怎么正确看待揉奶师
养生揉肚子的正确方法。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”古往今来，人们都普通注意养生！没有好的身体，万事事皆休。您对中医养生是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“怎么正确看待揉奶师”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
这类人群是专门帮助产后妈妈们通过按摩等方法进行乳房护理，增加出奶量，在妇产医院门口，都会有她们自行上门推销的身影。
卫生部母乳喂养咨询师、北京妇产医院某护理告诉记者，现在市面上这些揉奶师良莠不齐，并没有任何权威部门的资质认证。所谓揉奶，实际上是乳房护理，需要懂得泌乳知识、了解乳房构造的经过培训的专业人士来做。可是现在的这些所谓揉奶师，却绝大多数都是没有任何医学背景的家政服务人员。
产妇产后出现乳房胀痛，有的属于生理性肿胀，只要频繁喂哺，调整哺乳姿势，不盲目给孩子添加配方奶即可缓解;而有的是乳腺管不通畅，造成乳汁淤积。这样的产妇，需要专业的人员为其进行乳房护理，而有些所谓的揉奶师，认为只要用劲儿揉，就能揉开揉通。其实，乳房是个非常脆弱的部位，如果用蛮劲对乳房进行暴力挤压，不仅不能将乳汁淤积的乳腺管通开，反而还会使乳汁淤积更严重，甚至加重乳腺炎。曾有新闻报道，有的产妇被水货揉奶师揉伤，患上乳腺炎;有的甚至还发生乳腺大面积挫伤、水肿。
中国产妇迷信揉奶师，还是接受孕期保健知识太少，受传统观念误导所致。许多产妇寄希望于外界的帮助：比如揉奶师、喝下奶的中药、下奶的汤等。其实，这些都不如宝宝频繁有效地吸吮有效果。新生儿应该按需喂养，每天频繁吸吮妈妈乳房，不限制次数（泌乳早期最好每24小时哺乳次数在812次以上），并且保证夜间哺乳，这样能充分刺激乳汁分泌，80%以上的正常母亲都能有足够的乳汁喂养宝宝。
对于已经出现乳汁淤积、乳房胀痛的产妇，专家建议，首先要保证乳房及时排空，按需让宝宝吸吮，或者每23小时用手工挤奶或吸奶器吸空。自己也可以做适当的按摩：即从乳房的外缘向乳头方向，放射状的沿着乳腺管的走向，用手掌的鱼际处轻轻螺旋形按摩，将乳汁淤积的地方揉通，再用正确的手法挤出淤积的乳汁。但是注意力度一定不要太大，每侧按摩时间不能久。按揉35分钟就要换对侧，两侧交替按摩，加起来2030分钟就可以了，严重的肿胀也不能超过1小时。
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怎么正确看待老人脚肿
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生达人是如何进行中医养生的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“怎么正确看待老人脚肿”，相信能对大家有所帮助。
老年人脚肿主要有5种。营养性脚肿是由于老人进食少，且消化功能减弱引起的;特发性脚肿，多见于老年女性，可能与内分泌代谢异常有关;下腔静脉性脚肿，则是下腔静脉回流不畅导致的，常是一只脚先肿;功能性脚肿，虽说不严重，但可持续数年，且至今原因不明。最后还有一种是全身性疾病引发的脚肿，像患有心脏病、心功能减退以及肾脏疾病的老年人，多有脚肿的现象。此外，钠盐摄入过多、用药不当，以及因局部感染，如脚气病等引发的脚肿，在老年人中也较为常见。
