作死不能忘养生，爱吃同样不能忘养生
养生不能受寒。
“今天不养生，明天养医生。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《作死不能忘养生，爱吃同样不能忘养生》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
在80后正在与油腻奋斗，不做中年油腻男子/女子今天。90后大军早早就有了危机感，最近一种新型的邪教养生方式再次兴起，即朋克养生。
所谓养生朋克的一般解义：一边作死，一边自救的养生方式
除了标杆式的枸杞啤酒、熬夜敷脸、破洞裤贴暖宝宝，再举几个比较详细的例子：
怎么样？这画面感大家能够感受到了吗？
想想这些年由于各种工作、追番剧、打游戏等等各式各样的原因，导致小编有时候晚睡不卸妆、早饭中午吃，晚上吃大餐的情况......突然觉得膝盖一疼ort
尤其是小编除了不良的生活习惯之外，还是个喜爱口腹之欲的吃货，高糖高热高脂肪的食品一向是我的最爱ort
突然之间危机感更重了，不过让我割舍心爱的零食，想想就是不可能的。
so
小编12月采购零食表单得赶紧更新下，毕竟除了作死不能忘养生外，爱吃同样也不能忘养生啊
碳水化合物
N0.1爱酵真——黑武士
软欧面包是指配料成分较高的面包。外观漂亮，内部细致，柔软香甜。
配料多不代表多油多糖哦~香香软软照样低脂低糖！
爱酵真选用水果纯天然发酵做面包，尤其当家产品黑武士，面包表面的脆皮香的掉渣,里面馅料的黑巧布满了整个面包内心，吃起来甜腻刚刚好。
觉得买大个欧包吃不完的小仙女，也能选择店内的迷你黑武士，量小料足~同样好吃。
碳水化合物，get√
只想吃肉
NO.2牛头牌牛肉干
作为高蛋白低脂肪的牛肉干，饱腹感又强，可谓是办公室零食的首选啦。
牛头家的牛肉干肉质松软入味，有嚼劲。看官方介绍采用牛身上的后腿肉和腱子肉，简直是精华所在，每次都吃的小编是停不下来
看他家最近还出了牛哟果系列，是坚果+肉松的小包，真是充分满足了小编这种爱吃肉的人群啊。
荤（肉松）+素（坚果）搭配，get√
喝点饮料
NO.3光明如实酸奶
口味非常比较两极化的酸奶，作为一款无任何添加剂的酸奶，小编觉得好吃到爆有木有。乳糖的发酵有一股淡淡的回甜，高蛋白高脂肪让口感特别好，口感特别高端啊。
然而隔壁小姐姐却觉得是她吃过最寡淡的酸奶了ort
但不管如何，无添加剂get√
重口味
NO4.小老板海苔
比较有名网红零食啦，好几个口味任君选择，私心最爱辣味。
海苔类的零食热量虽然不低，但偶尔换换口味也算没问题的。而且主要小编实在太超爱海苔的，吃起来有滋有味，脆脆哒
水产get√
多喝水
NO.5各种花茶
不知何时开始，花茶不知不觉中成为了知性女人的标签。
提起花茶，小编第一反应就一位美丽优雅的女性，在午后、夜晚手捧一杯芳香四溢的花茶，静静翻书、思考的画面。
想想就觉得美（zhuang）丽（bi）极了。尤其是花茶还身具各种功效，或清火祛斑，或排毒美容。懒得自己配茶的朋
友，简单点可以选择单种花泡，讲究点的也能选择配好的花茶包。真是淡妆浓抹总相宜啊~
养生美容get√
写到这儿，都已经4点了。难怪小编这口水已经是哗哗哗的流了，感情是饿了，赶紧掏出牛肉干，补充一下能量，养生下
你也别忘了养生哦~
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高血压不能忘的6大饮食禁忌
夏季是高血压频发的季节，高血压的饮食中有哪些禁忌呢？我们都知道要控制血压就要先控制日常的饮食，这样才能更好避免血压升高。今天，小编要为大家盘点的就是高血压的6大饮食禁忌，一起来看看都是哪些吧。
高血压不能忘的6大饮食禁忌
忌烟酒：有高血压、高胆固醇、高血糖的人忌烟酒相信再熟悉不过了。高血压人饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
