社区开展养生讲座
社区开展秋季养生常识。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。怎么才能作好养生常识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“社区开展养生讲座”，希望对您的养生有所帮助。
一年之计在于春，在这个季节养生要注意气候的特点，顺应自然，从春天开始，养护自己的五脏，保持生命健康活力。近日，苏州工业园区荣域社区“听语轩”老年课堂开展了春季养生讲座，为老年人支招如何养护身体，倡议他们多关心自己的健康。
社区志愿者尚化彬作为健康顾问，为社区老年朋友介绍一些养生保健小窍门。气候变化、环境污染、不良生活方式等对人体的伤害，导致人体正气不足、脏腑失和，日常生活中的养生显得尤为重要。春天乍暖还寒时候，多风，气温忽高忽低，气候也比较干燥，人体免疫力和防御功能极易下降，要注意防范传染性疾病，肝脏疾病，呼吸系统疾病。这时候养生要合理饮食，多吃清淡富营养、温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、少吃油腻煎炸的食品，同时要吃些易于消化的食物，保护肠胃;合理起居，春天汗腺分泌增多，各器官负荷增大，中枢神经系统会发生一种镇静、催眠，容易使人疲困，注意夜卧早起，防止“春困”，同时适当增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以防受凉感冒;合理运动，多做户外运动，可以去放风筝、结伴郊游、散步踏青、打打太极、做健身操，让筋骨得到舒展，加强锻炼;合理情志，少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流，以适应对春天气候的变化。
“听了这个讲座使我们受益不少，平日生活中要科学调养，合理饮食与运动，做这些贵在坚持，达到增强体质、预防疾病的目的。”龙新莲阿姨说道。
苏州工业园区荣域社区“听语轩”老年课堂开展了春季养生讲座，为老年人支招如何养护身体，倡议他们多关心自己的健康。社区志愿者尚化彬作为健康顾问，为社区老年朋友介绍一些养生保健小窍门。气候变化、环境污染、不良生活方式等对人体的伤害，导致人体正气不足、脏腑失和，日常生活中的养生显得尤为重要。
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「全民终身学习周活动」：南京市玄武区锁金村街道锁三社区开展专题养生讲座
10月25日上午，锁金村街道锁三社区居民学校携手南京尔康强直性脊柱研究所，邀请50余名居民骨干，在锁三社区活动室举办了“骨质疏松专题”知识讲座。
活动现场，王医生用通俗易懂的语言结合实际案例给现场老人讲解什么是骨质疏松、骨质疏松的表现以及骨质疏松的预防及治疗。并重点给患有骨质疏松的老人进行专业的用药指导，引导他们走出骨质疏松的认识误区，建立良好的生活方式。同时医生还为现场老人提供测量血压、中医诊脉、心肺听诊等免费服务。针对居民的提问，王医生也结合自己的经验一一给与解答。
通过“全民终身学习活动周”系列养生讲座的学习，让更多的社区中老年人热爱学习，老有所学，通过社区居民学校举办的养生讲座掌握科学补钙的重要性及日常生活中存在的误区，提高了老年人防治骨病的意识，降低因缺乏相关知识而导致老人疾病突发的风险。
锁金村街道社区教育中心
锁三社区居民学校 王效军
澳韵社区之养生教育
常言道，一年之计在于春，做好春季养生保健，是健康一整年的美好开端。近日，苏州工业园区澳韵社区居委会邀请社区的养生达人顾丽霞老人来到"新韵讲坛"，为社区退休老人、老漂族带来"福音"，即春季饮食调养、精神养生及运动保健等多方位养生知识。
