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什么是养生该如何养生

2022-07-23

什么是养生?如何养生

什么是养生该如何养生。

“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“什么是养生?如何养生”,相信能对大家有所帮助。

养生这个话题现在太流行,以至于每个人都在有模有样的大谈养生,但是真正的养生到底该怎么做,其实没有任何一个人能够说清楚,因为每个人养生的道路都不一样。

举例来说明,前些年最流行的就是补钙、补维生素、补微量元素,但是实际上并没有什么效果,因为对于大部分人来说你根本不缺这个东西。

我说道这里很多人一定说我是谬论,瞎说,因为某某专家都是如何如何说的,这些年国内外走过来,虽然不是什么专家,但是对于养生这个概念我自己也有一些自己的看法,多年海外的经历加上中外文化的区别很难去统一一种养生理念,因为在本质上我不太赞同西方营养学的养生理念。那些理论用于分析一个问题可以,但是你不能看到问题的本质,比如说血管里面的栓塞,大家都用药物将血管扩张变粗,实际上这让你的血管更薄,更有破碎的风险,造成脑溢血,再去看看各大医院的专家,糖尿病科室的都是糖尿病人,心脏病科室的都是心脏病......连你自己都治不好,你还去治疗别人? 更可笑的是你还相信一个治不好自己的人的话

那你问我养生怎么做?很简单,不需要吃什么药,不需要吃什么保健品,只需要做好三点,心理养生、行为养生、饮食养生,这也是我在国外多年实践的最简单最有效的方法,也是《FOHOW和治友德》 养生理念的结晶,还要注意就是热文化,和治友德气血温通养生仪可以关注一下,人体热则健康,寒则病,而冰冻三尺非一日之寒,养生要从小开始,尤其在现在这样一个污染的大染缸里面,大家可以去网上搜索毒素与危机的公益片看一看,健康很重要,关注健康,祝大家健康并快乐

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冬季养生男性冬季如何养生?


冬季是养生保健的好机会,很多人都会在冬季适当的给自己补充营养!这对男性同样适用,其实食疗养生固然效果很好,但也需要注意平时的生活习惯哦!良好的生活习惯是健康养生的基础,能够为保健打下良好的基础!那么男性们平时生活中该怎么做呢?

1、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐

研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡

午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

6、多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向。害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。

7、坐有坐相

坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

8、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

9、边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!

立夏如何养生?


“夏”字的含义是“大”。天地之间,自春而夏,阳气自小变大而旺盛。立夏养生,就要顺应天地规律,跟随阳气的规律,让身体的阳气大起来,旺起来。

按照中医理论,立夏养生的总原则是:养心安神,使血有所主,神有所藏。

一、情志养生

立夏之后,阳气上扰,容易导致心神不安,表现为心躁、易怒。更兼今时工作生活压力大,节奏快,我们难免会产生各种不满、怨恨、烦躁等负面情绪。

立夏养生,首先要养心神。要戒怒戒躁,忌大喜大怒,保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。平日可听听舒缓轻松的音乐,能使心气平顺,还可多做偏静的文体活动,如绘画、书法、下棋、种花等等。

二、起居养生

立夏之后,夏季就正式来到了,天气逐渐炎热起来。

一则,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣,以防感寒;

二则,立夏之后昼长而夜短,阳盛而阴虚,睡眠方面也应相对晚睡、早起,以接受天地的清明之气;

三则,要睡好午觉,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

三、运动养生

立夏之后,天气越来越热,出汗也会越来越多。阳加于阴,谓之汗。出汗,表示阴阳平衡。所以说,立夏之后,就不要怕出汗,出汗是机体内外通畅的表现。通过出汗,可以排出体内郁滞的代谢产物,也可以散热,更可以通过运动出汗,来促进机体更健康,更有活力。

只是要注意:汗为心之液,不可过度汗出,运动后要适当饮以温水;汗出后当避免吹风受寒。

在夏季早晨六点前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。由此说,立夏开始,晨练的时间要稍推迟些,不宜早于六点钟。

四、饮食养生

立夏开始,进入夏天,饮食当把握以下几个原则:

一则,重视养胃气,饮食宜清淡,忌吃煎炸、烧烤、辣椒等动火之物。少肉多素,少吃油腻肥肉,少吃动物内脏。少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

二则,入夏之后建议常食葱姜蒜。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。葱姜蒜性温,属于阳性药物。入夏后吃葱姜蒜有助于人体阳气生发,葱姜蒜皆有解表祛寒、健脾暖胃之功,既可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食、失眠等症状,又能开胃健脾、增进食欲,防止肚腹受凉及感冒。

