养生 > 养生常识 > 多喝水有什么好处 > 导航 > 多喝水有什么好处

多喝水有什么好处

2022-07-24

秋后多喝水,身体有5大好处,想更健康,记住“三不、四原则”!

多喝水有什么好处。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。怎样才能实现科学的养生常识呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《秋后多喝水,身体有5大好处,想更健康,记住“三不、四原则”!》,希望能为您提供更多的参考。

“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。”

秋高气爽,空气干燥,很容易导致鼻干、口干、皮肤干,甚至因缺水出现咽喉肿痛等症状。

秋后多喝水,身体有5大好处,想健康,一定要多喝水!

好处一:补充身体水分

秋季空气干燥,人们易上火、伤津,多喝水,利于补充身体水分,还有润喉、润肺的作用。

好处二:防感冒

秋季也是感冒高发季节,而多喝水能促进机体代谢加快,促进汗液、尿液排出,还利于体温调节,促使体内细菌、病毒排出,有预防感冒的作用。

每到感冒时,医生都会说:多喝水!

好处三:淡化色斑

经过一夏的“暴晒”,很多人脸上多了很多斑,影响心情和外貌。

秋季易上火,包括肝火,多喝水不仅能“降火”,还有淡化色斑的作用。

最好是,清晨起床后,喝一杯温水,促进粪便排出,更利于美容。

好处四:养胃

经过一夏的“煎熬”,胃肠消化能力随之恢复,但这时,人们的食欲会增大,控制不好,就会诱发胃病。

多喝水,最好是温水,在饭前喝,有养胃的作用,还可预防吃撑。

好处五:促进睡眠

身体由内到外,感觉暖和了,就容易入睡了。

睡前洗个热水澡,或用热水泡个脚,或喝一点温水,都能弥补体温西江带来的不适,促进睡眠。

多喝水,好处多,记住“三不”:

1,不喝凉水

秋季气温渐凉,喝凉水会使胃肠粘膜突然遇冷,血管收缩,引起胃肠不适,甚至腹泻。

喝水温度以10-30℃为宜。

2,不喝甜水

“甜水”多含糖分,是高糖、高热量饮品,对身体无益,且还易导致肥胖,诱发慢性代谢性疾病。

喝水最好是白开水,秋季可放些蜂蜜、柠檬片等。

3,不快喝

喝水太快,进入身体内水分太多,会迅速稀释血液,增加心脏负担;还易引起打嗝或腹胀。

喝水最好小口、慢喝、勤喝,更利于身体吸收。

多喝水,好处多,记住“四原则”:

1,清晨喝水,要空腹

经过一宿的新陈代谢,人体内流失了很多水分,且,胃部的食物已排空,进入肠道内,这时,刷完牙,空腹喝一杯温水,身体能迅速吸收水分,达到稀释血液的作用。

且,还有冲刷肠道的作用,促进粪便排出,改善和缓解便秘。

2,多喝降火、润肺茶

“秋燥”是秋季的特点,人们很容易上火,这时,喝水放些降火、润肺茶,降降火是个不错的选择。

①降火:喝蒲公英红茶

蒲公英,性寒,归肝经、胃经,有清热解毒、去火消炎的作用。

经发酵处理后,制成蒲公英红茶,大大降低了其寒性,更适合长期养生饮用。

蒲公英有“天然下火草”制成,擅长降肝火、泻胃火,对上火引起的口干、口臭、口苦,及口腔溃疡、咽喉肿痛均有一定疗效。

蒲公英,又被称为“天然抗生素”,有广谱抗菌作用,对体内任何炎症均有一定抑制和治疗作用,对金黄色葡萄球菌、白色念球菌等有一定抗菌作用。

每天喝3-5杯蒲公英红茶,能降火、消炎,是秋季代茶饮之一。

②润肺:喝罗汉果茶

罗汉果,归肺经、大肠经,有润肺止咳、生津止渴的作用,很适合肺热或肺燥咳嗽、百日咳或暑热伤津口渴等。

现代研究发现,罗汉果中含有一种比蔗糖甜300倍的甜味素,它不产生热量,很适合糖尿病、肥胖等不宜吃糖的人泡水代替饮料。

3,运动中忌猛烈喝水

剧烈运动后,身体温度骤然上升,大量汗液排出,这时,宜适当喝水,缓解身体疲惫感。

水可调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力。

切记,运动过程中忌猛烈喝水,这样会增加心脏负担,运动过程中喝水,宜间断性、小口。

最好是运动前适宜的喝些水。

4,不渴也要主动喝水

“秋燥”耗伤阴津,会导致皮肤干燥、体液大量流失。

对年轻人来说,缺水会导致皮肤干燥、咽干不适、鼻燥口干等不适;

而,对老年人来说,因各脏器功能减退,体液比中青年人要少15%左右,所以,老年人的热平衡与抗热能力较差。

不及时补充水分,易出现生理性缺水、血液粘稠度增大,会影响血液正常循环,易诱发脑血栓、心肌梗死等疾病。

提醒老年人,不要等渴了才喝水,要经常主动喝水,满足身体水分需求。

图片全部来源于网络,如有侵权请及时联系删除,谢谢!