由于原因不同，老年人脚肿的临床表现也有所不同。比如脚肿是因痛风引起的，那大脚趾、脚跟及膝盖部分会突然红肿胀痛，关节发热，疼痛难忍;若是因为肾功能衰竭引起，会出现眼部、脸部肿胀，在脚跟、脚背轻按一下，肿胀处即凹下，肌肉像失去弹力;若是心源性疾病引发脚肿，那老人还会有心慌、气喘、憋气等现象。
老人出现脚肿，应该先去医院检查，找出脚肿的原因，从而对症下药。如果脚肿并伴有剧烈疼痛，应该去医院骨科检查;如果是脸部也有肿胀，就要去肾内科检查;如果伴有心慌、气喘、憋气，该去心内科检查;若其他症状不明显，那老年人应该去医院老年科检查。
预防脚肿首先要防止相关疾病，比如不抽烟、避免大量摄入钠盐以预防冠心病等。老年人尤其要注意足部保洁、保暖，营养摄入要全面。平时避免长时间站立，适当增加局部运动，还要密切注意控制药物副作用。如服用某种药物后，脚部有肿胀现象，应立刻去医院。
老年人脚肿的情况如果严重了，不要只是在家休息，一定要去医院及时治疗。
怎么正确看待私密处自检
聪明成熟的你，对于多年来这个朝夕相伴的女性的身体，是否真正地、充分地了解呢？
日复一日，我们的双目饱览大千世界种种风景，最少看到的却是自己的身体--尤其是那处至为隐秘的黑色禁地。你可知道自己的外阴长得是个什么样子？又能不能叫得出各个部位的正确名称？
长大以后，我们体验到这个神秘之地的健康与我们的生活有着太密切的关系，稍有不慎，就会带来令人尴尬的病痛，同时它又带给我们作为女性的终极体验--无论是性高潮的愉悦感受，还是生育时撕裂般的痛楚，无不是生命彩绘中至为绚丽的几笔。
但是，在我们的内心深处，仍将它当做身体最黑暗的一面，甚至，专属于情人或医生的部位，不但避而不谈，即使独处时，也羞于触摸或观看它。其中有文化灌输给我们的观念：小时候，如果我们出于好奇心摆弄自己的生殖器，被大人发现后就会遭到管束或呵斥。这让我们感到：身体的这一部分是一处绝对不可以探索的危险禁区，甚至是肮脏、丑陋、耻于见人的。
也正因此，美国妇女健康自助运动鼓励女性通过观看和触摸来熟悉自己生殖器官的外貌--这就像熟悉我们身体的其他部位一样重要，不但有助于我们维系健康，而且帮我们建立一种深刻的自信和自尊。
通过对若干女性以及几位专科医生的采访，我们发现，这并不是一件容易的事，最初几次，很多人都会觉得隔阂、尴尬、羞涩甚至害怕，但是多试几次以后，我们就会对自己产生更多的奇妙发现。
刚开始，我觉得它既陌生又丑陋不堪，但慢慢地就能习惯它，接受它，喜欢它了。
--思璐，29岁，妇产科医生
记得大学四年级时，第一次在医院里见习妇科检查，令我震撼不已。管拥有女人的生命已经22年，尽管医学院的课程中，解剖、生理都曾拿到90分以上，但当真实的女性器官在眼前一览无遗时，我仍然觉得惊讶、尴尬、无地自容，但也深深好奇。
在此之前，实在不堪设想这样的场景--形形色色的女人们，年轻的年老的，衣着考究的或随便的，走进检查室，摆出如此姿势：躺上检查床，分开双腿，将最隐秘之处最大程度地坦露于光天化日之下。在当时我的眼中，这简直就是，恬不知耻！
毕业后成了妇产科医生，给别人做妇科检查成了例行工作，渐渐也就习以为常了。后来接受过其他医生的检查，也曾经自查，开始很拘谨，腹部肌肉不由自主地非常紧张。随着对女性身体日益深入地了解，我终于能够比较坦然地面对，而且越来越觉得，我们的生殖器官和其他部位一样，是我们身体的一部分，而且负有非常重要的职能，绝不能够忽视。
许多女人，对自己的身体漠视到了实在令人难以思议的地步。生病后一拖再拖，就诊时问题已经非常严重了。有的病人竟然是忘记取出卫生棉条，也不知搁置了多久。这时我就会觉得非常痛惜，女人怎么能这样对待自己呢？
