玩，是最好的养生！“绿水青山”才是最顶级的滋补品丨玩界佛跳墙
滋补品养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您是否正在关注养生常识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《玩，是最好的养生！“绿水青山”才是最顶级的滋补品丨玩界佛跳墙》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
玩者无界 荟融共生
玩商时代®丨“生活不止眼前的苟且，还有旅行归来的重度忧虑”......唯“张弛有度的奋斗”才是正道
财务自由，这个已被大家说烂的词，被越来越多的人奉为“人生理想”。曾几何时，许多人的梦想都变成了远离喧嚣的城市，找一处山清水秀的地方开一家小店，玩玩摄影、种种花草，无丝竹之乱耳，无案牍之劳形，往来无白丁，谈笑有鸿儒。
财务自由，像散发着诱人香味的罂粟，让一代又一代的人趋之若鹜。
01
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卖掉估值上亿的公司，去丽江开客栈
我认识的一个北京上市老板，在公司上市的第一年就卖掉了估值上亿的公司。他说现在有钱了，终于可以去过理想中的生活。
过去的十几年，他每天都高强度工作，每天能睡五个小时已经是奢侈，周末别人都在家里陪老婆孩子，而他在外地出差。
“抗日战争8年，我这战一打就是十几年，腰早就坐坏了。”
那时支撑着他坚持下去的梦想就是：公司上市、卖掉公司、找一个风景优美的地方过没有烦恼和压力的生活。
所以公司刚一上市，他立马换取了钞票，带着一家人去了丽江。买了一栋带院子的房子，花了两百多万来装修，又买了单反和画画工具，准备去过他心目中的美好生活。
最开始，在朋友圈能时不时都能看到他发的状态，让人由衷地羡慕：今天开车去洱海，帮家人照相。明天买回一车的新鲜花草，亲自种满院子。在丽江认识的有趣的朋友，新鲜的见闻……
谁不想摆脱不喜欢的工作，每天睡到自然醒，然后吃一顿丰盛营养的早餐，写字看书喝茶，不赶时间地去做一些自己喜欢的事情呢。
只不过理想很丰满，现实往往都是残酷的。而我们理想中的生活，永远都在别处。
还不到两年，这位朋友就重新回到北京了。他的精神看上去还没有之前长年累月熬夜工作时候的好，人发福了，却不是幸福生活的那种发胖。
“那种生活实在过不下去了，还是工作好。”
谈起在丽江的生活，他说一开始是挺好的，因为新鲜嘛。反正自己有钱，怎么折腾都行。在丽江开了两家客栈，找了人来管，自己基本不操心。本来想着要学摄影和画画，但东西买回来摆弄了几天就搁置了。都说在丽江最舒服的事情就是晒太阳，但晒久了都一样，除了皮肤变黑了，人也没多长两个翅膀出来。
最主要的原因是，觉得人生突然毫无意义，没有任何奔头。
“我都不知道活着到底是为了什么，都快抑郁了。”
过去每天早上一睁开眼，要做的事情就纷至沓来。开会、处理邮件、想方案……没有尽头的工作令人疲惫。
但在丽江，每天早上醒来睁开眼，脑子空空，突然不知道自己是谁，待在这里的目的又是什么？
曾经想要逃离的生活，却变幻成另一种模样重新束缚住自己。
生活无处可逃。
朋友回到北京后，又重新开始创业。他说现在至少不再为钱工作，虽然挺累挺忙的，但他这只无头苍蝇总算找到了支撑自己生活的支点。
其实像他这样的人，并不在少数。
02
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那些不想上班的年轻人
和上面那些在实现财务自由后，才敢去追求理想生活的中年人不同的是，现在的年轻人，在二十几岁的时候已经开始不上班的生活。
