每日一味中药：枸杞，才是低调的养生高手
养生一味药。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避开有关养生常识的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《每日一味中药：枸杞，才是低调的养生高手》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
说到枸杞，大家都不陌生，一个保温壶泡上几粒枸杞子，这可是人到中年的养生标配。然而，枸杞到底有哪些神奇功效？可能多数人都说不清。而你仅仅把它拿来泡水，恐怕是暴殄天物了。
常言道：“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”，这句话说明枸杞是四季常食佳品，也凸显了它益寿延年之效。虽然一年四季都可以吃枸杞，但不同季节有对应的不同吃法，不同的搭配也适合不同的病症，吃对了，效果才更好，吃错了却很伤身！
活了3000岁的“仙人杖”
早在3000多年前，勤劳勇敢的中国人民就发现了枸杞的好。
中医典籍《神农本草经》记载：枸杞“主五内邪气，热中消渴，久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。
明代《本草通玄》指出：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣”。
从中医药角度来讲，枸杞性味甘平，可用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症。
而现代医学研究也表明，除维生素、类胡萝卜素、氨基酸外，枸杞多糖是枸杞最重要的营养活性成分之一，总含量大约为3.36%。而枸杞多糖具有调节免疫功能、抗肿瘤、降血压等生物活性作用。
由于枸杞突出的养生作用，道家视其为仙药，称为「仙人杖」。后来枸杞传入中东和西方，被那里的人誉为「东方神草」。
枸杞的四季功效
春天：常用电脑者眼睛容易疲劳，用枸杞泡水，可以滋阴明目。
夏天：天气比较热，也可用泡水喝的方法来清除肝火。
秋天：空气干燥，取适量的枸杞洗净，与粳米一起煮粥，有很好的滋阴润燥效果。
冬天：需要抵御寒冷，可取适量枸杞泡在酒中，浸泡7天后方可饮用。
枸杞的营养
1.胡萝卜素
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A，有利于人体补充维生素A。
2.维生素
胡萝卜中还含有维生素B、C、E和K，都是对人体有利的维生素。
3.微量元素
除了维生素，胡萝卜中还有及磷、钾、钙等微量元素，这些微量元素都是人体生长必须的营养。
大众：明目抗疲劳增强免疫力
1、提高机体免疫功能
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。
2、具有抗癌作用
枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。
3、显著的明目作用
枸杞子尤其擅长明目，俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。
4、抗疲劳作用
枸杞子能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。
5、有增强学习记忆功能
枸杞子具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。
6、提高肌体的适应性
枸杞子能提高人体的适应性防御功能，使人遇到伤害性刺激时，如遇到缺氧、寒冷、失血等，可增加忍耐承受能力。
7、增强人体的造血功能
