥。
二、喝三水
1、朝盐晚蜜水
“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝淡盐水，晚上最好喝点蜂蜜水，这也是补充人体水分的好方法。
在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!
2、草药茶水
茶疗，在调理胃病方面，都具有其独特的优势，以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。
所用，用一些“药食两用”的小植物，做茶泡水喝，可以很好的养胃护健康。
其中，蒲公英是不错的选择，清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
将蒲公英，其用红茶发酵工艺，制成蒲公英红茶，泡水喝，可消胃炎，清胃热，有助胃部健康。
蒲公英入胃经，对食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火，及胃火炽盛等，所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆有效。
现代药理研究表明，蒲公英，可以杀灭幽门螺杆菌，并且对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。
3、花茶水
生活中，也可以泡点花茶，来暖胃养胃。
茉莉花，很适合胃不好的人，《食物本草》记载，茉莉花“主温脾胃，利胸隔。”
用茉莉花泡水喝，可调理脾胃，有化湿和中、理气解郁之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
《纲目拾遗》记载“治肝胃气痛。玫瑰花阴干，冲汤代茶服。”
所以，胃不好，也可以用玫瑰花，泡水代茶饮，可养胃止痛。
用玫瑰花泡水，可改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气。
三、动静结合防寒冻
俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”进入寒露必须进行科学合理的锻炼！锻炼时要动静结合。
锻炼不宜过于激烈，要有放有收。在进行形体锻炼的同时，要保持情绪稳定，精神内守，涵养元气，不可导致元气外泄。
“冬三月，此为闭藏”。这里说的“闭藏”就是把元气涵养在内，以备来年春季万物生长之需要。
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明日霜降，养生重在四防！10种食物常吃，少生病，更健康！
满园的枫叶红透，满地的落叶金黄。
秋季最后一个节气霜降马上就要来啦。
《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”天气逐渐变冷，露水凝结成霜，即为“霜降”。
“十月寒露接霜降，秋收秋种冬活忙，晚稻脱粒棉翻晒，精收细打妥收藏。”我国黄河流域一带出现霜，被称为“早霜”或“初霜”，农民们忙于播种三麦等作物。
千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，树叶枯黄，开始落叶。一叶知霜降，一雨感深秋，秋，即将画上句号。
霜降三候
一候，豺乃祭兽 | 豺狼将捕获的大量猎物放在一起，像是在祭祀一样。
二候，草木黄落 | 不耐寒的植物停止了生长，草木树叶凋零。
三候，蛰虫咸俯 | 寒气肃凛，曾经鸣叫和活跃的虫类都垂头不食，进入冬眠，不见了踪影。
霜降养生
一防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液耗损，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
二防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
三防秋郁
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
四防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。
不熬夜
春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。
调补肾
捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。
多运动
“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，为预防这些疾病，首先要注意保暖；其次，还要加强体育锻炼。通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。
补阳气
两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。此法名为两手攀足固腰肾，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。
霜降食疗
1.梨
霜降时节吃梨是个不错的选择。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜂蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2.苹果
霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解。
3.柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
4.萝卜
俗话说：“秋冬萝卜赛人参”。秋季，人容易出现喉干咽痛、反复咳嗽等上呼吸道感染症状，而萝卜有消食、清热顺气、消肿散瘀的功能，感冒时吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，有效治疗感冒。

5.山药
秋冬季人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用，在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。
6.女贞子
秋冬养阴，在渐冷的秋冬日，滋阴温阳是最好的养生方法。女贞子为清补之品，滋补肝肾，乌发明目主治肝肾阴虚，头目昏眩，耳鸣耳聋，头发早白，腰膝酸软等症。女贞子的特点在于药性较平和，作用缓慢，久服始能见效。用量为10~15克，亦可熬膏或入丸剂。
7.大枣
味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；有抗氧化和抗衰老的作用。民谚说：一日吃三枣，终生不显老。大枣是霜降养生水果的首选之一。
8.芥菜
芥菜具有提神醒脑、解除疲劳的作用。还有良好的开胃消食作用。芥菜腌制后有一种特殊的鲜味和香味，能促进胃肠消化功能，增进食欲，既可开胃也能助消化。
9.牛肉
牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，霜降养生吃一些牛肉，可以治疗中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩等症状。不过切记不可过食。
10.栗子
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效，是霜降节气的进补佳品。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”。
明日霜降，做好四防！10种食物常吃，少生病，更健康！
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五行相生相克与四时养生
春三月此谓发陈天地俱生 万物以荣 夜卧早起 广步于庭 披发缓行 以使志生 生而勿杀 予而勿夺 赏而勿罚 此也 逆之则伤肝夏为寒变奉长者少。
夏三月 此谓藩秀 天地气交 万物华实 夜卧早起 无厌于日使志无怒使华英成秀 使气得泻 若所爱在外 此夏气之应 养长之道也 逆之则伤心 秋为咳痢 奉收者少。
秋三月 此谓容平 天气以急 地气以明 物色变也 早卧早起与鸡俱兴使志安宁 以缓秋刑 收敛神气 使秋气平 无外其志 使肺气清 此秋气之应 养收知道也 逆之则伤肺 冬为飨泻奉藏者少。
冬三月 此谓闭藏 水冰地坼 无扰乎阳 早卧早起必待日光使志若伏若匿 若有私意 若已有得 去寒就暖 无泄皮肤 使气亟夺 此冬气之应 养藏之道也 逆之则伤肾春为痿厥奉生者少。
秋季养生肺为先
“袅袅兮秋风，洞庭彼兮木叶下”。秋为肃杀之季，阴气渐盛，阳气渐收，天高气急。景物萧条，是处红衰翠减，冉冉物华休”。人的身心保养也应随之奉收。秋属西方，五行归金，在人主肺。故秋季养生以养肺为主。《素问·四季调神大论》说。“秋三月．此为容平。天气以急；地气以明。早卧早起。与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气．使秋气平。无外其志。使肺气清。此秋气之应．养收之道也。逆之则伤肺。”
邱处机《摄生消息论》说：“秋三月、主肃杀．肺气旺，味属辛．金能克木，木属肝，肝主酸。当秋之时．饮食之味．宜减辛增酸以养肝气。肺盛则泄之。立秋以后，稍宜和平将摄、但春秋之际故疾发动之时，切须安养，量其自性将养、“孙思邈《摄养论》也说：“上月，肝心少气，肺脏独王。宜安宁情性，增咸减辛，助气补筋．以养脾胃。无冒极热，无发大汗，勿食朱臾。令人气壅。勿食猪肉，损人神气。八月，心脏气微。肺金用事、宜减苦增辛．助筋补血，以养心肝。无犯邪风。令人骨肉生疮，以为疠痢。九月，阳气已衰、阴气大盛；暴风数起．切忌贼邪之风。宜减苦增咸，补肝益肾，助脾资胃．勿冒风霜，无恣醉饱。无食莼菜，有虫不见。勿自姜蒜。损人神气、勿食经霜生菜及瓜，令人心痛。”
秋日养生之法：
一、是肺脏修养法、《黄庭内景五脏六腑补泻图》：常以秋三月朔望旭旦。西面平坐；呜天鼓七。饮玉泉三。然后瞑目正心，思吸兑宫白气入口七吞之，闭气七十息。盖所以调补神气，安息魂魄之所致。
二、是六字气诀中呬字决。《黄庭内景五脏六腑补泻图》治肺吐纳用呬法。以鼻微长引气，以口呬之，勿令耳闻。皆先须调气令和，然后呬之。肺有病；用大呬三个遍，细呬三十遍。去肺家劳热上气咳嗽．皮肤疮痒四肢劳烦，鼻塞，胸背疼痛；依法呬之。疾消即上。过度则损。
三、是肺脏导引法。见《黄庭内景五脏六腑补泻图》：可正坐，以两手据地，缩身曲脊．向上三举去肺家风邪．积劳。可反拳槌背上，左右各三五度。此去胸臆间风毒。闭气为之毕，良久闭目。三咽液，三叩齿而止。此法于七、八、九月行之。
秋季饮食养生家庭食谱
金秋巧做防燥药膳
现在天干气燥，秋天的时候如果能够喝上一碗粥，那么是对于养阴润燥是非常有好处的。下面教您做一道防秋燥的粥，名字叫百合杏仁枇杷粥。在金秋时节，希望您试着做一做，给家人送上一份关怀，送上一片温情，再送上一碗健康。