根据国内某大型求职网站发布的《2017离职与调薪调研报告》显示，近三年应届大学毕业生的离职率持续走高，2016年应届生的离职率更是高达 26.5%。
另外，一线城市员工的离职率增长较2015年高出4.1个百分点，为22.4%。
从“世界这么大，我要去看看”，到“急性拖延症请假一个月”，越来越多的年轻人厌倦工作，逃避工作，即使没有达到财务自由的经济能力，但也很洒脱地辞职，或者去创业。
除了因为现在年轻人家庭经济负担较轻，从小养尊处优外，更重要的原因其实是迷茫和焦虑。
“我每天一进办公室，就觉得窒息。”
这是我曾经的同事小美的原话。对她而言上班就是消耗青春，浪费时间。大好的青春年华为什么要浪费在电脑面前，用高晓松那句话说，就是“生活不止眼前的苟且，还有诗与远方。”
于是小美辞职后的第一件事就是出国旅行。从新马泰到国内的西藏、新疆，每天的生活都在路上，她觉得这样才算活着。但旅行半年后回来的小美依然很焦虑。这次不仅钱花光了，还没了工作，而等待她的是下个月的房租和一堆账单。
上班痛苦，不上班更痛苦。旅游散心，无论去到多远，回来依然要面对巨大的压力。因为暂时的逃避，并不能真正解决根本问题。
03
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人类为什么要工作
每天挤公交地铁，去到公司，打开电脑，一坐便是一天。重复机械的生活，啃噬着我们的身心，脱发、油腻、焦虑......我们究竟为了什么上班工作？
事实上，我们工作是为了报酬，这本身是一件人类自己创造出来的价值体系。是我们的思想影响着我们对于工作和生活的看法。
当越来越多的人开始向往田园生活，哪怕他压根自己没有经历过，他通过意识形态用文字、声音或者图像，把想象中很美的生活表现出来，于是人们就会慢慢去接受这样的想法。也许田园生活根本不是自己需要的。
同理的，当所有人都在阐述工作就只是为了赚钱，那么工作的意义就变成了单一性的事物。在我们接触它的时候，自然就会感到厌烦。如果你恰好在做的是一件不喜欢的工作，哪怕这种情绪就会更加强烈。
世界的样子，是由我们思想创造的，而不是我们眼中的那样
我们通过设计制度，让人们生活和工作在其中。我们的价值系统束缚了我们自己，而能够突破这样价值系统的也只有我们自己。
如果我们能为自己的工作和财务自由，设计出另一套系统，那为什么不能是“这份工作正好是我喜欢的”、“这份工作让我成长”、“这份工作让我生活更有意义”“财务自由可以让我实现小时候当作家的梦想”……这些更正向积极的思想呢？
转变一下思想，工作在你眼中的意义将变得截然不同。
中年人也好，年轻人也罢，迷茫和焦虑的根本原因，其实是因为我们不知道自己到底想要的是什么。
摄影、画画、旅行，都是一些看上去很美的事情。但是学习和去做的过程中，仍然不乏枯燥。如果不是发自内心地去喜欢，自然而然就会厌倦然后放弃。
我认识一个男生，是某网站的旅游驻站作者，以旅游为职业，然后做旅行攻略写成文章发在网站上，每个月的收入根据发文数量和阅读量计算。他一年一大半的时间都在全国各地跑，也因为这个原因，他和交往多年的女友分了手，因为对方没有办法接受他常年不在身边。
你看，就算真的去做一份别人眼里有趣味的工作，生活也不见得尽如人意。
我们期待向往的那些，只是因为离我们本身生活很遥远，我们就给它添加了许多的滤镜，让它变成了我们幻想出来的美好。
我们都向往远方，希望去过一种没有烦恼的世外桃源般的生活。但其实我们想要逃避的是生活的琐碎、枯燥、无意义，但我们无论做出怎样的选择，都不可能逃离生活本身。
安·兰德说，为了将事情做好，首先你得喜欢做这件事，而不是喜欢这件事情的结果。
如果你把财务自由当成结果和目的，那么注定会失望。就像你把每个月的工资当成自己的目标，那么在得到薪水前的三十天都会感到生活难熬痛苦。
04
