男人如何健康饮食 离不开9要素
如何健康饮食与养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着你、我、他的生活质量。您是否正在关注不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“男人如何健康饮食 离不开9要素”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
每个人都希望自己有一个健康的身体，对于男性朋友来说，更应该关注自己的身体健康。在生活中，男性朋友要经常食用一些富含铬、镁、锌等微量元素的食物。下面来说一说男性健康饮食的九要素，一起来看看……
硼:前列腺之宝
硼酉每摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。硼是广泛存在于水果和果仁中，多吃西红柿也会保护前列腺。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外香草冰激凌里也含有硼。
脂肪酸:“护心”专家
研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂肪含量、延缓脑细胞衰老。每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2克至4克，这种脂肪酸有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。
叶酸:让男性远离早老年痴呆
瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效地降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类等。
钙:让男性的骨骼硬朗
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，适当补充钙质还具有减肥疗效。男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！
泛酉每:激发男性能量
泛酉每，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力的方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的泛酉每也会相应减少。近年来的研究还表明，泛酉每能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病有疗效的控制作用，并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。研究者建议，每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。
甲壳素:男性关节
甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害；在环境污染日益严重的今天，甲壳素有助于减少体内重金属的积蓄并排出体内废物，从而确保人体生理机能的正常运作。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
硒:有助于男性抗癌
试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。
人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果生病，最好更多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒。
维生素E;延缓衰老
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30—40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。
因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。每天使用400国际单位，大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E(混合性食物含有45国际单位)。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
锌:“性福”的物质
人体内200多种酉每及大脑中的九种化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。锌对维持细胞的完整性、细胞增殖及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉等。
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男性健康 男人健康离不开它
男性健康关系着一个家庭的美满和谐，健康饮食能够为男人提供一个健康的身体，冬季饮食该怎么搭配呢?生活中大家都知道冬季要注重补肾，其实生活中有很多的食物对男性健康是非常有帮助的哦，赶紧来看看吧!
男人想要要健康 多吃这8种食物
1.可供维生素的食物:水果、蔬菜
疲劳由环髻蔫进黝境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果和约500克的蔬菜。
2.补充高蛋白的食物:豆类、肉类
适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
3.对付高压工作的食物:鲜枣
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。
除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
4.吃猪肉时搭配豆类
“男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示。
所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。
5.优秀的能量补充剂:干果
平时男性朋友们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以备不时之需。
6.机体的必需食品:奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。
7.供给能量的食物:饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证你一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料,可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
8.选择使用的食物:饮料
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充奶制品的不足,钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等,能增加人体的呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,因而能增强抗疲能力。
越来越多人面临着亚健康威胁，同样不难发现现代的男性的健康状况更令人堪忧。而让强大男人倒下的居然是这4大“毒药”，你起码占了三条，相信吗?
毒药之一：不运动
宅男越来越多、加班时间长、懒惰等等，都是男性缺乏运动的原因所在。据网络上不完全数据显示，大约有65%以上的男性不锻炼、不运动。
后果：身体与灵魂的距离增加，想做什么，却体力跟不上;热量堆积，胖到没边了;男人气概丢失，肚子、胳膊肌肉流失，全是软软的脂肪;男版的林黛玉，容易累、病、乏、困与不自信。
补救方法：戴上耳机出去跑步吧!多走路，别追逐巧克力腹肌，只要明白运动为了自己即可。
毒药二：早餐放在夜里吃
不吃早餐，但仍然是一日三餐，夜宵不断。匆忙、没时间、来不及等是不吃早饭或胡乱吃早饭的借口，加班、应酬等是经常吃夜宵的借口。
后果：大脑比身体先衰老，记忆力减退、反应迟钝;伤肠胃，早上饥饿伤肠胃，晚上吃多加重负担;长胖，早餐不吃增加其他两餐饭量。
补救方法：认真对待早餐，不仅要吃，还要吃好。即使错过早餐时间，也可以用豆奶、燕麦、坚果等代替。戒掉夜宵，夜里饥饿可用水果代替。
毒药三：烟酒
烦恼、应酬、面子、嗜好等，是男性吸烟饮酒的借口，同时在任何时刻，烟酒对人任何人都是毒药。
后果：变成令人讨厌的男人，经常咳嗽、干咳、吐痰液、满身烟味;心血管老得快，血栓、心脏病、大脑供氧不足;危害肺、胃、口腔、骨骼、肝脏、肠道、生殖系统健康，增加患癌风险。
解救方法：戒烟酒，虽然困难，但是可用代替品帮助。另外，健康人群每天饮酒不超过100毫升，有益健康，避免酗酒。
毒药四：拖延
不仅仅指工作、做事拖延，而是对健康的忽视，小病拖成大病。貌似强壮的男人其实也很脆弱，据网络数据显示，50岁以后的男性约一半以上受到前列腺疾病的困扰。男性肝癌的发病率是女人的2-3倍。
后果：除了小病拖成大病外，还会错过治疗最佳时机，如肝癌常常是中晚期才被发现，心血管疾病得不到控制易猝死、脑溢血、中风等。
应对方法：至少每半年内进行一次体检，患有心血管疾病人群，需要长期监测，尤其是高血压患者早晚各测一次血压。
随着年龄的增长，身体的慢性疾病会出现，不及时调整生活节奏，只会让男人失去硬汉形象，被放到。
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男人熬夜必吃九大食物
1.莲藕
莲藕对人体也很好，有利尿作用，能促进体内的废物快速排出，然后净化血液!
