支招：城市人孤独需全方位排解
养生需要什么。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，没有好的身体，万事事皆休。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“支招：城市人孤独需全方位排解”，但愿对您的养生带来帮助。
“出门一把锁，进门一盏灯。”这是不少“空巢老人”的真实生活写照。中国老龄科学研究中心一项统计显示，城市老年人中感觉幸福和比较幸福的只占56.9%，农村老年人的这个比例仅为33.1%。
居家养老服务券、高龄津贴、百岁以上的老人还将获得政府的额外补贴……各种居家养老政策惠及着越来越多的老年人，老年人物质生活有了保障，但精神上的慰藉却依然匮乏。记者在采访中发现，老人日常生活单调乏味;老人自身的心理问题、家庭关怀的缺失和社区配套设施的不完善是老人乐不起来的主要原因。
寂寞生活场景一 足不出户与电视为伴
从卧室到客厅只有十几步，这是丰台区五爱屯居民高大妈从床到电视机的距离，每天起床后，高大妈都会走到客厅，把电视打开，一屁股坐进沙发。除了外出买菜和遛狗，高大妈大部分时间都窝在家里，很少选择走进社区参与活动。“跟人家又不熟，凑什么热闹啊。”儿子刘先生说，自己很少从母亲脸上看到发自内心的笑容，劝其多跟街坊聊天，她也不情愿，很担心母亲得了自闭症。
有关资料表明，老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题，27%的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍，很多老人退休后不愿意主动走出去接触社区，参与活动，导致心理和精神状况出现问题。
寂寞生活场景二 坐公交打发时间
海淀区知春里社区居民李文英(化名)的爱人早在1970年就去世了，30多年来，她一直一个人生活。年轻时的李文英总是一张公交月票在手，到处东奔西走，“我就像个‘活地图’，那时候感觉日子可充实了。”如今已经76岁的李文英腿脚不太好，不能走太远的路，楼里的老伙伴有的已经去世，有的身体不好，相互之间联系就少了很多，“寂寞”二字难免找上了自己。
李文英有个排解寂寞的办法，就是一个人走到小区门口的公交车站，坐上一趟公交车到终点，然后再坐回来，有时来回需要近3个小时，“这样既可以消磨一上午的时间，也可以看看北京城的变化。”李文英这样解释。
李文英独自居住，是怕给儿女添麻烦，儿子、女儿每天给她打电话的时候她最高兴了，特别是女儿，讲起一些工作上的事情和以前老邻居家的事情，总能逗得李文英哈哈大笑。“有时候儿女给我送东西来，我总说你们在我这空荡荡的大房子里多坐一会我最开心，要是还能多见见孙子和外孙子，那就更高兴了。”
记者在采访中了解到，很多老人主动提出住进养老院，其中很重要的一个原因就是养老院里有说话的伴儿，有时还会有志愿者带着丰富多彩的节目去养老院慰问，陪老人聊天。而独自在家的枯燥生活只会平添老人的寂寞感。
寂寞生活场景三 娱乐设施少爱往城里跑
一般意义上的理解，赡养通常是家庭的义务、儿女的义务。但随着北京老龄化社会的到来，老龄人口急剧增多，如何对待老年人的问题不再单纯是家庭的问题，记者在调查中发现，社区活动丰富不丰富，在很大程度上决定着老人的快乐程度。
入住天通苑一年来，“爱玩儿”的李大妈总觉得不适应。在她眼里，眼前这座“睡城”的娱乐配套设施根本没法儿和她先前住的西单胡同比：以前她出了胡同口想逛哪儿就逛哪儿，现在就连在附近商场买一双满意的鞋都变得困难，生活也越发变得单调寂寞起来。
李大妈的老伴齐大爷也有同感。酷爱打网球和乒乓球的他自从搬到天通苑东二区以来，球拍都快成了摆设。今年5月份，齐大爷好不容易盼来了社区的第一个老年地下活动室，可是他还没来得及认识些新球友，活动站就因为渗水被迫关闭了，至今都大门紧锁。老两口干脆一块往城里跑，找好玩的地方凑热闹。
专家观点 老人的孤独需要全方位排解
中国科学院心理研究所研究员、博士生导师韩布新表示，对老年人而言，尤其是空巢老人，经常会出现孤独寂寞的心理状况。韩布新认为，对老人自身来说，应当保持一定的智力运动，参与一定的集体活动。
从家庭的角度来说，老人的子女应当多跟老人接触，提高对老人的关注程度。社区居委会工作人员，应当尊重老人，多一些人文关怀，比如有社区发放老年服务卡，非要老人到社区来取，无疑这种人文关怀的缺失会让老人感到寒心;
其次应为居家养老的老人们多提供活动场所，组织一些有针对性的活动，提高老人社会参与的积极性;有条件的话，还可邀请心理方面的专家为老人提供心理辅导，帮助老人走出心理阴影，让老人真正地快乐起来。