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我们努力，不仅仅是为了“努力”
财务自由是实现理想人生的一种手段，而非最终目的。
就像那个有名的寓言故事，富商和渔夫一起躺在沙滩上晒太阳。如果富商的终极理想是晒太阳，那他可以在几十年前就实现这样的生活。
我们在感慨那个奋斗了十八年才和同学坐在一起喝咖啡的励志者，却忘记他一开始的出发点就是错的，所以他当然不会觉得快乐。
攀比，比较，都会让我们变得更加迷茫和不知所措。
95后已经有人年入千万，00后已经开始当CEO，永远都有人比你优秀，在所谓成功的标准上是没有上限的。
我们努力工作不仅仅是为了实现财务自由，而是为了有更多的时间去做我们想做的事，让我们的人生更有意义。
我们经常能从一些手工匠人如山本耀司等人身上看到一种淡然的气质，他们好像只沉浸在手里的物件上，无论得到多少金钱和赞美，他要做的也仅仅是做好手里的东西。在那个过程里，他得到了想要的快乐。
你有没有想过你人生的理想究竟是什么？是为了和同学坐在一起喝咖啡？还是拼命努力忍受眼前的生活只为了实现财务自由？或者只是单纯地不想上班宅在家里？那么财务自由之后呢？在家里待上十年之后呢？
05
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在即将到来的玩商时代®，“玩”真的很重要！玩商时代在玩乐基础领域的探索研究极具价值
在现代社会，越来越强调玩出趣味、玩出健康、玩出智慧、玩出品位。从个人玩到团体玩、上层玩到百姓玩、地上玩到天上玩、陆地玩到海洋玩、自然玩到科学玩、单个玩到系统玩，人类从玩的低级趣味已进入玩乐休闲时代，全人生全社会玩的需求推动了全领域全业态玩乐产业发展，一个全新的玩商时代到来了——玩家、玩项、玩业、玩商相互联系相互支撑组成了“千姿百态、五彩缤纷”的玩乐世界。
尽早建立青少年正确的“玩商观”无比重要，未来是一个“游，养，娱”的玩家时代，如何正确引导，提升青少年玩的趣味和能力，认真对待玩的问题，避免被消费、娱乐牵着鼻子走，能够在玩的过程中【正确·玩】，玩出自我，玩出精彩，玩出创造性!需要一个在基础研究领域全球首创源自中国的“玩商时代"理论体系做引导，需要一个极简化的工具“国际标准玩商测试™”快速测试玩乐项目的健康度，这是一个新课题！关系到每一个家庭，每一个孩子，关系到未来地球的根基。
《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，玩则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
人在玩、快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
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对于“玩”，当务之急是建立健康玩乐的国际标准，引导【正确·玩】刻不容缓
你到底该怎么玩？
历史麻将国，世界中华赌，旅游时代潮，大妈广场舞，奥运高尔夫，游戏猛于虎。玩车玩马玩游艇；玩字玩画玩收藏，登山探险游太空，雅玩俗玩科技玩。旅游业、游戏业、玩具业、愽彩业、游乐设备制造业，景区、游乐场、玩博会，赛车、赛艇、赛马、通用航空，赏石、赏画、赏文，探险、探秘、探景，球赛、竞技、狩猎等组成了一个“千姿百态、五彩缤纷”的玩商时代®。
在生活中品味玩的快乐，在玩乐中滋润事业和谐。从玩童到玩手、从玩手到玩家，是一个人从成长不断走向成熟、成功的过程。马云，玩电商玩曲艺，成就了阿里巴巴；史玉柱，玩游戏玩网络，成就了巨人大厦；韩寒，玩文字玩赛车，成为名作家；马未都，玩玉石玩字画，玩成收藏家；王石，玩探险玩登山，玩成企业家.....
