增加抵抗力的食物
2021-02-20◎素炒水莲◎近些年来市面上出现了叫水莲的新兴食材，细细长长像一条条绳子束捆成卷的水莲是水生植物龙骨瓣荇菜的茎，能清热解毒又富多种营养物质，是不错的养生食材。因为不是传统食材，有许多人对他的质地、气味、口感都陌生而不知如何料理。11月开始，这菜再贵也买，孩子吃了抵抗力强，身体棒，全是暖暖的！其实，爽脆又带点柔韧嚼劲口感，气味清新的水莲荤炒、素炒最恰当，凉拌也不错。我说: 『今天的机缘就是素炒，别多想，就是素炒。』
人的机缘很奇妙，今天在大卖场买便宜特价的水莲和苹果时一旁我刚结识的朋友也问我：『水莲要怎么做?』我热心回说: 『清炒或炒肉都可以，那干脆我回家先炒一盘分享在网上，你再点来参考吧!』如此，便决定放下几篇未整理的料理，先处理这因为水莲、苹果、朋友同时机缘出现的素炒水莲吧! 有什么材料就做什么菜，是家常料理的特质。水莲一把、小苹果半个、洋葱随意、辣椒1条、蒜两粒，家常但不随便的备材
更多>>误区1三餐吃得好就可以
很多人认为，流感季节只要三餐吃得丰盛点，多喝鸡汤，就能够提高抵抗力。
事实上，就算三餐再丰盛也不一定能完全满足人们对于所有营养物质的需求。《医学与保健》副主编周建烈医学博士介绍，烹饪、洗涤的过程会造成维生素大量损失，比如炒菜会导致蔬菜中维生素总量损失30%-40%，胡萝卜素损失25%炖肉会造成猪肉中维生素b1损失60%-65%，维生素b2损失40%。
因此，要提高抵抗力仅靠餐餐丰盛是不够的，一个简单而又明智的解决方法就是每天补充全面的维生素矿物质制剂。
误区2提高免疫力仅靠vc
很多人认为仅仅补充维生素c就能够提高抵抗力，其实这是一个很大的误区。周建烈表示，除维生素c外，其他很多营养素对人体免疫起着重要的作用，并能提高机体的抗感染能力，特别是抗氧化营养素如beta-胡萝卜素、维生素e、维生素b6、锌、硒、铜、铁等。所以，为达到更好的补充效果，建议补充全面的维生素矿
更多>>现在人们的生活节奏变快，工作忙碌，没有时间去运动，渐渐对运动失去激情，这样长期下去，不但会让你发胖，而且反抗力也会下落，身体素养变差，所以必定要抽出时间运动，如果没有时间去健身房，那么就在家运动吧!天天下班回家，动动身体，放松一下。现为你推举七种简单健身操，让你在家也随时随地动起来。
1、单侧盘坐身体下压。
坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，连续1015秒，复复10次。
2、上背舒展运动。
跪姿，向前趴，双手尽可能向前舒展，同时将肩膀下压，连续1015秒，复复10次。
适合在做家务间隙、洗澡后做的运动：
3、手扶椅背后跨步。
站姿，手扶椅背。右脚向后跨，复心放在左侧，膝盖渐渐弯曲下压，保持1015秒，复复10次后换边。
4、背部舒展。
坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到双手完全
更多>>预防感冒最为有用的方式就是规律和适量的体育锻炼。有量变才能有质变，运动提高免疫力也应该细水长流。专家推举的频率是每周3~5次，每次运动30~45分钟。运动项目最好是有氧运动。天天进行30～45分钟的有氧锻炼，如漫步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，防止患上呼吸道传染病。具体冬天做什么运动防感冒?小编为您介绍。
1、漫步
美国专家表示，经常运动可刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。研究发觉，每周漫步5次、每次45分钟的成年人比不爱漫步的人感冒几率降低一半。另外，友情是感冒病毒杀手。一项研究称，与朋友一道漫步更有助于降低感冒危险。
2、快走
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发觉，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有用反抗感冒。但要注重锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发觉，马拉松等连续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道沾染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。