据我所知，有的女人有经常自我检查的习惯，这确实很有用，能让我们熟悉自己的身体，及时发现各种疾病，更好地照料它。
当然，刚开始的时候，可能会像我当初那样，觉得难为情、尴尬，甚至觉得那个部位既陌生又丑陋不堪，但慢慢就能习惯它，接受它，喜欢它了。
从熟悉自己，到真实地接纳自己;从陌生感的消除，到发自内心地喜爱自己、欣赏自己。
--衣瑶，40岁，心理医生
身为女人，我们是如此重视自己的容颜，每日顾镜自览的时间不计其数，一丝皱纹或一粒雀斑都令我们挂怀。可是，我们当真了解身体的全部吗？
有些女人会在洗浴后裸身站在镜前欣赏自己。国外有研究认为，熟悉自己裸体的女人，在迷人更胜一筹。
但是，有几个女人知道自己的生殖器官长成什么样子？对于身体的这个部位，我们当它不存在！
据调查，女性从小到结婚，绝大多数没有观察过自己的性器官。女性的性心理问题，诸如性厌恶、性唤起障碍、性高潮障碍等病症，常常源于自我封闭和对生殖系统的无知。在内心深处，很多女人对性活动充满鄙视和偏见，认为这是肮脏和丑陋的事情，或者觉得它不自然、令人生畏。
社会文明发展进步到今天，该是我们纠正偏见、认识自身性器官的时候了。在女性的性心理治疗中，很多专家正在尝试一种鼓励自我欣赏的疗法，实行起来非常简单，一面小镜子加一支手电筒，低下头就可以从镜中看到自己的整个外生殖器，熟悉它的外观与敏感部位，解除与自己身体的隔阂。
外阴的面积是面部的三分之一，在我们无比重视自己容颜的同时，是不是也应该拿出百分之一的精力和时间，细致照料一下自己最隐秘的部分。
怎么正确看待电脑的辐射
电脑电磁辐射最厉害是电脑的后脑和两侧，专家告诫电脑用户，最好别让电脑的后脑勺冲着人。
据了解，电脑屏幕都是用含铅玻璃制成，能够遮挡一定的辐射，而电脑两侧和后部是没有这样的屏蔽的，人如果对着这些部位，辐射则无法阻挡。如今在很多写字间里可以看到，为了节省空间，电脑都是一个接一个的叠着摆放，而档板无法遮挡辐射，对坐在前一间的人健康危害很大，如果多台电脑还会有累积效应。长时间在这种环境里工作，就可能导致头痛、脸痒、失眠、厌食以及情绪低落等症状。
对于女性来讲，电磁辐射不仅对女性生殖机能及胚胎发育有危害，还可能导致乳腺癌。
专家提醒说，最安全的摆放方式就是将电脑的后脑都靠着墙放，并且每台电脑之间的距离应在1米以上。实在没有位置的，人离电脑的后脑的距离也要保持在1米以上。
1、注意卫生习惯：不宜边操作电脑边吃东西，工作完毕应洗手。
2、注意皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁。
3、注意补充营养：多吃水果、牛奶等食物，补充维生素A和蛋白质。
4、注意正确姿势：眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米。
5、注意工作环境：光线不可过亮或过暗，避免光线直接照射荧光屏。
6、注意劳逸结合：工作1小时后应休息10分钟，并做眼保健操。
孕期怎么正确看待下身疼痛
女性怀孕后下身疼痛是什么情况？这种疼痛往往是孕妇非常不适，进而影响到孕妇的情绪，还有可能进一步影响到胎儿的健康成长。
另外，孕妇的这种下身疼痛的原因是在怀孕后趾骨联合开始出现分离造成的，更甚者会造成孕妇在做日常生活动作时带来疼痛。比如孕妇咳嗽、打嗝、躺卧、翻身等动作时都会带来不便。
怀孕后，受孕激素的影响，两耻骨会稍有分离，这样是为了让胎儿可以顺利娩出。如果耻骨分离过大的话，在行动的时候会受牵拉而引起疼痛。如：孕妇上楼时一般都是后脚跟着地，身体的重心因而偏向一侧，此时，左右耻骨会错缝，牵拉到纤维软骨和韧带，从而引起疼痛。如果分离严重的话，会撕伤韧带或造成水肿而不能行走。
