女排首任队长“铁姑娘”，曾“敢打敢斗”，今注重养生
小姑娘养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会发展，人们越来越接受养生的理念，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供女排首任队长“铁姑娘”，曾“敢打敢斗”，今注重养生，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
日本女排世锦赛马上就要开打了，这一赛事引起了中国球迷的广泛关注，这支女排在郎平教练的指导下，在朱婷队长的带领下，已经有了很大的进步，朱婷作为队长，郎平认为朱婷的实力现在能够进入世界前三，对于朱婷，现在的球迷都很熟悉了。然而女排发展到现在，相信老球迷一定还会记得一个人，她就是“文革”后，中国女排第一任队长——曹慧英。
曹慧英，1954年生于河北唐山市滦南县，1972年曹慧英入选北京体院接受排球训练，1973年参加中国人民解放军并在八一排球队打球训练，1976年选入国家队，是建立女排队的首任队长和主攻手，技术全面，拦网好，善打3号位快球。
曹慧英以"铁姑娘"著称，至今腿内还留着受伤时嵌入的钢板。不管何时，曹慧英都是对中的“定心丸”，在落后排上场后，他都会临危不惧，屡立奇功。1981年那一代中国女排用泪和汗铺就了一条通往世界冠军之路，曹慧英作为队长，在场上“要球不要命”，被人们称作“拼命三郎”。终于在第三届世界杯上夺冠。让中国女子排球队第一次站在了世界杯冠军的舞台上。也正是那一场比赛，让中国女排开始有了“精”与“魂”，女排精神开始一代一代传承下来。
后来在被人发现她右小指已僵硬变形时，她说:"没事，打球时受的伤。当时可动手术矫正，但想到不碍事就没动，谁知现在竟不听使唤了。""瞧，这也是打球时受的伤，整个半月板都换了，还缝了几十针呢!"她整个膝盖全部被针痕包围，中间还有一块黑红色的伤疤，“铁姑娘”的称号绝对不是浪得虚名。这些伤是冠军最后的墓志铭。赛场上“敢打敢斗”，无所畏惧，曹慧英还曾经获得过"敢斗奖"、"最佳拦网奖"和"最佳选手奖"。
退役后的曹慧英，1983年任八一体育工作大队科研处副处长，1985年任中国国际体育旅游公司副总经理，大校军衔。90年代初，曹慧英下海经商。1983年她和相恋了几年的殷勤结婚。1997年，曹慧英随着读书的女儿移居加拿大的温哥华，之后又回到北京。现在的曹慧英除了经营公司外，更注重养生休闲。大凡周末她都会尽情地享受生活带给她们的无限乐趣。
退役后的曹慧英也没有舍弃排球运动，如今60多了，还经常参加一些排球活动，表演一些排球技巧，从现在看来，一招一式依旧有当年的风采。如今注重养生，注重休闲的曹慧英，64岁了，完全看不出这个年龄该有的老态，仍然肤白貌美。祝福曹慧英身体健康，乐观豁达的生活，注重养身。远离伤病。也祝正在日本备战的中国女排，能够发扬老一代中国女排的精神，勇夺冠军。
延伸阅读
冬季养生老人冬季要注重保暖
入冬以来，医院门诊的就诊量增加了40%-50%，其中，心脑血管疾病、呼吸道疾病、老胃肠疾病及老年慢性支气管炎等患者成为急诊室的“主流人群”。对此，专家提醒大家，天气寒冷，一定要做好防寒保暖，以免让“寒冷病”乘虚而入。
“寒冷病”如期来报到
近期天气骤然寒冷，不少市民因为抵抗能力差而患病，特别是老年人。据专家介绍，最近，医院的心脑血管疾病患者、呼吸道疾病患者、胃肠疾病患者及老年慢性支气管炎患者等“寒冷病”，成为就诊的“主流人群”，比平时增加了40%-50%。
林才志说，近期心脑血管疾病患者增多，主要和冷刺激有关。人的头部是神经中枢的所在地，头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，因此中风发病率明显增高。
医师黄晓清也表示，该医馆每天多是腰腿痛的老年人来就诊。她解释说，进入冬季以来，人体关节内结构紊乱、肢体的受力不均衡、过度肥胖、慢性积累性损伤、寒冷、潮湿的气候等都是导致关节炎等疾病高发的因素。寒冷的冬季是骨关节疾病和类风湿性关节炎患者最痛苦的季节，个别患者的病情还有加重或者复发的危险。
此外，严寒所致的肌体免疫功能下降和内分泌机能失调，可引起免疫反应的异常，如免疫球蛋白A减少，自体免疫反应增强等，常常会诱发慢性气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾患。寒冷的刺激还可使大脑皮层功能紊乱，这与溃疡病的发病有重要关系。胃的迷走神经反射可使胃酸分泌过多，同时交感神经兴奋性增强，胃及十二指肠黏膜血管痉挛，使其抗酸能力大大减弱，促使胃及十二指肠黏膜受酸性消化液的侵蚀而形成溃疡，而一些有胃肠疾病的老患者在这一时期稍不注意，就会加重病情。
李铁红院长：秋分养生
今天是农历八月十四，是二十四节气中的秋分。今天这一天很有意思，白天和黑夜的时间一样长。而秋分过后，黑夜的时间就会渐渐变长。就温度而言，气温会下降的很明显 ，白天与夜晚的温差还是需要引起大家的注意，一些常见疾病也会在此时影响到我们的身体健康。所以，我们更要根据气候的变化来安排日常的生活起居。那么，今天就与我一起再了解一下秋季养生的小知识吧。
秋分到来应注意：
1、慎用补品
在秋天不少人会选择过多的服用保健品进行滋补身体，认为要为接下来的冬天储备较多的能量。其实不然 ，保健品或者补品虽说对健康有益，但是，不能过量服用。因为，不论是药补还是食补都应该谨慎，要量力而行，如果一味的贪图数量往往会伤害到健康，莫名的进补往往会伤及身体。