2.黑木耳
熬夜吃什么好呢?黑木耳对人体有很大的好处，可以清理肠胃，把残留在人体的垃圾物质排出体外，促进肠道脂肪食物的排泄，具有抗癌、防癌，延缓衰老效果!
3.苹果
男性们在准备熬夜工作时可以准备些苹果，方便在这期间食用，这样可以抵抗因熬夜带来的伤害，这是因为在苹果当中含有大量叶酸、有机酸，苹果内含有高效抗氧化剂，它是最好的血管清理剂，防癌症，不仅如此苹果还有健脾、美容之功效，还有就是，由于熬夜的人容易出现便秘，而苹果中的果胶可以促进排泄，预防便秘。
4.柚子
由于在柚子当中含有大量的维生素A和维生素B1以及维生素C等元素，而且柚子还是属于典型的碱性食物，因此，食用柚子可以消除对神经系统造成的危害。所以，常吃柚子能够使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
5.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
6.绿豆
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
7.橙子
现在，橙子这种水果几乎都已经变成维生素C的代名词了，而维生素C可以有效的避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等，具有抑制色素颗粒的形成，促使皮肤白皙润泽。因此，对于很多熬夜的男性朋友来说，由于休息不够比较容易出现便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
8.杨桃
杨桃这种水果，本身就含有对人体健康有好处的多种成分，例如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等。而且，在杨桃中丰富的果酸还能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。因此，对于常熬夜的男性来说，是有益皮肤的好水果。
9.香蕉
香蕉这种一年四季都比较常见的水果，食用后对人体的健康还是很有好处的，这是因为在香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也是很丰富的，并且，经过相关研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以，有些男性在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
结语：其实不管是什么样的食物对人体都是非常有好处的，男人经常忙于自己的工作，没有时间关系饮食的健康!希望上述介绍的这些饮食常识，能够给广大的男性朋友们有所帮助!也要记得分享给身边的好朋友们哦!
健康饮食 男人肾脏离不开的五种食物
现代人都非常的关心身体的健康，想要保持健康最重要的就是要合理的安排健康饮食，冬季饮食应该注意些什么呢?冬季气候寒冷，很多时候需要我们养成良好的饮食习惯，这样才可以保证身体的健康!所以下面赶紧来看看小编搜集的这些补肾的食物吧!
男性养生：五种食物助男人补肾
男性的健康和肾脏的健康有着密切的关系，很多的养生男士们都知道男性养生先养肾，可见肾脏的健康对于男性来说是非常重要的!那么生活中有哪些适合男性养肾的食物呢，广大的男士们平时都是怎么补肾的呢?还在饱受肾虚困扰的男士们赶紧来看看吧!