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全方位分析男士的精华
精液，是男性 发育成熟以后，从生殖器射出的液体。正是这种神奇的液体，承担着人类种族繁衍的使命。
在科学技术还不发达的古代，人们无法探知精液的成分。古人认为，精液中含有对人生命极为有益的物质，这种物质叫“元精”或“真元”。并强调“元精不可轻泄”，不仅手淫“非法出精”会“损伤元气”，就是有规律的性生活也不要轻易射精 。
现在，借助发达的成分分析和显微技术，精液的构成已经不再神秘，并且已经证明古人对精液的一些看法是错误的。
显微镜下的精液
精液是由精子和精浆组成的，正常男性每次射出的精液量为2～6毫升。其中精浆占95%以上，精子占不到1%。
在显微镜下，精子形似蝌蚪，由头部和尾部组成。精子个头很小(只有约60微米长)，但数量众多，每毫升精液中含有1亿～3亿个精子。
如果每次射精量少于2毫升，每毫升精液的精子数在2000万个以下，畸型精子超过0.2，射精后30～60分钟精子活动百分率小于0.7，就会发生不育症。
精子形似蝌蚪，总长约66 μm，分头、尾两部分。头部正面呈椭圆形，侧面呈梨形，内含一个染色质十分致密的细胞核和一个顶体。顶体是一种膜系细胞器，呈帽状罩于细胞核的前方。顶体内含多种水解酶如透明质酸酶、顶体酶和酸性磷酸酶等，相当于巨大溶酶体。尾的中心含一条贯穿全尾的轴丝(类似鞭毛)，中段含有螺旋状排列的线粒体。精子的主要功能为前向运动及与卵受精，借此将遗传物质送入卵母细胞内。性交时，精液被射入阴道，精子从精浆中游出，穿越子宫颈、子宫腔、输卵管峡部，最后抵达输卵管壶腹部与卵母细胞相遇。女性生殖道内充满较黏稠的液体，输卵管峡部黏膜形成曲折的皱襞，这对精子的运输构成很大阻力，也起着淘汰筛选精子的作用，只有具有很强运动能力和恰当运动方式的精子才能到达卵母细胞所在位置。排卵期女性生殖道的环境还起着调节精子功能的作用，精子在运输过程中同时也获得受精能力，输卵管峡部皱襞间隐窝可临时贮存精子并防止已经获能的精子过早产生顶体反应。精子的受精能力在女性生殖道内约可维持1 d
“一滴精，十滴血”太夸张
在古代，人们无法了解精液的成分，又由于它承担了传宗接代的重任，因而觉得这种体液充满了神秘感，甚至对它怀着一种敬畏之心。在民间，很多人相信“一滴精，十滴血”，“损失精液，大伤元气。”还有人认为精子是男人身上的精华，是含有高营养的补品。其实，这都是一些根深蒂固的谬误。实际上，分析一下精液成分，就可以明白精液并不是什么特殊宝贵的东西。
前面已经提到过，精液主要由精子和精浆构成。健康 男性每天每毫升睾丸组织能够产生200万个精子，也就是说每个男性的睾丸每天能够产生几千万至上亿个精子。只要不是过分纵欲，精子都能及时补足。
如果长期禁欲，“过期”精子即使不排出体外，它们也会老化、死亡，最后被酶消化。而精浆的主要成分是水，约占90%以上，其他成分有脂肪及蛋白质颗粒、色素颗粒、前列腺液的磷脂小体、胺类、游离氨基酸、各种酶、乳酸、果糖及无机盐等，与血浆成分大同小异，并不比血浆“高级”，根本谈不上“一滴精，十滴血”。
与食物比较，精液就更为逊色了
以1杯约250毫升的牛奶为例，其中含蛋白质8克、脂肪10克、糖13克，同等量的豆浆则含蛋白质11克、脂肪5克、糖29克，都比精液的营养价值高得多。
总之，精液并不像人们想象的那么宝贵，所以没有必要为遗精 、手淫、性交中排出精液而顾虑重重。
正常的精液什么样
根据世界卫生 组织的规定，精液正常不正常，男性可以自行从以下3点进行判断：
(1)精液量：正常量应该多于或等于2毫升，但如果多于7毫升则为过多。
(2)颜色：正常颜色是灰白色或略带黄色。如果精液出现乳白色或黄绿色，则表示男性生殖道存在炎症。如果出现粉色、红色，则为血性精液，常见炎症患者，偶可见于结核或肿瘤患者。
(3)液化时间：正常精液射出后，经15～30分钟会由胶冻状液化为清稀的精液，如果射出30分钟后仍不液化，则属于异常。
精子由睾丸 分泌产生，并需要在附睾中停留5～25天才逐渐发育成熟。随着精子的不断产生，新陈代谢，精子定时向外排出。精子在附睾中贮存的时间一般为20天左右，也可长达数月。
所谓精浆，则是指各附属性腺分泌物的混合体。精浆的30%来自前列腺，其中所含的酶类有助于精液的液化和精子穿过宫颈及卵子的透明带，有利于受孕;所含的锌离子则是维持精子活动不可缺少的物质。
精浆的60%来自精囊，其分泌物为碱性黏液，含有较多的果糖，可为精子的活动提供能量。所含的凝固酶，则参与精液液化前的凝固作用。还有5%～10%的精浆来自附睾、输精管壶腹、尿道球腺、尿道旁腺等。
精子
