晨练后可以睡回笼觉吗
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我们现在许多的朋友们对于日常生活中的养生和保健工作都是非常的重视的，当然，还有许多的朋友们都有晨练的好习惯，每天按时的作息，并且都坚持早起去晨练，可以有效的促进身体的健康，那么晨练后可以睡回笼觉吗?下面我们就来看看。
晨练是我们许多人都有的好习惯了，但是有些朋友们每天晨练以后还会水回笼觉了，那么晨练后水回笼觉好不好?其实我们大家在经过一段时间的晨练后，人体全身器官的功能都会由缓慢逐渐加速，并引起神经系统的兴奋增强，由此四肢活动灵活，思维敏捷活跃，如果这时去睡回笼觉，躺在床上不但不能马上进入睡眠状态，同时因晨练产生的代谢产物乳酸等不易消除，反而使人感觉四肢松软乏力，精神恍惚。晨练后，身体也会产生大量的热量，并伴随出汗现象，此时如果重新躺在床上，这样有很大的可能会导致我们大家出现受凉感冒的症状的。
所以我们大家一般在生活中晨练以后，最好不要马上补觉，是因为在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立刻上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物，如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。如果我们大家在生活中经常晨练后就立刻休息，那么还有很大的可能会导致我们的大家出现精神恍惚、四肢酸痛的现象了，严重的影响我们人体的健康的。
晨练能不能再睡回笼觉?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，在生活中晨练以后也是可以睡回笼觉的，但是我们大家要记住，不要刚锻炼完就睡觉，最好隔上半个小时一再去休息。
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大雾天时适合晨练吗？
有一些中老年人，因为睡觉时间越来越少，每天早晨四五点就醒了，躺在床上翻来覆去睡不着，于是就养成了晨练的习惯，但是天气变化多端，有时候会遇到大雾天气，喜欢晨练的人都很想知道，大雾天适合晨练吗？就让小编给大家解答一下这个问题吧！
雾天最不好要进行户外运动。
由于雾是悬浮在近地面低空里的水汽凝结物构成的，在人口密集、车水马龙的城市中，这些微小的水珠里，往往有一些可溶性的有害污染物和病原微生物，因此，雾天不宜外出锻炼。
雾天气层稳定，不利于空气污染物的扩散，低层大气中积存有大量的有害气体。这时最好不要外出进行体育活动，以避免吸入过多有害污染物质而诱发气管炎、咽喉炎和鼻炎等各种过敏性疾病。
雾天水汽多，空气中到处弥漫着水汽凝结物。人在进行运动锻炼时，体内耗氧量增加，呼吸势必也加深加快，从而吸入更多的雾气，这就会阻碍肺泡的气体交换，而导致大脑缺氧，出现头昏和头晕等不适症状。
雾天空气湿度大。人们在跑步、爬山或进行其他运动时，肌肉和骨骼活动量加强，导致体内产热量显著增加，需要大量地排汗散热。在雾中运动，则会因水汽压力和湿度大而导致皮肤散热不畅，汗液不容易蒸发，使人感觉浑身不舒服。
有雾时天色朦朦胧胧，能见度很差。人在雾中跑步、骑车和进行其他运动时，由于马路上的车辆多和能见度差，稍有疏忽大意，很容易发生意外事故。尤其是老年人视力和听力都比较差，反应慢，更不宜雾天外出锻炼。
从上面介绍的内容当中我们可以看出，大雾天是不适合晨练的，最好在有雾的时候不要早上出去，因为早晨雾气比较大，无论做什么样的锻炼，对人的视线都有很大的影响，尤其是对于中老年人来说，在大雾天出去会非常危险，并且还容易吸入一些污染物。
晨练前要吃饭吗？
一提起晨练这个词，人们马上就会想到早晨起床后进行的锻炼，许多人觉得早晨的额空气比较清新，这时候锻炼不但可以呼吸道新鲜的空气，还可以让身体更加的强健，所以选择晨练的人非常的多。但是人们虽然都在晨练，但是对于晨练的时候需要注意些什么并不是很清楚，尤比如晨练是吃饭后进行好呢?还是空腹锻炼好呢?