枸杞子有明显促进造血细胞增殖的作用，可以使白细胞数增多，增强人体的造血功能。
枸杞怎么吃才最有效？
日常生活中对于枸杞子的烹饪方法也有很多，除了泡水之外，煮粥、做菜等都是非常不错的选择。
具体的方法如下：
1、很多人喜欢在做菜的时候加入少量的枸杞子一起烹饪，认为这样不仅能够令菜肴更加的美观，同时又有营养。但是需要注意的是，这种方法烹饪枸杞时间要注意控制，应该在起锅之前加入，这样才不会导致枸杞子中所含有的营养价值大量流失。除此之外，也可以将枸杞子泡茶或者是制作成为凉菜。
2、除了不适合长时间烹饪之外，枸杞子也不能够长时间清洗。如果进行长时间的清洗，会令所含有的营养流失。日常如果需要对枸杞子进行清洗，那么只需要稍微放入温水中清洗一下就可以了。
枸杞子服用之后对于身体健康非常的有好处，不仅具有补肾的作用，对于体内的其他器官也是具有滋补作用。但是，任何事情都是双面的，既然有好处那么就一定有缺陷存在。
枸杞有五不吃，千万别用错
1、感冒发烧者不吃
枸杞子属于热性食药，感冒发烧本身体虚内火旺，吃了会加重病情。
2、欲望亢奋者不吃
枸杞子有提升性兴奋的功能，所以平时欲望亢奋者食用后，会更加亢奋，对身体的伤害是不可忽视的。
3、上火者不吃
上火吃枸杞，容易流鼻血、腹痛。
4、脾胃虚弱者不吃
脾胃虚弱的人在炎热的夏季不宜吃枸杞，否则会出现食欲下降、胃脘满闷或吐酸水等现象，还会导致消化不不良。
5、腹泻者少量吃
体虚腹泻患者在食用枸杞子后，会加速腹泻的症状，对身体机能产生影响，所以腹泻期间最好不要或者少量食用枸杞子。
扩展阅读
枸杞是很低调的“养生高手”，这2种搭配，会让效果翻倍
枸杞，不得不说是现代社会中的一种“健康宠儿”，无论是泡水喝还是熬煮食用，好像一下子成为了舆论热点。对于保温杯当中的特有食材，您该如何看待？对于这种历史比较悠久的食材，我们该如何健康食用？
坚持食用枸杞，对于身体有何好处？
当然，在这里您应该首先要明确：枸杞仅仅只是一种食物，虽然它是一种“药食同源”的食物，但是却根本没有江湖中流传甚广的“治病”功效，请您从根本上先去科学看待；当然，对于人体来讲，经常摄入枸杞肯定会摄入一定量的营养物质，对于身体是一部分补充，当然同时也会起到一些作用，对于经常吃枸杞对身体产生的作用，给大家做一下解释，当然这里并没有考虑“剂量”。
帮助促进美白，适当延缓衰老：
枸杞中含有颇为丰富的营养物质，比如其中含有的维生素C，要比橙子中含有的维生素C还要高，另外其β-胡萝卜素的含量也比较丰富，比胡萝卜还要优秀；而这些营养物质的摄入无疑会补充人体，帮助促进皮肤的美白，祛斑且延缓衰老。
保护肝脏，抵抗疲劳：
对于枸杞来说，其中含有丰富的胡萝卜素和氨基酸类物质，另外还含有一些甜菜碱，对于肝脏有着不错的保护作用，当然前提是需要经常摄入，抛开剂量谈作用也是一种不靠谱的行为。
除了这些，常吃枸杞本身也是一种促进食欲的方法，作为一种新鲜果实，比其他不靠谱的零食要靠谱很多，建议大家吃，对于不爱喝水的人，如果加入枸杞您就爱喝了，这也没有任何问题，增进食欲，帮助进食和摄入营养，本身也是一件很不错的事情。
当然，对于这些所谓的“作用”，请您要合理看待，没有您想的那样神奇，营养物质存在，但是也没有你想的那样多，吃可以，但不能迷信。
枸杞，怎样吃才健康？
少吃一点，增加次数：
对于枸杞，建议您可以直接生吃，嚼着吃可以更好的吸收其中的营养物质；另外，也可以将其熬粥食用，或者加入到酸奶当中、沙拉中搭配食用；食物多样，促进营养摄入。
适量食用，不可过量：
对于枸杞来说，建议适量饮用，任何食物超量摄入都会增加脏器的代谢负担，建议每次食用不超过20粒。
枸杞，除了果实，其余部位也可以吃：
除了枸杞果实以外，枸杞苗、枸杞花、枸杞根都是使用，无论是凉拌还是焖煮，再或是做馅料，都是很不错的选择。
枸杞，什么人不建议吃？
