老人天热常摇扇可预防疾病
老人养生常生气的弊端。
“活动有方，五脏自和。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《老人天热常摇扇可预防疾病》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
一、摇掉肩周炎：摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。医学专家认为，老年肩周炎是由于肩关节长期缺乏运动及风扇、空调猛吹感受风寒引起的，而摇扇可以远离风扇、空调并使肩关节得到锻炼，加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。
二、摇走精神障碍：心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，许多人会出现情绪波动，特别是中老年人，容易出现情感障碍。用手摇扇消遣，可以怡情逸性。邀三二知己，阴凉下一坐，谈天说地，精神上的郁闷就可一扫而光。空调环境下会使精神障碍加剧，手摇扇可以让人远离空调环境，也就是远离了精神障碍。
三、远离热中风：热中风是盛夏季节的一种常见病，与使用空调不当关系很大。若装有空调的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，频繁出入房间，忽冷忽热，会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环障碍而发生脑中风。而摇扇可以减少使用空调时间，且对脑血管也是一种锻炼。摇扇是一种单侧肢体运动，不仅可锻炼肢体的关节肌肉，还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。有学者研究发现，中风病人中大部分是在右脑半球微血管破裂出血，而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。这是由于一般人长期习惯使用右手，左手运动较少，造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足造成的。因此，老年人在热天应有意识地进行左手摇扇，通过加强左手运动，活化右脑，改善左侧肢体的灵活性和肌体萎缩，还可以增强右脑半球血管的弹性，减少脑血管疾病的发生。
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老人天热要常摇摇扇子
现在随着社会条件的不断变好，空调已经不断的普及啦，很多人在天热的时候都会选择利用空调来帮助自己降低温度，但是也许常摇摇扇子更好。
一、摇掉肩周炎：摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。医学专家认为，老年肩周炎是由于肩关节长期缺乏运动及风扇、空调猛吹感受风寒引起的，而摇扇可以远离风扇、空调并使肩关节得到锻炼，加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。
二、摇走精神障碍：心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，许多人会出现情绪波动，特别是老年人，容易出现情感障碍。用手摇扇消遣，可以怡情逸性。邀三二知己，阴凉下一坐，谈天说地，精神上的郁闷就可一扫而光。空调环境下会使精神障碍加剧，手摇扇可以让人远离空调环境，也就是远离了精神障碍。
三、远离热中风：热中风是盛夏季节的一种常见病，与使用空调不当关系很大。若装有空调的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，频繁出入房间，忽冷忽热，会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的老年人脑部血液循环障碍而发生脑中风。而摇扇可以减少使用空调时间，且对脑血管也是一种锻炼。
摇扇是一种单侧肢体运动，不仅可锻炼肢体的关节肌肉，还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。有学者研究发现，中风病人中大部分是在右脑半球微血管破裂出血，而多数老年人的脑萎缩却发生在左半脑。这是由于一般人长期习惯使用右手，左手运动较少，造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足造成的。
因此，老年人在热天应有意识地进行左手摇扇，通过加强左手运动，活化右脑，改善左侧肢体的灵活性和肌体萎缩，还可以增强右脑半球血管的弹性，减少脑血管疾病的发生。
所以对于一个老人来说，如果你也感觉天气太热的话，不要过多的去吹空调啦，没事在晚上扇扇子其实就是很好的，可以很好的帮助你。
经常摇扇可预防疾病
随着人们生活水平的提高，几乎家家备有电扇或空调，手摇的蒲扇、芭蕉扇等大多“下岗”了。其实，夏日摇扇取凉有很大好处。在炎热的夏天，老年人若经常手摇扇子，不仅可以消暑，还能起到健身防病的作用。
一、摇掉肩周炎：摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。医学专家认为，老年肩周炎是由于肩关节长期缺乏运动及风扇、空调猛吹感受风寒引起的，而摇扇可以远离风扇、空调并使肩关节得到锻炼，加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。
二、摇走精神障碍：心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，许多人会出现情绪波动，特别是中老年人，容易出现情感障碍。用手摇扇消遣，可以怡情逸性。邀三二知己，阴凉下一坐，谈天说地，精神上的郁闷就可一扫而光。空调环境下会使精神障碍加剧，手摇扇可以让人远离空调环境，也就是远离了精神障碍。
三、远离热中风：热中风是盛夏季节的一种常见病，与使用空调不当关系很大。若装有空调的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，频繁出入房间，忽冷忽热，会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环障碍而发生脑中风。而摇扇可以减少使用空调时间，且对脑血管也是一种锻炼。摇扇是一种单侧肢体运动，不仅可锻炼肢体的关节肌肉，还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。有学者研究发现，中风病人中大部分是在右脑半球微血管破裂出血，而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。这是由于一般人长期习惯使用右手，左手运动较少，造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足造成的。因此，老年人在热天应有意识地进行左手摇扇，通过加强左手运动，活化右脑，改善左侧肢体的灵活性和肌体萎缩，还可以增强右脑半球血管的弹性，减少脑血管疾病的发生。
老人常吃土豆可预防疾病
土豆是一种常见的食物和蔬菜，一般适合的人群是很广泛的，尤其是老年人，因为老年人的牙齿不是很好，不能吃过于坚硬的食物，土豆的做法有很多种，无论是哪一种，吃起来都是很方便的，而且土豆的营养成分是很多的，营养价值很高，下面我们一起看看老年人吃土豆的具体好处有哪些吧!