2、早睡早起
进入秋分后，在起居方面要尽量的做到早睡早起，秋天早睡能够让身体顺应阳气，晚睡的话，容易让身体接 触到阴气，影响到身体的调节。而在早起，能够使肺气得到很好的舒展，对于调理肺部是非常有益的方法。
3、秋冻要科学
有句话叫“春捂秋冻”，但这并不适合每一个人，一定要根据自身的体质进行选择增减衣物。当温度开始下降，如不顾自身的情况进行秋冻，无疑是不科学的做法。特别是对于体质偏弱的老年人及儿童来讲，更是不能受冻，因为能在秋天真正能够做到薄衣御寒的人并不多。所以，适当的添加衣物对于身体健康是十分重要的，这样才能避免疾病的入侵，从而在秋天调理好身体迎接冬季的到来。
李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京中仁中医医院特需专家，北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解，可关注微信，李铁红院长，或加微信LTH13011127882
寒露时节，养生应注重养阴润肺
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的气温比白露时更低，地面的露水更冷，即将凝结成霜。寒露时节，我国的南方地区均已进入秋季，北方地区即将进入冬季。此时天气干燥，白天热晚上冷。这种气候容易受到燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节养生除了注意保暖以外，就是要忌辛辣刺激，以养阴防燥、润肺益胃为主。下面跟着小编来看看，日常养阴润肺的食物都有哪些吧！
黑芝麻
寒露到，天气由凉爽转向寒冷，民间有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥功效。把黑芝麻熬成的芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以滋润呼吸道，消除呼吸道壁上附着的痰液，起到润肺止咳的作用。
莲藕
莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效。入秋后的莲藕最滋补，作为水果生吃，味道甘甜、清凉润肺。煮熟了吃软糯清润，健脾开胃。
白萝卜
现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品。白萝卜能清肺润喉，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。
竹笋
中医认为竹笋味甘、微寒，无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。”因此，竹笋不但是一道美味佳肴，也是风热咳嗽或肺热咳嗽之人的最好食疗方法。
柿子
俗语说：“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。柿子柔软多汁、香甜可口，秋天正是吃柿子的季节，柿子的营养价值很高，含多种矿物质和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1—2倍。柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。
青橄榄
青橄榄，又叫余甘子，营养丰富，回味无穷。含有17种人体所需要的氨基酸，果肉富含钙质与维生素C。青橄榄性味甘、酸、平，入脾、胃、肺经，有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛时含服些青橄榄，可治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症，还可防止上呼吸道感染。
银耳
银耳性平无毒，是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。秋天多吃冰糖银耳羹，有清热润肺和美容的功效。
杏仁
中医中药理论认为具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。杏仁富含丰富的蛋白质，同时含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分，有降低胆固醇的作用，对防治心血管系统疾病有良好的作用。
梨
梨有生津、润燥、清热、止咳、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。秋季每天吃一两个梨子，对于预防秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。或者加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮，可用来缓解咳嗽症状。
百合
百合主入肺心，甘凉清润，性微寒，能清心除烦，宁心安神。长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，治肺阴虚的燥热咳嗽，肺虚久咳、痰中带血、劳嗽咯血等，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。百合银耳羹，百合莲子羹，雪梨炖百合，都是秋季润燥的食疗佳品。
