开展养生小组的评估方法
2020-12-19一年之计在于春，在这个季节养生要注意气候的特点，顺应自然，从春天开始，养护自己的五脏，保持生命健康活力。近日，苏州工业园区荣域社区“听语轩”老年课堂开展了春季养生讲座，为老年人支招如何养护身体，倡议他们多关心自己的健康。
社区志愿者尚化彬作为健康顾问，为社区老年朋友介绍一些养生保健小窍门。气候变化、环境污染、不良生活方式等对人体的伤害，导致人体正气不足、脏腑失和，日常生活中的养生显得尤为重要。春天乍暖还寒时候，多风，气温忽高忽低，气候也比较干燥，人体免疫力和防御功能极易下降，要注意防范传染性疾病，肝脏疾病，呼吸系统疾病。这时候养生要合理饮食，多吃清淡富营养、温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、少吃油腻煎炸的食品，同时要吃些易于消化的食物，保护肠胃;合理起居，春天汗腺分泌增多，各器官负荷增大，中枢神经系统会发生一种镇静、催眠，容易使人疲困，注意夜卧早起，防止“春困”，同时适当增减衣服，不
更多>>我们的营养师小组发现，存在于男性中最普遍的问题是：他们蛋白质的摄入量不够，而卡路里的摄入量却往往比他们想象的要多。
以专业的方法来评估你的饮食
你有经常记忆回顾的习惯吗，就是在特定的一天，每隔一小时就回顾你吃过些什么。如果你周末所吃的食物有所不同，那么要另外记录这几天的饮食。估计每份食物的份量。
好好考虑以下问题：
你每天摄入多少农产品？
每人每餐要摄入一杯生的或者半杯煮熟的。对于大部分人男性来说，新鲜的蔬菜水果是最大的营养缺口，每天要摄入2到4次水果，3次蔬菜，如果你每天都有意识地摄入水果蔬菜，你会发现你对垃圾食品的渴望就会自然减少。
你摄入了足够的蛋白质吗？
蛋白质的摄入量按照各人所期望的体重决定，每磅体重对应1克蛋白质。如果摄入量不足的话，可以选择在饮食中加入蛋白质混合饮料。
你一共摄入了多少卡路里？
在你认为的数字上再加40%。人们容易低估了他们平时摄入的卡路里。你所有需要用来维持
更多>>女性生育力是指女性能够产生卵母细胞、受精并孕育胎儿的能力。一句话就是，既要怀得上，又能生的下，成为母亲的能力。随着社会的发展，人们的生活方式随之发生了巨大的变化，环境污染、社会压力等综合因素也影响了人们的生育能力，不孕症的发病率逐年上升，成为困扰社会、家庭的新问题。
卵巢年龄如何评估？
在生理年龄的基础上，医生会采用fsh、amh、afc三项指标综合评估卵巢的年龄，也就是我们常说的生育力！
三项指标分别为经期1至3天 fsh、基础小卵泡数目(afc-average follicle count)与amh，医学上称之为“卵巢库存量综合预判”。
什么是女性生育力保存？
女性生育力保存又称冻卵，这两年冻卵的做法引起了不少女性的共鸣，2015年，41岁的徐静蕾在博文中承认，为了给自己留下成为母亲的机会，她选择了远赴美国冷冻卵子。像徐静蕾这样的明星在中国已经越来越多。对于年轻、有生育要求的 更多>>
本周四是二十四节气中的处暑。这个节气的到来明显有了早晚温差大的区别。如何处暑养生呢？养生专家建议：要保持良好的情绪，睡眠充足和运动。
处暑养生:多睡一会 多吃清热食物 不必过早添衣
增加一小时睡眠
在清远，四季并不分明，当地人老笑称一年里只有两个季节--冬夏。按照往年的情况，秋天的气息一般得等到国庆之后才会较明显。但处暑的到来，也预示着秋天即将到来。
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。
清远市中医院养生专家陈太日表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
据媒
更多>>一个健健康康的人，如果想要看起来气色是红润的，脸上没有斑斑点点的。而且是生龙活虎，精力旺盛的时候，那么往往是要求这个人的血液循环系统是健健康康的，而且是顺顺利利的。一旦有气血运行的时候出现障碍的问题的话，那么往往是危害很大，就会有疾病出现。到底是怎么运行的呢？
五脏 心，位于胸中，推动全身血液在经脉中运行，对人体生命活动、精神、意识等有重要作用。心气旺盛心血充盈，则面部红润有光泽，心慌气短则心神不宁，心气虚弱时易产生六神无主的恐惧情绪
。肺，位于胸中，上通喉咙掌管体内之气与体外之气。其作用一是体内调节，二是内外交换,将津液和食物的精华布散全身，排出体内浊气;吸入清气，将津液化为汗液排出体外;将水液下逆，经肾、膀胱气化成尿液排出体外。全身的血液，都通过心气和肺气的共同作用而布满全身。鼻和喉相通而联于肺是肺的门户，常说肺开窍于鼻而涕源于鼻，肺有异常可反映到鼻涕上，肺虚弱时易产生忧悲情绪。脾，位
更多>>孕期呕吐是孕妇最常见的症状之一，主要发生在妊娠前三个月，但部分患者可持续整个孕期并影响生活质量，那么妊娠呕吐该怎么治疗呢？