米中佳品黑米
黑米外表墨黑，营养丰富，有黑珍珠和世界米中之王的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。
黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
推荐食疗方：红枣黑米粥
主料：黑米银耳红枣花生米冰糖
做法
1、准备好黑米;把黑米先浸泡两个小时，时间充足可泡更长时间。
2、泡好的黑米和其它原材料。
3、洗净，加入冰糖，多加点水，煮沸后把盖掀开点，煮两小时;
4、煮好后加入适量糖，趁热饮用。
豆为肾之谷黑豆
黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。
黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，有效延缓衰老。黑豆含维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹;黑豆中的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，清肠排毒。
黑豆是调整全身机能的健康食品，具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目及等作用。
推荐食疗方：黑豆豆浆
材料：黑豆、砂糖、水。
做法
1、先将黑豆洗干净，在温水中泡7-8小时，水要淹过黑豆约二到三倍高。
2、待黑豆泡软，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机(料理机)中。视自己的豆浆机(料理机)大小加入适量的黑豆，加水不要超过最高水位线。
3、启用豆浆机十多分钟煮开，新鲜的黑豆浆就做好了。如果使用料理机的话打出来的就是生豆浆，要彻底煮熟了才能喝。
4、按照自己的口味加入适量的糖，这样口感会更好的。
功效点评
黑豆豆浆含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、维生素E、花青素、异黄酮素等营养素，异黄酮可促进钙质吸收，还可以改善骨质疏松。
但不要空腹喝豆浆，空腹喝豆浆会妨碍营养素的吸收。
营养仓库黑枣
黑枣是鲜枣，是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。
日常最常见的红枣有补气益血的功效，而黑枣则是补肾良品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，有平胃健脾、益气生津、养心安神、补血助阴等作用。
黑枣被称为营养仓库，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效，可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品，对延缓衰老、增强机体活力都很有帮助。
推荐食疗方：黑枣炖鸡
材料：土鸡腿1只，排骨1/2斤，黑枣20个，水6杯，盐2小匙，米酒1杯。
1、将土鸡腿洗净切块，排骨洗净用热水汆烫捞起，再用清水洗净备用，黑枣亦洗净沥干备用。
2、将所有材料与调味料同时放入碗中，用保鲜膜封口，再放入电锅中蒸(外锅放入2杯水)，蒸熟即可食用。
润燥滋补黑木耳
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有延缓衰老之效。
黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有素中之荤的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品。
最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。
推荐食疗方：凉拌黑木耳
材料：干黑木耳，黄瓜，胡萝卜，青红椒，白芝麻。
1、将黑木耳泡发好，洗干净，摘去老蒂，入锅中焯熟，放心，水开后煮5分钟绝对够了。
2、将黑木耳捞出，浸入冰水中，凉透后捞出，用手撕成小片;
3、将黄瓜、胡萝卜、青红椒切成细丝，倒入黑木耳中，再加入熟的白芝麻，加入2克盐，1克鸡精，10克芝麻油，5-10克白醋，然后搅拌均匀。
益肾养颜黑芝麻
黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素，常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。
黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著。
推荐食疗方：黑芝麻糊
主料：黑芝麻
辅料：黑芝麻100g、糯米粉50g、绵白糖10g。
1、黑芝麻淘洗干净，沥去水分，晾干，然后用平底锅炒出香味，盛出待凉。将炒好的黑芝麻放入食品加工机，研磨成细腻的粉末。
2、糯米粉放入平底锅中小火炒成金黄色，用细筛网过筛。
3、将炒好的糯米粉和磨好的黑芝麻粉混合，调入绵白糖，搅拌均匀。
4、吃的时候取适量放入碗中，调入开水，搅拌均匀即可。
冬季男人上火吃什么好
冬季气候干燥，很多的男性朋友们经常会出现上火的现象，尤其是平时不注意保养的男士们!很多的男人不喜欢吃水果，觉得那是女人的专属食物，其实冬季适当的多吃一些水果不仅可以补充维生素，还能很好的降火哦!那么有哪些水果是比较适合男人们的呢,一起来看看吧!
梨
梨是冬季水果中的首选，它有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。一天吃1个梨营养最易被吸收，宜饭后2～3个小时吃。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的。它还有滋补清热的作用。
猕猴桃
早晨吃猕猴桃可治便秘。除此以外，猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。1～2个猕猴桃是能被人体充分吸收的量。但不能空腹吃，饭前饭后1～3个小时吃都比较合适。
枸杞抗病美容、循序渐进
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则可循序渐进治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
萝卜消除积滞、化痰解热
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。
西葫芦通利肠胃
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
白菜解毒除热、通利肠胃
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。此外，生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
百合清肺润燥、滋补益中
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
豆芽滋阴通便利尿、提高大脑功能
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
结语：男性的健康是每个人都非常关心的事情，相信每个男人都非常想要拥有健康的身体，这样才可以给家人创造幸福的生活，所以男士们平时要多多了解这些保健常识哦!小编今天介绍的这些补肾饮食可以帮助广大的男士们守护健康哦!
