天天锻炼还便秘？这个穴位每天3分钟，通关开窍，轻松根除便秘
关于80分钟女人公敌养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。科学的养生常识是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“天天锻炼还便秘？这个穴位每天3分钟，通关开窍，轻松根除便秘”，相信能对大家有所帮助。
秋季天气凉爽，特别适合人们吃完饭外出散步，随着年龄的增长，人们都越来越注重养生，俗话说得好饭后百步走能活九十九。但是天天散步的李阿姨却时常抱怨，自己也是天天锻炼身体，但莫名其妙的就得了便秘。
其实现在便秘情况特别普遍，我们周围几乎所有人都或多或少被便秘困扰，虽然散步、运动能预防便秘。但是随着生活水平的提高，人们吃的越来越好了，食物精细化、高蛋白化，这让肠道负担越来越重，肠道蠕动不充分宿便排不出去，粪便由于不能按时排出所以水分被肠道吸干，秘结成块慢慢就形成了便秘。
其实很多便秘患者好多年也治不好便秘只是方法没有用对，像这种便秘我们只需要恢复肠道功能，让肠道动起来，便秘自然而然就解决了。
治疗便秘的方法有很多：
一、 按压支沟穴
属手少阳三焦经之经穴。位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。每次按压10~15分钟，每日两次。坚持做，具有通关开窍、疏经活络之效，适用于大便秘结，习惯性便秘。
一、 腹部按摩
平躺在床上，双手交叠绕肚脐顺时针按摩，力度适中即可。每天按摩二十到三十分钟，可促进肠道蠕动对排便很有帮助。
注意：以上两种方法都是通过外界方法刺激肠道蠕动，对便秘有一定的帮助但是达不到调理肠道根除便秘的作用。
一、 膳食纤维的补充方法
根据长期大量的临床研究和实验，现代医学界普遍认为，用补充膳食纤维的方法解决便秘及腹泻问题，是目前最安全科学的方法。日常生活中膳食纤维多来源于一些粗粮、蔬菜瓜果，但是一部分肠胃功能较差人群，无法食用高纤维食物，且要想达到世卫组织的推荐摄入量（成人25-35g），需要食用巨大的食物量。所以，现代医学更推荐以科学办法补充膳食纤维。
《肛肠研究》中介绍过的一个膳食纤维补充剂-“素 元 汉 方”，以其严谨的配方理论和理想的调理效果，受到业界和患者的广泛认可，现在淘宔上可以找到，大家可以了解一下。
【作用机理】：进入人体后大量增殖肠道双歧杆菌，并抑制有害菌的繁殖，减少肠道内腐败物质的生长和积累，加快肠道蠕动，从而解决便秘腹泻等问题。长期服用可以降低血清胆固醇，改善脂质代谢，促进钙的吸收率达70.8%。
随着生活变好，人们吃的好了动的少了，便秘自然就变多了。它对我们的身体有很多伤害，一定要及时治疗，避免对身体造成更大伤害。对于大多数便秘患者，尝试以上方法配合使用，内外兼治，很快就能治好便秘。
延伸阅读
每天坚持做好这几个3分钟 养生效果很显著
导语：想要养生的话，使用中医的方法是很不错的，那么你知道中医如何养生吗？下面一起来看看吧。
中医养生帮助你强身健体，远离疾病，当然首先需要你找对养生的法子，否则的话，养生的效果微乎其微。小编提醒，想要中医养生，建议每天坚持做好这几个3分钟，养生效果会特别的显著。
中医养生之几个三分钟
1、赖床3分钟
睡醒之后，不要急着从床上爬起来，更不要双腿一瞪整个人立马从床上蹦起来。因为刚睡醒后，从床上起来的动作过猛的话，容易头晕而且血压波动，不利健康。
对此，建议睡醒之后，先躺在床上闭目养神3分钟，让你的思绪和身体清醒清醒。或者说也可以整个人躺着，适当的活动你的手脚和头部，有助你唤醒身体。
2、生气不超3分钟
人生气的时候，身体的生理反应会特别的剧烈，此时分泌物的成分很复杂且带有毒性，经常生气的话，身体内就容易积累大量的毒素，很是伤身。
对此，建议人们平日里不要经常生气，要学会放宽心，就算生气也不要超过3分钟，过了3分钟就要让自己冷静下来了。或者是当你一开始生气的时候，就要找法子发泄，避免怒气值上升。
3、排便不超3分钟
很多人都有蹲厕所的习惯，而且一蹲就是十几分钟，甚至是半个小时以上。每次都是等到双腿变麻了才愿意起身，记住这个习惯一点都不好。
因为排便的时候，肠道需要承受几十千克的压力，排便的时间太长了，很容易造成习惯性便秘，诱发痔疮只等等，对身体健康又很大的影响。
所以说，请记住并且做到排便不要超过3分钟，养成好的排便习惯。
中医帮你调理身体的方法
1、要养眼睛
现在很多人每天都要长时间盯着电脑屏幕或是手机屏幕，这样子会导致眼睛出现疲劳，而中医认为久视伤血，长期不让眼睛休息的话，也会损耗血液的，若是不及时补血，对健康肯定是不利的。
所以说，建议大家平日里要养眼睛，让其定时休息，比如说看一个小时电脑，就要休息几分钟;比如说看看远处的风景，多转动自己的眼珠。
2、调理肠胃