柚子
中秋节前后，大量的柚子开始上市了。柚子性味甘寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。柚子可直接食用，或用能健脾消食、散寒燥湿的柚子皮，混合柚子肉慢炖成柚子茶，放凉后加入冰糖，存入冰箱，每天以温凉水冲服两次。
荸荠
荸荠，又叫马蹄，皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，既可作为水果生吃，又可算作蔬菜烹饪，是大众喜爱的时令之品。中医药学认为有止渴、消食、润喉去燥，清热除烦，顺气降逆、行气宽中、下气除胀的功效。
甘蔗
甘蔗不仅是秋令佳果，而且还是防病健身的良药。有滋养润燥之功，适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。甘蔗还有清热润肺，健入肝脾，生津解酒的功效。
「养生」老铁，关注下你身体
今天，《贵安新区报》消费版推出第三期，为大家带来了年轻人热衷“蚂蚁花呗”“大学城美食街”“游龙山村”等精彩的消费动态和现象文章，其中，消费课堂里提到的蜂蜜，小编为各位重点介绍一下这个适合秋季的食物。
11月，遍地都是“黄金”的季节，
暖阳照射在身上，倍感温暖，
但是气候干燥，温差不定是这个季节的常态现象，
小伙伴们，要开始注重饮食保养了哦！
如果你不知道从何处购买纯正的野蜂蜜，请来贵安新区高峰镇狗场村、马场镇松林村，樱花园内，
这些蜂蜜都是由当地的村民自己进行养殖蜜蜂后，亲自采割，他们自己都在吃哦，关于质量大家尽管放心，
也可以到贵安新区综合保税区进行挑选，这里的蜂蜜多是从国外进口，质量有保证，价格有优惠。
普及下它的优点：
1、改善血液的成分，促进心脑和血管功能；
2、对肝脏有保护作用；
3、能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力；
4、能在口腔内起到杀菌消毒的作用；
5、能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤；
6、帮助改善睡眠。
怎么样，这东西是不是一身都是宝？功能涉及的领域是不是有点广泛？
如何辨别真假蜂蜜，小编整理了四招供大家参考：
1、购买时，观察蜂蜜的色泽，真蜂蜜色泽鲜艳；拿着瓶子上下晃动，不会感到震颤；停止晃动后，可以看到蜂蜜缓缓流动；
2、把装蜂蜜的瓶子倒过来，如果瓶口处的锡箔纸没有上下过多挤压，这样的蜂蜜是真蜂蜜，如果锡箔纸有明显挤压感，这样的蜂蜜90%以上是假的；
3、打开蜂蜜罐后，用牙签挑出一些，如果蜂蜜可成丝状，即使拉得稍长也不会断，再慢慢把蜂蜜缠绕在一起，如果成球状，说明蜂蜜的掺假可能性很小；
4、如果感觉味道有点点酸味，带有阵阵花香，触感绵柔，这便是真蜂蜜，如果非常甜，跟白糖味道一样，极有可能是假的。
老铁们，答应小编，秋季开始养生，冬季进行温补，才能美美滴哦！
全媒体编辑 高飞
校对 蔡波
冬季养生注重什么？ 女人养阴要多补水
冬季养生小常识
1养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
4饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
5洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。
6多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
7多运动防疲乏
要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”
健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
踢养生足球？国足队长：子虚乌有 为国效力我问心无愧
中超第23轮，广州恒大在客场以3-2的比分惊险逆转江苏苏宁，本场比赛，恒大中卫冯潇霆在攻防两端均有上佳表现，甚至在伤停补时阶段上演奔袭80米的好戏。
赛后，国足队长兼恒大后卫冯潇霆的段子终于更新了。本期内容中主题是：今天，我把我自己说给你听《一个中国职业球员的心声 》，冯潇霆声援昨天因网络暴力清空微博的兄弟黄博文，并透露在《吐槽大会》后有多档节目高薪邀请，但自己目标不是当艺人，皆婉言谢绝了。
作为恒大中卫的冯潇霆本赛季堪称职业生涯最难的第一个赛季，原本在国足十二强赛积累下的硬汉形象，因为在第二届中国杯首战对阵威尔士散步防守变得荡然无存。自此以后冯潇霆就被贴上了散步帝的标签，这是让他感到最为郁闷的表现。
从今年年初的中国杯，到前段时间西亚的国足热身赛，冯潇霆饱受质疑，外界一直对他的“出工不出力”的态度很是不满，对于这样的争议，国足队长也辟谣自己从未这么干过，“我要真踢养生足球，完全可以站在禁区前沿，完全可以不回防，但那样不是我，而且自己只要为国家队效力，就会全力以赴，所以自己也问心无愧”。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《女排首任队长“铁姑娘”，曾“敢打敢斗”，今注重养生》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“小姑娘养生”专题供您欣赏！