顾丽霞虽说已是古稀之年，但是精神面貌一点都不输于年轻人，问其原因莫过于她良好的生活习惯和为人处世的心态，以及多年以来"剪报"中搜集的各种养生、保健知识。
顾老师介绍，"秋冬养阴，春夏养阳"，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，在饮食上，应适当食用新闻升散的食品，如：麦、枣、花生、葱、香菜、韭菜等，其中，韭菜又被称为起阳草，味辛、甘，性温。能暖胃补肾，下气调营（血中之气），古人就有一春初早韭为美味，故以"翦（同剪"春韭"为召饮的谦辞，意思是召唤小伙伴一起来剪韭菜。而对于生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。
顾老师还提醒大家，春季肝火旺，要包容你身边那些脾气暴躁的人。他们发火往往也会后悔。提醒他们少熬夜、不吃辣、垃圾食物要远离。多喝粥，可柔肝养脾。焦枣茶、桂圆茶、乌龙茶、枸杞茶、银耳羹也是此时不错的选择。泡脚、按揉太冲穴、搓两肋都会让脾气小一点。
对于困扰大家的"春困"，顾老师也给了大家一个非常好的建议，那就是用手指当梳子梳梳头吧。"春三月，每朝梳头一二百下。"早上梳头有助阳气升发，梳头有疏利气血、通达阳气的重要作用，精神不佳可梳梳头。而且梳头不仅限清早，日久坚持还可改善头屑、出油、脱发等问题。
顾老师还将春季养身口诀赠予大家，养生口诀中包含了早春、仲春、暮春的养生知识，非常简单易懂好记，老人们都表示很实用，以后就尝试着和家人一起来养生。同时，对于新韵讲坛也充满着期待。
据社区主任刘小燕介绍，2014年的"新韵讲坛"内容会更加丰富和细化，分别为火灾逃生、地震避险、创伤救护等面对灾难的自救知识。平时预防方面，除了邀请医学工作人员定期来社区开展医学讲座，让居民了解多种疾病早期出现出现的身体信号，防范于未然。针对未成年人生理、心理健康教育，将邀请相关专业人士提供意见。（编辑 钱菊芳）
「普及正确养生知识 打造健康和谐社区」
【普及正确养生知识 打造健康和谐社区】
为落实2018年全国科普日的要求，我区开展科普进社区系列活动，组织科普讲师王泽强到呼和浩特市社区科普大学税苑分校开展科普讲座，通过生动活泼的语言向广大社区居民传授健康的养生知识。
讲座过程中向社区居民免费赠送了自主编印的《健康生活》、《养生保健知识》等科普读本，将各类科学知识向居民进行详细讲解，语言通俗易懂、内容紧贴实际，受到了现场居民的一致好评。
本次科普讲座例举了雾霾致癌、农药致癌、输液感冒好得快等若干个有关健康的谣言典型，向居民们具体的介绍了谣言的产生原因及正确的应对措施。课堂上，王泽强老师与现场的居民积极互动，以举例子的方式声情并茂地将各类正确的养生知识和健康的养生方式科普给居民，并耐心解答现场居民提出的问题。
这次讲座，税苑社区的老年居民们获益匪浅，他们不仅明白了健康养生、拒绝养生谣言的意义所在更学会了如何科学饮食，均衡营养，健康生活。
央视315出来辟谣了！养生科普讲座：走过路过不要错过
3·15养生晚会终于完结了，本以为是一档战斗番结果变成了养生番（摊手）。
这档节目很适合在家陪爸妈和小孩看，老少皆宜，有益于身心健康。此时最开心的人莫过于科技企业了，今年的3·15晚会，科技企业们逃过一劫，心脏不用再打麻将了。
但是他们内心也是失落的，公关们熬夜掉头发做的预案也算是白做了。互联网公司老觉得自己是全天下的焦点，或者世界中心，这是幻觉好吗？社会经济生活范围大着呢，在农村的影响力可能连山寨核桃露都不如，有什么资格上3·15晚会。