平日里吃东西可别瞎吃，而且进食要有规律，否则的话，很容易损伤肠胃，影响营养地吸收。比如说不要吃性寒的食物，比如说冰淇淋、螃蟹等等，想吃也要少吃。饮食方面尽量吃温和的食物，食物的种类必须要多，这样才能让身体获得全面的养分，不会缺乏某种营养素。
3、放松身体
人们每天都在为了生活奔波，整个人显得十分的疲劳，感到整个身体都硬邦邦的，特别僵硬。这样子不利气血流动，对此建议，人们要学会放松身体，而且身心都要一起放松，因为情绪紧绷，也是不利健康的。
所以说，多练习冥想瑜伽，当你闭目冥想的是之后，心会变得安静，慢慢将烦躁放空，归零。
4、保护颈椎
现在的人，一天到晚不是坐着看电脑就是看手机，长时间低头对颈椎可不好。必须要改善这个毛病，比如说常常按摩自己的脖子，或者说左右轻轻晃动，缓解颈部的肌肉紧张。
来源99中医网
天天养生清晨5分钟心灵养生操
心灵和健康的关系是非常重要的，一个人有怎样的心灵，就拥有怎样的世界。尘俗的世界，总让我们的心灵蒙上太多烟雾和灰暗，有时间记得擦拭自己的心的人，才能保持良好的生活状态，维系乐观向上的人生态度。
你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就被你的睡眠夺走了。为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会，然后起床。这只花掉你5分钟的时间。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。
一、膝靠胸运动
仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。
二、抱膝运动
把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。
三、脊椎扭转运动
仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。
四、猫式伸展运动
跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
每天5分钟，这几个穴位按摩不能少，免费养生才是最好
天气慢慢变凉，很多人都容易出现流清涕，咳嗽等症状。
这些都是肺气不能宣发所导致的。
除了吃药，还有什么好方法能让我们在短期内告别这些身体上的不适呢？
强肺养生要穴丨鱼际穴
要想强肺，防治肺病，是可通过按摩肺经上的穴位方法达到目的。
今天我们要介绍的鱼际穴，它可将肺经体表经水导入体内，排泄体内肺经之气。
中医专家指出，虽然手太阴肺经上的重要穴位很多，但鱼际穴却是强肺的养生要穴。
同时，它还有着“保命穴”之称，每天坚持搓按鱼际穴可谓好处颇多！
鱼际穴的坐标定位
当我们摊开手掌，在大拇指根部有块肌肉明显突起，这个地方叫做大鱼际。
在这块突起肌肉的中间，也就是从大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。
❥ 帮助感冒恢复
鱼际穴就属于手太阴肺经之荥穴。
经常按摩此穴，可解表、利咽和化痰的功能，对咽痛、打喷嚏等感冒的早期症状，也有明显疗效。有支气管炎、肺炎、扁桃体炎、咽炎等疾病的人群，都不妨通过按摩鱼际穴来辅助治疗。
❥ 辅助治疗便秘
中医认为，肺与大肠相表里，大肠的疾病可通过冶肺来消除，按摩肺经的荥穴可起到清肠热、化肠燥、通大便的作用。每次最好在排便之前揉搓穴位，从而有利于缓解和治疗便秘。
❥ 提高机体免疫力
按摩大鱼际穴，帮助促进血液循环，疏通脉穴，可增强肺主皮毛的功能，帮助人体提供抵御外邪的能力；改善易感体质，达到保健养生之功效。
对老年人、久病体虚及患慢性病的人，每天可适当增加按摩次数。
❥ 缓解心脏不适
鱼际穴所在的位置，正好位于手掌部的心脏反射区。如果突然心悸、心绞痛、胸口憋闷，特别不舒服，用大拇指的指尖掐揉大鱼际，用重力狠狠地掐九下，利用一个强力刺激来缓解心脏的压力。
不过需要提醒的是，此方法仅起辅助作用，当身体症状缓解后请及时就医。
❥ 治疗鼠标手
对于经常与电脑打交道的人来说，经常会因为过度使用鼠标，而引起手腕和胳膊酸痛、手指麻木；按摩手上的鱼际穴可增加血液循环，再配合双手做握拳运动，每天重复多次，可增加肌腱柔软度，消除手部疲劳。
鱼际穴的3款使用方法
①点按式用右手大拇指按揉左手大鱼际部位，按揉至手掌发热，然后换做用左手大拇指按揉右手大鱼际，如此每天按摩2~3次;每次大约1~2分钟。
（注意：图仅为示意，鱼际穴应在大拇指的那一侧）
② 合掌式即双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另一手对其搓动，再两手上下交替互相摩擦1至2分钟。
（注意：图仅为示意，鱼际穴应在大拇指的那一侧）
③ 敲击式如果觉得手指点按的力度不够，可用“抱拳礼”的姿势，用一侧手指关节敲打对侧手掌大鱼际；或靠双手掌跟的力度，在鱼际穴附近互相敲击，至掌侧发热便可。
按摩丨每天坚持，力度适中
