40岁后九不要（中年人一定要看！）
【www.ys630.com - 冬季一定要看的养生知识】
如果你四十几岁了，
不要斤斤计较，
时光属于你的越来越少；
如果你四十几岁了，
不要愁眉苦脸，
生活本该微笑；
如果你四十几岁了，
不要争争吵吵，
相处是缘，一晃就老；
如果你四十几岁了，
不要过多抱怨，
相遇本来就最美好；
如果你四十几岁了，
不要互相拆台，
说不定哪天就永远分开；
如果你四十几岁了，
不要整天多爱多爱，
只需认真的一句，不离开；
如果你四十几岁了，
不要老与人比，
只需每天超越昨天的自己；
如果你四十几岁了，
不要忧虑太多，
好好善待自己；
如果你四十几岁了，
不要贪心太多，
欲望本是沟壑，难填满；
宁静的人行深远，故不折；
知足的人常快乐，故不老。
人生不过三万天，健康快乐最值钱!
事业无须惊天地，有成就行；
金钱无须取不尽，够花就行；
朋友无须影不离，想着就行；
儿女无须多与少，孝顺就行；
寿命无须过百岁，健康就行。
没有一个朋友比得上健康，
没有一个敌人比得上病魔，
与其为病痛暗自流泪，
不如健身养生为生命添彩。
有什么别有病，没什么别没钱，
缺什么也别缺健康，健康不是一切，
但是没有健康就没有一切。
高官不如高知，高知不如高薪，
高薪不如高寿，高寿不如高兴，
不怕待遇低，就怕命归西，
不怕挣钱少，就怕走得早。
什么都可以不好，心情不能不好，
什么都可以缺乏，自信不能缺乏，
什么都可以不要，快乐不能不要，
什么都可以忘掉，健身不能忘掉。
选对事业可以成就一生，
选对朋友可以智能一生，
选对环境可以快乐一生，
选对伴侣可以幸福一生，
选对生活方式可以健康一生。
人生极为重要的三件事，
用宽容的心对待世界，对待生活；
用快乐的心创造世界，改变生活；
用感恩的心感受世界，感受生活！
人生有三件事不能等：
对父母的孝心不能等，
子女的教育不能等，
自己的健康不能等。
善待自己，幸福无比，
善待别人，快乐无比，
善待生命，健康无比。
人生不过三万天，成功失败均坦然，
是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
小编推荐
人过40 这些坏习惯一定要戒掉
40岁过后的人，可以说是正式的步入中年阶段了，中年以后，人的身体状况开始发生变化，往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了，也更容易积劳成疾.戒掉一些习惯，让身体更健康！
不吃过冷：
胃肾喜温不喜凉,冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，不吃过冷，从而保护好脾胃和肾脏。
不吃过甜：
步入40岁，人的胃肠功能逐渐减弱，多食蔗糖类甜食会腹胀气滞，不利消化，影响食欲及正常的营养吸收，形成慢性消化不良等胃肠道疾病；建议用蜂蜜替代蔗糖：蜂蜜主要营养成分是果糖和葡萄糖这两种单糖，双糖的蔗糖含量仅在4%以下，不会积累造成脂肪堆积，是纯天然、绿色、食药兼备的保健食品。
不吃过咸：
盐摄入过多，会使肾脏分泌的肾素增加。此物可激活体内的血管紧张素。所以肾脏病、肾功能不好的人、肝硬化腹水、心力衰竭、高血压患者，不能多吃盐。建议隔一天吃一顿无盐餐，比如说，早餐或晚餐完全不吃咸味的食物。比如早餐以面包为主，配一大杯豆浆或牛奶，加点葡萄干、杏干、枣肉等水果干调味，适量小水果即可。
不吃过烫：
过烫饮食是导致食道癌等消化道肿瘤发生的重要原因。饮食过热，会损伤、刺激食道黏膜上皮，长期刺激下将诱导组织恶变。爱食烫食如果食物在口腔还没充分咀嚼就进胃，易加重胃的负担，也会影响食物的消化和吸收。
