春季养生该注意什么
2019-10-06立春后,许多人都嗅到了春的气息,太阳暖洋洋的,风儿也变得染蜥的,于是,不少人就急着脱掉了厚重的冬衣。冬春交替的时候温差大、气候变化快,而孩子身体的适应能力较差,最好不要轻易脱去冬衣,多焐焐更利于孩子的健康。但在户外活动时要适时减衣、添衣,以免孩子出汗后受凉,孩子出汗后应拿快干毛巾垫在幼儿背部,帮助汗液的吸收。家长应常带孩子去户外活动,接受阳光照射,呼吸新鲜空气,让孩子奔跑、玩耍,增强体质。
幼儿春季饮食与营养
春天是由寒转暖的季节,气温变化较大,忽冷忽热,细菌易侵蚀幼儿机体而致病。需摄入足量的多种维生素和矿物质。
①维生素c:具有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。
②维生素a:具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,能抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。
③维生素:能提高肌体免疫功能,增强抗病能力。如卷心菜、花菜、芝麻等。
④食用
更多>>冬季养生该注意什么
1、冬季养生该注意什么:御寒饮食
冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
2、冬季养生该注意什么:强身健心
在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持
更多>>一、不宜摆放零食、饮料。
你平时的习惯,保留了很多的化石,饭粒、饼干渣、头发等等比比皆是,难怪有人说:公用机房里的键盘比公厕还脏。同时这样的碎片还可能进入你的键盘里面,堵塞你键盘上的电路,从而造成输入困难。饮料的危害就更加厉害了,一次就足以毁灭你的键盘。就是你的键盘侥幸没有被毁灭,恐怕打起字来,也是粘粘糊糊很不好过。
解决方法:避免在键盘上吃东西,每过一段时间就给他打扫卫生,擦澡(虽然这样还是很脏的);你要是腰包更加饱的话,可以考虑半年换一个键盘(我从来不建议用差的键盘,那可是关乎健康的问题)试试,应该情况会好一些。还有记得给你房间买一个饭桌了。
二、一杯热水或者一个加湿器
在电脑
更多>>防辐射
要预防电磁辐射的伤害,应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入。枸杞子补肝、明目,具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗x射线辐射的作用。花粉含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。花粉中的氨基酸能提高受辐射动物外周血粒细胞的活力,保护骨髓、脾脏、胸腺等组织结构,增加血液中的sod含量和活力,降低脂质过氧化物含量,可以用于开发防辐射食品。
控制热量
电脑族久坐不动,热能消耗减少,如果每日膳食中摄入过多的热能,机体不能利用,会转化为脂肪,导致肥胖。所以应控制热能摄入量,以维持标准体重。
养眼护眼
维生素a和-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕,维生素a消耗增加,影响视力。含维生素a丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。
增强免疫力
补锌增强免疫力,富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳
更多>>对于健身入门者或者想了解运动的人来说,学习和了解以下几点很是重要.
1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成,心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法:220-年龄;心跳训练带计算公式:最大心率的60%~85%。
如一个40岁的人有氧锻炼时的最大心率为:220-40=180(次/分钟),而这个人的心跳训练带应该是180×(0.6-0.85)=108-153(次/分钟)。
2.运动中自测运动强度。锻炼时“和自己谈话”,如果能够用正常的节律说完整的句子,且能保持呼吸匀畅,说明处于有氧运动状态,如果气喘吁吁说明身体缺氧,就应放慢速度。
