中年男性应该注重的养生
2019-10-06造成白领男士心理压力的因素有：
一、工作狂：一般人正常工作时间为8～10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。
二、极度失落：每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的灰色心理。
三、难耐高压：白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危机：工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男
更多>>中医认为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点。
起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
房事养生：中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、
更多>>保养你的乳腺
女人的乳房既是体现母爱的源泉，又是女人玲珑身体曲线构成的重要部位，因此它是女性的象征，是女性的骄傲。
每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。但是多数中国女性对胸部认识却是不完整的，对胸部保养意识处于盲区。她们普遍认为，乳房是天生的，发育成什么样子就是什么样子，后天的努力没有改善，也不用经常护理、保养。
一份权威统计数据表明：69%的女性胸部下垂、扩散;76%的女性承认胸部扁平下垂。80%的女性在月经前期有胸部胀痛的感觉;60%的女性到中年有乳腺增生现象，而且乳腺癌的发病率也越来越高。
女人的胸部是美丽的所在，也是非常脆弱的部位，同时也是我们最容易忽略、最不常关心的部位。我们经常注意面部皮肤的变化，今天出了颗痘痘，这两天皮肤有些干燥，最近皮肤敏感，有些发黄等等，于是我们会很快去护理皮肤。
更多>>很多男性到了中年都会有脱发的烦恼，我们平时生活当中也能看到很多头发稀少的中年男性。那么，中年男性脱发原因是什么呢?脱发应该怎么办才好呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。
中年男性脱发原因
先天性因素
由于各种综合症、发育缺陷等导致头发完全缺失或稀疏。毛囊发育不良导致头发细，更容易断。
遗传性脱发
家里面如果有父母亲脱发，或是爷爷外公脱发，脱发的比例是非常高的。隔代遗传也有很的可能，这比较常见的秃顶掉发原因，却又无法改变，但可以从饮食细节注意，多吃对头发有益的，比如黑芝麻、核桃等，也可减缓脱发的进程。
社会环境因素
由于环境的恶化以及工作压力等导致过早脱发，这是后天掉发的原因。平时经常吸烟喝酒、熬夜等也会导致脱发。
一般来说男性体内本来含有的雄性荷尔蒙激素大，一旦刺激了雄性激素分泌不平衡，头发过油，堵塞毛孔等都会导致脂溢性脱发问题。
缺乏蛋白质
头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过
更多>>「男人多吃海鲜，可以助性或助孕」，这句话在一般民众心目中，已经是不变的定律。多数海鲜中都含有「锌」，但是为什么这个神奇的金属元素，可以创造人类幸福，是不是真的这么有效，每个男人都应该要了解才行。
我们先了解精子制造的过程。睪丸可由两部份组成，一为曲细精管，主要是制造精子；另一为睪丸间质细胞，主要功能是分泌雄性贺尔蒙。
一般认为，精子形成过程的贺尔蒙调节由下视丘开始，释放gnrh（促性腺激素释放激素）作用于脑下垂体，使脑下垂体释放fsh（滤泡刺激素）、lh（黄体生成素）。fsh作用于曲细精管，使精子成熟；lh作用于睪丸间质细胞促进雄激素分泌。雄性贺尔蒙可促进睪丸曲细精管之生精上皮细胞发育和成熟来产生精子。
「锌」对人体而言，是一种进行许多生理功能时所必须的微量元素。
在动物体内主要的生理功能可分为两类：一为催化功能；一则为结构功能。锌是身体内许多酵素的基本原料，因此 更多>>
在中医看来，酸枣仁治疗失眠，首选酸枣仁。
《神农本草经》：补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。
《本草纲目》：枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症。
《本经》：主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。
《别录》：主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。
《药性论》：主筋骨风，炒末作汤服之。
