增加抵抗力家常菜腰果时蔬
夏季养生家常菜。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“增加抵抗力家常菜腰果时蔬”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
一直以来，在换季时，多给家给做些提高免疫力食物，可以有效的预防感冒哟，今天腰果时蔬是一道让人喜欢的菜，颜色搭配鲜艳，营养丰富，清爽的口感，多了一些香酥，家人吃起来连连称赞。
【增加抵抗力家常菜腰果时蔬】
主料：茭白300g、青椒1个、红椒1个、腰果50g、
辅料：油适量、盐2g、生抽10g、蚝油10g、鸡精适量、
步骤：
腰果时蔬的做法步骤1.材料
腰果时蔬的做法步骤2.锅中放入少许油，凉油放入腰果。
腰果时蔬的做法步骤3.炸至金黄盛出。
腰果时蔬的做法步骤4.锅中留底油，放入葱、姜末炒香，下茭白片炒软。
增加抵抗力家常菜腰果时蔬
腰果时蔬的做法步骤5.再放入青红椒炒均。
腰果时蔬的做法步骤6.调入盐、生抽、蚝油炒均。
腰果时蔬的做法步骤7.倒入腰果。
腰果时蔬的做法步骤8.翻炒均匀后，调入鸡精即可出锅。
增加抵抗力家常菜腰果时蔬
小贴士
厨房小语：蔬菜可依据自己的喜好搭配。
腰果的食用效果
1.保护心血管
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
2.延缓衰老
增加抵抗力家常菜腰果时蔬
含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
3.增加抵抗力
经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。
4.消除疲劳
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
5.通乳汁
腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。
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抵抗力差 试试这些增强抵抗力食谱
很多人都有体质差的情况，所以现在的人们发生疾病的几率会很大，最常见的疾病就是感冒发烧，还有就是出现一些免疫系统疾病，都是因为抵抗力差所导致的哦，那么如何增强体质呢，来看看这些食谱。
在生活中我们要注意各方面的营养的搭配，这样的话才能保证我们有利于营养的吸收和利用，才能增强体质，减少疾病的发生，在平时生活中我们可以多吃一些豆制品，而且还可以选择一些中药材煲汤或者是做菜，这样可以有利于体质的增强。
蒜茸车前豆皮：
嫩车前草300克，豆腐皮150克，蒜茸、精盐、味精、黄酒、白醋、麻油各适量。
制作：
(1)车前草摘洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水。(2)豆腐皮洗净，切成细丝，放入沸水锅中焯一下，捞出淋水，码于车前草上。
(3)蒜茸、精盐、味精、黄酒、白醋倒入碗中搅匀，浇于车前草和豆皮上，再淋上麻油，食用时拌匀即可。
特点及功效：色碧嵌黄，质地脆嫩，咸鲜味香，蒜味浓郁;可清热解毒。
清炒车前草：
鲜嫩车前草500克，葱花10克，蒜茸、精盐、味精、黄酒、麻油、植物油各适量。
制作：
(1)车前草摘洗干净，放入沸水锅中焯透，放冷水中漂洗，取出沥干水分。
(2)炒锅上旺火，放油烧至六成热，煸葱花、蒜茸至香，烹入黄酒，放入车前草、精盐炒匀，再放入味精，淋上麻油，装盘即可。
特点及功效：色鲜绿，质嫩脆，味咸鲜;可解热毒，降血压。
关于抵抗力差吃什么的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面这些内容中可以看出，车前草虽然是一种中药材，但是也是可以食用的，不仅味道鲜美，而且还可以清热解毒，增强体质哦。
抵抗力低易患病 通过饮食提升抵抗力
在平时的生活中，不少人都会出现抵抗力差的情况，这样的问题出现对我们的健康来说也会造成不小的影响，很容易患上各种各样的疾病，所以我们在平时就要注意方法提升抵抗力才行，那么具体我们可以吃什么食物来提升抵抗力，一起看看吧。
芦笋
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茄子
茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖的含量都极为丰富。特别是维生素E的含量非常高，而维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，因此就可以帮助我们人体起到提升抵抗力的作用，同时还能防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。而且茄子的吃法也比较多，最推荐大家吃的就是凉拌茄子，在天热时食用更佳。此菜不仅美味爽口，而且却有退烧作用，这是因为野菊花苦寒解毒，茄子本身亦是甘凉之品，也有退烧解毒功效。
在平时的生活中不少人都会出现抵抗力下降的情况，在这时候不少人都容易出现患病的情况，所以我们在平时就要注意方法提升抵抗力才行，上面给大家推荐的几款蔬菜就很不错，能帮助我们起到提升抵抗力的作用，大家不要错过。
吃什么提升抵抗力 抵抗力差吃这些