三则,晚饭宜食粥。晚饭时喝粥,既能生津止渴,又能养护脾胃,可谓一举两得。

四则,可少量饮酒。酒有通阳之功。适当饮酒最能通畅气血,使心脉无阻,兼可预防心脏病。建议不要冰镇着喝,就喝常温的,可避免伤损脾阳之弊。

五则,吃点苦味的食物。进入夏季,心气最旺,当重视清心火。苦味入心,苦味的食物有清心火之功。

六则,夏季心火较盛,饮食上应以蒸煮类食品为主。这类食物的特别是不易扰动心火,有益于养心安神。

七则,药膳养生。立夏之后,心火偏旺,心神不安,可适当吃些鱼腥草,或鱼腥草根、莴笋、莲子、百合等等,皆有清心之功。​​​​

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酱香酒是如何做到养生的


喝白酒的人基本都知道酱香型白酒是酒中唯一可以起到保健作用、对身体伤害最小的白酒。这是为什么呢?下面小编就同各位一起来探索酱香酒养身的奥秘。

一 酱酒养身奥秘之酿造工艺

季节性生产(一年一个生产周期)

国内一般白酒酿造,一年四季都可以投料生产,只需经过一两次,至多四、五次发酵蒸馏取酒,便完成一个生产周期。而酱香酒酿造,则是顺应季节变化的自然规律来进行,一年一个生产周期,按节气,“端午踩曲,重阳下沙投料”,同一批原料,要历经八次摊凉及加曲堆积发酵、九次蒸煮、七次取酒的复杂生产过程。再经五年窖存。更精细的过程造就更佳的品质,这是酱香酒与一般白酒理念的区别。

长期陈酿(至少要陈酿五年以上)

新酒烤出后,按照七个轮次、三种典型体、不同年份分类装坛入库,长期陈酿。从新酒入库到勾兑,至少要陈酿五年以上,比其他白酒陈酿时间要长,还要用贮存时间更长的老酒勾调。基酒一律使用传统的陶瓷坛装酒入库,长期陈酿,经过物理和化学变化,在有效保存许多有益香味物质的同时,进一步排除酒体中有害健康的低沸点物质,祛除新酒不愉快气味,减少辛辣味,酒体变得更加柔和、绵软,芳香更加突出。

高温制曲(制曲温度高达62℃)

酱香型酒制曲温度高达62℃,需经二次翻曲,40天成熟,再存放半年以上,这是顺应自然的古老科学方法。为酱香型酒带来了大量的微生物、香味物质和香味前躯物质,这在世界蒸馏酒中是独一无二的。

高温堆积(堆积温度达到50℃左右)

这是针对高温制曲而设计的堆积工艺,且堆积温度要达到50℃左右。高温堆积为入池发酵网罗、筛选、繁殖了大量微生物,并带来了大量的香味香气物质及其前躯物质,这在世界蒸馏酒中也是独一无二的创举。

高温蒸馏接酒(接酒温度在40℃左右)

酱香型酒的接酒温度在40℃左右,比一般白酒高出15℃。高温蒸馏接酒,能有效排除挥发性强的硫化物和其他剌激性的低沸点物质,更多地保留不易挥发的高沸点香味物质。

精心勾兑(酒体酱香突出)

新酒陈酿五年后,先小型勾兑,再大型勾兑。不同香型、不同酒龄、不同轮次、不同浓度的酒经过精心勾兑,自然酒体酱香突出,优雅细腻,空杯留香。

没有添加(百分之百纯粮酿造)

酱香型白酒百分之百纯粮酿造,绝不添加任何外来物质,包括食用酒精及非白酒发酵生产的呈香、呈味、呈色物质,需以高粱、小麦等为原料,经传统固态法发酵制成,以保障酱香型白酒质量,这在任何酒类产品包括洋酒中绝无仅有。

二 酱酒养身之奥秘分解

第一,酱香型白酒的酿造工艺特殊,迥然不同于浓香和清香。一瓶酱香酒从原料进厂到产品出厂至少经过五年,在这当中,分两次投料、九次蒸煮,八次摊晾,并要加曲,高温堆积,入池发酵,取酒、存贮、勾兑等,在漫长、特殊而神秘的生物反应过程中,在窖池和空气中庞大的微生物群的共同作用下,各种有益的微生物尽数罗置于酒体中。于是防病治病的可能性也就蕴含其中了。

第二,易挥发物质少。酱香酒蒸馏时接酒温度高达40度以上,比其它酒接酒时的温度高达近一倍,高温下易挥发物质自然挥发掉的多,而且酱香酒要经五年以上的存贮,贮存损失高达2%以上,很显然容易挥发的物质又被挥发掉了很大一部分,所以酒体中保存的易挥发物质少,自然对人体的刺激少,有益于健康。

第三,酱香型酒的酸度高,是其它酒的3至5倍,而且主要以乙酸和乳酸为主。根据中医理论,酸主脾胃,保肝,能软化血管。西医也认为,食酸有利于健康。道教和佛教也很重视酸的养生功能。所以有些酱香酒口感后味偏酸。

