“夜夜笙歌”的你应该有着搭档
夏季养生好搭档。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了““夜夜笙歌”的你应该有着搭档”，希望对您的养生有所帮助。
在中医看来，酸枣仁治疗失眠，首选酸枣仁。
《神农本草经》：补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。
《本草纲目》：枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症。
《本经》：主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。
《别录》：主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。
《药性论》：主筋骨风，炒末作汤服之。
《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。
《本草汇言》：敛气安神，荣筋养髓，和胃运脾。
《本草再新》：平肝理气，润肺养阴，温中利湿，敛气止汗，益志定呵，聪耳明目。
桂圆百合枣仁汤改善失眠
（1）用药原则：京城四大名医施今墨的“药对”原则，将具有相似功效的中药搭配，相辅相成，功效大增。同时鉴于酸枣仁市场价格较昂贵，搭配其他相对廉价但功效很不错的中药，是最明智的选择。
（2）名医验方：孔繁详，中医内科专家，施今墨的再传弟子，曾在期刊发表《百合枣仁表汤治疗妇女更年期综合症》，在临床上也取得很好的疗效。
（3）方法步骤：先将30g百合浸泡24小时，再将30g炒枣仁水煎取汁，加入桂圆、茯苓、枸杞、小麦各20g一起煮熟。喝汤吃药，每天两碗，睡前两小时喝效果更佳。
（4）适用人群：入睡难、多梦、早醒、起夜，心肾不交、脾胃不和、气血双虚、更年期综合征等失眠类型。
（5）服用周期：3-7天为一周期。
（6）其他方式：研成粉末冲泡或在网上购买桂圆百合枣仁汤。
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每个爱美的女人家里都应该有它
红豆，是女性养生不可少的一种食材，女人吃红豆的好处有很多，它可以养心补血、健脾胃、美容护肤，吃法也多种多样，今天小编就为大家介绍几个红豆养生食谱。
对于容易水肿的女生来说，红豆食疗法简直是为她们量身定做的。红豆不仅含有蛋白质、矿物质等营养物，而且还有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的功效。常吃红豆有减肥的功效，别告诉我你连这个也不知道！下面这些吃法，都能达到减脂、去水肿的功效，顺便调节便秘，一起来学习吧！
陈皮红豆沙：
这是一款家喻户晓的广东传统甜品，用最传统的搭配，煮出最令人回味的味道。 加入陈皮的红豆沙，稠稠沙沙的，看似普通，入口时却会有一股淡淡的陈皮香味，吃完之后唇齿留香。陈皮具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功、胸膈满闷、脘腹胀痛、不思饮食、肺气阻滞、咳嗽痰多等。
做法：
1、红豆洗净，泡浸2小时。陈皮用温水泡浸至软，然后用小刀刮去橘络，切成细细的小丝。
2、把泡好的红豆和陈皮丝放入锅中，加入适量清水。大火煮开后转中小火煮2小时左右，煮至红豆起沙，加入适量冰糖，煮至糖溶即可。
红豆冬瓜汤：
材料：红豆200克、冬瓜200克。
做法：红豆浸泡1小时，冬瓜切片。红豆和清水一起煮，煮开后加入冬瓜，然后一直煮到红豆熟烂，调入盐即可。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘、促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物，连续吃七天彻底消水肿。
鲤鱼红豆汤：
鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧，鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用，平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。而且能滋补强壮、健脾养胃、利水除湿。现在春寒之时进饮，合乎于中医认为的“春夏养阳”原则。
做法：
1、鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。红豆洗净，浸泡1-2小时。
2、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥，煮至红豆熟烂、鱼汤渐浓即可。
小贴士：
煮红豆水该用什么豆?