非药物治疗
饮食调整
饮食调整是nvp治疗的基础。少量多餐;清淡、低脂;高蛋白、低糖;流质饮食;餐间少量饮水，可选择含电解质的饮料;如果热饭菜会触发恶心，必要时可选择冷餐。
生姜
美国妇产科学会推荐生姜可用于治疗nvp时的非药物性手段。大量研究也表明生姜可用于改善症状，且对胎儿相对安全;但由于生姜可抑制血小板功能，因此不建议用于抗凝治疗的患者。
穴位按压及针灸
有研究表明内关穴按压或针灸可减轻恶心及干呕;针灸对hg孕妇症状改善的效果堪比甲氧氯普胺及维生素b12。这些数据表明穴位按压及针灸可能有助于nvp的治疗，但其获益仍不确定。
补充维生素b1
伴hg的孕妇补充维生素b1很有意义。硫胺素焦磷酸是维生素b1的生物活性体，是脑内多种生化过程的重要辅酶。女性维生素b1的每日
更多>>据有关资料测算：我国黑枸杞消费近几年每年有几十亿的 消费市场。黑枸杞制品也已经从以前单纯的干果包装，逐渐发展出果酒、口服液、饮料、胶囊、含片等保健食品方向延伸。近年来人们收入水平、生活品质的不断提高，对自身健康、食品安全、身体保健的认识日益加深。随着人们生存环境的恶化和癌症等恶性疾病发病率的不断上升，现在国内国际市场上还没有任何一种天然保健品的保健效果能够与黑枸杞相媲美，其保健效果比冬虫夏草更明确，花青素的含量远高于蓝莓，考虑到冬虫夏草几万元的售价和蓝莓鲜果每斤上百元的售价，黑枸杞鲜果售价在100-200元之间，干果售价在1000-3000元之间是完全物有所值的，中产阶层以上人群完全可以消费。今后几年中，国内将会有数千万黑枸杞产品的潜在用户，美国，英国，法国，新西兰，德国等绝大部分西方国家的黑枸杞需求量以每年80%的速度递增，并且国际市场的黑枸杞种苗还处于真空状态，所以在国际国内市场空间巨
更多>>在出现肺癌疾病症状之前，许多患者经常进行肺癌筛查，其中可以包括一项或多项影像学检查，如果这些测试结果是良性的，则不需要采取进一步的措施。
肺癌怎么筛查？
1、低剂量计算机断层扫描（ldct）：ct扫描将特殊的x射线设备与复杂的计算机相结合，以产生多个横截面图像或身体内部的图像。ldct产生足够质量的图像，可以检测到许多肺部疾病和异常，使用比标准胸部ct扫描少90%的电离辐射。
2、胸部x光检查：x光检查可以让医生看到患者的肺部，心脏和血管，并且通常是有肺癌症状时进行的第一次影像学检查。这种无创的医学测试提供从后面到前面以及从侧面的视图。
3、痰细胞学：该诊断测试在显微镜下检查痰液样品以确定是否存在异常细胞。
如何评估肺癌发展阶段？
1、活组织检查：如果肺癌筛查测试表明所关注的异常细胞是肺癌，则可能需要进行活组织检查。肺活组织检查是去除肺组织以检查其是否存在异常细胞。活组织检查以几种不同的方
更多>>个人健康意味着一种多维健康和身心满足的状态。个人健康有许多方面，每个方面都必须得到培养、发展和维护，以获得最佳的整体健康。健康水平的评价应该考虑健康的所有这些不同方面：身体、精神、精神、情感、智力、社会、职业、经济和环境。让我们通过5个方面来评估一下自己的健康水平。
如何评估自己的健康水平？
1、评估你目前的身体健康状况
身体健康包括营养和身体健康。身体健康也包括你的医疗健康。良好的医疗健康包括促进健康的医疗实践，如定期体检和使用预防性保健。它还包括避免吸烟、过量饮酒和娱乐性吸毒。评估身体健康时需要考虑的有用问题包括：你的身体目标是什么？你有没有兴趣找私人教练，或者有没有教练可以咨询？你是在寻找全面的健康，还是在寻找建立你的核心，你的心血管健康，你的上肢力量，等等？你是想锻炼肌肉，还是对增加耐力更感兴趣？
2、评估你的营养健康水平
营养健康与你身体的营养和支持程度有关。考虑一下你现在的饮食
更多>>近年来，上栗县大力发展老年人健身体育活动，加大对老年人活动场所的建设力度，因地制宜组织开展各项健身活动，天天有活动、月月有竞赛，提高了全县老年人生活质量，得到上级有关部门的一致好评。今年，该县又获得了全国老年人体育工作先进单位称号，这是全省10年内惟一被两次授予此殊荣的县老年体协。
上栗县老年人体育协会目前有218个分会、291个健身辅导站和2910余名老年人健康辅导员。为提高广大老年人的健康水平，该县加大对老年人活动场所的建设力度，目前全县有室内活动场所10650平方米，门球场26个。县老年体协原门球场，由于政府大院扩建被占地，县委、县政府高度重视，将县财政局原办公楼重新装修后给县老年体协做办公室和活动室，同时解决室外活动场所的配套建设，现已在院内建起了一个标准门球场；福田镇党委、政府在镇财政非常紧张的情况下，拨款20000元，为老年体协建起了一个门球场，去年夏初，该镇还为镇老年体协办工
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