忌偏、挑食：作为高血压人群，高血压人在摄取的食物必需到达食物多样化，营养均衡。才能有益于长命，反之，就会缺少某种营养素了，所以高血压人群应多吃些杂粮和增强对于钙的弥补。总的摄入量不要过饱，以七、八成饱为宜，不克不及偏嗜酸、甜、苦、辣、咸等安慰饮食。
忌暴饮暴食：暴饮暴食本身就是一种不良的生活习惯。而患有高血压的人如果在此时暴饮暴食会导致头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血，大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。
忌霉变食物：霉变食物多含真菌毒素，其真菌毒素的种类较多，毒性也各不相同。误食霉变食物则会损伤肝脏，有很强的致癌性，对消化道有刺激作用，即使加热也不能将其食物中的毒素进行破坏。所以这类食物含有大量致癌物质，是癌症的重要发病原因。
忌不洁瓜果：进食不洁瓜果容易患上菌痢，细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃不洁瓜果食品引起肠胃功能紊乱有关。
忌狼吞虎咽：高血压现在不止只发生在老年人群体，在当今社会，上班族也是高血压疾病的又一个高危人群，该人群主要以工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。
高血压的日常饮食别忘了以上几点。
芒果怎么吃吃芒果的四大禁忌不能忘
芒果不仅美味多汁可口，而且有很好的营养价值。但是我们吃芒果的时候一定要注意芒果也有很多的饮食禁忌的。今天小编帮大家总结了吃芒果的四大禁忌，让我们一起来了解一下吧。
1、芒果和酒不能同食
芒果和酒都是辛辣的食物，多吃对人的肾脏有害。
2、芒果与海鲜不能同吃
两者同时吃不容易消化，而且芒果与海鲜两者都是易过敏的食物，如果同食的话，容易过敏。
3、芒果与大蒜等辛物同食不能同食
芒果中含有打来那个的果酸、氨基酸、蛋白质等。
这些物质中含有刺激性物质比较多，解读到人体的皮肤后，就会造成过敏。
严重者会出现红肿、疼痛现象。不要与辛辣之物同吃，多吃对人的肾脏有害。
4、芒果和菠萝不能同食
这两种水果一同食用容易引发过敏，因为芒果、菠萝本身含有容易引起皮肤过敏反应的化学成分。
鲜芒果中含有单羟基苯或二羟基苯，不完全成熟的芒果里还含有醛酸。
他们对皮肤黏膜有一定的刺激作用，可引发口唇红肿，又痒又痛，重者还会出现水疱和糜烂。
而菠萝中含有甙类、菠萝蛋白酶等物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用。
且这种过敏常为速发型，多在吃菠萝后1小时左右会出现皮肤瘙痒、潮红、多汗、四肢及口舌发麻。
通过小编上文的介绍，你知道吃芒果有哪四大禁忌了吗？芒果的功效有很多，但是你千万不要吃错了方式，这样就适得其反了。
蜂王浆可增强免疫力 食用禁忌不能忘
蜂王浆是最常见的保健品之一，和普通的蜂蜜是有差别的，不能一概而论。蜂王浆可以帮助我们增强免疫力，补充身体所需要的各种营养元素。不过，食用蜂王浆也要多注意禁忌才行哦。
蜂王浆的好处是什么
增强免疫力。人体免疫力下降，是导致衰老和死亡的重要原因。而蜂王浆中含有的王浆酸、牛磺酸、维生素和微量元素可以提高机体免疫力。
抗氧化功效。此作用是蜂王浆被大众普遍肯定的作用，它对细胞的修复以及再生具有很强的作用。在蜂王浆中检测出的超氧化物歧化酶（SOD）是抗氧化的主要成分。
抑制脂褐素。随着年龄的增长，人体内一些细胞中的脂褐素蓄积量逐渐增多，从而引起细胞死亡，使机体衰老。而蜂王浆能使机体内过氧化脂质和心肌细胞脂褐素明显下降，同时它所含有的大量活性物质能激活酶系统，将脂褐素排出体外。
