便秘越来越严重？全因这1坏习惯，改掉2天即可享受顺滑排便！
人们对养生越来越重视。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“便秘越来越严重？全因这1坏习惯，改掉2天即可享受顺滑排便！”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
天天喝一杯新鲜果汁，这成了健康人士的习惯，很多家庭为了能够喝到新鲜的果汁还买了榨汁机。但是，榨出来果汁中营养成分还有多少？工业生产的果汁好还是自己榨的果汁好？这你都清楚吗？
鲜榨得果汁之所以受现代人的欢迎，自然和水果中的营养成分分不开。但是最近一个关于鲜榨果汁中营养成分到底有多少的讨论很热闹，有人力挺果汁里营养丰富，但是有学者却认为水果榨成汁之后其营养成分损失严重，甚至超过了90%。而工业生产的果汁采用了保鲜手段解决了营养成分流失过多的问题，但其他问题有让消费者充满了疑问。
通常，当蔬菜和水果被榨成汁后，细胞被破坏，其营养成分就会暴露在空气中发生氧化作用，造成营养流失。
很多时候，人们因为牙口不好，或者是为了方便，就喜欢把蔬菜和水果榨成果汁，认为这样食用方法简单，并且这样更容易被消化吸收。蔬菜和水果在经过榨汁后，饮用起来不但不能够更简单的消化吸收，反而会引起便秘！因为这些食物在榨汁的过程中损失了大量人体必需的膳食纤维。膳食纤维可以有效的防治胃肠系统的病变，减少肠胃病病发概率，且具有刺激肠道蠕动，促进排便的作用。
此外，膳食纤维还会影响着人体血糖水平，减少了糖尿病患者对药物的依赖性，还能够防止摄取食物的时候热量过剩，有效的控制肥胖、预防胆结石、降低血脂的功效。这种情况在中老年人，尤其是牙齿不好的中老年人群中最容易出现。实际上，便秘的很大一部分原因都是因为日常的饮食太过于精细，使得膳食纤维成分摄入不足。饮食精细一方面表现在日常的主食——粮食，另一方面则表现在日常的辅助饮食——蔬菜水果上。
为补充足量膳食纤维，临床上推荐使用经过天然食材提取的食疗补剂来帮助人体补充足量的膳食纤维及其他营养成分，使其更充足、简单的补充给人体，更容易被人体吸收。膳食纤维就是很好的选择，它比食物补充更加充分、方便，也避免了食用助排泄药物对人体带来的伤害，安全有效，可以放心使用，是现代人解决便秘的最佳选择。
根据长期大量的临床研究和实验，现代医学界普遍认为，用补充膳食纤维的方法解决便秘及腹泻问题，是目前最安全科学的方法。《肛肠研究》中介绍过一个膳食纤维补充剂-"素 元汉方"，以其严谨的配方理论和理想的调理效果，受到业界和患者的广泛认可，现在淘宔上可以找到，大家可以了解一下。YS630.CoM
【作用机理】：进入人体后大量增殖肠道双歧杆菌，并抑制有害菌的繁殖，减少肠道内腐败物质的生长和积累，加快肠道蠕动，从而解决便秘腹泻等问题。长期服用可以降低血清胆固醇，改善脂质代谢，促进钙的吸收率达70.8%。
常见高纤维水果
苹果
苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，能够促进消化和调理胃肠。可改善便秘、减肥瘦身。
火龙果
火龙果有多种功效，可以预防便秘、可降血糖、降血脂、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
木瓜
吃了太多的肉食，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
精选阅读
这些饮食坏习惯，会让你的肾功能越来越差？
饮食是滋补肾脏的重要组成部分。日常生活中的一些不良习惯会使你的肾功能恶化。肾功能较差，可以通过饮食来补肾，肾脏不好怎么吃很多人都想知道，因为肾脏健康对人体非常重要。男性和女性都需要注意肾脏的健康。日常生活中的一些饮食、不良习惯也会使你的肾功能恶化。
一、常吃得过饱或暴饮暴食