建议大家每餐吃食的时候不要太烫，尽量以70以下进口比较合适。另外可用 60~70℃煮牛奶、 70~80℃泡茶、50~60℃冲蜂蜜比较合适
不吃过饱：事实上，吃太饱真的会撑出病：三高、大脑缺氧、缺钙等。要想身体好，三分饥与寒 这饥饿的程度，对身体就是有减轻负担的作用的。建议把吃饭速度控制下来，充分调动了人体的味觉器官和消化系统，并给脾的运转吸收留下充足的时间。
那么，40岁后怎么吃？
1、牛奶不可断
牛奶含有丰富的钙、优质蛋白质、脂肪、维生素和其它矿物元素。牛奶主要能补充钙质，保护骨骼，防止骨质疏松与骨刺增生症等
2、鸡蛋不能无
人体不可缺少蛋白质，鸡蛋是最理想的优质蛋白质的来源；有高胆固醇者应以食蛋白为主，也可吃少许蛋黄，这要因人而异。
3、黄豆不能缺
对人的健康而言，大豆赛黄金。因为大豆中含有丰富的优质蛋白质和8种人体必需的氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能；建议每人每日进食3~4两的豆制品。大豆的食用方法也很多，可以做成豆浆、豆腐食用，也可以与肉、海带一起炖食，还可以将大豆煮熟加作料凉拌食用。
4、水果不要贪
水果可以提供丰富的水分、维生素c和膳食纤维，有益于人体健康，是人们生活中不可缺少的食物。但是大多数水果都含有很多的单糖物质如果糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不要超过半斤。
颈椎病知识大全 ，一定要看
现如今颈椎病十个人八个人有，剩下的两个并不是没有颈椎病而是症状还没有体现出来，所以说颈椎病其实是现代人的通病，之所以说是通病那是因为大多数人的颈椎病都是不良的生活习惯、姿势导致的，那么是否有办法预防呢？预防颈椎病首先我们要先了解它，只有了解了它的规律才能更好的预防它。今天就和大家聊聊，颈椎病的那些事？
问题一：怎样知道自己患上颈椎病？
颈椎病并不是一来就马上头晕手麻，它在随着时间的推移而症状也不断加重，最初常感觉颈肩酸胀，活动不利，经常需要活动下脖子才感觉到舒服，但是出现了这样的症状就要警惕，通常这时颈椎病就已经“盯”上你了，如果你不再改变不良的生活习惯，那么颈椎病就会越发严重，如果出现了诸如颈僵硬、手麻、头晕那就需要找专业的医生进行针对性的治疗了。如果你想测试自己是否患上颈椎病，可以这样做一做：站立，双手自然垂直，将轻轻头后仰，然后尽力向左转，再向右转，如果你会找到酸胀的感觉。或者自己用手触摸时会感到肌肉僵硬与紧张，日常睡觉晨起时频繁发生类似落枕样的感觉，颈椎的活动不如以前灵活，总有一种不利落的感觉。那么有可能颈椎病就侵袭了你的健康。
问题二：颈椎病能治好吗？
一般普通人与医生所说的治好，其实是两个不一样的概念，普通人所说的治好一般指的是没有任何的不适，并且以后也不再复发。而医生一般指的治好是无任何不适，不影响日常工作、生活，但它的治愈只是指治疗的现阶段没有任何症状，但是还是存在复发可能。而断绝复发，就需要普通人自己对颈椎的爱护，如：改变不良的生活，经常做合适的颈肩运动，避免受凉等。只有自己平日对颈椎多一份关心，才能断绝它在临床治愈后的复发。
问题三：哪些习惯容易导致颈椎病？
1、长时间低头看书、看手机，甚至边低头走路边看手机。
在低头的时候，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎的椎间盘突出、颈椎不稳等。
2、不睡枕头或者睡的太高或太低。