男人健康离不开15个忠告
目录
第一章：给男人的15个忠告
第二章：专家给男人提出8个健康忠告
第三章：男人应该如何爱惜自己
编者按：男人应该比女人更大度，需要比女人更加的细心来维护身体健康，健康男人的生活习惯分不开，那么下面就来和小编一起盘点男人，揭秘专家送给男人的健康忠告。
给男人的15个忠告
1、如果你有一位捡垃圾的母亲，请不要高攀开宝马的丈母娘，婚姻的门当户对很重要。
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2、不要因为忙于挣钱而忽视你的女人，在女人心目中，陪她说话的男人远比能挣钱的男人更好。女人最需要安全感，男人挣太多的钱只会让她没有安全感。
3、不要对妻子的无名火熟视无睹，无名火是女人表达不便说出的需要时常用的方式。你应该做的是找出原因，而不是发火相对。
4、女人是听觉动物，说好话比买礼物更能哄她开心，说话不需要成本，一本万利的事你为什么不去做呢？
5、妻子喋喋不休并不是想听你的高见，你只要耐心倾听就够了。如果你想发表高见，请另找机会。
6、不想离婚就不要经常把离婚挂在嘴边，当你经常给她这种暗示时，她的潜意识就会为离婚做好准备。
7、陪老婆逛街的男人在女人眼里都是好男人，适当抽出时间陪老婆逛街，老婆说你不好别人都不信。
8、再强的女人也需要男人的庇护，不要被她坚强的外表吓退进攻的脚步。
9、不要老盯着邻居家的漂亮媳妇，说不定邻居家的男人正盯着你的女人呢，哄乖自己的老婆很重要。
10、不要抱怨自己的老婆不会打扮，想想结婚后你有多长时间没有陪她买漂亮衣服了？
11、女人是筑巢动物，对第三者入侵有着非常强的敏感度。不要以为她被你蒙在鼓里，她只是装作不知道罢了。
12、女人对风花雪月没有免疫力，这类场所认识的女人打死也不要带回家。
13、不要以为女人都是弱者，弱只是女人征服男人的武器。当你习惯把女人当成弱者时，你离受伤的日子就不远了。
14、善待女人的同性朋友，这样能为你赢得良好的口碑，以备失火时有更好的消防队员。
15、不要和女人对着干，输和赢对你都没有好处。斗赢了你得到的是欺负女人的名声，斗输了你得到的是连女人都斗不赢的评价，和女人对着干真的不划算。
专家给男人提出8个健康忠告
胸口痛一定要去检查
干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，一般情况下，休息片刻胸痛会停止，但应提高警惕，这可能是心脏病的早期症状，最好去医院进行健康咨询并检查一下。
注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。
不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，爱吃油腻和油炸食物，这样轻易增加患血管疾病的危险。因此，应多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。
不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶
关心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
保持一定的体力活动
现代男性的体力活动越来越少，发胖人群逐年增加，多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼。
了解家族病史很重要
据现代医学证实，许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做好日常保健工作
男人应该如何爱惜自己
一： 海鲜。
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
二。：全麦面包。
要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
三： 深海鱼。
压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
四：绿茶。
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
五： 大蒜。
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
六： 高维生素C食物。
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