玩商高的人可以利用自己的高玩商把工作当成一种非常好玩的游戏，能在童我游戏需求层面上取得巨大成功。玩商时代®理论研究发现（人性好玩求刺激，可以把工作当作游戏，劳动可以成为生活的第一需要）。他们追求生活有趣，活动的动机不是功利性的，而是游戏性的。其行为同时能对地球、或人类、或国家、或社会、或他人产生实际的利益，但是他更看重的是活动过程中可以给他自己带来快乐。
由于他们所从事的劳动工作对他们来说就像游戏那样好玩、那样吸引人，奋斗的当下、奋斗的过程本身对他们来说就是一种欢乐，因此这种奋斗也可以叫做欢乐奋斗。人在其中感受到的不是艰辛和苦闷，而是乐在其中、乐此不疲、废寝忘食。因此，从事这样的劳动，将成为他们内在的一种自觉，并超越他们的其他需要，成为他们生活的第一需要。
玩商（LQ）：指一个人游戏、玩乐、幽默、有趣等方面能力。好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。著名经济学家于光远说，“人之初，性本玩。我最喜欢别人叫我吃家、喝家、大玩学家”。他曾为朋友题词：“玩是人生的根本需要之一，要玩得有文化，要有玩的文化，要研究玩的学术，要掌握玩的技术，要发展玩的艺术。”
【玩商时代】——全球首家专注“玩”，创建【正确·玩】标准的泛娱乐灯塔。更多详情请搜索【玩界荟】or【世界玩商联盟】自媒体了解
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写在最后
人生就是一条充满未知，而又精彩纷呈的旅途。工作，就像我们在沿途采到的鲜花，捡到的果实，它让我们的旅途充满意义。
人生的意义到底是什么？
这个问题大板思索了很多年，终于找到了答案。那就是勇往直前，过一个无怨无悔的人生。
而工作正是赋予了我们这样的意义。通过自己的拼搏奋斗获得回报，通过不断地努力，实现每一个小目标，直至大目标。就像漫漫长夜结束后，曙光就会到来一样 。每一天的进步都能让你感受到人生的快乐和意义。
正如稻盛和夫所说，让自己喜欢上工作，仅这一条，人生就将硕果累累。
玩界预言：【玩商时代，边玩边赚钱】一定是未来的终极玩家模式，没有之一。让我们拭目以待
认同请跟随，不认同请亮出你的观点，对于未来，侬敢玩一把梭哈吗？
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鸡肉 御寒强身最好的滋补品
冬天补身体，怎能少得了炖鸡？北京某医院营养科某医生告诉记者，鸡肉里含有非常优质的蛋白质，还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，对冬季御寒强身很有帮助，而三黄鸡又是鸡肉里蛋白质含量较高的，建议大家冬天经常用栗子炖三黄鸡吃，具有非常好的滋补效果。
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另外，鸡肉中含脂肪较多，会使血中胆固醇进一步升高，所以食用的时候要控制好量，一次不要吃得过多。
女性酷爱的滋补品，这4类人吃的越多，身体就越差
红枣是一个不错的滋补品，可以补气养血，调理身体真的不错，但不是所有女人都能吃的，有四类情况的女性是不能吃的，接下来就先了解一下红枣饮食禁忌吧！
哪些人不宜吃红枣
1、痰湿偏盛者
这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。
2、爱上火的人
这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。
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3、感冒初期患者
感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成闭门留寇的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。
4、糖尿病患者
大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。
吃红枣的禁忌
1、枣皮：红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。
2、爱牙：红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。已经患上牙病的人更是不宜食枣。
3、红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用。萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分解酶，这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素。
4、红枣也不要与动物肝脏同食。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。
5、服用退热药时不要食用红枣。服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少药物初期的吸收速度。枣属于含糖量高的食物，故不能与退热药物同食。
蜂蜜的8种吃法 功效远胜顶级补品
蜂蜜是一种营养丰富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸收。因此是冬季养生、抗拒衰老的饮食良方。
第一大功效：快速恢复疲劳-尤其适合熬夜后的OL们
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。
吃法：中午一杯蜂蜜水。
第二大功效：消除大餐后的积食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显着缩短排便时间。
吃法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。