虽说怀孕后由于耻骨分离而发生的疼痛的孕妇比较少，而且疼痛也比较轻微，可以忍受，不会影响工作和生活。但是孕妇还是要避免长时间行走或重体力的劳动。严重疼痛时要注意卧床休息。
这种孕妇下身的疼痛会给孕妇带来一定的不便，不过这也是孕妇孕育一个生命需要经历的必经过程，是胎儿发育成长所必须的。
女性怀孕后下身疼痛是什么情况？通过本文的介绍你了解了吗？妇产科医院专家介绍说：当这种疼痛孕妇可以忍受、对日常生活影响不是很大，胎儿不大的前提下，是不会影响分娩的，并且自然分娩对孕妇和胎儿也是都有好处的。在疼痛严重并且胎儿过大时，可以进行剖腹产。
如何正确看待中医养生
中医养生必须注重两个方面：一是科学性，二个是时代性。
现在有的人过分强调古代的养生方法，其实并非真正意义上的科学。比如过分强调吃素，事实上并不是吃素就能把所有的病都吃没了，人体还是需要合理的营养结构的。低胆固醇血症和高胆固醇血症都是有害健康的，甚至低胆固醇血症对健康的危害更大，因为在我们的生命代谢过程中，许多基本物质，如维生素D3、性激素等，都是以胆固醇为原料合成出来的，并且近年来的科学研究发现，血液中适宜的胆固醇含量具有一定的“抗癌功能”。
从时代性来说，传统中医有许多过时的东西是应该更新的。中国古代有着深厚的养生文化，但许多养生方法都有它特殊的时代背景，就像人们说话有特殊的“语境”。一样。比如在《三国演义》里汉代人讲出了明朝后才有的“天下兴亡，匹夫有责”这句话，就不合时宜。
古代养生阱究冬藏，就是冬天蛰伏，少动，少外出，不要出汗，不要洗澡。这与古时人们的食物有限、保暖不及密切相关。寒冷的冬天，万物凋零，食物更少，少活动就少消耗，可以减少体力的支出;同时古代人的衣衫单薄，没有现在这么讲究，就是里面一件单衣，外面套一件大棉袄，多动、出汗，身体发凉，遇冷风一吹就容易感冒，感冒了又缺医少药，很多人的肺部就可能被感染，肺部感染再治疗不好就容易死亡。同理，古人讲冬天不能洗澡也是因为当时生活条件所限，天寒地冻。
取暖设施欠缺，洗澡极易感冒，感冒后治疗不及时又容易得其他疾病……正如我们国家20世纪七八十年代以前，人们洗澡就要上大澡堂子，一个月去一二次，那时人们穿的也没现在这么齐全，里面一件单衣，外面套一件大棉袄，洗澡时稍不注意，着凉受风就容易感冒。
但现在的情况就大不相同了，勤洗澡、勤换衣是非常良好的卫生习惯。我们国家改革开放以后，人们的生活水平大幅度提高，有一类疾病较之建国初期明显减少，如痈、疮、肿、疖等感染性皮肤病几乎绝迹了。这些都是讲究个人卫生，勤洗澡、勤换衣带来的好处。
所以我们还是要讲究科学。有的人误导老百姓：“冬天不要出汗，冬天不要洗澡”，结果许多人来问我，我说我们在继承古人养生经验和传统的时候，一定要强调科学性。
另外，还有很多人在谈养生保健时，过分强调中医或西医的绝对疗效等。笔者认为不管是中医，还是西医，它们都有各自保健的特点，就看我们如何去利用，那种食古不化，照抄照搬的做法是不可取的。我们在强调养生保健时，不论中医知识，还是西医知识，只要是对老百姓的健康有利的知识，就要把它们综合利用起来，共同为中国老百姓的健康服务。
比如中医看病讲究药物的偏盛偏衰，并用来纠正人体的偏盛偏衰。中老年人的身体也有偏盛偏衰，看病时大夫往往要辨别一下病人是需要补阴还是补阳。西医讲中老年人保健要注意补钙，那是因为中老年人骨质疏松，容易出现骨关节病等退行性病变。上海医学界最近有人经过调研认为，中国已进入老龄化社会，60岁以上的人数已占到总人数的13%～14%。合理补钙可以有效延缓中老年朋友骨质疏松、骨关节病变的发病速度，改善心脑血管功能，所以，我们的中老年朋友在补阴或补阳的同时，也可以补点钙。