第四,酱香酒的酚类化合物多。近年来,越来越多的消费者趋向于选择红葡萄酒,原因在于干红葡萄酒含有较多的酚类化合物,有利于预防心血管疾病。酱香型酒的酚类化合物是其它名优白酒的3到4倍,可见酱香酒与干红葡萄酒有异曲同工之妙。

第五,酱香酒的浓度科学合理。酱香酒的酒精浓度一般在53%左右,而酒精浓度在53度时,酒精分子与水分子的亲和力最好,加之酱香酒的贮存时间较长,游离的酒分子少,所以对身体的刺激小,有利于健康是不言而喻的。

第六、酱香酒是天然发酵产品。由于这种酒至今为止尚未找到主体香味物质,所以即使有人想通过添加合成剂做假也无从作手,这就排除了添加任何香气、香味的可能。

第六,酱香酒中含有单宁,是英文tannin的音译,有益于心脏血管疾病的预防,是对人体非常有益的物质。提及单宁,大家通常会想到红酒,却殊不知一些好的酱香型白酒中也存在大量的单宁,比如我们的酣客酒就是此类代表。

第七,酱香酒中存在SOD和金属硫蛋白等物质。其中SOD是氧自由基专一清扫剂,主要功能是清除体内多余的自由基,抗肿瘤、抗疲劳、抗病毒、抗衰老的作用明显。同时酱香酒还能诱导肝脏产生金属硫蛋白,金属硫蛋白的功效又比SOD强多了。金属硫蛋白对肝脏的星状细胞起到抑制作用,使之不分离胶体纤维,也就形不成肝硬化了。

什么是养生(走出健康误区)


我们要健康,首先就要弄懂什么叫健康。健康有四种:

1、身体健康

2、心理健康

3、社会道德健康

4、社会适应能力健康

第1、第2点是指个人的;第3、第4点是指个人溶进社会,在生存的社会空间里的形象和地位的。

可能有人会想,我身体健康就行了,管他在社会上有没有形象和地位。这就错了!我们先拿一个家庭来说,一个家庭就是一个小社会。普遍的家庭都是四五口人,有的甚至会更多人口。假如,你在你的家庭里很不注意自我形象,不懂关心他人,到处吐痰、丢垃圾、污言秽语,严重影响其他家庭成员的正常生活。你家里的其他成员肯定都不会喜欢你,就会排挤你,什么好事都不会有你的份。因为他们讨厌你!

反过来想,如果你在你的家庭里很勤劳,懂得处处关心人,事事为他人着想,很尊重家里其他人的感受。将心比心,你家里的其他成员也会尊重你,爱护你,有好的东西也会跟你分享。这就是你在一个家庭里的形象和地位。好与坏一目了然。

以小见大,当你的家庭像一个社会那么多人的时候,你怎样赢得社会上的人尊重,有多少人尊重你,你的地位就有多高!归根到底,这都是个人素质和修养的问题。把个人的素质搞好了,把自己的性格修好了,把自己身体养好了,那么你的生命就有保障了!

所以说,现在的人到处都在说养生,但是,但是,到底是怎么养怎么生都不知道,那又怎么养生呢?所以,记住一条养生公式:

素质➕修养=养生

初冬如何养生、养生方法、养生食物大全



告诉我们,冬天是最适合进行滋补的一个季节。冬天天气寒冷,这个时候的户外活动大量减少,正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生,不仅能够帮助身体驱除寒冷,同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。今天,云药通网小编“海多多”就来为大家普及冬季养生知识,一起来看看吧。

入冬后,天气进一步转凉。老人各项身体机能都有所减退,此时应格外注意调整日常的生活起居,做好预防保健工作。

初冬养生

1、早点睡 晚点起

老年人体质相对较弱,入冬后不妨早睡晚起,一方面保证充足的睡眠,另一方面有利于维持体内的阴阳平衡。

冬天是草木凋零,万物闭藏的季节。人体也应随着自然界的变化适当地减少活动量,以免扰动阳气,损伤阴精。尤其是对老人来说,体内阳气本来就不充沛,更应该早睡晚起,以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。

睡觉的时间不足或过长,都会导致精神萎靡和人体困倦,影响正常的代谢功能。老人在冬天只需比其他季节早睡1~2小时,再晚起1~2小时即可。

2、早饭晚吃 晚饭早吃

起床后,吃早饭可以说是头等大事。在冬天,老人家可以晚一点吃早饭,早一点吃晚饭,以维持正常的消化功能。

老人吃早饭时间要延后,这是由于人在睡眠时,消化器官仍在努力工作,消化一天中吃下的食物。所以早饭吃得过早,会使消化器官疲劳应战。起床后不妨先喝杯温水,做点晨练前的准备再吃早饭。