忙碌的现代人不能按时吃饭，而晚餐有很多机会吃过量的食物，如果一次吃太多的食物，这些食物不被肾脏排除出来。一旦吃得过量，就会增加肾脏的负担。所以，尽量对三餐进行定量。最好吃七分饱就好。
二、吃过咸的食物
饮食中90%以上的盐被肾脏代谢。如果摄入过多，肾脏负担会增加。在盐中加入钠会使身体的水分难以排出，给肾脏带来负担，破坏肾脏功能，并诱发肾脏疾病。所以，在日常生活中应少盐，或吃清淡的食物，尽量减少调味饮食，少吃腌制食品，可使用天然成分香料来调味。
三、喜欢吃柔软的西式糕点
一些面包和蛋糕中通常添加面粉改良剂溴酸钾，这使烘烤后看起来不仅更白、美观和味道也更柔软、以及富有弹性，而长期食用或进食过多会损害肾脏。所以，不要吃太多的西式糕点，它们香气过强，而不是天然小麦的味道，为了肾脏健康还是要少吃。
四、偏爱肉类和含高蛋白的食物
很多人偏爱吃更多的肉类和牛奶、豆类，以及其他富含蛋白质的食物会增加肾脏的负担。如果肾脏长时间运作，会加速肾功能衰退，引起肾脏疾病、尿毒症。而饮食不均引起的营养不良很容易导致免疫力下降，增加感染风险，影响肾功能。所以，控制饮食中的蛋白质摄入量。另外，不要吃大鱼大肉太多，尽量减少肉类的食物量，尝试用鸡蛋和豆制品代替肉类。
五、日常不喜欢饮水
肾脏负责调节体内水和电解质的平衡，以及放置在尿液中的生理活动产生的废物。这些功能需要足够的水才能顺利运行。长时间不喝水，尿量减少，就会增加尿液中的毒素，引起肾结石尿路感染。所以，每天要多喝水，不要等口渴了才喝，每小时喝半杯或一杯最合适。此外，老年人避免在晚上多喝水以免影响睡眠。
酒后吃这物身体越来越虚
酒是常见的饮品，不论男性还是女性都非常的喜欢它，人们喝酒的原因有诸多，可能是个人爱好，可能是伤心需要借酒消愁，也有可能是应酬的需要，不管是哪一种原因使自身饮酒，如果喝酒后吃以下几种食物，当心身体越来越虚，导致多种疾病缠身!
汽水
汽水是任何年龄层都喜欢的饮品，对于喜爱喝酒的人群，喜欢边喝酒边喝汽水，这样就可以缓解嘴中的苦味，其实这样的做法却会伤害自身的肝脏。
其实酒中的酒精对肝脏的伤害是极大的，不论是边喝酒边喝汽水还是酒后喝汽水，对肝脏的健康都是不利的，同时还会诱发急性胃炎，所以，建议人们喝酒时及喝酒后最好不要喝汽水。
腌制食品
腌制食品是诸多人喜欢的，尤其是腌制的咸肉、鸡翅、猪蹄等，多数男性喜欢一边吃腌制的食物一边喝酒，这样的饮食当时会提升自身食用食物的口感，其实这种饮食方式对自身的健康是非常不利的。
喝一口酒，吃一口肉，这看起来是非常不错的饮食搭配，其实却暗藏杀机，因为腌制的食品中含有较多的亚硝胺，这种物质会被酒精溶解，从而增加人体患食管癌、胃癌等几率。所以，为了自身的健康，建议人们不要边喝酒边吃腌制食物。
咖啡
有些人在饮酒后有喝咖啡的习惯，其实这对自身的健康是不利的，因为这易加快酒精在全身散发，导致大量二氧化碳的产生，使人体的胃、肠、肝、肾有不同程度的伤害，另外还会伤害人体心脑血管，对年龄较大的人群是非常不利的。
烧烤
夏季的到来，烧烤开始流行起来，喝酒吃烧烤对于多数人来说是非常惬意的一件事情，尤其是边喝酒边吃烤肉串。其实，这样的饮食方式对自身的健康是非常不利的。因为经过烧烤的食物，其脂肪及蛋白质在不断损失之外，还会产生对人体有害的致癌物质，这些物质会伤害人体的消化道粘膜。
胡萝卜
常吃胡萝卜对人体的益处诸多，不但具有明目的作用，而且对身体也有诸多保健功效，但如果酒后食用胡萝卜，对人体健康却有较大的伤害。因为胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质，危害健康。
当人们在受伤或者有某些疾病的时候，对于饮食是非常谨慎的，因为如果吃错了，就会对身体产生负面影响，那么你知道痛风的饮食需要注意什么吗?原来他们竟不能吃菠菜!那么痛风吃什么比较好呢?你知道哪些痛风饮食疗法呢?