第三大功效：滋阴润肺祛痰止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
吃法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
第四大功效：有利于快速解酒
蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。
吃法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。
第五大功效：让兴奋的神经安眠
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。
吃法：每晚睡前一匙蜂蜜。
第六大功效：治疗偶发伤口
蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。
吃法：用10%~15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎。
第七大功效：护肤养颜抗衰老
蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
吃法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。
第八大功效：保护狂野的心
蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。
吃法：每天早晚各饮一杯蜂蜜水。
DIY蜂蜜美容八秘方
蜂蜜的美容功效一直是被公认的，但是具体怎么做才是对蜂蜜的最大化利用，怎么做才有效呢，你知道不同的做法会带来不同的功效吗？所有的答案都在我们的文章里。
●蜂蜜美容小秘方-1 （蜂蜜水）
蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。
●蜂蜜美容小秘方-2 （蜂蜜醋）蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服，每日2-3次，按时服用。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
●蜂蜜美容小秘方-3 （蜂蜜鸡蛋橄榄油）
蜂蜜100克，鸡蛋一个搅和，慢慢加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水，彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时，将此混合剂涂在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），10分钟后用温水洗去，每月做两次（多做效果更佳），能使颜面细嫩，青春焕发
●蜂蜜美容小秘方-4（蜂蜜苹果乳脂） [/size将苹果煮沸，捣碎，加入蜂蜜与乳脂，制成润肤面膜膏，敷面令你肤洁如玉。
●蜂蜜美容护肤小秘方-5（蜂蜜鸡蛋清）蜂蜜50克，鸡蛋清一个，两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后，用清水洗去，每周2次。
●蜂蜜美容护肤小秘方-6（蜂蜜甘油水面粉）蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。功效：可使皮肤嫩滑细腻，除去皱纹及黄褐斑，并能治疗疖子、痤疮。
●蜂蜜美容护肤小秘方-7（蜂蜜鲜蜂王浆鸡蛋清花粉水）蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。功效：对清除脸部黑斑及暗疮特别有效。
●蜂蜜美容护肤小秘方-8（蜂蜜奶粉鸡蛋清）
蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。功效：对皮肤干燥有明显效果。
疏通经络才是养生最好的方式
想要养生，保持经络畅通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重视进补，但是如果经络堵塞，补什么都没有用！
当然，人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救！各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况，选择最合适的方法和穴位来调理。
经络不通的首要感觉：疼痛还是那句话：痛则不通，通则不痛。经络不通的第一个感觉就是疼痛，比如有时候我们会有莫名的疼痛，那说明的是此处经络不通。
疼痛气血不通：冷疼痛说明经络不通，继而导致气血不通，产生“冷”的感觉。
除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。
热气不通：热经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去引起的。
除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关，一般低热可能来自相连的经络。
经络彻底堵塞通：麻和木经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。
经络不通的两种形态：肿和胀●经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起；
●经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。
如何疏通经络，消除百病，让冬季进补更有效呢？推荐大家10个妙招。
疏通经络的10个妙招每天做一遍，经络通畅百病消！1滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
2拍肘窝：排出心肺火气和毒素