总结：男人应该好好地爱惜自己，家庭更是男人健康的关键，多吃利于男性健康的食物，多牢记小编为您盘点的健康忠告。（文章原载于《健康》，刊号：2012年2月号，作者：李永富，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
男人：健康饮食九要素
男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心急梗塞等疾病。
为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
1、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。
2、食用富含植物纤维素的食物
植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物
3、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
4、食用含维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
5、食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食含维生素C的食物
维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。
含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
7、多食用含维生素E的食物
维生素E主要作用是：降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
8、食用含锌的食物
锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
9、适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60% 65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大男士对水的需求量则更大。
老人健康离不开水
说起补水，爱美的女孩子都会立刻想到养颜护肤，其实，补水对老人更重要。
北京市老龄问题研究中心老年社会医学研究所所长，北京宣武医院流行病学和社会医学部主任汤哲告诉记者，为了自身的健康，老年人的确应该多“亲”水。那么，老年人应该怎样与水“亲近”呢？
喝水：每天清晨喝杯水
汤哲说，在日常生活中，老年人应注意多喝水，但别一次喝得太多，因为老年人的脏器已逐渐衰老，多喝水会加重脏器负担，反而有害健康。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人，因为血液黏稠，更要注意及时补充水分。一般来说，清晨是老年人发生心肌梗塞和中风最危险的时段。机体在夜间因呼吸、出汗和排尿等很容易发生缺水，使血液浓缩，甚至形成血栓。因此，老人清晨起床后应喝点水，降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
增湿：养鱼养花调湿度
除了多喝水以外，汤哲认为老年人的居家环境也应多“亲”水，可以自己动手营造一个湿润的环境。如果老人家中有院子，可以在庭院里挖一个小水池，在池中养些金鱼、水草或睡莲，这样不仅可以调节环境的湿润度，还可以陶冶性情。如果没有院子，老人也可以在家中养些绿色植物、金鱼或热带鱼。在养花、养鱼的过程中，老人可通过轻微的劳动使身体变得更加健康，对缺水口渴的敏感度也会增强。
如果这样做还不能达到增湿的目的，可以使用加湿器或经常洒水等方式来调节湿度。汤哲说，居室保持一定的湿度，可以预防口鼻干燥带来的呼吸道疾病。
玩水：多去游泳好处多
除了给自己制造一个湿润的小环境，老年人经常到有水的地方活动也对身体健康有益，如去钓鱼，到河边、湖旁散步，或者在家人的陪同下，去有山有水的风景胜地旅游。这是因为在水多的地方，植物一般也多，空气中负离子含量丰富，对长期生活在城里的老人大有裨益。重病和体弱者更应到空气中负离子多的地方生活一段时间，最好去海边或有河有湖的地方。
不久前，香港地区公布的一项调查显示，香港、日本和冰岛的老人最长寿，专家认为这与这些国家或地区地处沿海有关。研究表明，沿海环境非常有利于人体健康。海洋空气污染少，空气中含有较多人体必需的微量元素，而且负离子特别丰富，可以改善肺的换气功能，刺激造血系统等。另外，海滨地区气候温和湿润，一年中气温变化也不大，不像大陆气候那样暴冷暴热，这对人体的新陈代谢有利。相反，生活在干燥的地方，不仅使人的皮肤细胞脱水，容易起皱粗糙，而且对呼吸道黏膜不利，易诱发病菌感染，这对老年人的健康尤为不利。