首先，对于本身对枸杞存在过敏的人群不建议食用，避免出现长红疹等过敏性反应。
另外，对于一些本身已经由于燥热上火比较严重的人群，或者是本身胃肠腹泻的人群，也不建议大量食用枸杞。
对于枸杞来说，搭配哪种食物更为靠谱？
红枣枸杞，最普通的搭配：
枸杞一小把，红枣3枚左右，加入纯净水煮制，然后煮沸之后放凉饮用。一种非常普通的搭配，但是对于身体却有不错的作用，帮助促进饮用，促进身体的新陈代谢。
枸杞薏米八宝粥：
一种粗细搭配的谷物美食，当枸杞与粗杂粮结合之时，增添香气的同时，可以不错的补充营养，建议可以经常食用这类主食，补充充足的B族维生素和膳食纤维，促进肠道健康。
当然，对于枸杞，也需要您更正自己的思维，吃枸杞并不会壮阳，吃枸杞也并不会抗癌，吃枸杞也并不会让您长寿，但是对于一种食物而言，建议你吃是为了更好的摄入营养物质，这个没有任何问题，但请您还是不要过分夸张它的功效；食物仅仅是食物，不会治病，但是靠谱的饮食可以帮助您避免患上一些慢性疾病。
注：营养师王思露，希望原创内容对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除
中秋｜节日里一味珍馐小郡肝才是聚餐标配，麻辣过瘾，养生放心！
八月十五
是我国传统的中秋节
一切活动
均围绕着月亮这一主题
吃月饼、拜月、供兔儿爷等
中秋正直秋高气爽的季节
是一年中最舒服的季节
中秋节的象征食物莫过于月饼
月饼还象征着全家团圆之意
适合老人
年轻人，小孩吃
是家庭团员聚会
同事聚会
朋友畅聊的聚餐场所
一味珍馐钢管厂小郡肝串串香
一定是最佳选择了
环境装饰
时尚工业风
进店之后
不自觉的就被店内
时尚明亮的工艺设计风所吸引
不论是小朋友还是年轻人
手机都是停不下来的拍照
创意墙绘
不论是清新时尚的卡通元素
还是川味儿十足的脸谱装饰
都成为了店内的点睛之笔
养生菜品
菜式丰富
一味珍馐串串香
味道非常棒
所有的菜品
都是当天采购和码料
食材新鲜
即使是老年人也能十分放心
招牌郡肝
郡肝又名鸡胗
其爽脆可口俘获人心
吃串串不吃小郡肝
可以说是浪费了这一顿
这是在成都吃串串必点的一道
经典风味
经典牛肉
其实最大的感觉是嫩
吃起来越辣越想吃
泡椒、豇豆、姜丝、折耳根..
各种口味可以挑选
完全满足我这种牛肉爱好者挑剔的味蕾
种类齐全
在一味珍馐小郡肝
只有你想不到
没有吃不到的菜品
菜式一应俱全
满足一家人的所有胃口
能吃的开怀畅快
锅底
牛油锅底
这里的红油锅底
是人气最旺的锅底
传统牛油锅
麻辣浓郁，非常过瘾
秋高气爽
正是撸串儿的好时节
大家伙儿趁着中秋团圆的机会
在一味珍馐小郡肝聚上一桌
养生砂锅熬煮
配上新鲜菜品
也是不错的选择了！
欢迎大家前来一味珍馐钢管厂小郡肝串串香品尝~
「养生」一味陈皮百样用！秋冬进补这样用更好~
所谓广东三件宝，陈皮、老姜、禾秆草。
广陈皮是“宝”，有很高的药用价值，又是千家万户常用的传统香料和调味佳品，很多家庭煲汤都会放一点“行气”助消化。
陈皮鸭、陈皮骨、陈皮普洱茶……跟它有关的美味和食疗至今滋养着一代代“老广”。
陈皮又名橘皮、桔皮，从字面上来看，陈乃“旧，时间久”之意，果皮陈者为佳，故称为陈皮。
陈皮盛产于广东、福建、重庆、浙江等地区。广东新会地区种植陈皮也有700年历史了，颇有盛誉。
（新会陈皮是三瓣的，很有辨识度）
陈皮“宝”在哪里
从中医的角度来看，陈皮味辛苦，性温，有理气健脾，燥湿化痰的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人食用。
现代药理研究也发现，陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，对胃肠道有温和刺激作用，有助促进消化液分泌、增进食欲。
怎么挑陈皮最好？