有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
同时，对于患有慢性病的老年人，服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确使用。对于一些心脑血管疾病和高血压的病人，最好在晨练活动之前先服用一些降血压的药物。
晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。
在晨练的时候是不是吃饭，应该是因人而异的，如果你有低血糖疾病，或者身体比较虚弱，是老年人等，都应该适当的吃一些食物在进行晨练比较好，以免导致身体出现不良的反应。所有的人在晨练前，最好是喝一些白开水比较好，可以降低血液的粘稠度。
晨练真的能长高吗？
自从提出“全民健身”的目标以后，健康问题也越来越引起人们的注意，不管是老年人还是年轻人，都自觉的加入到了健身保健的队伍中。很多的老年人开始进行一些锻炼，比如晨练、广场舞、腰鼓队等等。而很多的年轻人也开始健身、晨跑、夜跑、夜骑等等，参加很多的户外健身活动。晨练是比较常见的一种现象，那么晨练是可以长高的吗？
晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使你新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。运动时，由于四肢的抻拉甩动，身体的扭摆活动，使水在内脏来回晃动，可以冲涮胃肠，促进粪便的迅速排泄，从而把胃肠倒空洗净，接收新一天的新鲜食物，吸收新的营养。
在晨练运动中，两臂的活动较多、抻拉扬甩的活动幅度较大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的过程中，便可清除气管和肺部积存的老粘痰。通过运动，增强气管与肺部的活动张力，可治疗气管炎和肺气肿等慢*疾病。
在晨练的运动过程中，由于运动使身体内的血液沸腾流动便迅速，产生热能，身体一发热，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来。一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外，体内变得清洁了。如果天天晨练，天天排泄，体内不存废物和毒素，做到一天一清，身体不受污染，便会清洁健康。
上文中介绍了一些晨练的好处，对于文章开头的问题，我们也可以给出回答。晨练可以帮助长高，虽然目前晨练大多数都是老年人，但是年轻人也是可以晨练的。晨练的时候空气比较好，进行跑步、跳操等运动，对身体的帮助是很好的，也能促进骨骼的生长。
睡前+睡后 赶走小肚腩
睁眼后
早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。
睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。
仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
闭眼前
睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。
注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。
将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约90厘米，交换来回做90次。
晨练跑步是否可以减肥呢？
早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?很多人都处于这样的疑问中。曾经有老师说锻炼应该在晚上，但是也有的人说晨练晨练肯定要在早上了，对此小编只想说自己也糊涂了。那么晨练跑步到底能不能减肥呢？今天就让小编带着大家一起来学习一下吧，不要错过哦。
“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。
应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
以上就是关于晨练跑步能否减肥的解答，是否对大家起到帮助作用呢？小编认为身体健康才是最重要的，不要为了减肥而忽视自己的身体健康，所以大家一定要重视自己的身体。在减肥的时候大家一定要合理搭配自己的饮食习惯哦。祝大家减肥成功。
在晨练前应该吃饭吗？
很多的朋友都会有晨练的习惯，而在早晨起床后进行运动时，很可能会由于空腹血糖值比较低而总引起人出现头晕，浑身无力等等的身体不适，尤其是对于本身患有低血压，贫血的朋友，最好是在跑步之前能够吃一些东西，下面小编来介绍晨练之前吃饭对身体等一些主要的好处。
想减肥，运动完再吃早餐更减脂
不少朋友运动的目的是为了减肥。研究显示，早晨空腹运动可比早饭后运动多消耗脂肪近20%。
周杰指出，经过一晚上的消耗，人肠胃空腹时间达到10~12个小时，这时进行锻炼，身体内的脂肪更容易被转化为能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大，如果想减肥最好早餐前进行晨练。对于一般健康人，运动前只补充水就可以了，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。
“对于年轻人和没有低血糖病史的朋友来说，可以适当晨练后再吃早餐，也可避免吃完早餐肠胃压力太大，马上运动引发的阑尾炎。”周杰说。
提醒：
糖尿病、低血糖，晨练前可适当进食
专家指出，如果晨练中出现头晕、心慌、腿软、站立不稳等症状，则应立即停止运动，适当补充能量。
对于心脏有毛病的老年人、糖尿病患者或者有过低血糖史的人来说，在晨练之前可以适当补充能量，适量的摄入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等。如果没有能量作为保障，在晨练的时候千万不要进行剧烈的活动，并控制练习量，避免大量消耗能量。
过多摄入食物也是不利的。中老年人消化系统功能退化，胃肠道蠕动变慢，食物在胃肠道中消化的速度减慢，容易滞留。同时，在饱餐后跑步会使胃的负担加重，使肠道蠕动增加，腹部有疼痛的感觉，而且对胰腺炎、阑尾炎的发生有一定的诱发作用。所以对于有需求的人群，锻炼前适当补充食物即可，运动后可以选择加餐。
在晨练之前，最好是能够喝一杯果汁或者是牛奶，尤其是对于胃肠功能不是很好的朋友，尽量不要在运动之前吃过的过饱，以免使得胃肠负担更重，很容易诱发一些胃部疾病。对于一些剧烈的活动，最好是可以选择在餐后两小时左右的时间进行。
健身后后可以游泳吗？
有很多的男性朋友在平时的生活中喜欢去健身房进行健身，但是在健身房进行健身过后需要了解一些注意事项，不然将会给我们的身体带来很大的危害，也在健身房运动的时候一开始不应该做一些剧烈的运动，这样很容易就会出现肌肉拉伤的情况，今天小编为大家讲解一下金仙法游泳有哪些危害？
健身后不宜速去游泳
“健身顺便去游泳！”高温蔓延，不少健身会所推出套餐项目，为会员免费提供游泳服务。既能运动，又能解暑，很多人都觉得这是不错的选择。然而，张女士在某健身会所接连做完这两项运动后，当晚却发起了高烧。
力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重，如果两种运动配合得当，作用可以互补，从而达到事半功倍的效果。但是，在没有专业教练的指导下，老百姓对这种套餐式的健身项目要谨慎。“剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的。由于身体各系统尚未恢复到安静状态，血流加快，毛细血管开放，心跳频率快，血压升高，体温增高，这时马上受冷刺激，轻则感冒受凉，重则导致湿邪内侵，引起关节炎、风湿痛等。”
一般来说，体质弱的健身者不建议做这种套餐式的项目。身体比较好的人，在健身完后如有游泳的需要，应该稍作休息，把汗抹干，等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外，游泳时强度不宜过大，要保证体力的存留。
小编提醒广大的男性朋友在平时健身的时候千万不要做一些剧烈的运动，尤其是在夏季出汗比较多消耗比较大，这时候如果运动量过大很容易就会造成人体的某些机能产生损伤，运动过后应该需要休息，也可以给自己的身体做一些简单的按摩，但是千万不能立刻游泳。