在平时的生活中，不少人都存在抵抗力低下的情况，这时候我们就容易出现很多的身体不适情况，这时候就容易导致我们出现很多的不适情况，特别是要小心出现患上各种各样的疾病，那么我们应该如何提升抵抗力，一起看看吃什么比较好。
大蒜
大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效，也是我们在平时的生活中烹饪时经常会用到的食物，可以让我们把食物烹饪的更美味，而且提升抵抗力的杀菌消毒功效非常强，可以帮助我们起到很不错的提升抵抗力作用。而且对于患者来说，膳食中可经常炒一盘大蒜食用，对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点，可以帮助我们很好的增强抵抗力。
西红柿
西红柿是我们大家都熟悉的蔬菜，也是在平时烹饪中离不开的食物，选择吃西红柿可以帮助我们不错大量的营养，而且西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。同时我们也知道，西红柿的食用方法很多，既可以洗净生食，也可以做成各种菜肴羹汤，还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存，以用来烹制出各种美味可口的菜肴，所以大家在平时的生活中就完全可以通过吃西红柿进行养生，大家不要错过。
通过饮食的方法来提升抵抗力，效果非常好，上面给大家推荐的几款食物非常不错，大家在平时的生活中完全可以通过吃这样的食物提升抵抗力，可以帮助我们对抗疾病的出现，所以想要让我们健康，那么就不能错过吃这些养生。
抵抗力低容易患病 推荐饮食提升抵抗力
对于现代人来说，由于生活的不规律，这时候就很容易出现各种各样的身体不适情况，特别要小心出现抵抗力下降的问题，这时候就容易对我们的健康造成影响，所以在平时就要注意方法提升抵抗力才行，那么具体应该怎么做，看看吃什么比较好。
胡萝卜
胡萝卜可以说是我们最常吃到的一种蔬菜之一，而且在胡萝卜中的营养价值也极强，在胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，因此就可以帮助人体补充这些微量元素，同时有效的帮助我们提升抵抗力，而且常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。这样就可以很好的帮助我们解决可能出现的问题，胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。
苦瓜
苦瓜是味道比较独特的一种蔬菜，吃起来味道非常苦涩，所以很多人都不愿意吃苦瓜，但是实际上我们吃苦瓜可促进人体免疫系统的健康，所以我们经常食用，能够增强人体免疫功能。特别是在夏季的时候，由于夏日出汗较多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益，因此这是非常养生的一种滋补食物，大家不能错过。
上面就给大家推荐了提升抵抗力的蔬菜，选择吃这些蔬菜能够补充大量的营养物质，同时还可以帮助我们人体起到提升抵抗力的作用，因此我们在平时的生活中就完全可以通过吃这些食物进行养生，对我们的健康有非常大帮助。
4种果蔬搭配吃出抵抗力
人的抵抗力容易下降，感冒很容易发生，为大家介绍几种“吃出抵抗力”营养吃法。
第一位为什么要推荐西兰花呢?因为，首先西兰花是十字花科的蔬菜，有增加抵抗力和防癌功效，其次，西兰花的维生素含量比辣椒和番茄都高，可以说是蔬果类中最高的，秋季补充维生素可以有效的抵抗感冒病菌。
而大蒜中富含硫化氢，常吃大蒜有助增加血管弹性，对预防心血管疾病有非常好的功效。
而这道菜的做法也非常简单，之需要把西兰花、大蒜洗净，大蒜入锅爆香，再放入西兰花炒熟即可。
水梨润肺汤
这道菜的原料需要：罗汉果、雪梨、杏仁，作法也非常简单，先将罗汉果拉破，将罗汉果果肉取出，煮开后，滚15分钟后取出。再将雪梨切成块状，和杏仁一起放入罗汉果煮出的汤中滚10分钟即可。
罗汉果和雪梨都是润肺的食材，非常适合夏秋之际肺部不适的朋友，此外，如果觉得口味重的朋友可以适当加入些冰糖。
水果色拉
水果色拉其实人人会做，推荐这道菜主要是因为其中选择的食材：胡萝卜、黄瓜、圣女果、猕猴桃、包心菜，这些食材都富含维生素c，可以增加感冒抵抗力。
带皮带核葡萄汁
有朋友要问了，为什么不吃新鲜的葡萄，而非常麻烦的去榨汁呢，因为人气美食推荐的这种吃法可是不去皮，不去籽直接入粉碎机榨汁。
这主要因为葡萄皮和葡萄籽有非常好的抗氧化功效。榨汁后营养成分可以完全被人体吸收，增加提抗力，不过，相对鲜甜的葡萄，葡萄汁略微有一些苦味。
抵抗力低怎么办 吃这些提升抵抗力
在生活中，有这么一类人，他们的身体总是比较虚弱的，很容易就是会染上各种疾病的了，感冒一类的情况是很常见的，这样的人就是属于抵抗力比较低下的人群了，这样的人群在生活中也是比较常见的，那么我们应该如何的提升抵抗力呢，看看这些食物吧。
大蒜
大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。而且我们是可以把大蒜用来治疗高血压的哦，经常的吃些大蒜，对于我们的身体好处来说是特别有意义和好处的，可以有效的帮助我们起到保健的作用。
想要提高抵抗力，我们在膳食中可经常炒一盘大蒜食用，对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点：在水里加一小勺辣椒酱，把它喝下去或用来漱口;不怕辣者，可以生嚼几个生辣椒;煮汤时加几个蒜瓣。