3.锻炼后通过查脉搏监测心率。锻炼一停止即刻查脉搏,一般查脉搏的时间为6或10秒钟,然后将所查脉搏次数分别乘以10或6,即可得出每分钟的心率数。如果测得的心率低于或高于心跳训练带,则要调整有氧运动的强度。
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更多>>春季到来,大地一派生机盎然,人们普遍感到心情舒畅。春心萌发,性生活也开始活跃、增多,这是适应春季生发之性的表现。然而,春季气温由寒转暖,天时由阴转阳,房事由少增多,尚需调摄,切不可任意放纵,耗伤自己的精气。
新春佳节,是中国传统婚嫁的吉日良辰,处处都有新婚之喜。新婚燕尔,性生活开始,在初尝性欢悦之际,兴奋而又激动,往往有新婚之期性交过频的情况,有时也会发生新婚射精过快的现象。在新婚期性生活要掌握频率和速度,适可而止,以免耗散精、气、神,妨碍夫妻双方身心。
对已婚夫妻而言,在春风吹拂、阳光和煦之期,由于性兴奋的潜在萌发,有时会有“即兴做爱”的要求,这是春心情感冲动所激发。诸如当妻子正在梳装打扮或沐浴时之时,丈夫会突然要求做爱,在感情融合的配偶中,此时常会热忱地予以接受,使情感更加融洽和恩爱。但在情感基础薄弱的夫妇中,常会有拒绝甚至更加反感的表现,使对方升发的情感急转直下,会对性兴奋引起抑制,
更多>>碗柜是厨房里必不可少的家什之一。但在将洗净的碗筷放入柜子时,你是否知道,碗柜里隐藏着许多细菌。
“碗柜的确会滋生细菌。”中国建筑装饰协会厨卫工程委员会常务理事于长虹说,碗柜多是密闭的,通风性差。
“当人们把洗好的碗筷放入柜子时,湿气很难散去。时间长了就会形成一个温暖潮湿的环境,而这就会滋生细菌。”于长虹说,细菌粘在碗筷上,容易导致病从口入,还会让碗筷有异味。
那么,怎样才能让碗柜保持清洁呢?于长虹表示,“最好半个月彻底清洁一次。”清洁时,将里面的物品全部取出,用清洁布蘸取少量肥皂水或稀释的洗洁精擦拭,重点擦边角处和隔段处。然后用干布擦净水痕,打开柜门通风晾干。
于长虹提醒大家,不可以用洁厕粉、去油漆剂、金属清洗剂、炉灶清洗剂、亚甲基氯化物、强酸清洗剂等烈性化学品清洁碗柜,也不要用较硬的铁丝清洁球。
最后,于长虹还指出,平时洗完碗,最好将水擦拭干或晾干,然后再往碗柜里放,早晚可以打开碗柜门通
更多>>天冷了,感冒、咳嗽的人越来越多,感冒还好说,一般一周左右即可痊愈。而咳嗽就不一定了,往往是半个月,甚至更长时间出现咳嗽。可是咳嗽了该吃什么药呢?是祛痰药、镇咳药还是清咽含片呢?这需要从痰液的多少和颜色进行判断了。
咳嗽多谈
那么治疗原则是以祛痰为主,通过祛痰药改变痰液中成分,降低痰液浓度,使痰液易咳出。
如羧甲司坦,可调节痰液浓度,易于咳出;乙酰半胱氨酸,分解痰液中成分,可溶解白痰、脓痰,缓解咳痰困难,且避免大量的痰液引起呼吸困难。
无痰剧烈咳嗽
这种现象也被称为“干咳”,面对这种类型的咳嗽,可采用镇咳药物。而镇咳药物一种是直接作用于中枢神经,抑制咳嗽。另一种是外周性镇咳药,抑制咳嗽发射弧,起到镇咳作用。
但是镇咳药不能长期使用,因为作用于神经系统,容易产生依赖性。
不过,镇咳药不能滥用。除了避免依赖性,还因为痰多咳嗽咳嗽时,如果使用镇咳药,会导致痰液不能很好的排出,影响呼吸和诱发感染。
更多>>1、2020春季感冒之补点维生素c
在饮食方面不论你是服用维生素c的补充剂,还是食用富含维生素c的各种水果蔬菜等,这些都可以起到缓解感冒症状的功效,比如说橙子、猕猴桃等等食物。通常情况下,只要是酸味的水果富含的维生素c的含量都不会少,因此大家也可以选择喝点橙汁,不仅可以补充维生素c,而且还能消除口腔中的不适感。
2、2020春季感冒之打开加湿器
2020春季的空气比较干燥,这样就会让你的呼吸道感觉不舒服,在床边或者沙发边放置加湿器,这样就可以让你呼吸更顺畅。在使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。
3、2020春季感冒之吃流质食物
很多人都不知道什么样的食物才是属于流质食物,其实像热汤和热粥啊,它们都是很好的流质食物。在民间,有很多人都知道用鸡汤来治疗感冒,其实,这也是很有道理的,因为在鸡汤中含有的特殊成分能够减少咳嗽,并且热汤和热粥的蒸汽对缓解鼻塞也有一定的作用。
4、2020春
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