《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。
《本草汇言》：敛气安神，荣筋养髓，和胃运脾。
《本草再新》：平肝理气，润肺养阴，温中利湿，敛气止汗，益志定呵，聪耳明目。
桂圆百合枣仁汤改善失眠
（1）用药原则：京城四大名医施今墨的“药对”原则，将具有相似功效的中药搭配，相辅相成，功效大增。同时鉴于酸枣仁市场价格较昂贵，搭配其他相对廉价但功效很不错的中药，是最明智的选择。
（2）名医验方：孔繁详，中医内科专家，施今墨 更多>>
40岁男人最大的毛病是，守着小成功，渴望更发展，于是拼命地透支着健康。孰不知，健康就像雪山一样，随时崩塌下来。
年过40的男人，就像一台运转已久的机器，需要一次大修，心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁以上男人的健康大敌。40岁的男人时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕，大病往往是由小疾开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。
人的健康是吃出来的，人的大部分疾病也是吃出来的。比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃、伤肝且易患高血压，蛋白不足会加速衰老，维生素不足会减弱人的免疫力等等。在饮食上，男人以为食物越精、一日三顿越丰盛，就越有营养。事实恰恰相反。家常便饭最养人，饮食要科学合理，营养得当。据医学界的权威统计，如今中年男人易患的慢性病，80%以上都是由于饮食不合理、营养失调引起的。看看，要健康还是要美味、要排场？孰重孰轻，不言自
更多>>美国科学家根据近年研究结果，从健康角度，再次向人们提出了10条戒烟的理由，以期引起世人的重视。吸烟易导致失眠与非烟民相比，吸烟者更难以入睡及熟睡。香烟中的尼古丁能干扰快速动眼睡眠，造成睡眠（睡眠食品）质量差。烟民还较易打鼾，白天易疲乏打瞌睡。
烟民较易发生糖尿病。一项对42000名男子的研究发现，与不吸烟的人相比，吸烟者发生非胰岛素依赖型糖尿病（糖尿病食品）的可能性要高出1倍多。
30~40岁的烟民心脏病发作者较同龄不吸烟者高5倍。英国一项46000例的调查首次发现，年轻烟民心脏病发作的危险明显增加，而吸含中等量焦油香烟者又较吸低等量焦油（油食品）香烟者心脏病发作高出10%。
戒烟能降低卒中的危险。英国科学家对7264名中年（中年食品）男性（男性食品）进行研究证实，大量吸烟者（每天多于1包），戒烟5年内可使卒中危险减半。而吸烟量每天少于1包者，戒烟5年内可使卒中危险降至未吸烟者水平。
吸烟
更多>>很多不到30岁的男性就出现了比较明显的肥胖问题，尤其是啤酒肚的现象尤为突出，这严重影响到一个男人的形象。肥胖不仅会造成男性形象和气质的降低，依然会滋生很多疾病，接下来小编为你介绍男性减肥快速有哪些？
制定运动方案
不少男性在结婚生子之后就会疏于对身材的管理，慢慢的也就会出现发福肥胖的情况，并且对于原来的健身运动也会慢慢的失去兴趣。即使在减肥的众多方法里面，快速的减肥方法自然离不开运动，肥胖的男性朋友可以重拾自己以前的运动兴趣，或者可以请专业的运动视角为你制定减肥方案，长期坚持下去就能够让体内的脂肪转换成能量进行消耗，从而起到降低体重的作用。
合理安排饮食
现在的好多男性朋友在很晚的时候，还在觥筹交错的饭桌上面力奋斗着，大块大块油腻的肉进入口中，大口大口的酒进入胃部，回去之后就呼呼大睡，以至于肥胖的情况演变得越来越严重。
所以想要减肥瘦身的男性朋友，就应该要合理的安排自己的饮食，尤其是晚餐的
更多>>几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。所以在饮食的过程中一定要注意营养均衡，那么应该如何合理搭配自己的饮食呢，小编为大家做个简要的介绍。
1、以米饭等五谷类为主食：
吃饭配菜，而不是吃菜配饭。
2、牛奶的脂肪可减少：
喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。
3、可见的脂肪不要吃：
吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。
4、额外油脂不要加：
吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。
5、糕饼点心要节制：
通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。
6、多选用植物性蛋白质食物：
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