所以说中医养生要摒弃一些过时的理论，要和现代医学结合起来，把中医和西医结合起来。
在世界传统文化中，只有中国有着非常完善的养生文化，祖先留给我们古老的养生文化，潜移默化地影响着中华儿女的一言一行，所以我们国家的卫生投入，虽然人均在世界排名为第114位，但是中国人的平均寿命却几乎接近世界上发达国家的水平，平均73岁，许多大城市已经接近80岁。这无疑是得益于中国老百姓根深蒂固的养生文化。
“福”“禄”“寿”这三个字是中国先人人生追求的最佳境界，但在这三者中，排在最后的、最美满的结局是“寿”，这足以说明从古至今，中华儿女是多么热爱健康，热爱生命。
现在，在老百姓生活的一举一动中都蕴涵着养生的道理。你看，在早晨的公园里，人们各自都在做着自己喜爱的运动，他们活力十足，怡然自得，在菜市场里，人们买菜不仅要荤素搭配，更要蔬菜水果的红、黄、绿、紫、黑、白搭配，大家知道春天买点苦菜、荠菜，可以败败火、利利水;吃点大葱、大蒜预防感冒，不上人群密集的地方去，以减少流行性感冒(简称流感)的传染;夏天喝点绿豆汤祛暑;天冷了，人们减少外出，即使出门也知道戴上帽子，系上围巾，预防寒冷对心脑血管的刺激。
这些都是古人“春三月，晚卧早起……”“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”优秀养生文化的延续，也是我们养生观念不断发展、不断进步的表现。
怎么正确看待生活中小问题
天下只有养生之道，没有长生之药。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。我们该怎么进行科学的中医养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《怎么正确看待生活中小问题》，但愿对您的养生带来帮助。
我们的身体每天都在出现些蕴含健康信号的小现象。这些小现象很怪异，但似乎又没什么危害，让人莫名其妙。但如果你真能读懂它们的内涵，就可以早早解决，拥有棒棒的身体、靓靓的心情，整个一年都有好运气。
眼皮跳、手脚发麻、耳鸣、关节响、打哈欠被传染对于这些不起眼的小问题很多人并不以为然。其实，所有事的发生都有因果关系，这些看似不起眼的怪症状也恰恰说明：身体正在受到某种因素的干扰，并不是十分舒服。
我的眼皮经常性地跳动，是不是要发生什么事情了？
●你不会真地相信左眼跳财右眼跳灾吧？如果眼皮总抖动，很有可能因为你是个咖啡或美酒爱好者，或者是你正在承受着巨大的压力。当压力过大或者摄入过量的咖啡因、酒精时，眼睛会受到刺激，但是却得不到及时休息，让眼皮出现不知所措的状态，所以抖动频发。长此以往，心、肝、脾、肾功能都将受到影响。
●试试看减少咖啡或者酒精的摄入，与此同时，请在工作时每隔两个小时用冷水洗眼一次，并按压太阳穴，能在明目的同时，缓解身体疲劳。坚持下来，眼皮抖动的现象就会无声无息地消失。
打嗝怎么办
●打嗝是一次失败的吸气，当用餐或者喝水速度过快的时候，就会让膈膜和胸肌收缩，从而引发无意识地吸气，此时空气无法达到肺部，肌肉的抽搐将气管封住，嗝也就应运而生。如果是连续打嗝，那就证明胃肠道功能略有下降，需要让它们舒缓一下。
●试试看每天用掌心按压胃部，可以促进消化，让它更有动力工作。如果打嗝无法停止，可以用一只手用力握住另一只手的中指，并使劲儿捏，就能达到停止打嗝的作用。