睾丸是精子“诞生地“。人的睾丸内主要有三种细胞：支持细胞、间质细胞和生殖细胞。支持细胞和生殖细胞组成了曲细精管的生精上皮，而间质细胞存在于曲细精管之间。支持细胞是一种高柱状细胞，各级生精细胞镶嵌在上面。过去人们认为支持细胞的主要作用是为生精细胞提供支持和营养，所以把它称为支持细胞。实际上支持细胞的功能大着呢。它们连接在一起形成了一道屏障，使曲细精管成为一个封闭的微环境。大鼠的支持细胞能分泌雄激素结合蛋白，这种蛋白与睾酮有高度结合力，它可以把间质细胞合成和分泌的睾酮加以浓缩，使管内睾酮浓度比血浆中高100倍，这是精子生成所必须的。人睾丸是否有同样的雄激素结合蛋白尚不清楚。
全方位养生 安心度过例假周期
月经来了，怎么养生成为了普遍女性烦恼的问题。头痛，阴道炎。。.。。.如何解决？其实在月经期，如果处理得当，是可以有所改善的。今天，就让我们来讨论讨论这个问题吧！
第一天：小心偏头痛
随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第二天：治疗阴道炎
月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗念珠菌性阴道炎的好时机，因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第三天：补充维生素
这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。
第四天：体重略微下降
此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第五天：美发和护肤
由于这一天雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。
第六天：排出体内废料
此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。
第七天：喝红葡萄酒
月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
六招全方位保护男人精子
近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势，专家称精子质量与男性生育息息相关，男性应引起重视，及时打响精子保卫战。
1、穿裤子要讲究
别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧！另外，让宝贝保持凉爽。男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作哟。
正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃呢！要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。
2、气候也能影响它
一些专家指出气候、季节、国家、地域以及不同的年份都能够影响精子数量和男生的生殖能力。一项研究表明男性的精子数量在纽约比洛山矶高得多，在芬兰比在英国高得多。
3、向热水浴说不
贤妻的唠叨是丈夫的财宝。如果他喜欢经常洗热水浴，你的唠叨就应该排上用场了！经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低他的精子数量。所以把他从浴缸里面拉出来，让他冲淋浴去吧。当然了，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。
4、别大量饮酒
大量饮酒不仅会伤害他的肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。你这么关心他，还在等什么呢？
5、环境因素也需要加倍注意
关于那些可能会引起精子损伤的物质，有很多相互矛盾的证据。众所周知辐射能够引起损伤和出生缺陷。其它被认为对精子具有有害作用的物质包括一些含有邻苯二甲酸盐（或酯）的香水、一些类型的杀虫剂、有机汞、聚氯联二苯以及自来水中所含的雌激素。这些物质中有很多仍然处于研究当中。
6、不许乱吃药
很多药品可以影响男性的生殖能力，这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。如果他正在长期服用某种药物的话，为了解除你的担心，可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。
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