挑选、鉴别广陈皮的优劣，可从手感、气味、颜色、茶色和口感五方面细加区分——
辨手感
在霉雨天时用手去摸广陈皮，年份越短含有的果糖和水分越多、越容易受潮，所以皮身越软；而年份越长的广陈皮手感就越硬越容易碎裂。
闻气味
3至8年的广陈皮闻起来带有刺鼻的香气，并且带果酸味，甜中带酸；9至20年的广陈皮气味闻起来清香扑鼻，醒神怡人，没有果酸味；
20年以上的广陈皮闻起来有纯香味，甘香醇厚。
看颜色
年份短的广陈皮内表面雪白色、黄白色，外表面鲜红色、暗红色；
年份高的广陈皮内表面古红或棕红色，外表面棕褐色或黑色。
观茶色
年份短的广陈皮茶色是青黄色（甚至青色），其味酸中带苦涩；
而年份高的广陈皮茶色黄红色（甚至红色），气味清香，入口甘香醇厚。
尝口感
年份短的广陈皮口味苦、酸、涩，而年份高的广陈皮口味是甘、醇、陈。
这些人慎吃陈皮
广陈皮功效多、用处广，大部分人都能食用。但“是药三分毒”，广陈皮偏温燥，气虚体燥、阴虚燥咳、吐血及内有实热者要慎用、不用。
中秋已过，很多人讲究秋冬进补，在补药中加入适量广陈皮，可助脾胃运化、补而不腻，让药效更好吸收。
此外，气滞大便不通者也可泡服广陈皮，简单易行，可有效解除便秘的痛苦。广陈皮一般每次用量为6～10g，煎汤服。
食疗方推荐
陈皮老鸭煲冬瓜
【材料】广陈皮10g，鸭肉500g，冬瓜500g，薏米50g
【做法】鸭肉去内脏洗净切小块，冬瓜切块，清水2000ml煮开后放入上述食材，煮1小时候下盐调味即可食用。
【功效】健脾化湿，滋阴清热，老少咸宜。
陈皮绿豆百合糖水
【材料】绿豆200g，广陈皮10g，百合50g，冰片糖100g。
【做法】绿豆加水煮沸去壳后放入广陈皮、百合同煮1小时，放冰糖调味后放至室温饮用。
【功效】消暑解渴，宁心安神。
陈皮普洱茶
【材料】广陈皮3g，普洱茶10g。
【做法】两者放进沸水中冲泡5分钟后即可饮用。
【功效】健脾消食，减肥消脂。
陈菊翁茶
（水翁花）
【材料】广陈皮一小块、水翁花10g、菊花3g，绿茶适量。
【做法】泡饮，每天一次。
【功效】适合眼红、干涩、有分泌物，伴有头昏脑胀、食欲不振胃胀、舌苔厚的人饮用。
益母陈皮蛋
【材料】益母草50~100g，广陈皮9g，鸡蛋2枚。
【做法】将鸡蛋洗净与益母草、广陈皮同煮，煮熟后将鸡蛋剥壳，再回锅煮5分钟。
【功效】活血化瘀、行气散结。
来源：广东卫生信息
十分难得！一个穴位一味中药！太有用了！很全！
中医学上常说穴位，其实学名叫腧穴，分布于各条经络的某一固定位置，中医上通常用艾灸、按摩、推拿或是针灸等方式刺激这些穴位来达到养生治病的目的。
所以把穴位比喻成治病的药也是有一定的道理的，比如胃胀不消化就按大陵穴；肺肾阴亏就按尺泽穴等。下面就为大家总结一下哪些穴位治什么病症！
▌1. 大都穴 = 补钙药
▌2. 百会穴 = 万能药
百会穴「百病皆主」，意思就是什么病都能治。
可以说，此穴百病都会治，所以叫「百会」。注意百会穴不能重力按压。
▌3. 太冲、太溪、曲池 = 降压药
▌4. 人中 = 急救调气丸
按压人中可以调血气，阴阳结合，人就能醒。
▌5. 耳垂 = 急救药
与人中同样作用，因为按人中有后遗症。捏人中后人中处长期疼痛。可以调血气，阴阳结合，人就能醒。
▌6. 迎香、孔最 = 特效止鼻血药
如左鼻孔出血，用左手食指按左侧鼻迎香穴，右手大拇指按压左手大臂中点的孔最穴，并将头抬起，1～3 分钟内止血。如右鼻孔出血则反之。
▌7. 三阴交穴 = 补阴药
因为三阴交是三条经脉（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）交会处，等于三条地铁线在一个站点分上中下三层，可以换乘地铁线路。注意三阴交只能按摩。
▌8. 少商穴 = 金嗓子喉片
针刺少商穴排毒法，能起到立竿见影的效果。
