冬季养生注意什么
2019-10-06冬季健身注意什么
1、冬季健身注意什么之做足热身准备
一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行,也可以在户外热身,如小步慢跑等。做热身跑步时不要一下就把速度提高到极快,否则会呼吸困难,严重着还可能引起呼吸道疾病。以为当速度达到一定的速度后,鼻吸已经满足不了身体的需求,需要嘴巴呼吸,这时外界空气的温度又极低。这时呼吸,对于呼吸道的刺激极大,需慢慢加快速度,让呼吸道慢慢适应外界的空气温度。
2、冬季健身注意什么之穿的衣服要有层次
许多人认为户外锻炼只穿运动服即可,理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段,一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时,应及时添加衣物。也就是说随着身体的运动量和排汗量的增加,慢慢的减掉衣服;当运动结束后则应当马上穿上衣服,千万不要等着汗水干了之后才添加衣服,这样感冒的几率可谓是十之八九
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1、冬季养生注意什么
1.1、不妄补
很多人认为冬季是一个进补的黄金季节,在冬季到来时各种补品大量食用,也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”。其实冬季适当进补就行,冬季主要在于闭藏,不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态,尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄,造成“冬不藏精”。所以冬季应该适当进补,不可妄补。
1.2、不妄吃
冬季天寒地冻,吃上一顿麻辣火锅,出上一身汗,好多人会感到很舒服,殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主,切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品,以免损伤脾阳,影响脾胃运化,破坏消化系统。
2、冬季如何正确养生
2.1、慎房事,保精血
精血乃肝肾所藏,五谷精微所化,是精、气、神的物质基础。男子以精为主,女子以血为本。
养生家根据春生、夏长、秋收、冬藏的道理,得出每月“春2.2、
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1、冬季养生该注意什么:御寒饮食
冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
2、冬季养生该注意什么:强身健心
在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持
更多>>1、脑出血的病人冬季注意什么
1.1、注意饮食
以清淡为主,多吃新鲜的绿叶蔬菜、应季水果。增加纤维膳食,也就是多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量,如动物的脑、内脏、蛋黄等。有的人以为海鲜类较为安全,其实有些海鲜的胆固醇含量也是较高的,如螃蟹、无鳞鱼等,这些海鲜要少食。
一般来说保护心脑的食物有:薏米、海带、芹菜、木耳、燕麦、豆类、菠菜、核桃、杏仁等,在日常生活中应当多食用一些,这些食品里含有大量的ve和vb6,特别适合心脑血管疾病长期预防。
1.2、适量运动
冬季气候寒冷,许多人户外活动减少,加之饮食上习惯大鱼大肉,很容易导致体重大幅上升。而肥胖又易诱发高血压,如果血压得不到很好的控制,任其发展下去,那么一些很凶险的疾病如冠心病、心肌梗塞、心脏猝死等,就会找上门来。
心脑血管病防治应积极参加适量的体育锻炼。经常性适当的运动,有利于增强心脏功能 更多>>
导读：冬日严寒，一个舒服的热水澡能去除一天的疲劳，让人精神焕发。可洗澡亦有所忌，一不小心会染上皮肤病。那么冬季洗澡要注意什么？下面一起来看看冬季洗澡要注意什么吧！
冬季洗澡五不宜
饱食或空腹不宜洗澡。
在饱食或空腹的情况下会影响消化功能，饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收，容易疲劳、头晕，甚至虚脱。
洗澡不宜太勤。
人的皮肤最外面是角质层，在干燥的冬、春季，人们出的汗量减少，空气十分干燥，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，如果洗澡过勤，会伤害角质层，容易破坏正常的皮肤结构。其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。
不宜用香皂。
尽可能使用浴液，以免香皂刺激皮肤，洗浴后应在身体各部位涂上润肤品，这样可以将润肤成分渗入到皮肤的上层。
洗浴时间不宜过长。
盆浴20分钟，淋浴5分钟左右即可，长时间热水淋浴，人体会大量出汗，血液变得粘稠，有促血栓形成的危险。加
更多>>冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢?
