简单养生水
2020-12-23很多朋友会觉得希奇，瑜伽，那不是只有女人才能练的玩意？的确，由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，这就造成了人们所认为的男人不适合练瑜伽这个误区。其实在第一次走进瑜伽中心时，我的心中也有同样的疑问，但我随着练习的深入发现，许多有难度的动作更强调肌肉的力量，而这一点正是我们较之女人擅长的地方。通过入门时对韧性的锻炼，加上本身肌肉的力量，到后期我们一定能比女人练得更好。
男人练瑜伽的理由
假如说当初接触瑜伽是怀着不轨的心态，那么能让我一直坚持到现在的，则是瑜伽本身的魔力了。在慢慢熟悉和了解瑜伽之后，我总结出了练瑜伽的几个好处。
首先，男人需要减压
随着现代生活节奏的加快，社会赋予男人尤其多的责任。比如我吧，天天早晨八点到公司，一直到晚上八点才能回家，周末有时也要加班，这样一来总让我压力很大，经常有一种心浮气躁的感觉。自从接触了瑜伽，每晚睡前在家里做一些
更多>>丰胸减肥是女性一生的事业，前凸后翘小蛮腰的身材是女性的追求，那么该如何达到这个要求呢?瑜伽是最佳挑选，丰胸瑜伽、减肥瑜伽这些相信大家都能常常听到，但是有没有听过手指瑜伽呢?没错，今天小编要介绍的就是这套手指瑜伽了，不仅能够促进新陈代谢，瘦身减肥，还能够快速丰胸，抓紧来学学看。
对丰胸有用的舒展式
1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、舒展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。
2、吸气时，挺胸收腹。两手举过头顶。
3、一边吸气，一边弯曲肘部将指尖移向后脑勺。然后做3组基本的手指瑜伽。
4、吸气时，将双臂还原到胸前。然后做一组基本的手指瑜伽。
动作一：
1)呈跪姿，身体往前，吸气后，让身体显现似凹字的感觉，臀部抬高，眼睛凝望天花板。
2)臀部不动，身体往下趴，双手张开。
提醒：这个动作不仅可以减少臀部的赘肉，对于翘臀也很有用哦。
动作二：
1)呈坐姿，双手抬高与双腿平行，身体不动
2
更多>>长时间坐办公室的女性容易患上各种疾病，例如肥胖、心血管病、颈椎病等等，因此就需要一些针对办公室一族的养生方法，下面就介绍十个办公室养生秘籍。
一、梳头
首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20－30下，每天1次，每次3－5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
二、击掌两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
三、浴手
浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝 更多>>
养生之道是中国文化的传统美德，流传至今，古代有锅炉炼丹的传说，今又有各种科学健康食谱，吃什么食物有什么样的作用。不管是老年人还是青少年们甚至有的小孩还知道一些养生的要素，如果你还不知道的话，那你就落后了。那么，接下来，就让我们跟随小编一起去认识一些简单的养生方法。
中国人很多时候都会讲究养生之道，养生之法，由于老年人的快速增长，养生更成为许多朋友所关注的事情，怎样才能够达到养生的目的，怎样才能够拥有健康的老年生活;养生不仅老年人需要，城市中高压生活、工作的白领阶层的人士也是十分需要养生的，俗话说“身体是革命的本钱”，如果为了工作而熬坏了自己的身体那只是得不偿失的，今天淘康鸟笔者有幸在这里给所有朋友介绍一种最简单的养生方式——闭目养生。
闭目如何达到养生的效果呢?闭目是否能够养生呢?读者或许会产生种种的疑问，那么就让笔者为大家解决这些疑问吧。
权威的健康专家指出闭目能够养心、降气、行悦、卧思
更多>>大概提到肾，许多人都想到了它处于生命之本的人体地位。而按摩可以很好地让你的生命之本发挥作用。
按摩腰眼
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可起到养肾、排毒的作用。另外，按摩腰眼还可以防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。
排毒要领：
掌摩法：两掌对搓至手心热后，放至两侧腰部，手心贴皮肤，上下按摩腰部，感觉到热为止。早晚各一遍。此运动可补肾纳气。
拳摩法：两手握拳，手臂向后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至有酸胀感。每次持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