控制血管扩张、降低血压。这个结论来自于其所含的10-羟基-癸烯酸（王浆酸）以及王浆主要蛋白。
清除自由基。自由基过多可造成组织、血管损伤，加速老化。蜂王浆中含有的超氧化物歧化酶（SOD），是自由基的主要清除剂，再加上它含有丰富的维生素A、C、E和硒、锌、铜、锰、镁等微量元素，是天然的抗氧化剂，也能清除人体代谢过程中积累过多的自由基，使人延年益寿。
预防治疗心脑血管疾病。长期服用蜂王浆对三脂异常症、血管硬化、心律不齐、糖尿病等疾病患者均有很好的疗效。
那么，食用蜂王浆的禁忌都有哪些呢？
蜂王浆的食用禁忌
小孩（16岁以下）绝对不能吃。不少家长期望孩子有超凡的智力、出众的体格身材，就给孩子补蜂王浆，但结果事与愿违，而长期服用蜂王浆的孩子，往往会出现性早熟。
蜂王浆不能用开水或茶水冲服，因温度过高易破坏其活性物质，茶水中的鞣酸与铁，会降低其疗效。还有一点就是必须长期服用，才能见效。
术后病人失血过多，身体严重虚弱，此时服用蜂王浆，易致五官出血。蜂王浆还能刺激子宫收缩，影响胎儿的正常发育。
患有乳腺疾病、卵巢子宫疾病的患者不能吃，如乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌、子宫肌瘤、子宫息肉等，否则会加重病情。这些患者体内雌激素水平本来就不稳定，再喝蜂王浆等于火上浇油，在门诊中曾碰到过想靠喝蜂王浆美容养颜的小姑娘，结果却换来乳房肿块大如馒头。
由此看来，蜂王浆虽然有很多的好处，但是也是有禁忌的哦。
艾叶泡水喝的禁忌 使用艾叶5大禁忌不能忘
艾叶是中医经常使用的一种中药材，除了用来做成艾灸以外，我们平时也可以使用艾叶泡水合适做一些饮食。那么艾叶泡水喝的禁忌有哪些呢?艾叶的吃法有多少?艾叶的美容功效有哪些你知道吗?
艾叶泡水喝的禁忌
第一：艾叶泡水服用的时间不能够太长
艾叶的药性比较重，所以不论是什么途径使用艾叶都不要使用时间过长。艾叶性寒，如果长时间使用的会容易导致寒邪入体，不仅达不到养生的效果，反而容易出现不利于身体健康的状况。尤其是使用艾叶泡脚的时间要特别注意。
建议一些老年人如果感觉到头晕、多梦的症状，这个时候都不适合服用艾叶。除此之外，一些心脑血管疾病患者、糖尿病患者等，将艾叶泡水喝也是需要注意的。
第二：儿童不适合将艾叶泡水喝
一些不适宜使用这类药材的人要注意不要用艾叶泡水喝，尤其是儿童更要忌艾叶泡水。儿童时期是孩子成长比较迅速的时期，如果这时候用艾叶泡水饮用的话，会容易影响孩子的发育，不利于孩子的身体健康和骨骼的发展。
第三：女性月经期间不适合服用艾叶
经期的女性不要使用艾叶泡水。上文小小编也给大家普及了艾叶是寒性的食物，经期的女性本身就容易被寒邪入体，引起痛经等月经不调的症状。如果这时候使用艾叶会加重这种现象的发生。
第四：艾叶泡水的容器有讲究
艾叶会和一些金属发生化学反应，这种反应非常的不稳定，很容易产生一些有害物质，特别是鞣酸铁等。所以说，将艾叶泡水所获得的药液最好能够用木盆盛放并且要及时服用。
第五：艾叶泡水服用需要忌口
相信这种艾叶泡水的禁忌是很多人都比较陌生的，想要发挥出艾叶最大的功效同时又不影响身体健康，那么在服用这种中药材进行适当的忌口是非常有必要的。除了在使用这种中药材的期间不能够服用寒凉的食物之外，茶水等含有大量鞣酸的物质也要少接触，这样才能够最大限度发挥出艾叶的功效，又不会对身体产生副作用。
艾叶的吃法
1.香艾蛋饼
将10克左右的艾叶洗净后剁碎，加入鸡蛋拌匀，加入盐适量，锅烧热加油，煎熟即可。可当菜下饭，开胃爽口。
常言道：早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。不注重养生的人三餐不论都是随便吃的，但是这样往往会对我们的胃部造成损伤，尤其是晚上进食。晚上饮食禁忌有哪些呢?晚上饮食吃什么比较好?晚餐怎么吃养胃?