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
3瑜伽蝴蝶式：促进血液循环
晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。
4搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
5双臂上拉护肩颈
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
6拉伸脊椎缓解背部疲劳
保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
7提肩松膀护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。
8缓解肩膀酸痛+减肥
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。
9膀胱经排毒
一次至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
10按揉印堂改善心脑血管功能
一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。
这套疏通经络的操，让您从头到脚经络通、气血足，百病不生，进补更有效！既简单又实用，朋友们记得收藏哦~
玩手机强迫症 你应该这样玩
躺在床上玩手机是很多人都喜欢做的事情，与其说是喜欢不如说是玩手机强迫症，其实睡前半小时不接触电子产品对睡眠有益，可是很多人都有强迫症，现在就看看强迫症们应该怎么样玩电子产品吧。
手机屏幕调夜间模式
晚上睡前玩手机要把亮度调低，如果手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。
手机屏幕向下倾斜45
玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。
不要侧躺着身体玩手机
侧着身子玩手机是对眼睛非常不好的，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。
不要俯卧身子玩手机
俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。建议仰着玩手机，但是时间久了双手会酸麻，可以在手肘下垫个枕头支撑，但要注意手机滑落砸到脸得不偿失。
不要坐床上低头玩手机
如果长期低头玩手机，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。建议低头玩手机时半个小时活动一下颈脖和手臂。
以上几个方法只是能够帮助你减轻玩手机对睡眠的影响，但是如果你可以控制自己不玩手机，最好就不玩，把手机放的远远的，如果你做不到就一定要选择对身体危害最小的方法玩手机。
秋分养生丨最干燥的季节，要健脾胃润肺脏
刚过去的中秋佳节，有一天很特别，是我们的秋分节气。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分这一天是秋天开始的立秋节气与秋天结束的霜降节气的正中间，可以说是完完全全的秋天。
白露秋分夜，一夜冷一夜。从秋分开始，我们的天气也会逐渐转凉，昼夜温差加大，逐渐步入深秋。因为阳气内敛，天气渐冷，一些疾病也逐渐高发，所以秋分后更要注意养生！
秋分四“防”
1.一防秋悲
秋天，人的情绪往往会被带动秋悲伤感，远离这样不佳的情绪可以通过增加接触阳光时间哦~秋高气爽，天气比较美好的日子可以与三两好友或者家人到户外多多走动，晒晒太阳，调动自身积极情绪，消除不良情绪。
2.二防秋凉
一夜冷一夜，昼夜温差加大的日子已经到了。为了防止寒气入体，建议早睡早起，并且一定要及时留意天气变化，做好保暖工作，并及时添衣尤其注意腿部、腰部、腹部、背部的保暖工作。
3.三防秋乏
都说春困秋乏，因为天气气候的变化，身体机能也会有一定的保护变动。为了避免过度消极懒散，可以在秋分后适当运动，尤其是通过伸展运动，加强血液循环，使身心舒展，消除劳累疲乏感。当然最好结合天气适当增减衣物，视情况选择室内室外运动。
4.四防秋燥
入秋后天气逐渐干燥，雨水也逐渐变少。随之身体也会出现皮肤干燥，口舌鼻干燥等秋燥情况。但实际上常说的秋燥包括了温燥与凉燥~
温燥常见初秋，即白露时常见；而凉燥则起于恰当时的秋分，通常人体会出现恶寒无汗，鼻塞等症状。所以要及时做好防秋燥尤其是凉燥的工作哦！可以通过多食用白萝卜、山药、菠菜等防凉燥的食物~
“润”字当道来养生！
1.润肠胃
燥邪伤胃，此时胃肠道常会出现问题。不宜吃生冷，过于辣粘的食物，可以食用一些滋润温食来调养肠胃。
食用粥品有非常好的健脾胃，补中气功效。比如芝麻粥、银耳粥、大米百合粥、核桃仁粥、山药百合大枣粥等，都很有利于养胃、生津、清热润燥、润肠通便。
2.润肺脏
秋分后阴气逐渐增长，肺阴虚的人会出现比较明显的咳嗽、咽干等症状，尤其是肺结核在秋季燥时高发。
润肺可以通过有润肺止咳的百合和清肝去火的菊花来缓解，不过胃肠道不佳的人要少吃百合哦。另外，早起建议喝一杯蜂蜜水，不仅有良好的润肺，还会有通便功效，亦或者罗汉果茶，达到很好的润肺止咳效果。
3.润五窍
说起秋天干燥，口鼻眼应该尤其感受明显。咳嗽，喉咙干，流鼻血还有眼睛的干涩问题，其实都可以通过一些简单的食疗改善~
比如可以自制“六汁饮”：取雪梨、甘蔗、鲜百合、鲜藕、荸荠、白萝卜榨汁后混合食用，能达到有效的润喉止咳功效；关于鼻燥则可以涂抹适量的鱼肝油治疗；另外还能通过食用含有胡萝卜素以及维生素A的食物，如南瓜、胡萝卜或喝些枸杞菊花茶来改善眼睛的干燥哦~
4.润皮肤
秋燥常可使人的皮肤皱纹增多，毛发也会脱落增多。为了润皮肤，可以保持室内一定湿度，并多多进食柚子、甘蔗、苹果等水果来补充身体水分。
此外还要避免使用肥皂、布料粗糙的衣物，选择合适的润肤露，在适度温水洗澡后适度护肤~
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