相信很多痛风患者对于自己不能吃什么都铭记在心了，真可谓久病成医嘛。那么为什么痛风患者不能吃菠菜呢?我们一起来了解一下吧。
菠菜属于低嘌呤食物，他的嘌呤含量只有13.3毫克。但是，人们容易忽略了一点，菠菜中含有大量的草酸。痛风病人体内的尿酸浓度很高，超过饱和值，极易与菠菜中的草酸结合形成结石。
所以，痛风患者应该尽量避免食用菠菜，抗风红有一位患痛风11年的曹先生，有轻微痛风石，腰部却有流沙状结晶。食用抗风红3个月后，排尿酸的时候排出很多肾结石，这种肾结石就是草酸和尿酸盐结晶结合形成的。
那么问题来了，如果痛风患者在以前食用大量蔬菜导致肾脏你有肾结石怎么办呢?
专家表示可以在食用溶解尿酸盐结晶抗风红的同时，大量喝水。下楼的时候走楼梯，并经常跳一跳。有力于痛风性肾结石的溶解和排出。
最后，专家在这里提醒痛风患者食用菠菜需谨慎。
痛风患者的饮食注意事项
痛风患者除了尽量吃嘌呤含量较少的食物外，饮食上还应牢记“三多三少一禁忌”。
(1)多饮水，少喝汤
血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质。多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。
(2)多吃碱性食物，少吃酸性食物
痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，如果过多吃酸性食品，会加重病情，不利于康复。而多吃碱性食物，能帮助补充钾、钠、氯离子，维持酸碱平衡(碱性食物：1.蔬菜、水果类;2.海藻类;3.坚果类;4.发过芽的谷类、豆类。酸性食物：1.淀粉类;2.动物性食物;3.甜食;4.精制加工食品，如白面包等;5.油炸食物或奶油类;6.豆类，如花生等)。
凉粉
在夏季，凉粉备受人们的喜爱，边喝酒边吃凉粉是常见的现象，但这种饮食方式对健康是不利的。因为在制作凉粉的过程中会加一种特殊的物质，而该物质是常见的明矾。对于明矾，它具有收敛的作用，会减缓血流速度，从而延长酒精在人体血液中的停留时间，这样就会增加酒精对人体的危害。
既然已经知道这两种物质相遇对人体有什么样的危害，所以，人们在食用凉粉的时候最好不要喝酒，或者喝酒时最好避免食用凉粉，这样才有利于身体的健康。
浓茶
饮酒后，人们会出现醉酒的现象，对于这种现象，这时解酒是关键。人们一般会以喝茶的方式进行解酒，但饮用茶水的浓度不同对人体的影响也是不同的。如果酒后喝淡茶水，则对人体有解酒的功效，但如果喝浓茶水，则会危害健康。
因为人体喝完酒后，酒中的酒精会在人体的肝脏中转化为乙醇，乙醇会迅速进入肾脏中，对该部位具有刺激性的作用，从而导致肾功能出现异常。所以，想要使肾部健康，建议酒后千万不要饮用浓茶。
多数男性患有肾部疾病，其实患上该疾病较多的原因与酒后饮用浓茶有较大的关系。所以，想要解酒，最好以其他方式进行，如喝蜂蜜水、淡盐水等，这些解酒功效都是相当不错的，大家不妨尝试一下哦，效果也是相当不错的，而且很多人都会使用该方式。
结语：喝酒后吃什么都是有讲究的，如果吃错则对自身的健康是非常不利的，而在上文中，小编主要告诉大家酒后食用什么对自身的健康是非常不利的，同时也解释相关的原因，希望大家在喝酒时及酒后都不要食用这些食物!