这些“季节谣”认真你就输了
之前传了无数遍的生活知识竟然是谣言，任大妈的老花镜擦多少遍也分辨不出真假：
1、仿真包菜是谣言。
2、不存在注水西瓜。
3、果蔬掉色是自然色素。
4、食物能燃烧并非添加剂。
春天买到了仿真包菜？
春天，蔬菜青青，有人称市场上的圆白菜是假的，还有视频为证，说这圆白菜竟然是蜡和塑料制成。
实际上，这种仿真包菜主要是用于橱窗展示或者是给孩子上课时做道具使用，它的价格比真包菜贵很多，不符合经济规律，造假的人也不会这么干，不舍得花这么多钱。
夏天吃的是注射西瓜？
夏天果蔬飘香，有人称不良商贩给西瓜注射增红增甜的添加剂，这些会破坏肝脏、肾脏。
其实西瓜皮比较结实，但是瓜瓤非常脆弱，而且是密闭的结构，针可以扎进去，但是把水打进去很难，一拔针，水就往外冒，水压之下这个瓜瓤会被压坏，而且针眼也成为细菌入侵的通道，这样的西瓜根本不能放置，不到一天就会坏，商家得不偿失，肯定不会这样做。
秋天花生泡水掉色？
秋风起吃干果，看这些花生一经水漂竟染红了水，难道花生染了色？为什么会掉色？
果蔬掉色是因为含有天然性的色素，花生泡水变色，是正常现象，因为花生里有一种色素叫花生红，相类似的紫米、黑花生、黑枸杞、黑豆，也掉色，我们吃桑椹手指都会染黑，其实是同样的作用，花青素的作用。
冬天主食有添加剂居然燃烧？
冬天到了，多吃主食储备能量，可面条、薯片、粉丝居然一点就着，难道是有不合格的添加剂在里面？
食物能燃烧很正常，因为我们吃的食物里最主要的三种成分：碳水化合物、脂肪、蛋白质都是可以燃烧的，所以食物能燃烧是正常现象，跟食品添加剂没关系。
有关鸡蛋的那些谣言
“乒乓球鸡蛋”是假鸡蛋吗？
辟谣：一颗普通的生鸡蛋我们把它放在冰箱里冷冻4小时后煮熟，剥开后的鸡蛋黄像乒乓球一样弹性比较大，韧性增强。
实际上鸡蛋在速冻之后蛋黄里的蛋白质还有其它一些成分会因为受冻而变性导致韧性增加而弹性。
吃蛋黄会使胆固醇升高吗？
辟谣：
一、人体中的胆固醇大部分是自身合成的，而且我们人体对胆固醇的吸收是有调控能力的，当我们膳食中的胆固醇摄入比较高的时候人体的吸收率就会有所减少。
二、胆固醇是人体必需的营养成分之一，是我们维生素、性激素等重要的生理活性成分的合成原料。
三、蛋黄中除了有胆固醇之外还有卵磷脂，卵磷脂可以阻止胆固醇或者是脂肪在血管壁上沉积。
对于正常人来讲，以后我们再吃鸡蛋的时候可以和着蛋黄一起吃，不必把蛋黄扔掉。
柴鸡蛋和散养的鸡蛋有区别吗？
辟谣：
柴鸡蛋和散养的鸡蛋在蛋白质、脂肪和水分上面确实是有一些差别的。但是对比人体对营养素的需求来讲，这些差别非常的少。
蛋壳颜色对营养有影响吗？
辟谣：
实际上弹壳的颜色取决于母鸡的种类，和其它因素没有关系。无论是白的鸡蛋还是红壳的鸡蛋，营养成分差别都不太大。
食物相克是谣言？
以前小浪是有点信的，主要因为小浪的母亲像很多对子女总不放心的家长一样，提醒过很多次很多次。看了这次晚会，终于可以放心大胆地搭配食材，配置黑暗料理了。
晚会也提及，很长一段时间以来，有不少的人对食物相克的说法深信不疑的，甚至有的人把它当做科学常识来看待。而下面这张食物相克的图，相信不少同学非常熟悉。书市上，相关书籍销量也非常不错。
▲图注：“中国营养协会”系非法机构
晚会还披露，这张食物相克的图，上面注释的“中国营养协会”是一家非法的机构，而正规和合法的机构名称应该是“中国营养学会”。一字之差，大大不同。
西红柿+螃蟹=砒霜，谣言！
中国农业大学食品科学和营养工程学院的范志红副教授表示，出现这种情况，一个可能是因为这人的体质不适合吃这些东西。还有一个可能是因为食物里有致病菌。但是这事儿跟什么砒霜中毒，真的没什么关系。