小编推荐

解酒的6大妙招,谨记“喝酒三不吃”“酒后三不喝”!


冬天快到了很多人在聚会的时候都会小酌几杯,或是自愿的或是不是自愿的,一劝两不劝的很容易喝醉,喝醉了很难受不说,还会伤肝伤肾又伤心。谨记这6点,喝再多也不怕!

喝酒“三不吃”

一、不吃榴莲

榴莲含有硫的化合物,这类物资可以使乙醛脱氢酶的活性低落70%以上,也就是说不克不及把酒精完整代谢成对人体有害的乙酸。

榴莲可抑制乙醛脱氢酶的发生,吃榴莲再喝酒,人就更容易喝醉,以至惹起酒精中毒。

二、不吃海鲜

置信这一点,晓得人的多,做的到的人少!

“海鲜就酒,所走就走”,海鲜中含有少量的嘌呤醇,可引发急性痛风,酒精有活血的感化,会使患痛风的概率加大,以是,喝酒时不克不及吃海鲜。

三、不吃凉粉

凉粉也是大部分人喜爱的一道“下酒席”,可是其在加工过程当中要参加过量白矾,而白矾具有减缓肠胃爬动的感化,用凉粉佐酒则会延伸酒精在胃肠中的停留工夫,因此添加人体对酒精的吸取,同时也添加了酒精对胃肠的安慰,减缓了血流速率,延伸了酒精在血液中的停留工夫,促令人醉酒,风险安康……

酒后“三不喝”

一、不喝咖啡

酒精与咖啡同饮,可减轻对大脑的毁伤,并安慰血管扩大,放慢血液循环,添加心血管担负,形成的风险超越纯真喝酒的很多倍,以至更容易危及性命。

二、不喝碳酸饮料

当酒和碳酸饮料(包罗汽水、可乐、雪碧等)在人体内搀和当前,会使酒精很快分布到人的满身,而且发生少量的二氧化碳,它会安慰胃黏膜,添加胃酸排泄并影响消化酶的发生。得了肠胃病的人如喝酒后又少量喝带气的饮料,有可能形成胃和十二指肠溃疡、出血。

三、不喝胡萝卜汁

胡萝卜中丰厚的胡萝卜素和酒精一同进入人体,在肝脏酶的感化下,就会在肝脏中发生毒素,惹起肝病。

胡萝卜不宜做下酒席,也不容易在酒后喝胡萝卜汁,酒前喝也不可,免得风险安康。


多喝水有什么好处女性身体缺水的信号


水是生命之源,是人们赖以生存的根基。身体也是一样,都说女人是水做的。所以每日都需要补充足够的水分,来维持机体的各项功能。那么什么情况就表示你的身体已经缺水了呢?出现以下情况你就要注意了哦!

口腔干燥舌头肿胀

身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。

小便深黄色

随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。

便秘

当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。

皮肤缺乏弹性

脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。

头晕目眩

除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。

疲惫

长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。

没有眼泪

纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。

心悸

心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

多喝水有什么好处?患这6种病适合多喝水


水是生命之源,我们每天都离不开喝水。水有利于促进人体营养运输、废物排泄、平衡体温等好处,特别是在生病的时候,医生、家人、朋友总会提醒你要多喝水!那么,喝水有什么好处呢?生病的时候又为什么要多喝水?

患这6种病时适合多喝水

1、风寒感冒

此时多喝热水,不仅可以加速血液循环、抗击病毒,还能补充水分,有助于退烧。

2、肺炎

热水的作用是让药物快速到达病灶部位,消除炎症。

3、感染性腹泻

多喝热水能够防止脱水。

4、胃肠道痉挛

受凉、胃肠道蠕动造成的胃肠道痉挛,多喝热水能缓解痉挛、疼痛的症状。

5、风热感冒

应多喝凉水,还可以多吃西瓜等凉性的食物,滋阴去火。

6、咽炎、扁桃体发炎

热水会刺激发炎部位更加肿胀充血,凉水是较好的选择,水中加蜂蜜也有助于缓解病情。

了解了生病时喝水的作用之后,接下来我们就来看看喝水的好处都有什么吧。

多喝水的好处

帮助消化:我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。

排泄废物:食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

润滑关节:人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。

平衡体温:当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保证正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外,降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

维护细胞:水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

平衡血液:水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

值得注意的是,虽然喝水的好处很多,但也要学会喝水、适量喝水。下面和大家分享喝水的7个最佳时间点。

喝水的时间

第一杯水:6:30(排毒又养颜)