过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠过程中长时间保持抬头的状态，长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。过高的枕头也不利于颈椎。因为枕头过高，睡觉时的姿势就打破了颈椎正常的弧度，长此以往会加重颈椎疾病。
3、趴在桌子上睡觉。
这种睡觉姿势造成颈部前倾，与正常生理弯曲成相反的方向，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
4、斜靠床头、沙发玩手机或看电视。
这种姿势容易导致整个脊椎发生侧歪或变形，脊椎夹肌疲劳，引起相关脊椎病。
5、穿高跟鞋。
高跟鞋穿多了，椎骨的损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
6、坐软沙发。
坐软沙发通常喜欢把书或报纸放在膝上，头往下看书。由于头部重力的作用，又会使颈部肌肉被拉长，时间一久，不仅容易导致眼肌疲劳，颈椎病发病的几率也会增大。
问题四：怎样能预防颈椎病？
虽然有一部分人的颈椎病是由于外伤所致，但是大多数人的颈椎病都是由于不良的生活习惯慢慢演变的，所以预防脊椎病的最主要的就是改变不良的生活习惯。
1、改变枕头的高度，如侧着睡就用高度为自己1/2肩宽的枕头，仰着睡就睡下去后枕头还剩自己垂直拳头的高度。
2、不要斜靠在沙发、床头上玩手机或者看电视。
3、工作时，不要长时间保持一个动作，比如低头、仰头等。
4、坐时要尽量保持抬头挺胸，打字或写字时肘关节不要悬空在桌子边。
5、坐车时避免睡觉以及平时避免趴在桌子上睡觉。
6、日常少穿高跟鞋，少坐软沙发。
7、运动锻炼：每隔30-40分钟后做保健操，平时可以多打打羽毛球。
问题五：拍X片有骨质增生就是颈椎病吗？
有不少人去医院做体检拍X片时，发现颈椎关节上有骨质增生，但是自身却没有任何的不适，这种的颈椎骨质增生一般是长时间颈椎的骨关节劳损增生所致，但是由于机体并无任何不适，一般没有很大的临床意义，因为骨质增生的改变不是一两天形成，而是长年累月慢慢形成的，长时间的积累中人体自己已经习惯了增生物的存在，所以在没有任何不适的情况，单纯以骨质增生出现，是没有临床意义的。如果既有骨质增生又有症状的共同出现，那也要看增生的部位，只有增生的部位与所发生的症状是一致的，才能说明此时的不适是由于骨质增生所导致的，那这时就要及早就医，让专科医生进行判断。如果增生部位与所出现的症状不具备一致性，那么出现的症状基本上与增生是没有关系的，所以还需要专科医生重新判断疾病的原因。
问题六：颈椎病是不是头晕比手麻更严重？
颈椎关节周围包含着许多神经组织，他们有神经根、椎动脉、脊髓、交感神经等等，当颈椎关节、椎间盘以及软组织出现问题，他们压迫刺激了不同的神经组织，就会出现不一样的症状。一般而言，头晕更多的是压迫椎动脉导致椎动脉供血不足所致，而手麻同常是压迫神经根为主所导致的，他们之间没有横向的对比，只有说手麻的严重程度，比如说手麻的时间、位置、是否有肿胀等，这样才有对比的对象，以至于判断严重程度。
问题七：同样是颈椎病为什么有人头晕有人手麻？
颈椎病临床上一般分为：神经根型、椎动脉型、脊髓型以及交感型颈椎病，他们的原因都是颈椎的椎关节以及椎间盘发生了病变，导致其相邻的不同组织发生压迫所致，所以都统称为颈椎病。一般由于软组织、骨关节的变性，导致其刺激不同的组织，从而出现不一样的症状，比如：刺激了神经根一般表现为手指麻木，如刺激了椎动脉导致椎动脉供血不足，就会出现以头晕为主要症状的表现，所以病人的各种症状反映了病变的不同的部位，因此同样的是颈椎病却能出现不同的症状。
问题八：有人说不睡枕头能治好颈椎病是真的吗？