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防衰老改掉这些坏习惯
再高端的科学技术也挡不住自作孽的节奏，很多时候，我们一个小小的坏习惯，就会让衰老提前到来。虽然青春留不住，但至少我们可以改变一些细小的生活习惯，让衰老不要来得那么快。
喝水少
水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，让人看起来更老。因此，平时不仅要注意经常喝水，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等，碳酸饮料之类的还是少喝为好。
揉眼睛
眼部的皮肤可是非常薄的，用力揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，或者眯上眼睛小憩几分钟，消除疲劳。
吃甜食
糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。
趴着睡
长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。
不运动
想减肥了就运动，瘦下来了就不动了，这样可是不行的。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟，让运动成为生活的一部分。
常发怒
包容和宽恕是一种美德，更是抗衰的法宝。笑一笑，十年少这样的老话还是有一定道理的。心有怨气会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高，使人体的代谢功能提前衰老。
女性护胸坏习惯 让胸会越来越小
女孩子之间总爱比身材，看着哪个女孩子的胸大就觉得性感，有的女孩子胸小总感觉很自卑，其实女性朋友胸小都是生活习惯造成的，一些女孩子不注意，就会发觉自己的胸一天天的变小，到底哪些生活习惯会让你的胸变小呢，跟着小编一起来看看。
蛋白质摄入不足
一些女孩子为了减肥，保持好身材会不吃油水，不吃肥肉，这样的做法会让你的胸部缩水，女孩子平时注意减肥的方式，生活中要保证蛋白质的摄入量，可以吃一些瘦肉、蛋类、花生、核桃等，这样补充蛋白质，让小胸丰满起来。
日常喝水太少
健康的人体每天需要摄入足够量的水，才能维持每天所需，如果每天的喝水量不到两千毫升，就会损伤乳房的健康，会让你的胸变得更小。
喝太多的咖啡也会让胸变小
很多女性朋友喜欢喝咖啡，如果每天摄入的咖啡量过大，就会和女性体内的特殊基因发生化学作用，时间长了就会让你的胸看起来更小了。
女生平时穿戴胸罩方法错误
有的女性朋友贪图便宜会买一些胸罩尺码不相符的来佩戴，经常佩戴过小的胸罩，会影响到胸部的发育，长期穿戴过大的胸罩也会让胸部变垂，佩戴胸罩的时候也是需要选择好佩戴方法，先把胸罩扣好，然后再把肩带调整好，身体往前屈，然后用手把乳房及周围的脂肪组织放进胸罩里，这样可避免乳房外移，错误的佩戴胸罩方法会让乳房越来越小。
经常服用避孕药会让胸变小
有的女孩子会服用避孕药让乳房变丰满，其实避孕药的很大成分就是雌激素还有孕肚激素，长期服用这样的避孕药会让打乱女性平时的内分泌系统，会让女性的乳房变得更小。
女人平时一定要爱惜自己的乳房，注意选择合适的胸罩尺码，正确的配搭，正确合理的饮食都有助于你的乳房变得更加的丰满起来。
秋冬严防心梗 请改掉这10个坏习惯
一、久看电视喝浓茶
看电视打发时间是一般人的普遍生活状态，这看似最安全的活动，却潜藏着危机。据《国际流行病学杂志》研究表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。
在英国，每年有193,000人死于心脏病，占死亡总数的三分之一。研究人员对13,197位健康的中年男女进行了近10年的研究。在研究期间，373人死于心脏病。结果表明，看电视的时间是心脏病死亡概率的一个重要标志。
如果长时间看电视，加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。所以，看电视时最好不要喝太浓的茶，并注意适时休息。
二、过度疲劳后桑拿
长时间工作，压力，疲劳，这时来个桑拿可以让紧绷的身心获得纾解。但由于桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3—5倍，而加重心脏的负荷。有心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿。
三、密闭空间里抽烟
专家估计大约30％心脏病发作谠骀魍埭主因是抽烟。抽烟会使小血管狭窄，增加血液中一氧化碳含量，而使心脏及身体其他耘资诡拨组织供氧量降低。烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。
专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。如果每周三次，暴露在别人吸烟时吐出的烟雾中30分钟，那么患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人更要注意。
四、酒后喝咖啡
饮酒过量会使心脏肌肉衰弱，心律不整，许多研究证明酒精会使血压升高，是心脏病发作的危险因子。饮酒后再喝一杯咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。