跑前准备要充分。准备活动的目的是将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法是做操或小步慢跑，待全身的血液循环得到改善、身体暖和之后再正式长跑。跑前还要减少衣着，避免因穿较多较厚的衣服而造成不能及时排汗，引起运动后脱衣受寒，发生伤风感冒等不适。
要循序渐进。人体对环境的适应是一个缓慢的从量变到质变的过程。参加冬季长跑锻炼要遵循由弱到强、由慢到快、循序渐进的原则。运动量的加大不是直线上升的，应按照提高适应再提高再适应的规律，逐步增加长跑的距离和速度。如果运动量过大，超出身体的负担能力，便会适得其反，使运动能力下降，重者还会引起运动性疾病，如贫血。
长跑属于有氧代谢运动，在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。
更多>>冬季就要来了，空气变得干燥，气温下降，我们的手脚也开始变凉了。冬季多注意保护手，避免冻伤！
冬季来了，手为什么会变得粗糙？
空气和环境中的水分少了，双手的皮肤自然有症状，这个季节，毛孔和汗孔收缩，汗水和皮脂的分泌减少，表皮水分的供应也相对减少，手上缺少了水分，马上会变得粗糙。
如何保持滋润爽滑？
1．洗手后在双手还没有干之前，马上抹上润手霜。最好在办公室、家中的厨房、卫生间等地方都放上一支润手霜以方便使用。
2．厨房干活要戴橡胶手套。厨房中的清洁剂化学成分高，碱性大，会吸掉手上大量的油脂，最好在菜池旁、炉台边放上一付橡胶手套提醒自己随时戴上。
冬季里经常搓搓手对身体健康有大好处。那有哪些好处呢？
冬季养生搓搓手，主要有以下三个方面好处： 一是常在户外工作的人，这么做可以预防冻疮的发生。 二是常搓双手，能使手指更加灵活自如，同时对大脑也有一定的保健作用。 三是生活和工作于室内的人，经常
更多>>冬季什么情况下容易中风？老年人是中风的主要群体，寒冷的时候，脑血管更容易出现问题，从而引发中风，那么冬季什么情况下容易中风？如何预防呢？下面为您详细介绍冬季中风的预防，看看吧。
冬季什么情况下容易中风？
1、年高衰老时。据调查，在41岁之前很少发生缺血性中风，52岁之后有14.5％的可能性，63岁之后有50％的危险性，若进入74岁之后则有88％的可能性，而在85岁以上近90％可能会发生中风。
2、情绪波动时。情绪波动剧烈，特别是过于兴奋、大怒、狂喜时。
3、气候突变时。冬季最多，寒冷致小动脉痉挛，血压升高、血流缓慢，其次是秋末、春初气候交换时期，夏季气温超过34摄氏度出汗过多、供水不足、血液粘稠时，都是中风高发期。
4、特别劳累时。尤其是脑力劳动者过于劳累时。
5、暴饮暴食时。节假日亲友聚餐与赴宴时，暴饮暴食、吸烟、饮酒过量时。
6、早晨起床时。睡醒之时，交感神经与肾上腺兴奋，血压上升。加
更多>>天冷小心中风，中医师提醒，想要对抗血管老化、降低中风机率，必须从日常饮食做起，减少油炸及高胆固醇食物，建议适当运用活血消脂药膳，如木耳袪瘀汤，或是紫菜化瘀磨菇汤，为血管壁扫除阻碍、保持血流顺畅，就能让脑血管远离梗塞危机，缓解中风发生风险。
基本上，天气寒冷一般人自然吃得比较多，一不小心就造成血糖及血脂升高，而上班族以外食居多，饮食油腻、缺少纤维质，另肥胖族群或因为天气冷，高油炸饮食不控制，易造成暴饮暴食习惯，以及老人家不喜欢活动，让脂肪囤积导致肥胖等，都是促使中风发生的诱因。
血虚易中风 小心爆血管
以中医的角度来看，严重血虚的人容易引发中风，尤其平日水喝得少，或经常熬夜，都很容易造成血虚。
当血液浓度变高、变稠，若再加上血管硬化、失去弹性，很容易就会爆血管，或是堵塞在最细最小的脑血管中，而形成中风。
血管健康又与饮食习惯息息相关，例如吃太多油炸、高胆固醇的食物，就容易使血液凝结，或使不好
更多>>春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。我国中医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。
冬令进补是我国民间传统的养生方法，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年可打虎”之说，冬至以后“阴极阳生”，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。
上海中医药大学教授、上海市名王庆其提醒说，人体的体质有阴阳寒热之别，脏腑气血的盛衰千差万别，过去的疾患史也错综复杂，因此进补方案需因体质制宜、因病制宜，在吃补药前先要调理好脾胃，或先吃一些“开路方”，才补得进去。
医学专家提醒，对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，冬至以后要更加注意防寒保暖，及时添衣，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液的流畅。此外，还应该合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟、不过度劳累，情绪稳定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑
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