一般保健按摩，可每天做2至3次，每次时间控制在5~10分钟左右。按摩鱼际穴，不受地点和时间限制，随时随地都可按摩，注意按摩时力度要适中，就像做运动一样，要循序渐进，不必急于求成。
每天晨必大笑30分钟,轻松活过百岁不是梦
每天早起大笑30分钟竟能长寿
张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让他看破红尘，恰恰相反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。
每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在30分钟的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。
张学良“大笑养生法”的具体做法
1.喝杯温水滋润口腔和喉咙。
2.吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
3.稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
4.放松片刻，自然呼吸几分钟。
5.再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
6.放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。
以上就与大家分享了张学良的大笑养生之道，以及如何大笑才能达到养生之效，亲们，健康长寿你也不妨多笑一笑。
经常蹲厕所超过3分钟容易得痔疮
在我们现在的生活中有很多的朋友有蹲在厕所里玩手机看报纸的习惯，还有的男性朋友经常蹲在厕所里面抽烟。那么这样长时间的蹲厕所，可能会导致一些疾病的发生。那么痔疮就是最常见的一种，所以长时间的蹲厕所蹲的身体还是有伤害的，因此在生活中大家一定要注意防范这样的错误行为。
蹲厕所超过三分钟容易得病
你上厕所有什么习惯，看报纸，读书?是不是常常看得入迷了，就有点“反客为主”了。不知不觉时间过去，你蹲厕的时间超过三分钟了吗?
专家表示，现代医学研究证实，如果蹲厕超过3分钟，直接结果就可导致直肠静脉曲张淤血，长期超时间如厕，极易引发痔疮。
最为重要的是，蹲厕的时间长短直接关系到痔疮病情的严重程度。所以小编劝各位，上厕所就应该一心一意，万不可耽误了正事。
事实上，很多人都有上厕所看书的不良习惯。不管是出于时间紧缺，还是由于厕所这个充满灵感的地方适宜你读书，事实都证明，蹲厕时间长会增加患痔疮的风险。蹲厕时间长可抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘，进而诱发痔疮。
那么，就跟着小编来盘点下生活中还有哪些不良生活习惯可以引发痔疮吧!
1.工作繁忙，强忍不便
很多人由于工作繁忙，在有便意时强迫自己稍后再便，但往往便意过后就容易忘记。随着肠道内水分流失，粪便变得干硬，容易形成习惯性便秘。长此以往必然会导致痔疮。
2.职业人员，久坐不动
久坐久站是引发痔疮的主要原因，尤其是一些职业人员，例如办公室人员、司机、厨房等人群，不得不长时间处于站或者坐的姿态，使得直肠和肛门所处的位置，静脉血回流容易受阻，易造成痔静脉丛扩张淤血屈曲而形成痔疮。
因而，这些易发人群在工作中应该适当的做一些简单的放松与运动。
3.饮食刺激，毫无节制
现如今，食品花样繁多，人们的选择很容易毫无节制，且饮食无规律，造成肠道系统紊乱；
其次，喜欢辛辣刺激性食物的人容易产生内热，流失水分，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等，最终引发痔疮；此外，过于精细的饮食结构也 易引发便秘，为痔疮发展奠基。
4.肛门卫生，不加注意
很多疾病都是由于细菌感染引起的。肛门，由于其特殊的生理结构为生长位置，很容易诱发感染。
首先，粪便中本身就含有大量的细菌，肛们周围受这些细菌的感染率比较大，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。尤其是女性朋友特殊的生理结构，阴道分泌物也可对肛门皮肤形成刺激，诱发痔疮。
因而，痔疮的产生大多是由于人们不良的生活习惯引起的。日常生活中，我们应该保持良好的排便习惯，做到每日一遍；
对于久坐久站的人来说，要经常变换姿势与体位，适当给自己增加一些小活动；饮食方面最好做到三餐规律、营养均衡，少食辛辣刺激性食物；当然，要做好日常卫生，保持肛门清洁，有助于预防痔疮。
导致痔疮的原因不仅是蹲厕所的时间过长，还有久坐不动、强忍便意、肛门不卫生等等。
以上小编为大家介绍的这些长时间蹲厕所，对身体的伤害你都了解清楚了吗??我想这样的坏习惯可能很多人都存在，那么通过今天的阅读以后大家已经了解了这是一种对身体有伤害的行为，所以在今后的生活中我们就尽量改正吧!