第二杯水:8:30(体贴又健康)

第三杯水:11:00(解乏又放松)

第四杯水:12:50(减负又减肥)

第五杯水:15:00(提神又醒脑)

第六杯水:17:30(消化又吸收)

第七杯水:22:00(解毒,排泄)

常吃土豆对人身体的5大好处


吃土豆的好处有哪些?土豆的作用是什么呢?土豆是我们生活中常吃的蔬菜,土豆的营养价值很高,可以抗衰老、养颜美容、减肥和调整虚弱的体质,经常吃土豆的人衰老的特别慢,还被营养学家称为蔬菜明星,下面我们详细了解土豆的5大好处。小编具体给您介绍下。

土豆能留住岁月的脚步

土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。

土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果

将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

土豆能调整虚弱的体质

土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾。

土豆能吃出好性格

土豆含有维生素C.生活在现代社会的上班族,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。 食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多,土豆可以帮你补充维生素A和C,也可以在提供营养的前提下,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

夏季出汗多身体缺水?5招帮你轻松多喝水


我们都知道每个人都离不开水,因为水是人们的生命的源泉,如果你的身体内没有足够的水分,健康是无法保障的,水不仅和健康有很大的关系,而且水分充足的话,皮肤会变得饱满有光泽。虽然很多人知道需要多喝水,可是很多人却不会喝水,下面小编为大家推荐5大帮助你多喝水的技巧。

1.让它变得美味可口

对于水的常见抱怨是“没味儿”!一些水质不好的地方甚至可以说是“难喝”。幸运的是,这个问题的解决方法多的是,当然不是说让你改喝汽水和咖啡。如果你喜欢清凉酸爽,可以加点柠檬或者酸橙。如果你喜欢甜味,可以加一些水果做装饰,比如蓝莓或草莓;菠萝是最适合夏天的选择。当然还可以加柠檬来提味。黄瓜、西瓜、猕猴桃也很美味哦!这个夏天就来尝试一下把不同食材混合的喝法吧。我们推荐混合冰块、碾碎的薄荷、黄瓜和柠檬来作为早晨的提神饮料。而木莓、蓝莓加鼠尾草可是远胜于健怡可乐的选择。

2.水杯放在手边

把水杯放在触手可及的位置,以及像对待手机一样频繁拿起来!平时去健身的时候我们都会随身携带一瓶水,其他时间也应该这么做。坐在办公桌前工作?水杯就放在手边。去散步?带上瓶水,即使你觉得自己并不需要。早上醒来不清醒?床头柜上提前准备好一杯白水,早上醒来就一饮而尽。饮酒后也要及时补充水分:每喝一 杯酒就要喝一杯水,睡觉前再喝一大杯白水,会让你宿醉后不那么难熬。

3.投资一个好杯子

每个人的品位都不一样,有的人喜欢玻璃杯,有人喜欢马克杯,有的人喜欢能一直保温的不锈钢杯子。最重要的是选择一个你自己喜欢的喝水的容器,也许它不会让水变的更好喝,但趣致可爱的马克杯起码能让你喝水的时候开心一点。不用考虑太多价钱的问题,只要能让你多喝水,这些投资都是值得的。

4.把它当做有趣的挑战

挑战自己坚持一个月每天喝八杯水。开始和结束之际各拍一张照片。你会欣喜地看到更明亮、更均匀的肤色,红肿干燥变少了,黑眼圈变淡,甚至细纹都更少。当然 还可以用笔记来记录你自己的变化,笔记加上照片会提醒你喝饱水能给你带来多大的改变。想要变得更有趣,还可以邀请朋友和家人一起来加入这个挑战。利用 App来记录,一个月内喝的最多的就是胜利者。奖品可以是水杯或者保温杯哦!

5.利用App来提醒你

现在有很多的智能应用来提醒你多喝水。我们喜欢Waterlogged,可以和健康手环Fitbit搭配使用。它会根据水杯的照片来监测你喝了多少水,如 果选择高级版本,会有更多的图形和提醒。Daily Water是另一款免费应用程序,能帮你检验是否达到预设目标。plant Nanny我们也很喜欢,它利用可爱的卡通植物来鼓励你多喝水。“喝水时间”是一款国内比较受欢迎的喝水软件。你可以多找几个App来试试,然后坚持使用 你觉得最方便或者最可爱的那一个。

水不仅和健康有很大的关系,而且水分充足的话,皮肤会变得饱满有光泽。虽然很多人知道需要多喝水,可是很多人却不会喝水,然后在一次次皮肤不好时才后悔平时自己没有养成多喝水的习惯。亡羊补牢,为时未晚,按照今天小编给的方法去试试吧!