游泳也是老年人“亲”水的最佳方式之一。据了解，游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病；游泳可增大肺活量，增强呼吸系统的功能，还能提高大脑皮质的兴奋性。游泳后，老人会感到周身轻松，精神振奋。阳光照射下的海水中含有具有杀菌消毒作用的紫外线和大量盐分，因此对于患有高血压、贫血、支气管哮喘等疾病的老人非常有利。
男人女人谁离不开谁
让女人消失，一个大胆的设想。
男人女人，谁离不开谁？这样的问题如果只是空谈，恐怕永远不会有结论。但是今天，有人实施了一个大胆的设想――让女人消失，看男人如何生活？
位于英国诺丁汉郡的哈比村，一个非常典型的英国田园式乡村。这个前几天还默默无闻的小村落却一下子成了全英国人议论的焦点，原因是它被BBC一档著名的“真人秀”节目从100多个类似的英国乡村中选中，成为其极富争议的电视片《女人离开的一周》的拍摄地。在7天的拍摄时间里，村中的女人从第一天起就被剧组安排离开家庭，离开哈比村，前往邻近地区的一家饭店居住，度过一个为期一周的单独假期。BBC称这是“一场有趣的社会实验”，节目的制作人凯利・韦伯兰姆说：“我们的节目会真实地纪录下女人离开以后，那些被突然强行推入家庭和社区生活的男人们身上都发生了什么。”
女人走了，男人会为什么抓狂？SEX？寂寞？吃饭、看孩子？有调查显示，即使是职业女性，每天下班后用于上述家务劳动的时间也有三个半小时，而男人平均不到两个小时。回家后的男人就像“沙发土豆”，在沙发中盯着电视度过。男人平均每天看电视的时间是137分钟，比家庭主妇看电视的时间还多25分钟。让女人消失，不是为了让男人出丑，也不是为了证明男人女人谁更需要谁，或者更重要的是，换个角色，看看我们各自都缺失了什么？情书：爱情不是苦尽甘来
个案一：暂时分别是我的需要
妻子：Windy，28岁，全职太太
我觉得自己是一个心很野的女孩，隔一段时间不出去走走就憋得慌。我先生也是一个很爱旅行的人，就是这个共同的爱好把我们联系在一起的。现在因为工作养家的原因，他不能像我一样经常外出，但他很支持我出去走，我很感谢他对我的生活方式的理解。
丈夫：Michael，30岁，外企公司创意总监
结婚后，Windy选择不做全职工作，但她不是呆在家里的那种女人，我理解她隔一段时间就想出去看世界的想法，既是调剂也是放松。开始我有些不适应，也妒忌她，但是现在好多了，而且因为总往外跑，回到家里她反而会加倍对我好。目前这种经常离开的状态对我们俩其实都有好处，谁也不过分依赖对方。
女人离开的一周，都发生了什么
在争议声中，哈比的村民们，特别是男人们勇敢地接受了挑战。在这7天里，BBC派了12个报道组90个人每天24小时跟踪拍摄，而且大量采用的是不被察觉的隐蔽拍摄手法。拍摄期间，有些男人索性放下工作，给自己放假，专心在家照顾孩子，另一些人则一边上班，一边把所有的业余时间投入家庭事务。第七天的下午三点，哈比的女人们终于回来了。家人团聚的场面非常感人，许多男人手捧鲜花，有些还特意烤制了“欢迎回家”的蛋糕。晚上，男人们给妻子和女友带来了更大的惊喜。他们在村委会大厅举行庆祝晚宴，这些毫无经验的“大厨”们在村里惟一一个接受过烹饪培训的男老师的指挥下，拿出了自己精心准备的菜肴。晚宴过后还有歌舞演出，取名为“缺席七日”。
在试验结束后的采访中，哈比的男人们描述了自己的“七日经历”:59岁的戴维・麦德利说：“这个主意很聪明，不过到后来，我觉得有点吃不消了。但是与那些需要照看孩子的男人相比，我还算容易的。我需要给三条狗和一只猫喂食，我还要做村委会的秘书。”麦德利一直住在哈比，但这七天他认识了许多从未谋过面的邻居们，“我上了烹饪课，当我发现我不会用吸尘器时，我觉得很不好意思。詹妮特离开前，我是不会认为我不能单独生活的。她不在，家里太安静了,我觉得现在整个村子的气氛比以前更友好了，这种友谊不是那种在镜头前的虚假的友谊。”除了最后一天的盛大晚宴，男人们在这七天里还合作建了一个围栏，修了一条新路，让村子的活动场所不再受到过路汽车和自行车的横穿。女人回来了，哈比又恢复了往日的平静，一切看上去都没什么改变，但是这个小乡村的生活轴心还是发生了几度倾斜。