有人说红豆分大红豆和小红豆，到底哪种好？红豆与赤小豆分属不同品种，赤小豆在中医里属药材，外观较一般红豆细长，偏暗紫色。赤小豆的利水作用比红豆还要强一些，但一般红豆也有利水的功效，所以可以根据个人的口感偏好来选择豆子的种类。
想夜夜笙歌享受，你需要这千古第一方
人生大约有三分之一时间要在床上睡觉中度过，可见睡眠和吃饭一样重要，而有不少人都患有失眠症，尤其是中老年人，失眠人数更多，他（她）们深受失眠困扰和折磨，所以有“不寻仙方觅睡方”之说。中医药历经几千年，总结出了不少治疗失眠有效验方，这是中华民族宝贵遗产和财富。
八十高龄的中医首席科普专家马有度，曾经讲述过他服用中医古方治疗失眠的亲身经历。马老在读高中时不幸患了肺结核病，同时伴有严重失眠，被迫休学。后来有一个老师告诉他一个中药方子，马老照方抓药，服药后失眠就好了，然后考上了成都中医学院，成为成都中医药大学1962年首届毕业学子。
治愈了马老严重失眠的方子就是东汉末年医圣张仲景《金匮要略》中治疗虚劳虚烦不得眠的酸枣仁汤方。张仲景在《伤寒论》中还有一首治疗失眠的方剂叫黄连阿胶汤，该方有育阴清热、滋阴降火功效。主治：“少阴病，得之二三日，心中烦，不得卧”。
中医历代治疗失眠的验方很多，比较著名的有：治疗胆胃不和，痰热内扰，虚烦不眠，的温胆汤；治疗心脾两虚失眠的归脾汤；治疗阴虚血少，神志不安的天王补心丹；治疗心气虚寒,心悸易惊,失眠多梦,的柏子养心丸；治疗心肾不交，心火上炎的交泰丸；治疗心火亢盛，阴血不足的朱砂安神丸等等。
然而，中医最早治疗失眠的方剂却是半夏秫米汤。该方出自《黄帝内经灵枢·邪客》篇记载的半夏汤的别名。
半夏秫米汤治失眠（附：秫米说）
治法：补虚泄实，沟通阴阳，和利营卫。
组成：法半夏30克 薏苡仁30克
用法：久煎1小时，分2次，早晚服，1日1剂。
附秫米说：吴鞠通认为秫米是薏苡仁，而张锡纯、李斯炽、余国俊、曾绍裘等认为应该是高粱米。
能让你夜夜放纵享受的竟是这东西
桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力！
小编曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。不管他说的是否真实，桂圆的确是有很微妙的左右！以下我就来给你介绍一下吧！
一、桂圆——第一补脑的灵丹
《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。
二、吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛
在学医的过程中，我自然也找到了根除自己头晕、头胀、头痛的好方法。您可能想象不到吧，我苦苦寻找了那么多年治头部不适的灵丹，竟然是—桂圆。
我买来一斤干桂圆，取30颗，剥去外壳，把桂圆肉(带核的)加水煮，水开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，放温后喝下。不到2个小时，人就觉得特别神清气爽。我买了整整一箱干桂圆放在家中备用。
从此，每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我就立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子马上就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。
有一个冬天的下午，我洗头后受了凉，头变得木木的。
我当时想，这点小毛病，应该自己会好起来，可到了第二天，头晕不但没好，还更重了，于是我照例抓一大把干桂圆，剥开后煮了一碗浓浓的桂圆水喝下，很快就好转了。
三、桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力
我曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。
当时这位前辈的解释是桂圆补心养脾，所以能治疗失眠。
桂圆又名龙眼。据民间传说，很像龙的眼睛呢。但不管是否真的像龙的眼睛，桂圆对眼睛确实有好处
我曾治过一个高度近视的患者，他每天用桂圆肉、桂圆核、枸杞一起煮汤喝，坚持了近一年，结果他800度的近视降到了200度。
建议，有近视眼的朋友不妨经常喝这种汤，对眼睛有较好的保健效果。
四、桂圆营养价值高，然而不同时间、不同吃法功效又不同。
中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。
1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。
5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。
6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
床头摆上这东西让你夜夜都很爽
现在很多人由于各方面压力导致情绪不稳，晚上容易出现失眠的情况，而这样长久下去也极大的影响了人们第二天的精神状况和工作质量。失眠不仅使人感觉疲乏，还给人造成一种阴影，那么有哪些更好的方法能够帮助我们缓解失眠症状，达到更好的精神状态呢?