▌9. 极泉穴 = 速效救心丸
极泉穴在腋窝顶点。
操作手法：用手指弹拨左臂腋窝顶点极泉穴处的肌腱，酸麻感会讯速向手的方向放射，可以在几分钟内缓解心脏不适。极泉穴，放射到中指为最好，也有的放射到无名指或小指。如果不发麻只发疼，如一查冠状动脉堵塞了 50% 。我们称随身带的救心丸。
▌10. 二个合谷、二个太冲 = 柴胡
俗称「开四关」，二个合谷，二个太冲，组合在一起真是绝了，就象柴胡一样，能疏肝理气，缓解压力。
▌11. 合谷穴 = 止痛药
止痛取穴法：找到第二掌骨的中点，紧握着骨头中点的边缘就是合谷穴，与第一种取穴法相比，这种方法取出的合谷穴止痛效果更好。合谷是止痛的特效穴，可治经痛、牙痛；还有组合穴位，这是药与穴位的组合，真是绝了。
▌12. 肩井 = 颈肩腰痛特效穴
拿肩井按揉法：肩井穴在大椎穴与肩峰边线的中点。和足底涌泉穴在同一条边线上。颈肩不舒服时可以用拿肩井的方法按揉，拇指和四指相对，放在肩正中，一边捏一边往上提，就可以让肩部放松，预防肩颈疾病。
▌13. 臂合阳穴 = 颈通康片
治疗颈肩的疼痛。臂合阳穴。
位置：在手曲内横纹下 2～3 指腹中间有缝隙的地方，如果点对了酸麻感觉放射到中指，只能治疗颈肩的疼痛。
▌14. 合阳穴 = 杜仲壮骨丸
合阳穴：治疗腰背腿颈部疾病。
位置：在膝关节后小腿 2～3 指腹，如点对了酸麻的感觉放射到脚趾。道医理念是左病右治，右病左治。
最后附上小妙招：一个穴位，帮您远离“老寒腿”！
“老寒腿”，即膝关节骨性关节炎，常见于中老年人，常因膝关节疼痛影响行走。进入冬季，温度变冷使得膝关节局部血管收缩、循环变差，易使得疼痛加重。要应对这个问题，不妨经常按揉膝眼穴！
膝眼穴，外膝眼为足阳明胃经腧穴，内膝眼为经外奇穴，有疏经通络、行气止痛之功。中医学认为，寒则血凝，经气不畅。膝关节一旦受凉，会加重局部气血凝滞，经络运行不畅而引起疼痛。因此，对膝眼穴进行按摩或温热刺激，有助于促进膝关节局部的气血运行，经络通畅，从而消除疼痛不适感。
取穴法：屈膝取穴，在膝关节髌骨斜下方两侧凹陷处。
按摩法：行指揉法，以拇指及食指分别置于同侧内、外膝眼，以微觉酸胀感力度按揉约5-10分钟，每日可行多次。也可边按揉、边用拇指及食指对捏内、外膝眼，以加强穴位刺激。
艾灸法：可用艾条点燃，置于距离膝眼皮肤约3-5厘米处进行熏灸，每次约20分钟，以皮肤微微潮红为度，每日可行1-2次。
以上就是今天为大家带来的穴位养生内容，喜欢的点一下右上角的关注，我会持续为大家带来更多更好的养生知识！
夏季茄子是一味药 紫茄子却是首选
凡是读过《红楼梦》的吃货总是向往刘姥姥二进大观园时吃的茄鲞，这也多亏了曹雪芹才让茄子在文学中有了一定的名气。
说起茄子的吃法，方法多了去了，煎、炸、闷、煮都可以，但是大家却忽视了茄子也是夏季的一味药，尤其是紫茄子。
紫色蔬菜富含更多的胡萝卜素与青花素，具有抗氧化、润肤、明目、保护心血管、抗衰等好处。所以在购买茄子或其他蔬菜时，人们往往会选择颜色深的。
除此之外，夏季吃茄子还有4大好处：
好处一，清热解暑
茄子的性味寒凉，适合夏季解暑，皮肤容易生疮、长痱子的人群可多吃。相反，容易腹泻和消化不良的人要减少食用。因为《本草纲目》中记载 “茄性寒利，多食必腹痛下利。”
好处二，保护心血管
每100g茄子中约含有750mg的维生素p,维生素p可提高血管壁的弹性，保护心血管，并预防微细血管的破裂出血。
好处三，降低胆固醇
茄子也属于高纤维食物，还含有皂草甙等物质，对降低胆固醇，保护血管有好处。而且茄子也是“降低胆固醇12法” 中方法之一。
好处四，丰富的维生素和矿物质
丰富的维生素C、E，矿物质钾、钙、磷等，可以缓解夏季身体不适、乏力、精神不振。紫茄子中维生素含量尤为丰富。
茄子营养虽好，但有些谣言不得不警惕!