【配料】 鸭梨20g、杏仁12g、百合15g、枇杷果20g、粳米50g、蜂蜜少许。
【具体做法】 首先在锅里放入适量的开水，然后依次把洗净的百合、杏仁和粳米倒进锅里，用大火煮，一边煮一边搅拌。让粥始终保持微滚的状态，这样可防止火大干汤或汤汁外溢。一直煮到米粒开始膨胀，米水融合，柔腻如一时再换小火。接着开始准备其他配料，把梨去皮切成丁，琵琶也切成小丁，然后放入枇杷丁，
稍稍搅拌，再放入梨丁，再一边搅拌一边熬。等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到温度稍凉，再加点蜂蜜，这样这道百合杏仁枇杷粥就做好了。
【功效】 百合杏仁枇杷粥适用于秋燥伤阴，干咳少痰，皮肤干燥。
专家道出原料营养的秘密
梨：是一个很好的保健食品。古人说生吃和熟吃还不太一样，生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴，也就是说如果生吃的话，它清热的效果会好一点，如果熟吃的话，养阴的效果会更好一点。
百合：它有很丰富的营养成分，包括蛋白质、氨基酸等等，中药里面也有很多记载，比如像在《本草纲目》里面就记载着，百合可以润肺、止咳、宁心、安神、补中、益气，有这么多好处。
杏仁：营养价值也很高，它富有蛋白质、碳水化合物，包括一些微量元素、像磷、钙、铁等等，从中药这个角度来讲，杏仁有很好的润肺、清热、化痰、止咳的作用。
枇杷性凉，味甘酸，有是润肺、止咳、止渴、和胃的功效，现在研究，枇杷里面的主要成分除了糖、蛋白质、脂肪以外，它的果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸以及微量元素和维生素A、B、C等含量都很高，其中胡萝卜素对于人体有很大好处，据说在水果里面它含量占第三位，对于成年人也好，还是青少年也好，对眼睛的视力保护有很好的作用。
秋冬四个健康养生小常识
在秋冬时节，是人们开展养生工作的最佳时间，此时，人们对于可以健康养生的相关常识，也是应当认真去进行了解的，一般来讲，秋冬季节养生是需要掌握以下四个健康养生小常识的。
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
3、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
如上所述，穿衣注意保暖、饮食注意预防秋燥、朝喝盐水晚喝蜜以及养阴注意多喝水这四个小常识，就是人们在秋冬时节养生的时候需要掌握的知识，因此，对于选择秋冬养生的人来说，对于上述常识就应提前进行了解。
秋冬健康小常识 当心易流行的四种疾病
秋冬季节是人的抵抗力下降最严重的时候，很多人都会患上感冒发烧咳嗽等常见的疾病，一方面是由于天气变化太快，另一方面就是人们没有很注意自己的身体保养。那么，秋冬季该如何注意哪些疾病呢？
秋冬季要注意以下四种流行病：
1.流行性感冒
是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病毒的抗原结构特点决定了其具有快速变异和传染性强的特点，属于一种无国界的疾病，易造成暴发性流行或世界性大流行。其发病率占传染病之首，每年世界上有10%的人口即6亿人患流感，多数死亡原因为其所引发的并发症。
2.流行性腮腺炎
流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的一种急性呼吸道传染病，简称腮腺炎或流腮，俗称“痄腮”。本病好发于儿童和青少年，尤以5~9岁的儿童最多见，鼻咽部分泌物的飞沫等传播，发热，体温升高可达39~40℃，腮腺肿大，以耳垂为中心的整个肋腺呈弥漫性肿大为其特征，并可波及颌下区，肿胀区较软，有胀痛，张口或咀嚼时疼痛加重，腮腺导管口无红肿，挤压无脓液。两侧腮腺同时肿大者占70%～75%，可发展成脑膜炎、胰腺炎、肾炎、睾丸炎、卵巢炎等。
3.肺结核
由结核杆菌引起，主要由呼吸道感染是肺结核的主要感染途径，飞沫感染为最常见的方式。传染源主要是排菌的肺结核患者。健康人吸入患者咳嗽、打喷啑时喷出的飞沫而受感染。15岁～35岁是结核病的高发年龄。典型肺结核起病缓慢，病程较长，有低热、倦怠、食欲不振、咳嗽及少量咯血、颜面潮红，身体瘦弱等。但多数患者病灶轻微，无显著症状，经X线健康检查时偶被发现。亦有以突然咯血才被确诊。
4.流行性脑脊髓膜炎
流行性脑脊髓膜炎由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，传播途径为呼吸道飞沫直接传播，传染源为带菌者及病人，人群普遍易感，尤其6个月至2岁的婴幼儿。表现为初始可出现低热、咽痛、咳嗽，继而突起高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤黏膜瘀点瘀斑、脑膜刺激征。发病急，传播快，病死率高，老年人及儿童症状通常不典型。
这些疾病虽然不会对人的身体造成致命的伤害，但是很多情况下，也有可能引发一些列的身体不适。所以，在秋冬季节一定要加强锻炼，养成良好的生活习惯，增强自己的身体抵抗力。
寒露节气如何养生 寒露节气养生小常识
寒露将来，秋意渐浓，天渐渐变冷，注意添衣。那么寒露节气如何养生的呢?寒露养生首先要做好足部保暖，饮食要防燥养胃等，今天本文就为大家介绍寒寒露节气养生小常识，做好养生保健就能好好度过寒露!