颈椎病不管有没有，除婴儿外任何时期的人都需要枕头睡觉。因为人的颈椎是有一个“C”字形的曲度，所以需要枕头将生理曲度给支撑起来，所以不管是否有颈椎病都需要睡枕头。对于选择枕头的高度却是一个最关键的问题，睡姿常见的有两种，第一种是仰卧，这种睡姿枕头的高度是将头枕下去后，枕头的高度还剩下自己垂直拳头的高度，另一种则是侧卧，侧卧需要的高度一般相对较高，是自己2/1的肩宽的高度，这是因为只有这个高度侧着睡才能把颈椎给支撑起来，如果睡的枕头太低或者太高都需要颈椎及其周围的肌肉组织牵拉，晚上睡觉不但不利于颈椎的修复反而会加重颈椎的负担，所以不能睡高枕。
问题九：什么方法治疗颈椎病最好？
对于颈椎病而言，没有最好只有合适或不合适，治疗颈椎病一般分为非手术疗法和手术疗法，手术疗法一般在非手术治疗无效或症状程度明显方考虑手术治疗。非手术疗法一般有：针灸、推拿、针刀、理疗、牵引、支具等，这些方法没有绝对的界限哪类该做还是不该做，只要颈椎病的病因病情诊断正确，方法运用得当，那么选择任何方法都能起到不错的效果。
问题十：颈椎病需要做手术吗？
颈椎病原则上先考虑非手术治疗，当非手术治疗无效或症状程度明显方考虑手术治疗：
1、椎间孔明显变窄，椎体后缘有巨大骨聱形成，产生明显神经根压迫症状。
2、经非手术疗法治疗6个月以上无效果或反复发作症状逐渐加重，经X线片检查与神经定位检查一致者。
3、保守治疗无效，疼痛剧烈，有进行性肌萎缩。
4、神经根压迫症状严重，急性剧烈疼痛，影响正常生活者，均应采取手术治疗。
5、颈性眩晕，猝倒症状频繁发生，经长时期保守治疗无效。
6、经选择性椎动脉造影或彩色普勒显示椎动脉受退行性变因素压迫者要考虑手术治疗。
中年人方法有哪些
随着人的年龄增长，到了中年之后身体机制就会慢慢衰退，身体各方面功能都在走下坡路，所以应该及时的进行。不过说到，也不是所有人都明白具体该怎么做，并不是吃好喝好那么简单的事情。那么，下面就来看看中年人方法有哪些？如何养生最好？
1、中年人必须对自己的身体现状有一个清醒的认识，平时要定期进行有针对性的健康检查，对常见病、慢性病要做到早发现、早治疗，同时要加强自我保健意识，做到戒懒惰、戒过劳、戒多食、戒焦虑，以保障自己的健康。
2、中年人应根据自己的实际身体状况，一年或半年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目。此外，已经患有慢性疾病的中年人应该制定一个适度的工作、生活时间表，不能长时间地透支体力。
3、保证每天6小时以上的睡眠时间，早晨起床后要腾出一定时间进行适度早锻炼，这样就可以保持充沛的精力，投入到一天的紧张工作中去。对发生在自己身上的不明原因的疼痛，千万不要大意，应及时到医院检查，如一时查不出什么疾病，也应该保持高度警惕，对自己的身体”随访“。
4、进行适当的自我心理调节。紧张工作一段时间后，最好能静下心来休息，旅游、闲聊以及文化休闲等方式，都可以缓解紧张精神状态。同时养成科学的饮食习惯，中年人吃的食物宜偏清淡，不能暴饮暴食。
以上就是有关中年人方法的介绍，可见中年人除了吃好喝好，还要睡得好，保持乐观开朗的心态最重要。最重要的就是每年进行一次身体检查，及时了解自己身体的健康状况，以免有隐藏的疾病，耽误最佳的治疗时机。
晚上睡觉经常做梦的人，你一定要看 !
人类大脑所存储的各种庞大信息，会构成夜间不同梦幻虚拟镜像的联想组合，这种虚拟稀奇的梦幻镜像组合，就是我们人类大脑神经系统对其所存储信息的一种特殊的加工处理过程，并已达到大脑在休眠期时另一种思维状态的显现。最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。晚上睡觉经常做梦的人，你一定要看 !