西红柿
现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有十分重要的意义。
西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。而且西红柿的食用方法很多，既可以洗净生食，也可以做成各种菜肴羹汤，还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存，以用来烹制出各种美味可口的菜肴，所以我们大家在生活中，对于西红柿这样的食物就是不能少的了，尤其是对于抵抗力比较低的朋友们来说，这样的食物就是更不能错过的了哦。
上面给大家介绍的几款食物都是非常好的了，在生活中我们坚持吃这些食物，能够帮助我们在很大的程度上起到提升抵抗力的作用，对于我们的身体健康来说无疑是很有意义的，所以朋友们是应该经常吃这些食物的了哦。
抵抗力低易得病 吃这些可以提升抵抗力
在生活中，我们大家都比较容易出现的情况就是抵抗力低了吧，如果我们出现了这样的情况，那么对于身体的影响是非常大的，特别是容易出现患病的情况，这对于我们的健康来说无疑是没有什么好处的，那么我们应该怎么办呢，一起看看吃什么提升抵抗力吧。
芦笋
芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性，因此对于我们来说，在面对芦笋的时候就要重视了，这是我们大家不能错过的优质的食物了，可以有效的帮助我们提高身体免疫力哦。
胡萝卜
胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。
茄子
茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能，茄子本身也是非常美味可口的一种食物了，在生活中我们经常的吃这样的食物，对于我们的的身体好处也很不少，是我们大家不能错过的优质食物。
在通过了我们的介绍之后，大家对于提升抵抗力的饮食选择就可以有更多的了解了吧，可以发现提升抵抗力的饮食是非常多的，上面介绍的这几款都是非常好的选择，在生活中经常吃这些食物的好处很不少，所以我们不应该错过。
黑色水果增加抵抗力 多吃“黑果”营养健康
黑色水果增加抵抗力?黑色系列水果对于我们的身体效果来说是最好的，所以我们适当的时候可以考虑多食用一些有价值的食物，那么生活中黑色食物是最好的，身边可以多留意下，你会发现这一点 水果种类也不是很多，所以一定的季节要多吃哦，那么具体有哪些呢，我们了解下吧。
黑色水果效果：
1、我们知道最自然的排毒养颜方法就是吃水果，而很多人也很关心具有抗衰老功效的水果。黑色水果因为含有丰富的色素类物质，而具有很强的抗氧化能力。营养学家说，黑色水果的抗衰老能力远远高过其他水果。
2、黑色水果抗衰老有奇效，相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增强人体的抵抗力。此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果。所以说身体比较差的人可以考虑多食用黑色水果，相信味道会很不错。
针对黑色系列就是一个低调的果实，这个黑色水果正是和它的外表一样，味道好，效果很棒，喜欢吃的人也很多。所以我们应该养成良好的习惯，多多品尝黑色系列的水果，毕竟水果还是比较很少的嘛，所以说好吃的东西一定要及时的吃，这样才能达到效果的。
家常菜鲜虾时蔬茶树菇
快手菜，大家都比较，时间与营养两不误，今天这道时蔬茶树菇，白、绿等不同的颜色蔬菜，五彩缤纷，口感丰富，味道也可以哦，是白领最喜欢的一道营养餐了。
【家常菜鲜虾时蔬茶树菇】
主料：北豆腐200g、猪肉粒30g、白菜花30g、西兰花30g、胡萝卜30g 、
辅料：油适量、盐适量、沙茶酱30g、生抽10g、蚝油10g、
步骤：
鲜虾时蔬茶树菇的做法步骤1.材料
鲜虾时蔬茶树菇的做法步骤2.北豆腐切小块；西兰花、白菜花洗净，切小朵；胡萝卜洗净，切片
鲜虾时蔬茶树菇的做法步骤3.锅中倒油，油热后下猪肉粒炒至变色
家常菜鲜虾时蔬茶树菇
鲜虾时蔬茶树菇的做法步骤4.下入豆腐块一起煸炒1分钟
鲜虾时蔬茶树菇的做法步骤5.再下入白菜花、西兰花、胡萝卜翻炒至八成熟
鲜虾时蔬茶树菇的做法步骤6.调入一勺半沙茶酱、一勺生抽、一勺蚝油，翻炒均匀即可出锅
家常菜鲜虾时蔬茶树菇
小贴士
西兰花的食用效果
1.防癌抗癌
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
2.减肥佳品
家常菜鲜虾时蔬茶树菇
菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。
3.促进生长
常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
4.增强血管韧性
花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。
5.清热解渴
在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
6.抗衰老
常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。