1.茄子能生吃吗?
没熟的茄子中含有茄碱，具有一定的毒性，容易引起恶心、腹泻、呕吐等。
不少人说自己生吃茄子并没有中毒。其实这与食用量以及茄子成熟度有关。
对人体来说，大约进食200mg茄碱便会引起中毒。一般100g茄子中含有约11mg茄碱，所以不容易引起中毒。
但是秋后的老茄子，含有更多的茄碱，不仅不能生吃，还得少吃。茄碱只有在170℃以上才会被分解。
2.茄子皮抗癌吗?
紫茄子皮中确实有丰富的花青素，具有一定的抗氧化、护肤作用。
但是，不能包治百病，有病了还得看医生。
3.茄子是否能减肥?
其实，茄子的热量低，膳食纤维丰富，脂肪含量不到0.1%，对减肥确实有效。甚至有人说吃茄子就像喝白开水，不用担心肥胖。
但是，茄子肉却像海绵，极容易吸油。所以想利用茄子减肥，得注意烹调方法，最好是清蒸、碳烤。
关于茄子的保存要注意防水、防磕碰、防受热。
茄子表面有一层蜡质，对茄子有保护作用，所以保存时要避免被水冲刷与机械伤害，最好能够放在阴凉通风的地方。
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糖尿病人因为体质的特殊性，如果不小心吃错了食物，就会增加身体的含糖量让疾病进一步恶化，因此，在饮食上糖尿病人要十分注意，但是，一些常见的食物，糖尿病人在不知不觉的情况下，还是食用了，下面我们了解一下，那些食物糖尿病人不能吃。
那些食物糖尿病不能吃
1、花生和瓜子不要吃
花生和瓜子是一种高热量、高脂肪的食品，比如花生、瓜子和核桃，所含的热量比同等重量的猪肉还要高上几倍，比甜品的热量高，大量食用肯定不利于体重的保持和血脂的控制，间接地影响血糖和血压的控制。
2、甜品要忌口
甜品基本不碰、米饭不能吃饱，水果不能吃多。 禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒。
3、禁酒
酒的性质及其对糖代谢的影响饮酒是一些人的嗜好。有相当比例的糖尿病患者有饮酒习惯，由此对糖尿病的控制及并发症的发生和发展带来一定的影响。因此，糖尿病患者最好不饮酒，如欲饮只能少量饮用酒精浓度低的啤酒、果酒，并且避免空腹饮用。值得提醒的是，重症糖尿病合并肝胆疾病者，尤其是正在使用胰岛素和口服降血糖药物的患者，一定严禁饮酒。
4、含糖食物绝对不要碰
主要是指含大量简单糖(如葡萄糖、蔗糖)的食物，因为含有大量的糖分，直接影响血糖，对病情非常不利。如，白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、果酱、甜面包以及糖制的各种糕点等。
5、高脂食品要适可而止
高脂食品及高胆固醇类食品。糖尿病患者容易出现高脂血症，这是导致多种慢性并发症的基础，因此必须严格限制胆固醇的摄人量。含胆固醇高的食物有动物油、黄油、奶油、肥肉、动物内脏及脑髓、蛋黄、松花蛋等。
6、油炸食品要少吃
少吃油炸、油煎和油酥的食品，以及猪皮、鸡皮、坚果类(如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。
民以食为天，关于饭菜，你吃对了吗?早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少，这话我们都知道，但是，很少有人做对，更多的时候，早上随便吃、中午随便吃、晚上疯狂吃。常见的吃饭，还有狼吞虎咽，对于食物，恨不得一口吃下，这样提高了时间，却伤害了身体。注意保健的人，从来不会这样做，相反，细嚼慢咽，成了吃饭标准，那么，什么是细嚼慢咽?有哪些好处呢?
什么是细嚼慢咽?