●从某种意义上来说，这并不是件坏事，因为当手脚受到过多压迫的时候，传递给大脑的信号就会受到干扰，此时如果感觉到麻木，恰恰证明血液开始回流，与大脑的衔接信息开始畅通。但是如果很长时间后才能感到手脚发麻，则要注意自己的身体血液循环是否受阻，如不及时关注，会增加罹患血栓的几率。
●试试看首先，如果你对手脚发麻的反应迟缓，受到压迫后很久才能感觉到的话，请及时就医，排除血栓现象的发生。另外，请注意活动手脚，增加大脑对它们的关注，最佳的活动方法是在工间操时间全身放松地甩动四肢，简单易行，效果一流。
没有大的声音刺激，我为什么也会耳鸣？
●耳鸣的原因并不单一，也可能是很简单的耳膜受到大气压改变而做出的反应，更可能是因为长期睡眠不足，听觉功能紊乱所引起。如果是经常出现，那就要注意保护自己的耳朵了！
●试试看养成吞咽口水的习惯，这对耳朵是最大的舒缓，让它可以暂时性地得到休息;另外张大嘴巴咀嚼口香糖也可以充分运动耳鼓，让双耳的免疫力更强些，降低耳鸣的发生几率。
为什么关节会响
●我们的关节其实是被气体所包围的，当它受到外力作用时，关节就会释放出气泡，你就会听到啪啪声。但是，如果是在关节啪啪作响的同时，伴随着疼痛，甚至影响行走，那就是关节炎在作怪了。
●试试看除了保暖，减少关节磨损之外，不妨多吃些含有Omega3的深海鱼油，来增加关节的润滑度。另外，补充足量水分也是关节的润滑剂，每天以1.5公升为最佳。
为什么别人打哈欠时我也会跟着打？
●这其实是一种无意识的自然反应所揭示出的移情作用。与负面情绪一样，困倦也容易传染，如果你跟随着别人一起打哈欠，也就是身体在对你说：我真地想休息会儿！
●试试看去户外呼吸3分钟新鲜空气吧，一定要紧闭嘴巴，用鼻子呼吸，这样新鲜空气才能真正地进入身体，参与身体内部的一切工作，让自己一下子精神起来。
●身体畏冷或者感到紧张、害怕、慌张的时候，皮肤下面的小块肌肉迅速收缩，导致汗毛竖起，而汗毛的力量让周围肌肤出现了一个小隆起，这就是传说中的鸡皮疙瘩。这其实也恰恰证明了身体的应急能力并不强，每次有突然状况就会出现一些小改变。
●试试看每日早、中、晚的休息时间，尽可能地来回摩擦皮肤，增加皮肤的血液循环，并且提升皮肤温度，让皮肤的应变能力更强，无论是温度变化，还是紧张、害怕时，鸡皮疙瘩再也不出现。
洋葱是我的催泪弹，每次切洋葱时我都忍不住流泪，会对眼睛不好吗？
●洋葱中含有一种酶，叫做丙烷硫醛亚砜，当它被释放出来的时候，就会刺激脆弱的泪腺，让人急速流出眼泪！
●试试看其实这并不是坏事，时常地流泪可以刷洗眼球上的污物，保护视力与角膜。但是，如果你真地畏惧洋葱的袭击，首先，每日用食指刮上眼眶以增加双眼的抵抗能力;其次，在切洋葱前，不妨将将洋葱先冷冻起来，减慢释放酶的速度，这样你那珍贵的金豆自然也就不容易流出来了！
●太阳下打喷嚏是过敏性鼻炎
正解：其实也许是个误会，这是由于光线的突然性的变化，刺激了眼部神经，从而引发三叉神经受到刺激，人就会不知不觉地打喷嚏。另外，一项美国的调查研究表明，我们有18%~35%的喷嚏是在大太阳底下打的。所以请勿庸人自扰。
●多多放屁可以排毒长寿！
正解：你认为多多放屁就是为身体排出毒素？你只对了一半，如果不断放屁，并臭气熏天，且经久不散，就是身体在通知你消化系统出现了问题，请重新规划一下自己的饮食，以清淡为主吧。
虽然一些手脚发麻症状的出现预示身体出现健康问题，但是也不用过于担心。
揉肚子的正确方法是怎样的