老人的消化功能较弱,晚上又要早点睡觉,有必要早一点吃晚饭,保证身体有足够的时间来彻底消化食物。这样不仅可以避免消化不良的情况,还能保证良好的睡眠质量。此外,晚饭最好不要吃太多难以消化的肉类及辛辣食物。

3、早点晚练 晚点晨练

有的老人习惯早上锻炼,有的老人则习惯晚上出来跳跳广场舞、散散步。冬季早晚气温较低,锻炼时要注意时间的选择。

清晨时,室内外温差大。过早出去锻炼,容易感染风寒。对于有心脑血管疾病的老人来说,最好是等太阳出来后再出去锻炼,以免血管遇冷收缩,血压升高,心脏负担过重,引发身体不适。

习惯晚上出去锻炼的老人,可以比平时早1~2小时出去。同时还应减少运动量,避免出汗过多。刮风下雨的时候,尽量选择室内活动。

4、穿衣

冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。专家告诉我们,头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说,为了身体健康,冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意,例如带上帽子以及手套等等。

5、运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动,其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数,但是运动也不能够停,而是应该在室内进行一些简单的运动,例如慢跑等等,这样不仅不会加重心肺的压力,同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的,最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

6、保养

冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用,所以说,冬天搓手对身体好处大大的有。

除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。

初冬养生推荐三种食物

1、板栗

板栗又叫栗子,有补肾强精的作用。中医学认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子,对抗老防衰、延年益寿大有好处。

温馨小提醒:需注意的是,栗子生食难于消化,熟食时易滞气,故不可食用太多,以免消化不良。

2、鲜枣

这个时候吃水果首先推荐的就是脆甜的鲜枣了。鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,维生素C含量最高,每100克中有243毫克的维生素C.100克的鲜枣还富含非常高的钾元素,这可是高血压的人在这个时间段食物的最佳选择。

温馨小提醒:鲜枣虽然好吃,要适量食用,枣皮坚硬,不易消化,一定要细嚼慢咽。食用过多,不然会损伤胃肠,会引起胃酸过多、腹胀等。此外,还也会影响营养物质的吸收啊!

3、羊肉

羊肉是我国人民食用的主要肉类之一,羊肉比猪肉的肉质要细嫩,而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外,羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高,历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

什么是养生壶,有什么作用?哪种养生壶好?


我们知道,冬季气候比较干燥,无论是在家还是工作,喜欢养生的朋友除了充足的睡眠和适量运动外,需要以食补养生、补充人体微量元素和水分,才能达到润燥宣肺的目的。因此,选购一款养身壶喝茶或炖煮一些滋补汤品是再合适不过了。

养生壶

什么是养生壶?

养生壶,是指一种用于进行养生保健的可以烹饮的容器,属于小家电范畴,类似于电热水壶,功率在800W至1000W,属于中型功率电器。

在所有材质的杯子里,玻璃杯是最健康的,玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质,当人们用玻璃杯喝水的时候,不必担心化学物质被喝进肚里,所以养生壶一般都是采用高硼硅玻璃。所以养生壶健康从第一步就有了保证

养生壶的功能作用:

1.烧水茗茶、煲汤煎药、煮花荼、煮水果汁、五行蔬菜汤和糙米茶的首选。

2.可用于日常的起居饮食,可煮面、汤圆、水饺、煮鸡蛋等。

3.年轻女性可煮瘦身养颜功效的花荼、果汁,中老年人可用来煮养生营养粥、中药等,儿童可用于糖水、营养汤等。

煮水果

容量:

2L及以下、2.1L-3L、3.1L-4L、4.1L及以上。

适宜人群:

老人、家庭主妇、单身男女、白领、学生、办公室一族等。

如何选购养生壶?

一. 从外观卖相上看,好质量的养生壶的外观都比较耐看,做工也精细。上盖和发热盘均采用进口优质不锈钢,永不生锈,加热均匀,不易煳底,同时温控装置准确、稳定,确保营养不流失。而劣质养生壶做工差,易生锈。

看材质和做工

二. 从气味上闻,质量过硬的养生壶无毒无味,多是采用食品级的材质,使用时也应该无毒无味。劣质的养生壶煮水后的塑胶味很重,原因是用于密封发热盘的胶圈是非食品级的普通硅胶。胶圈上部接触水,并在发热盘的加热分解下,异味和有害物质会不断游离出来,危害人体的健康。

三. 最后一点,切记电源线不能超过75厘米。养生壶属于比较大功率电器,电源线一般都会不太长,因为如果电源线太长会不安全,而且国家强制性规定的3C产品,电源线长度不能超过0.75米(包含内部还有一段看不到的)。所以不要以为电源线越长越好。

欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《什么是养生?如何养生》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“什么是养生该如何养生”专题供您欣赏!

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