如果喝了38度以上白酒超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡，饮用白酒30-60分钟、葡萄酒1-3小时之内，不要喝咖啡。
五、清晨一骨碌爬起床
人的心血管壁在清晨6-11时是最脆弱，70-80％的心脑血管病猝发都在此时。心血管疾病的危险往往多发生于一些迅猛的动作、寒冷的刺激及一些不良的生活运动习惯。清晨猛起床会使身体内的血往上冲，造成血压突然变动，而引发一系列的不良症状。所以，早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟之后再起床。
六、蹲便后猛起身
蹲便和起床一样，蹲便后也不能猛起。研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。这时如果蹲便后快速站起，容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以此时站起来应该缓慢。
七、雾天长时间在户外晨练
雾天户外运动易诱发心脏病。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼，会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结，诱发心脏病。老年人万一要出门，可以戴上口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间。
八、愤怒时暴饮暴食
易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时，身体会分泌大量增加让血管收缩的激素，让血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。对于患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人恝依在绌来说，更加危险。
迈阿密大学心脏病学专家罗培兹•吉曼尼兹表示：“不寻常的暴饮暴食，会导致心脏病发作危险性提高4倍。在大吃大喝后头1个小时内，心脏病发作的危险大10倍，在1到2个小时内，危险性多了4倍。在3个小时以后，危险率恢复正常。”
九、运动后洗冷水澡
从事激烈运动时，与喝酒一样，会因流汗发热，使皮肤毛细孔全开，此时，也是心脏最脆弱的时候。如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，心脏本身不是很好的人很容易诱发心脏病。
十、堵车时开车窗
空气中的悬浮微粒会引发心脏和脑血管病变，堵车时开窗很可能让你心脏受损。德国一项研究表明，人们陷于交通堵塞后一小时，心鳢匆押琴脏病发作的风险会增加3.2倍。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳，容易诱发冠心病。此时再打开车窗，脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来。不仅伤害心脏，也会殃及到肺。
研究报告显示，当每立方公尺的空气污染微粒增加10微克，与心、肺相关的死亡率就会增加6％。所以一旦遇上交通拥堵，最好也不要开窗透气，使用车内循环系统为宜。
改掉这些容易伤胃的坏习惯
【导读】良的生活方式会让你容易惹上胃病，但是你不知道的是，除生活方式外，人们日常的一些坏习惯也加重了对胃的伤害。有不少人喜欢一边走路一边吃东西，一边看报纸一边吃东西。这是很伤胃的坏习惯。伤胃的坏习惯还有哪些？下面小编就为您带来这篇改掉这些容易伤胃的坏习惯，希望改掉这些容易伤胃的坏习惯能对您有所帮助。
边走边吃、边看边吃。胃在消化时需要大量血液，如果此时人在运动或进行其他活动，都会抢夺一部分供给肠胃的血液，导致消化不良。长期如此就会损伤胃部。吃饭要专心，细嚼慢咽，这样进餐胃才喜欢。
长期一个人吃饭，独自吃饭易产生焦虑情绪，进而影响胃肠消化功能。单身的朋友，最好找个伴一块进餐;即便一个人时，也要提醒自己保持轻松快乐的心情，并营造良好的就餐环境，这是保护胃功能的重要步骤。
空腹吃太酸涩的水果，空腹时，吃柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果，容易致胃液与酸合成结石。
常喝汽水、咖啡。汽水本身对胃的伤害不大，但过多或过凉会刺激胃部;咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和泛酸，有胃溃疡和烧心症状的人一定要谨慎。
常吃剩饭或过期食品，剩饭加热后会产生细菌，过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。
常吃加工肉制品，香肠等为延长保质期，多会加入过多防腐剂，增加致癌风险;腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐，在人体内极易形成致癌物，这也是我国沿海地区，以及日本人胃癌高发的重要原因。
好好地爱护好你的胃吧，牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
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