八大养生窝 十大养生穴 每天按摩3分钟
“窝”和“穴”是我们身体内脏的“反射区”。按摩疼痛的“窝”和“穴”，是给身体一个信号，一个“命令”，让身体自己运用自愈的“体内大药”，自己调节，自己治愈，自己修复。
对身体有益的穴位，适度按摩可疏通经络，调和气血，缓解疲劳，以达到养生保健的目的。
今天和大家分享常用的8个养生窝、10个养生穴，大家没事按摩起来吧！
8个养生窝
1.按眼窝——安神缓头痛
眼窝处有晴明、承泣、丝竹空等诸多穴位，通过按摩缓解眼部疲劳，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。按摩这些穴位还能镇静安神、延缓眼周皮肤衰老。
【方法】轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。
2.按颈窝——缓解咽部不适
颈窝是天突穴所在，为任脉穴位，位于颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。
【方法】可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感及憋闷感为止。
3.揉腋窝——宽胸宁神
俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴。针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如心绞痛、冠心病等。
【方法】将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。
也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3~5分钟。
4.拍打肘窝——清热通络
肘窝位于肘关节前面，是手厥阴心包经、手太阴肺经、手少阴心经的通行之所。
当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咳嗽、咽喉肿痛等。拍肘窝的穴位可疏通经络气血、安神利咽。
【方法】将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。
5.捋按腰窝，调气血
腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴。
背俞穴属于足太阳膀胱经穴，夹脊穴属于经外奇穴，是脏腑之气输注之处。常按摩腰窝可调和脏腑、协调经络气血。
【方法】常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。
6.搓擦腘窝——缓解腰背痛
腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处。
中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”，意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。委中穴两旁还有阴谷、委阳等穴位，均为治疗腰背酸疼的穴位。
【方法】把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。
7.推搓脚窝，精力旺
脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
本穴为肾经经脉的第一穴，在人体治病、防病、保健等均有作用。用按摩手法拍打、推搓涌泉穴，可使人防病能力增强。
8.按脐窝——保健
脐窝，位于腹部正中央凹陷处，为神阙穴所在。与人体十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有着密切的生理、病理联系。但此处内连五脏六腑和诸经百脉相通，应该在医生的指导下进行保健操作。
专家提醒
◎按“养生窝”力度不可过强；
◎久病身体虚弱的人不要过重拍打刺激；
◎皮肤损伤、腹部急性炎症、恶性肿瘤的人慎用或忌用。
10大养生穴
1、按涌泉穴
动作要领：将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。
【取穴方法】五个足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。
作用：按摩此养生穴位防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是身体要穴之一。
2、按合谷穴
动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。
【取穴方法】拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。
作用：按摩此养生穴位具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神之功效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。
3、掐内关穴
动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。
【取穴方法】仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。
作用：按摩此养生穴位有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。
4、叩劳宫穴
动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。
【取穴方法】握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。
作用：按摩此养生穴位清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。
5、揉太阳穴
动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。
【取穴方法】眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。
作用：按摩此养生穴位可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。
6、掐睛明穴
动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。
【取穴方法】正坐闭目，目内眦角上方1分处。
作用：按摩此养生穴位疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝。
7、按曲池穴
动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。
【取穴方法】仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。
作用：按摩此养生穴位可祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。
8、搓命门穴
动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。
【取穴方法】由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。
作用：按摩此养生穴位有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。
9、拍击足三里穴
动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。
【取穴方法】屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。
作用：按摩此养生穴位可调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。
10、揉太冲穴
动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。
【取穴方法】由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。
作用：按摩此养生穴位可清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。
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