失眠精神不振 床头放洋葱
厨房中的一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
也可用洋葱自制“助眠饮料”：取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，1星期后取出。每天睡前半小时，用10毫升洋葱酒，90毫升牛奶，1个鸡蛋，半个苹果榨汁，一起调匀后饮用。
需要注意的是，洋葱和生姜能促进睡眠，但有些调料则会导致失眠。不少失眠者虽然处处小心，用了很多促进睡眠的方法，可还是没有效果，往往就是由于特殊的饮食习惯而忽略了调料这个因素。建议失眠者，在临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大脑神经兴奋，影响睡眠。
为了保证良好的睡眠，失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食物，如鱼肉、鸡鸭等，这些食物不易消化，睡前食用会加重胃肠的负担，影响睡眠，但是适量在睡前喝些牛奶却可以帮助睡眠。睡前不要食用的食物还包括：糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子等。因为这些食物都含干酪胺，会刺激肾上腺素的分泌，这将使大脑兴奋而难以人眠。
中医调理五种失眠 让你夜夜安睡
睡不踏实、入睡困难、时睡时醒、整晚失眠各种各样的睡眠问题困扰着人们。长期的失眠会造成内分泌失调、免疫力下降，甚至会引发高血压、心脏病等疾病。下面，爱美网小编教你几个妙招，提高睡眠质量。
一、睡不踏实：气血不足
这类患者多属于气血不足型。通常表现为每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有时还会出现心慌。
在治疗上，这类患者主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药。同时，可多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等；也可试试百麦安神饮，做法是取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量，一起炖服。连炖两次，取汁，可随时喝。
二、入睡困难：肝郁气滞
这类患者多属于肝郁气滞型，有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。
在治疗上，这类患者主要以疏肝解郁为主，宜多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。此外，睡前用热水泡泡脚也有一定作用
三、醒了又睡：营血蕴热这类患者常有咽干、口干、盗汗，还可伴有痤疮，或有手足震颤等症状，属于营血蕴热型，可以按摩内关（位于腕横纹上3横指）、神门（位于腕横纹靠小指侧隆起的筋的内侧缘凹陷处）等穴位，平时可以多吃藕、绿豆、薏苡仁等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有较好的效果。
四、时睡时醒：脾胃失和
这类患者多属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时可伴有口腻、口淡，有厌食、大便不成形等情况。
记忆有着怎样的规律？
记忆可以帮助我们在日常的生活中有很多的便利之处，但是有时候越久的事情记得越清楚近期发生的是反而记不清楚。记忆其实是有规律的，接下来就和小编一起看看记忆有哪些规律吧。
1、时间律研究表明,每次信息的重复输入,其维持记忆的时间是各不相同的。以外语单词记忆为例,第一次可能几秒钟；第二次、第三次就可能由几分钟到几小时；再重复就能几天，甚至几个月。重复次数越多，记忆时间就越长。
2、数量律当需要记忆的材料数量偏大时，会给记忆带来困难。研究表明，在这种情况下，把记忆的组织适当分散成若干小单元后，再依次存贮，记忆的效果就可能好些。
3、联系律认知的循序渐进规律，揭示了新旧知识之间的内在联系。任何新知识的获得都是由原来知识发展、衍生或转化而来的。所以，对新信息的记忆,通过和原有知识的各种形式的联想（接近联想、类似联想、对比联想、因果联想等），形成新、旧知识之间有机联系的系统，是有利于知识储存的。
4、转化律记忆是一个不断巩固的过程。由瞬时记忆到短时记忆再到长期记忆有一个转化过程.由感知保持到理解、到衍生新知也有一个转化过程。这个过程是一个由量变到质变的过程，质变之后外来信息就能长期、牢固地保存在脑海中。
5、干涉律当一个新的信息输入后,它与原有的知识储备之间会产生一种相互干扰。一是前后信息互相加强，称为“正干涉”。二是前后信息互相干扰，称为“负干涉”。正干涉有利于记忆，负干涉则对记忆起抑制作用，所以，同学们在学习时要充分利用正干涉而避免负干涉。
6、强化律刺激强烈、新鲜能激起兴趣，使人感受突出，就会使记忆强化。
以上就是记忆的规律。如果大家想加强自己的记忆力的话最好的办法是将其写下来，好记性不如烂笔头。再好的记忆力也是会有遗忘的那一天，写下来即使忘记了还可以拿出来翻看。