根据联合国经济和社会理事会今年发布的一份报告显示，目前英国有3/4的家庭都是双收入家庭，20世纪70年代，英国女人的收入还只相当于男人的一半，而现在的差距只剩下22.8%。但是，60%与丈夫收入相同甚至更高的女人回家还要照看孩子。而声称自己做家务的男性的比例从1954年至今一直保持在12%，没有变过。BBC制作人凯利・韦伯兰姆说，“我们确信这个实验结束后，男人女人都将从各自的经历中学到些什么，并开始重新看待他们的生活”。
个案二：离开时他不懂生活，我们为此曾经分手
妻子：王小黎，32岁，市场经理
不是说老公是女人的第一个孩子吗？我的先生就像一个大孩子，每天下班回家后就会看电视、打游戏，家里所有的事情几乎都是我做。因为工作关系，我经常出差出国，所以也算是一个不定期离开的女人。我非常爱干净，但是每次出差回到家里，看到的都是一片狼籍。我走之前晾在衣架上的衣服却纹丝未动，上面都落了一层土。每次我回来的第一件事就是大扫除！吵架不解决任何问题，我决定彻底离开他。
离婚后有段时间我很难过，他看上去倒没什么。但是一遇到生活问题他就来找我，陪他买衣服、生活日用品，感觉他仍然依赖我。后来，我们又复婚了，现在还有了一个不到两岁的儿子。现在，他学会了做简单的饭菜，也会承担一些家里的工作。大家一起成长，就谁也离不开谁了。
丈夫：陆士俊，32岁，工程师
虽然我认为男人女人谁离开谁都能活下去，但是活法的确不同，特别是在基本生活技能上，男人不知不觉就成了“低能儿”，以前我没觉得这有多重要。后来分开了一段时间，我想两个人都不好过。不过我也明白分手的原因主要在我，即使不是为了她，男人也应该学会照料好自己。现在家里的事情还是她做得多，但很多事我也会做了，看上去好像能不依赖她了，反而关系更亲密了。
当夏娃不再只是亚当的一根肋骨
七天长假，哈比的女人们又是怎么度过的呢？
离开了家的女人们一开始还是有些不适应，比如换了地方睡不好觉，牵挂孩子和宠物，担心家里的东西会不会因为老公的马虎而毁坏。但是到了第三天，大多数女人就都已经进入了一个新的生活轨道，而且乐在其中。除了那些有全职工作的女人白天上班、晚上住了七天宾馆以外，大多数女人都利用这段难得的时间去访亲会友，还有一些女人则结伴到周边游玩起来。
七天之后，有些女人说她们开始想家了，但是大多数女人仍然意犹未尽。这与实验中的男人们的心路历程刚好相反。女人离开时，男人们跃跃欲试，为了这个可以不受束缚的自由假期，也为了能有展现自己治家本领的机会。但是他们很快发现，事情并没有他们想象的那么容易.女人离开的日子，独自面对家庭、孩子和社区交往，男人的生活还能这样轻松吗？或许正像哈比男人们说的，这一周过得既快又慢，到后来就有些力不从心了。
有人说，女人离不开男人，是因为夏娃是上帝用亚当的肋骨造出来的。所以，传统观念始终认为，女人似乎总是比男人更离不开对方，女人总是需要男人的呵护，拥有了男人的关爱的女人，生活才过得滋润。但是今天的女人越来越强大了，大到职场争夺战，小到家里换灯泡，都能一手搞掂，想都没想要找男人帮忙。没有了男人，女人照样过日子。而男人离开女人则刚好相反。失去了一根肋骨的亚当，虽然看上去依然独立完整，但却不知不觉间陷入了一种“生理缺席”，难以察觉，一旦发作，修补起来却难度更大，需要的时间也更长。
拍摄于1979年的美国影片《克莱默夫妇》就是这样一个例子。妻子不想再做家庭的奴隶，离开了丈夫和儿子，克莱默这才发觉自己一直忽略了什么――家庭生活。对女人来说，离开男人的不适其实更像一种习惯性的“心理缺席”，而一旦度过这个“心理缺席”期，女人发现有更多的时间留给自己，与朋友时常相聚，凡事自己做主没有争吵，不需要跟在男人屁股后面拣脏袜子、倒垃圾，这样的“缺席”有什么不好？
日本女人的贤惠世界闻名，与此同时，日本男人的“大男子主义”也最普遍，日本男人一向远离厨房，认为做家务理所当然是女人的事情。他们对自己的行为非常心安理得，认为是他们辛勤的工作养活了这个家。但是近年这种状况也发生了改变，日本女人越来越独立，很多人受过良好教育，并有一份不错的工作。如果婚姻不能给她们带来更舒适的生活，并在情感上满足她们，她们宁肯选择单身。根据日本官方的统计数字，在过去的10年间，25～29岁女性中未婚者所占比率已从40％升至54％，在30～34岁女性中这一比率也由14％提高到了27％。享受着经济独立带来的自由和快乐，日本女性是不会轻易放弃工作回归家庭的。而不打算辞职的女性就更没有理由在繁忙的工作之余再找个男人回家伺候。为此，日本太田市推出了一项特别休假制度，将男性休带薪“育儿产假”定为用人公司和男人必尽的义务，以改变日本男人淡漠家庭生活的形象。
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