晚上饮食禁忌
一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
在进餐之后四到五小时左右身体开始排钙，如果晚餐吃得晚而睡觉睡得早的话，身体中的各项器官进入休息的时间也早。那么钙在人体内就不能及时排除，时间长久的话，尿液中的钙含量会不断增加，从而形成结石。
二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
由于上班族中午时间比较短，赶不及回家吃饭，所以现在很多家庭的正餐时间换到了晚上。但是在晚餐的时候吃的太丰盛会使体内的钙含量增加，不利于其他等元素的摄入。而且晚上吃的丰盛会让油脂在体内沉积，引起肥胖的现象。
三禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
晚餐要吃的少是有道理的，晚餐吃得多的话会引起体内胆固醇的身高，晚餐之后人们的运动量少，食物在体内很难得到太好的消化吸收。吃的太饱不仅会对我们的胃肠、肝脏等造成负担，还会诱发失眠的现象，不利于夜间的睡眠质量。
晚上饮食吃什么
1、香菇瘦肉粥
材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克，酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。
③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
④用电饭锅蒸熟，即可食用。
2.艾叶饺子将10～15克新鲜艾叶、猪肉、生姜洗净，混匀剁碎，加入适量食盐、调料拌匀，做成馅料。以白面皮包成饺子，水煮或蒸熟食用。
3.艾叶母鸡汤
新鲜艾叶15克，老母鸡一只。老母鸡洗净切块，放入砂锅内，加入姜丝，煮开后再加入艾叶，见艾叶熟即可，用新鲜艾草煲鸡没有老艾那么苦，食之有一股浓香。此汤可分2~3次食用，适合妇女月经期服用。
艾叶的美容功效
1、艾草泡脚
有些美眉会喜欢用艾草来泡脚，而这样也会养出好皮肤哦!别以为艾草美肤，只能作用于皮肤表面，每天临睡前，用艾草来泡泡脚，不仅解乏，而且就算不涂抹晚霜，不敷面膜，就这样坚持用艾草来泡脚，也能够让暗沉的皮肤嫩白回来。坚持每晚用艾草泡脚，会收获健康的肤色哦!
2、自制艾草爽肤水
使用艾草来美肤，美眉们也可以自己制作爽肤水，做法也非常简单方便哦!首先，将艾草煮水，而后去除水放凉，加入少量的柠檬汁，随后放进冰箱里冷藏，每天早晚代替化妆水来涂抹在面部皮肤上。其美肤作用在于，可以驱散皮肤的暗沉、净化皮肤角质层、提升皮肤的活力。
3、自制艾草嫩肤面膜
除了制作艾草爽肤水之外，美眉们还可以自制艾草嫩肤面膜，做法也非常简单方便。首先，将艾草煮水，取出煮好的艾草水之后，加入少量蜂蜜，混合搅拌，然后将面膜纸浸泡在其中，半个小时左右，将面膜纸取出，敷在面部皮肤上，二十分钟之后，取下，用清水清洗干净即可。
4、艾草去头屑控油
实际上，艾草不仅有着美肤功效，它还能够美发护发哦!艾草的抗菌抑菌效果对于去除头屑是非常有效的，美眉们在洗头发之后，可以将艾草捣碎，当作护发素来使用，敷在头发和头皮上，几分钟之后再冲洗干净，不仅可以止痒去屑，而且还能令秀发变得更加有光泽有弹性。
总结：经期的女性、身体免疫力下降的老人以及正在发育中的儿童在使用艾叶的时候都要谨慎。艾叶不仅有治疗身体疾病的效果，我们使用艾叶还能达到养发护发、美容养颜的效果。小编在文中给大家分享了艾叶的几种吃法，大家可以尝试一下，但是在食用的时候注意用量哦。
年轻人不能陷入“一边作死，一边养生”的怪圈
养生在年轻人中逐渐流行，但有的人却“边作边养”：一边无休止熬夜，一边勤勤恳恳地护肤；一边无节制饮酒，一边泡枸杞水……近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2000名18-35岁青年进行的调查显示，82.3%的受访青年觉得“边作边养”现象普遍。63.5%的受访青年认为出现这一现象的原因是年轻人还没有真正意识到健康的重要性，50.3%的受访青年发现一些年轻人认为自己在养生，放纵起来更没底线。
“边作边养”现象确实普遍，网上就流传着不少“一边作死，一边养生”的故事或段子：有人“敷最贵的眼霜，熬最深的夜”，有人“喝下火的饮料，吃上火的火锅”，有人“一边拼命减肥，一边又暴饮暴食”，有的“一边贴暖宝宝保暖，一边常穿破洞裤”，有人“在健身房运动后，马上吃高热量食物”……随着年纪的增长，不少人意识到养生的重要性，然而，不健康的生活习惯又很难改变，于是陷入到“边作边养”的怪圈。