按摩脚心
排毒要领：
每日临睡前用温水泡脚，再将两手擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
排毒功效：
中医认为，涌泉穴直通肾经，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣等有一定的疗效。
耳部按摩
中医认为，肾主藏精，开窍于耳，所以经常进
更多>>现在的物质生活得到了很大程度发展，但很多人平时的饮食习惯相当不好，很容易患上各种胃肠道疾病。我们知道，胃病单纯的依靠药物进行治疗的话，效果并不是最好的，需要三分治疗，七分调理，平时经常喝一些养胃汤具有非常好的功效。那么，家常简单养胃汤做法是什么？下面咱们就来看看吧。
木瓜瘦肉汤
原料：木瓜1个，瘦肉250克，生熟薏米15克，玉竹、淮山各10克。
做法：
1、将木瓜去皮去核洗净，切件。
2、瘦肉放落滚水中，煮5分钟，取起过冷水。
3、把适量清水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调味即可。
作用：利水祛湿，和中气，健脾胃，润肠通便，益皮肤，治湿疹。
紫苏生姜红枣汤
原料：鲜紫苏叶10克,生姜3块,红枣15克。
做法：
1、先将红枣洗净,去掉枣核,再把姜切成片。
2、将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的沙锅里用大火煮。
3、锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来,继
更多>>导读：作为白领人士，除了忙于日常工作外，其实也需要给自己的身体调理下，今天，中医就教白领认识一些简单的养生方法，让大家的身体变得更加健康！
白领是一个特殊的群体，他们每天花了一天的时间在办公室里，长期面对电脑或者伏案工作，身体和心理健康都面临着较大压力。要怎样才能保证健康呢？中医专家为白领开出了很简单的养生宝典：养生调理需要一二三。
只有10%的白领可能需要药补
专家指出，进补是养生的一个途径。白领的生活压力和劳动强度都很大，精神紧张脑力透支，同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，因此可服用中医膏方进行全面整体的调理。
但白领人士只有10%可能需要药补等配合，要遵循医师的指导，不要盲目长期使用。而且最好选在秋冬季节使用。
一日至少二餐要做到搭配合理
白领养生同时需要从饮食调节着手。一日至少二餐要做
更多>>现在这个社会上肠胃不好的人群越来越多了，其实这主要还是因为大家长期不良的生活习惯造成的。胃部不适的话对于身体的影响是多方面的，也会影响每天的工作状态，患者的心情也会时常的感到比较的烦躁。对此饮食上进行积极的调理很重要，如喝粥。那么，简单养胃粥都有哪些呢？下面给大家介绍一些比较养胃的粥。
1。糯米麦粥
糯米500g小麦600g煮成稀粥,食时加白糖。补肠胃,强气力,养心神,敛虚汗。
2。麦皮牛奶粥
麦皮100g,牛奶300g,砂糖100g,黄油5g,盐适量。麦皮煮粥(线以水浸泡约半小时)将熟时加牛奶,再煮约10分钟,加白糖,黄油,盐煮至麦皮已烂。 益气健胃,可治经常胃脘疼痛,腹胀,嗳气吐酸等症。也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。
3。牛肉粥
鲜牛肉50g加糯米100g砂锅内煮成粥加姜葱油盐各少许,再煮2,3沸即可。补中益气,滋养肠胃。不宜凉吃需趁热食用。
4。羊肉粥
羊肉150-200g切丁,
更多>>强健的身体，需要你在日常生活中下功夫，只有平时多注意养生保健了，你的体质才能越来越好。从中医的角度考虑，在中医里有一些养生妙招，可以让你百病不侵。下文就详细介绍了让你百病不侵的养生法。下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
养肝大法就是闭眼睛
人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为肝主藏血,肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
转转眼球
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
踮脚尖
每日踮脚尖，补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部
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