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更多>>大家都知道秋季的时候温差是比较大的，所以在这时候我们很多人都会产生免疫力下降的问题了，这样的情况对我们健康影响也是比较大的，大家非常烦恼看到这样的情况，那么具体秋季的时候我们如何才可以预防这样的情况产生，一起看看吧。
红薯
首先在秋季的时候我们要注意，这时候的就选择吃红薯是很不错的，红薯是秋季的时令食物，而且在其中还含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，再加上红薯中还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能，这样对我们保护肠胃健康有帮助，同时可以帮助我们预防肠胃疾病，是秋季大家不要错过的。
芋头
在秋季的时候我们还可以吃的就是芋头了，秋季的时候也是芋头成熟的时期了，这时候我们选择吃芋头很不错，由于芋头中富含蛋白质等营养素，特别是在芋头的块
更多>>西兰花和胡萝卜
营养价值
西兰花含有丰富的维生素c，不仅有利于宝宝的生长发育，还可以增强机体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强宝宝的抗病能力，但是因为西兰花中含有一种叫做异硫氰酸烯丙酯的有害物质，所以，小孩子不能多吃。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以提高身体的免疫能力，胡萝卜中含有的木质素可以提高人体抗感染的能力，减少感冒。
西兰花胡萝卜粥
原料：西兰花、胡萝卜、大米
做法：
1、将大米淘洗干净，放到电饭锅中，加适量的水，按下开关键，开始煮粥。
2、将西兰花和胡萝卜分别洗净，西兰花掰成小朵，胡萝卜切成块状，然后放入开水中焯一会，放入搅拌机打碎，捞出备用。
3、等粥煮好后，盛出，倒入砂锅中。
4、然后将打碎的胡萝卜和西兰花，加入砂锅中均匀搅拌。
5、等到粥、胡萝卜和西兰花煮到粘稠状，煮烂，就可以盛出晾凉给宝宝食用了。
南瓜
营养功效
南瓜中的多糖一种非特异性免疫增强剂，可以提高机体的免疫功能，
更多>>很多人都有体质差的情况，所以现在的人们发生疾病的几率会很大，最常见的疾病就是感冒发烧，还有就是出现一些免疫系统疾病，都是因为抵抗力差所导致的哦，那么如何增强体质呢，来看看这些食谱。
在生活中我们要注意各方面的营养的搭配，这样的话才能保证我们有利于营养的吸收和利用，才能增强体质，减少疾病的发生，在平时生活中我们可以多吃一些豆制品，而且还可以选择一些中药材煲汤或者是做菜，这样可以有利于体质的增强。
蒜茸车前豆皮：
嫩车前草300克，豆腐皮150克，蒜茸、精盐、味精、黄酒、白醋、麻油各适量。
制作：
(1)车前草摘洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水。(2)豆腐皮洗净，切成细丝，放入沸水锅中焯一下，捞出淋水，码于车前草上。
(3)蒜茸、精盐、味精、黄酒、白醋倒入碗中搅匀，浇于车前草和豆皮上，再淋上麻油，食用时拌匀即可。
特点及功效：色碧嵌黄，质地脆嫩，咸鲜味香，蒜味浓郁;可清热解毒。
清炒车前
更多>>身体抵抗力差，容易感冒，到药店拿药来吃不管用，要到医院去有时还得输液，这是很多体弱多病者通用的毛病，那平时生活中怎样能增强我们的抵抗力不会轻易感冒呢，下面小编就推荐一些增强抵抗力的食物，一起来看看吧。
颜色鲜艳的水果和蔬菜
西红柿、胡萝卜、酸浆果、金橘和菠菜等富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素c，因此有利于抵御病毒感染，能使患者迅速康复。
优质蛋白
当一个人感冒或发热时，机体将需要比平时多得多的热量去战胜疾病，同时机体的免疫系统也依赖各种氨基酸的摄取来修复。在患病之前或初期，人体内是否具备了这些蛋白质是十分重要的。当机体遭受病毒侵袭时，人体产生的大量抗体（又叫免疫球蛋白）实际上就是蛋白质，它们能中和某些感染因子，杀灭病原菌并将其消除体外。
使机体处于良好免疫状态的这些蛋白质来源包括蛋
更多>>增强免疫力以及抵抗力，是保证我们身体健康的基础，所以一定要注意养成养好的休息睡眠习惯，同时要注意缓解自己的心理压力，保持积极乐观的情绪和心理状态。
借助睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
限制饮酒
每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与
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