一方面，“边作边养”是没有自制力、不够自律的表现。比如减肥，肥胖者都知道，减肥要通过增强锻炼、控制饮食来实现，然而不少减肥者本就是“吃货”，难以抵挡美食诱惑，减肥失败者总是无奈地表示，已经很努力了，只是美食诱惑来得太快太猛。还有一些青年人明知“无辣不欢”的害处，比如辛辣食物吃多了，容易起痘痘，可他们管不住自己，抵抗不了诱惑，只得在吃了重口味食物后再喝罐凉茶去去火。
另一方面，“边作边养”也是没有真正意识到健康重要性的表现。应该承认，一些年轻人热衷于养生，只是出于一种跟风，将养生当作时髦。一位网友就曾撰文说，连荧屏“小鲜肉”都注重保养了，姑娘们还等什么？如果养生是一种时髦，我愿意做一个“时髦精”！出于跟风的养生，自然会沦为“一边作死，一边养生”。这就不是缺少自制能力的问题了，而是没意识到健康的重要性，没有健康危机感。
无论是哪种情形的“边作边养”，只能给自己一种心理安慰，甚至可能危害更大。比如“熬最深的夜”这种不健康的生活方式，会破坏人体正常的运转规律，对于健康的伤害往往是难以弥补的，有人“晚上边敷着面膜，边熬夜玩游戏、看比赛，第二天早上醒来再吃点枸杞”，实际上，这种食补根本代替不了睡觉。一些年轻人认为自己在养生，放纵起来更没底线，如此“边养边作”，确实可能像一些专家所警告的那样，把健康“作”没了，可就悲剧了。
未来的路还很长，未来的梦想还有很多，出于对自己负责，也出于对父母、子女等家庭成员负责，现代年轻人要充分意识到健康的重要性，别因自己身体还处于最佳状态而丧失了健康危机感。把追求健康作为自己的首要人生目标，健康饮食，营养搭配；锻炼身体，强健体魄；及时看病，定期体检；张弛有度，学会减压；结交良友，适度社交……这才是年轻人的应有姿态。如果没有了健康、没有了生命，你再有才有钱，也没有了意义。
备孕二胎别忘补充叶酸
二胎政策放开后，不少家庭都开始做准备了。很多人表示，怀第一胎时，因为自己不懂，很多问题都没有注意，比如备孕期补充叶酸。现在有经验了，备孕二胎时一定要提前做好准备。提醒大家，备孕补叶酸，不只是妈妈的事情哦，爸爸备孕也应补充叶酸。
开始备孕就应补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，参与人体内多种物质如核酸、蛋白质和磷脂的代谢，对于机体合成遗传物质、细胞增殖和组织生长有着重要意义。在胚胎发育过程中，在孕3-4周时，神经管应该已经闭合，如果未能完全闭合，就会形成神经管畸形，表现为脊柱裂、脑膨出、无脑儿为主的中枢神经系统发育畸形。由孕前及孕早期叶酸缺乏导致的神经管畸形约占85%.因此，女性开始备孕就应补充叶酸。
但有的人会担心，如果备孕期间一直吃叶酸，但一直没怀孕，会不会对身体产生什么伤害？北京和睦家医院药房主任冀连梅表示，备孕期间是可以一直吃叶酸的，因为这是一种我们身体日常需要的维生素，普通人从饮食中获取就够了，孕期由于胎儿也需要，所以孕妈妈要额外补充，而且叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸能更好地被身体吸收利用。开始备孕就吃叶酸，如果吃了半年多没有怀孕，那么长期每天0.4毫克的叶酸补充量不会对身体造成伤害。
备孕期未准爸爸也要补充叶酸
一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。
此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着你遗传信息的种子也离不开叶酸哟！另据美国加州大学研究也证实，叶酸对于男 性生殖健康是相当重要的。
备孕补叶酸 每天应补多少
美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。医学上认为健康备孕或者孕期女性每天补充0.4毫克至1毫克的叶酸是安全的。之前怀过神经管畸形（脊柱裂）宝宝的女性以及家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性，叶酸的补充量会大些，需要每日补充5毫克。
购买叶酸最好选国药准字号
市场上叶酸的牌子很多，有药准字号的产品，也有药瓶上有小蓝帽标志、下面写保健食品的产品，冀连梅建议选择有药准字批准文号的产品。冀连梅提醒大家注意，药店里既卖每片0.4毫克的叶酸也卖每片5毫克的叶酸，因此买药时一定要看仔细，如果健康人买了5毫克叶酸来备孕就会有导致药物服用过量的风险。如果自己不确定，一定要咨询专业医生或药师。
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