常喝绿茶的5大好处


绿茶的好处都有哪些呢?绿茶是很多人都喜欢的茶饮,不仅口感好,还有很多不为人知的作用哦。今天,不如就和小编来一起看看绿茶的作用以及泡法都是怎样的吧。

绿茶的5大功效

对抗肌肤氧化。绿茶能够帮助肌肤对抗氧化,这是由于绿茶中含有丰富的茶多酚,而茶多酚具有非常强的抗氧化作用,它的抗氧化能力是维生素E的很多倍,因此,美眉们可以常常喝绿茶,来帮助肌肤对抗氧化,从而预防肌肤衰老。

帮助肌肤镇静消炎。绿茶属于偏凉性的茶类,而绿茶中的茶多酚有着可以帮助肌肤对抗细菌、消除炎症的作用,美眉们可以在洗脸水中,加入适量的绿茶,然后再进行洁面,这样不仅能够更好的清洁肌肤,而且还能够帮助肌肤舒缓放松神经,有效保护肌肤避免伤害。而由于上火而引起的痘痘肌肤,就非常适合用这样的方式来舒缓镇静肌肤。

绿茶护肤水滋润清爽。美眉们亦可利用绿茶来自制护肤水,针对肌肤粗糙干燥、暗沉发黄的情况,绿茶护肤水可以有效滋润清爽肌肤。取适量的绿茶茶叶,与一小块新鲜的柠檬片,将二者混合在一起,加入适量的纯净水,然后装入一个小瓶子当中,放置在阴凉处,当二者与纯净水完全融合之后,美眉们可以取出涂抹在面部肌肤上,对于皮肤粗糙干燥暗黄起皮等问题,都有着非常好的滋润护理效果。

帮助肌肤排出毒素。绿茶中不但含有丰富茶多酚,还含有丰富的维生素,而绿茶中的维生素能够帮助肌肤抑制黑色素的沉积,还能够促进肌肤的血液循环,从而帮助肌肤排出多余的毒素。对于经常需要面对着电脑工作的白领美眉们来说,常喝绿茶或者是用绿茶洗脸能够帮助肌肤扫除晦暗,击退黑色素,重新收获白皙的健康美肌。

帮助肌肤去角质。美眉们将绿茶粉末与去角质霜混合在一起,然后轻柔地涂抹在肌肤上,并加以打圈按摩,这样可以让肌肤得到非常好的放松,让去角质更加彻底和有效,同时,还有紧致肌肤的功效。美眉们可以尽情尝试。

下面了解了解绿茶的选购和泡法吧。

绿茶的选购须知

外形:绿茶的种类不同,外形差别大。眉茶条索匀均,整洁光滑;珠茶颗紧结,滚圆如珠,重实;烘青、毛峰茶条索紧结、白毫多。

色泽:珍眉呈绿色且带银灰光泽,珠茶深绿而带乌黑光泽,炒青碧绿青翠,烘青呈绿带嫩黄色,瓜片翠绿。

香气:有清香,屯绿有板栗香,舒绿有花香;蒸青有紫菜香。

汤色:汤色清翠碧绿而透明清澈。

滋味:茶汤浓醇鲜爽,回味带甘。

叶底:明亮、细嫩、厚软,呈嫩绿色,叶背有白色茸毛。

绿茶的简单泡法

上投法:先一次性向茶杯(茶碗)中注足热水,待水温适度时再投放茶叶。此法多适用于细嫩炒青(如特级龙井、特级碧螺春、特级信阳毛尖、六安瓜片、老竹大方等等)、细嫩烘青(如竹溪龙峰、汀溪兰香、黄山毛峰、太平猴魁、敬亭绿雪等等)等细嫩度极好的绿茶。此法水温要掌握得非常准确,越是嫩度好的茶叶,水温要求越低,有的茶叶可等待至70℃时再投放。因此平常品饮操作难度较大,不很方便。

中投法:投放茶叶后,先注入三分之一热水(尤其是对于刚从冰箱内取出的茶叶),待茶叶吸足水分,舒展开来后,再注满热水。此法适用于虽细嫩但很松展或很紧实(如英山云雾、竹叶青、婺源茗眉)的绿茶

下投法:先投放茶叶,然后一次性向茶杯(茶碗)注足热水。此法适用于细嫩度较差的一般绿茶。

先凉后热法:投放茶叶后,先用少许可饮用的常温凉水浸泡三分钟左右,使茶叶吸足水分,充分舒展,在将热水一次注足。此时的热水温度要求可以略高些,85-95℃。冬天水温在100℃也可以。此法适用于冲泡各级嫩度茶叶,但要掌握得恰到好处。

绿茶的功效有这么多,日常生活中要多喝哦。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《秋后多喝水,身体有5大好处,想更健康,记住“三不、四原则”!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“多喝水有什么好处”专题供您欣赏!

秋后多喝水,身体有5大好处,想更健康,记住“三不、四原则”!的延伸阅读