范志红称，在日常选择食物的时候首先应该考虑营养是不是平衡，食品卫生是不是合格，是不是符合我们自己的体质，而不是去盯着什么跟什么不能一起吃。过于迷信食物相克的说法会影响我们的食物多样性，而且容易误导我们偏离健康饮食的大方向。
目前，淘宝、天猫等电商平台上相继下架“食物相克”相关产品。
越秀｜大东街发中秋福利：享免费推拿，听养生讲座，拿健康福袋！
中秋将至，不少人都陆续收到公司派发的物资福利。
而小e了解到，大东街的康乃馨家庭收到了“健康礼包三件套”：养生讲座 + 健康推拿检测 + 中秋健康福袋！
但愿人长久，千里共婵娟，这既是美好的愿望也是美好的祝福。一年一度的中秋佳节将到，在这里，我们衷心祝福在场每一位朋友中秋节快乐，身体健康。
昨日下午，随着主持人的一声问候与祝福，由大东街计生协会、大东街妇联主办，大东街家庭综合服务中心、安泰中医馆协办的“圆月中秋 心系康乃馨家庭”大东街2018年特殊扶助家庭中秋慰问系列活动健康养生讲座活动在安泰中医馆拉开帷幕。
中医馆内弥漫着淡淡药香，康乃馨家庭安坐其中，听着中医师讲授秋冬，随后还自由享受了免费推拿、检测服务，领取了中秋福袋。
街坊们对本次活动表示非常满意，并希望日后可以有类似的活动继续开展。而义工们则表示本次活动非常有意义，让特殊扶助家庭走出社区，深入感受到政府对他们的关爱，并在活动中可以学会很多养生的小常识，收益良多。
据悉，康乃馨家庭的成员年龄大都在50开外，因疾病或意外遭遇了独子夭折的厄运，在经历了“老来丧子”的人生大悲之后，已失去再生育能力，只能独自承担养老压力和精神空虚。
“能真正走出社会的家庭其实不多。”大东街计生协会工作人员说。大东街有126户特殊扶助家庭，其中康乃馨家庭有56户，数量排全区前列。“一方面落实政策按时发放计划生育扶助金的物质帮扶，一方面是通过购买公共服务，组织活动等各种形式，抚慰受创心灵，给予精神慰藉，让他们走出创伤，重新融入社会。”
主办方表示，希望通过本次活动，让特殊扶助家庭感受到党和政府的关怀以及社区的温暖和关爱，让康乃馨家庭了解中医药的常识，增强健康保健意识，懂得如何在立秋时节保养身体，传播健康的生活方式，同时为他们提供一个交流分享的平台。
苏州园区海尚社区：养生有法宝 “A4腰”虽流行适合自己才行
夏天还没到，一股“腰风”在朋友圈流行起来。网上晒“A4腰”的明星和伙伴比比皆是，“A4腰”是否就意味着健康呢？近日，资深养生专家走进苏州园区海尚社区，与居民们交流养生方法，倡导健康的绿色养生理念。
养生专家王翔表示，身材好并不意味着健康，反手摸肚脐、锁骨放硬币、晒马甲线以及现在非常流行的“A4腰”，并不适合每一个人，过分求瘦只会给身体带来危害。春季是适合养生的季节，运动是养生的法宝之一。春游、慢跑、散步、游泳……这些都是适合春季养生的运动。除此之外，王翔表示在家里运动也可以锻炼身体。“我体型比较胖，非常需要运动，老师介绍的几个锻炼姿势，在家里就可以完成，非常适合我。”居民吴阿姨表示。
“我经常吃保健品，一直没有什么明显的效果，今天听专家讲了才知道，保健品不能乱吃。”居民刘小姐是保健品达人，随身带着保健品，表示今后会绿色养生，不乱吃保健品。另外，王翔介绍的“五行归一”养生法也获得居民的认可，爱美的女士们也表示不再一味追求“A4腰”，认为适合自己的才是健康的。
编辑：薛佳
2016年4月22日
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《社区开展养生讲座》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“社区开展秋季养生常识”专题供您欣赏！