狼吞虎咽吃饭，你放弃了筷子，选择了勺子，一勺又一勺的送进嘴里，食物还没有咀嚼，已经被你咽下去，别人吃饭，要花十五分钟，你五分钟都不用，这样，无疑是不好的。
一般来说，饭菜吃进嘴里，至少20次咀嚼，30次会更好，才能充分的让唾液进行分解，对营养吸收才好，一旦你狼吞虎咽，就会造成大麻烦，会让咀嚼不彻底，还影响营养吸收。
细嚼慢咽的好处?
促进肠胃吸收
狼吞虎咽吃饭，不经咀嚼就吞咽，对肠胃来说，会拼命挤压，一方面，营养吸收不到位，另一方面，肠胃容易疲劳。
时间一长，还会消化不良，引起肠胃疾病。进行细嚼慢咽，则能让食物与唾液结合在一起，唾液能起到促进食物消化，在多次咀嚼之后，食物吸收更充分，胃部得到缓解，胃肠道更健康。
食物吸收更充分
吃饭最主要的目的是为了吸收营养，要是狼吞虎咽，营养吸收不彻底。
通过细嚼慢咽，会让食物与肠管的接触面积不断扩大，消化液发挥出来，肠壁吸收营养，反射性的引起了胃液分泌、消化液分泌，这样能为食物进入胃肠进行吸收，做好了充足准备，减轻了肠胃负担，使吸收更加充分。
保护牙齿
吃饭时，食物吃进嘴里，会呈现酸性，造成龋齿滋生，牙齿表面的钙、磷会被溶解。食物在咀嚼之后，刺激唾液分泌，中和了口腔中的酸性物质。细菌被赶跑，牙齿得到了保护。
在细嚼慢咽时，牙齿上的食物残渣会在咀嚼、摩擦时被消除，牙齿疾病减少，一些有益牙齿的营养物质会深入到牙齿中，牙齿变得更结实。
促进脑部发育
细嚼慢咽，还能刺激头脑部位的记忆成分，其中包括海马区，海马区细胞在细嚼慢咽时能更加活跃，避免了脑部老化，相应的记忆能力有所提高，能更加活跃。
在英国的研究中，进行细嚼慢咽，还能使得脑部荷尔蒙分泌更加充分，思维能力得到提高，这无疑非常好。
这就是关于吃饭时细嚼慢咽好处描述，做到细嚼慢咽，能保护好身体，希望大家多重视，避免狼吞虎咽，进行细嚼慢咽，才能保护好身体。
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养生不要一味迷恋保健品，睡眠就能决定你的寿命长短
吃再多的保健品也没有用，如果你的缺少睡眠，相信药补也补不回来了，最简单的有效的养生方法就是睡眠，接下来就看看如何改善你的睡眠质量吧！
睡眠不好会引起血压，血糖，血脂，尿酸指数飙升，这些都是夺取生命的凶手，因此，想要延年益寿和身体健康，首要目标，是改善睡眠质量！
睡眠决定寿命，这样睡觉才最补
1善眠者可长寿
养生不要一味迷恋保健品，睡眠就能决定你的寿命长短
我国医学历来重视睡眠养生，认为眠食二者为养生之要务,能眠者，能食，能长生.清朝李渔《笠翁文集》中有云：养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。
美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。
现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
2 60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
而在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。
晚间睡眠质量不好的人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
3子时入睡：最养阴
建议在每晚亥时（9点~11点）休息，子时（11点~1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
4身睡如弓：效果好
睡如弓能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。
5卧室小：能聚阳气
在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议提前把窗子打开通风，睡觉时再关上，睡觉时要穿睡衣。
养生不要一味迷恋保健品，睡眠就能决定你的寿命长短
6睡觉方位有讲究
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：凡人卧，春夏向东，秋冬向西.即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合春夏养阳，秋冬养阴的原则。
7吃饭太饱睡不好
晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。
另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
睡前2分钟，这样做多活10年
中医认为学会睡个好觉，可以增加人身体的血气，能达到养神防病的作用，因为气是维持人体生命的重要物质，也是维持人体生命的重要动力。
人的各种生命活动，都是在气的推动作用下进行的。其实如何通过睡觉养气，就是长寿村老人活到百岁以后的秘诀！
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