寒露节气养生小常识
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”因为寒露过后是真正的冷了，并没有初秋的燥热，喜欢穿凉鞋的菇凉们可就要注意了，夏季穿的凉鞋就要收起来了，毕竟足部保暖是很重要的，小心“寒从足生”。
睡前可以采用热水泡脚，不仅可以防止凉气入体，还能使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
2、适时添衣
寒露过后不要再穿夏季的凉爽衣物了，应该适时添衣，尤其是老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
当然换季衣服也不宜添得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。
3、早睡早起
寒露过后，你会发现人体的阳气开始收敛、沉降，此时人们要注意保养阳气，所以在日常起居上要适当调整。秋季白天越来越短，夜晚也越来越长，专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季寒露养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
4、朝盐晚蜜
秋季秋燥是总是避免不了的，最好的饮食办法就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。秋季皮肤容易干燥，光喝水也不能缓解皮肤脱屑，有什么办法可以解决呢?在白开水中加入少许食盐，这种方法，与补充生理盐水是一个道理，可以缓解皮肤干燥问题。
白天喝淡盐水，晚上最好喝点蜂蜜水，这也是补充人体水分的好方法，在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!
5、养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气会比较干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节的“燥”跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
饮食防燥是最有效的，饮食上避免辛辣、熏烤食物，可以多食用芝麻、银耳、萝卜、莲藕、百合等具有滋阴润燥功效的食物。水果推荐秋梨、荸荠、香蕉等。
6、适当养胃
秋季天气渐凉，肠胃还不太适应寒冷的刺激，如果不做好防护工作很容易引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。秋季养胃主要胃部保暖，这就要求我们适时添衣，不要着凉，夜间睡觉的时候也要盖好棉被。
7、适量运动
运动是我们一年四季不应少的，在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，锻炼有益于增强身体器官的免疫力，提高对疾病的低于能力。
以上是关于寒露节气养生小常识，日常做好防护工作，让各种疾病远离你。
寒露过后是养生好时期，多吃“4白”，养生补气，秋冬少生病
现在已经过了寒露，这也就说明我国大部分地区已经慢慢进入求带季节，甚至比较靠北一点的地区的气温已经快接近冬天。而这段时间是最好能为过冬打下养生基础的时候，为了自己能健康的度过一个冬天。聪明的人都会在这最后的时间段里抓紧打好基础来面对寒冬，那么有什么养生益气的食物能帮助我们打好身体基础的呢？下面就给大家推荐4种比较常见的食物。
寒露后养生多吃四白：
1、寒露后养生多吃莲藕：
现在天气渐渐转凉，很多蔬菜也都过了时令的时候了，这种时候就是莲藕占据一块区域的时候了。这个时候的莲藕口感爽口，所含含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、B族维生素、钙等，能够养脾健胃，补中益气。这个时候使用来增强我们的脾胃，就很大程度避免在冬季受凉出现腹泻腹痛等消化疾病了。
2、寒露后养生多吃山药：
山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，这些物质都具有很强的滋补作用。而且山药本身就是健脾胃首选的食物，不仅容易消化，还能改善我们脾胃的不适。除外，山药还能预防心血管疾病，防止血管硬化和出现血栓，这就给我们冬季预防脑溢血等疾病打下了基础。山药也是热量比较低的食物，爱美的女性朋友常吃也不怕自己冬天会长肉变胖了。
3、寒露后养生多吃莲子：
莲子的营养价值是很高的，它富含铁、钾、磷、膳食纤维等多种对人身体健康有益的成分，经常是搭配其他的滋补食物来炖成补品，例如银耳，红枣等。另外莲子还能保护骨骼跟牙齿，对于贫血的人也是很好的食疗食材。像是心火旺或者是肝火旺盛的人，用莲子心泡水喝还能败火清心。
4、寒露后养生多吃白萝卜：
说道秋冬养生无疑是白萝卜的主场，被冻过的白萝卜口感更好更甜，而且在秋季食用白萝卜是缓解秋燥最好的选择。而且白萝卜也有治疗咳嗽痰多的功效，对于换季患上感冒流感的人，吃白萝卜也是能够缓解和治疗病情的。除外白萝卜含有蛋白质、纤维素、维生素C，这些对预防三高和心血管疾病是非常有效的。
欢迎您阅读养生路上的2024养生常识频道《明日寒露，修“两功”，养生“顺四时”，预防疾病，秋冬更健康！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“四时养生方法”专题供您欣赏！