相信大家肯定都知道揉肚子的好处吧，揉肚子不但可以起到了减肥的作用而且揉肚子还可以起到了促进消化的功效，此外我们经常揉肚子还可以起到预防便秘等效用呢，所以我们一定要学习一下揉肚子的方法，揉肚子的方法虽然简单，但是还是有一些小窍门需要我们注意的，下文我们介绍一下揉肚子的正确方法是怎样的。
Step 1
全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。
Step 2
保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。
Step 3
两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。
Step 4
挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。
Step 5
左右手的手指自然并拢，沿着骨盆下侧，轻轻地按压此处，令热力输送到腹部内侧，然后轻轻往上轻擦腹部，令内脏得以提拉恢复平衡，注意拇指是收在手掌上哦。
Step 6
将两手恢复至骨盆下侧，同样先轻轻按压，施加热力，然后顺着骨盆下侧的边缘，往左右两侧斜着向上轻擦，充分疏通鼠径部周围的淋巴节。
Step 7
将右手手掌打开，手指自然伸直并拢，放在骨盆右上方、右侧腹部上，让后从外往内，上往下地斜着轻擦右边的肚子，左右交替地来回做几次。
在上面的文章里面我们介绍了揉肚子的多种好处，我们建议大家可以学习一下揉肚子的方法，上文为我们详细介绍了揉肚子的正确方法是怎样的，希望上文介绍的内容能给大家带来帮助。
正确擦胸揉腹 有益健康
众所周知，胸腺素是由人胸腔前部的胸腺分泌的一类由氨基酸组成的蛋白质和多肽激素，它可以使不具有免疫功能的T淋巴细胞变成具有免疫功能的T淋巴细胞。正常情况下，人的血液中存在着一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗多种疾病的作用。这就是说一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于人体血液中胸腺素浓度的高低，血液中胸腺素浓度越高，维持免疫功能和抵抗疾病的作用就越强。
人的胸骨内膜有左右两叶胸腺。人出生时，胸腺只有14g～16g，到青春期，胸腺发育到高峰，约35g～45g，以后随着年龄的增长而逐渐加速萎缩，约到50岁左右，这些胸腺大部分被脂肪代替，成了人体生命力最弱的腺体。由于胸腺的过早萎缩，造成人的衰老，尤其老年期，胸腺萎缩更为严重。人体胸腺素浓度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越来越差，就会导致诸病的发生，影响寿命。
现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。擦胸能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对抗老益寿极为有益。
腹为五脏之宫城，胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常。腹部肚脐周围有盲俞、神阙、气海、关元等强壮全身的要穴。现代医学研究表明，长期坚持揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，能健脾胃，增加消化液分泌及胃肠蠕动，促进血液循环，加强胃肠、肾脏的功能，以利于食物的消化和吸收，达到强身健体、延缓衰老的目的。