一、梦到白天发生的琐事，这些人睡眠浅，意识还在活动。道医讲“脾主意”，做这些梦的人，消化功能（胃）、吸收功能（脾）不好。
道医认为人睡着了，魂休息了，魄还在工作，这时候胃肠还在蠕动、消化、吸收。脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任务，就要调动本该休息的魂帮助它工作，这样就产生了梦，还会流口水。
针对这种消化不良导致的梦，我们应该帮助他提高消化、吸收功能，提高魄力，夜里消化食物的时候就不用扰到自己的魂，梦也就会少一些。
二、常做一些离奇的、跟自己的生活无关的梦，梦到的事情莫明其妙，这种梦我们管它叫做“神游物外，魂不附体”，跟肝脏有关。“肝藏血，血摄魂”。做这些梦的人收不住血、藏不住魂；我们一般用滋补肝血的方法帮他收摄魂魄、安心入睡。对此，中医有个方子——酸枣仁汤：我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，加一些反佐的植物，其中有我们常用的茯苓，茯苓又叫茯神，有安神的作用。
有个著名的小吃叫茯苓饼，我们建议这些常做稀奇古怪的梦的人吃些茯苓饼；或者到药店买些枣仁来煎汤喝。
三、作怪梦、作噩梦，梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者看到血淋淋的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，或是梦见死去的人，或者梦到自己掉到肮脏的地方。这种情况道医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些失精或是受惊吓的经历，或者是家庭、亲人间产生了变故。对于这些人，我们一般用热性的药物帮助他们去除寒痰和瘀血；另外还要加矿物药。
道医认为矿物药比较重，能够去怯。我们一般选择的矿物药有龙骨、牡蛎、贝壳、磁石。如果梦境特别惊恐，我们会用少量的朱砂。当这些人把寒痰瘀血去掉以后，这些梦会自然的消失。
庄子说过：“真人无梦”。对于一个健康人来讲，应该是一睁眼，一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态，应该进行自我调理。
宝宝长湿疹如何洗澡 宝妈一定要看
1.保持皮肤清洁干爽
给宝宝洗澡的时候，宜用温水和不含碱性的沐浴剂来清洁宝宝的身体。患有间擦疹的宝宝，要特别注意清洗皮肤的皱褶间。洗澡时，沐浴剂必须冲净。洗完后，抹干宝宝身上的水分，再涂上非油性的润肤膏，以免妨碍皮肤的正常呼吸。宝宝的头发亦要每天清洗，若已经患上脂溢性皮炎，仔细清洗头部便可除去疮痂。如果疮痂已变硬粘住头部，则可先在患处涂上橄榄油，过一会再洗。
2.避免受外界刺激
家长要经常留意宝宝周围的冷热温度及湿度的变化。患接触性皮炎的宝宝，尤其要避免皮肤暴露在冷风或强烈日晒下。夏天，宝宝运动流汗后，应仔细为他抹干汗水；天冷干燥时，应替宝宝搽上防过敏的非油性润肤霜。除了注意天气变化外，家长不要让宝宝穿易刺激皮肤的衣服，如羊毛、丝、尼龙等 。
3.修短指甲
若患上剧痒的异位性皮炎或接触性皮炎，家长要经常修短宝宝的指甲，减少抓伤的机会。
4.戒口除异位性皮炎外，其他湿疹都无须戒口
让宝宝少吃动物蛋白质，如牛奶、蛋，必须在医生或营养师的监督下进行。在没有明显证据时，最好不要随便禁食某类食品。不提倡为了避免过敏，而使宝宝得不到应有的营养。在戒口期间，一般性的治疗，如润滑膏及药膏，必须持续使用。
华佗教你睡觉，不管你是否熬夜，一定要看
熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《40岁后九不要（中年人一定要看！）》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“冬季一定要看的养生知识”专题供您欣赏！