擦胸、揉腹的方法很简便。取坐位或仰卧位均可。先擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共推擦36次。还可兼做擦背部，也有助于激活背部免疫细胞的活力。再进行揉腹，以右手掌从心口窝左下方揉起，以肚脐为圆心(顺时针方向)揉腹一圈为一次，共揉50次以上，如减肥可增至200次以上，用力适度。右手做完再换左手向反方向进行，次数同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做一次，亦可在中午饭后1小时后加做次。
实践证明，坚持擦胸、揉腹锻炼，可改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，提高免疫功能，不仅对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎及各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效，而且对防治将军肚有定效果。要注意的是，在锻炼前应排空小便，如患有肿瘤、出血等重、急症时，应停止锻炼。只要持之以恒，就会出现奇效。
婴儿吸奶的正确方法
作为新生儿来说，应该学会正确的吸奶的方法，作为家长来说在这方面应该有所注意，婴儿吸奶的正确方法比较多，比如说可以采用搂抱的方法，可以采取交叉摇篮的方法，这都有助于宝宝顺利的吃奶，如果方式不当，不但会导致吃奶出现问题，就说容易引起吐奶的现象，对于母亲的乳房也容易造成不良的影响。
婴儿吸奶的正确方法
1、搂抱式：
这种方法也称为摇篮式，这是最简单易学的姿势，也是采用最多的姿势。
妈妈可以坐在椅子上，或者半躺在床上，背后靠一个松软的靠垫，手肘下和怀中都垫一个可以作为支撑的垫子或者枕头，可以垫高腿部屈起膝盖，这样会感觉更轻松，有助于妈妈放松全身的肌肉，保持心情的愉悦。把宝宝搂进怀中，将宝宝的小脑袋放在你的手肘中，手臂环绕着宝宝，托好宝宝的小屁股，让宝宝整个身子都依靠在妈妈的怀里，高度和妈妈的乳房平齐。
2、交叉摇篮法：
这个姿势其实和搂抱式差不多，只是托着宝宝的手臂是跟搂抱式的反过来。如果宝宝是头右躺在妈妈的怀中，就用左手托着宝宝的屁股，反之亦然。手臂支撑着宝宝的背部，手掌托着宝宝的脑袋，这样的姿势比较适合早产儿，方便妈妈控制宝宝小脑袋。
3、足球抱法：
如果妈妈乳房较大或者乳头内陷、扁平时适合这种抱法。将宝宝放在妈妈身体一侧，妈妈用同侧前臂支撑宝宝的头，手要扶住宝宝的颈部和头部，另一只手托着乳房。这样容易观察宝宝是否已经叼牢乳头，以便形成有效哺乳。
4、侧卧抱法：
这是对妈妈来说比较轻松的抱法，这种抱法适合刚经历过剖腹产手术的妈妈，可以避免宝宝压迫伤口。妈妈在床上侧卧，与宝宝面对面。然后将自己的头枕在臂弯上，使宝宝的嘴和自己的乳头保持水平方向。用另一只胳膊的前臂支撑住宝宝的后背，手托着宝宝头部。这种方法可以让妈妈在宝宝吃奶的时候得到休息，有利于妈妈产后恢复。
需要注意的是，当妈妈身体恢复到差不多的时候，最好就换另外的哺乳方法。因为这个喂养方法对于三个月以上的宝宝很适用，但是对于三个月以下的宝宝要慎重，有的宝宝因此会增加吐奶的几率。
另外，三个月以下宝宝的头、颈部力量均很弱，一旦妈妈在喂奶时迷迷糊糊地睡着了，乳房堵住了宝宝的口鼻，而宝宝又没有足够的力量避开，就可能因为窒息而发生意外。只有当宝宝4个月后，才具备抬头躲避和用手推开母亲乳房，或用身体动作将母亲惊醒的能力，所以妈妈们留意了。