养脾胃
中医认为土豆有“和胃调中、健脾益气”的功效，是调养脾胃的好食物。此外，英国曼彻斯特大学一项最新研究发现，土豆中含有一种可治疗胃溃疡的特种抗菌分子，与抗生素相比，它不但可以防范胃溃疡，而且不会产生抗药性，没有任何副作用。
防便秘
老年人肠平滑肌及提肛肌随着年龄的增长收缩力下降，致使排便困难。土豆中的膳食纤维有利于促进肠胃蠕动，有通便功效。
防中风
土豆富含的膳食纤维有助于控制血液中胆固醇的含量。其中的黏体蛋白质，能预防心血管疾病，减少中风的危险。
控血压
钾离子参与细胞内外酸碱平衡的调节，可以防止钠盐摄入过量引起的血压升高。而土豆是微量元素钾的绝佳来源。
防衰老
土豆富含维生素C，这是一种水溶性维生素，有助于老人的牙龈健康以及增强免疫力。尤其对于喜欢运动的老年朋友们来说，每天吃些土豆，增加维生素C的摄入，有抗衰老和抗疲劳的功效。
虽然土豆有不少对老年朋友有益的方面，但是脾胃虚寒、易腹泻者应少食。发芽的、表皮泛青的土豆含龙葵碱较多，可能引起中毒，甚至会有生命危险，不建议大家食用。
老人常望舌可有效预防疾病
导读：老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。老人常望舌可有效 预防疾病。
人老了，身体各项生理机能就会慢慢衰退，感觉器官也变得迟钝，因此老年人经常会忽视一些疾病的初期症状，那有什么方法能帮老人们发现这些症状呢?望舌，就是看舌头，是中医诊病的重要手段之一。看中医时，除了切脉之外，还要望舌，然后才处方开药。
望舌是一种非常简单的诊断方法，易学、易懂、易行。每天早晨对着镜子，在日光灯下或自然光线下，伸出舌，仔细地观察舌象，根据舌象就可以大体判断自己的健康状况。
如果舌象正常，说明你的健康状况良好，如果舌象出现异常，就说明你的健康状况出现了问题。
什么是正常舌象呢?正常舌象是指舌体柔软，活动自如，颜色淡红，舌面铺有一层薄薄的、颗粒均匀、干湿适中的白苔，常描写成"舌淡红，苔薄白。
不正常的舌象主要表现为舌质、舌苔的异常。舌质异常主要包括颜色、形态发生变化，舌苔的异常主要包括苔色、苔质的异常。
一般来说，舌质的颜色主要有淡白、淡红、红、绛红、青紫、瘀斑、瘀点几种状态。淡白舌一般表示气血两虚，淡红舌属正常舌，红舌表示体内蕴积着火热之邪。绛红表示体内有大热、大火，青紫舌表示有寒邪或阳虚至极，瘀点瘀斑表示体内有瘀血。淡白舌的人可以吃一些补气养血之品，如黄芪、人参、海参、阿胶、鹿茸、鹿角胶等，红舌、绛红舌就不能服用上述补品，只能服用黄连、麦冬、玄参等清热泻火的药物，因为红舌、绛红舌的人，体内蕴积着火热，再服用黄芪、人参等补品，无异于火上浇油。在诊室里，常听到病人说本想吃点人参补补身体，结果补得鼻血直流，头痛头涨、血压升高。不当补而补之，人参亦是毒药。吃补品之前，看看舌象，了解自己的体质特点(是虚寒，还是火热?)就可以避免误补之弊。
若舌体出现瘀点、瘀斑，就说明体内有瘀血，生育期妇女就可能存在月经不调、痛经、经血颜色黑暗、血块多等问题，老年人往往存在心脑血管病变。舌体有瘀斑瘀点的患者，可以服用活血化淤的食品、药品，如玫瑰红、月季花、韭菜、山楂、益母草、鸡血藤、桃仁、红花、藕、川芎、当归等。
正常舌苔为薄白苔，若舌的表面覆盖了一层厚苔，以致你不能看到苔下舌体的颜色，就说明你的身体处于不健康的状态。一般来说，舌苔白而湿润、津液丰富，多属寒，体内有痰湿。白厚苔，干而少津液，多属热，苔黄多属火热;黑苔、灰苔而少津液，多属热极。舌苔厚而腻，体内多有食积、湿邪。
小编提醒：老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。
老人每天散步20分钟 可预防疾病
对于老年人来讲，散步是最健康不过的养生运动了，专家认为，老人每天坚持散步20分钟，可以预防老年痴呆症，下面就跟着小编来了解下吧。
据英国《每日邮报》报道，一项新研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，能大幅降低罹患阿尔茨海默症（老年痴呆症）的风险。
剑桥大学科学家通过对30项研究进行综合分析后发现，65岁以上老人中，痴呆症（分为老年痴呆、血管性痴呆、混合型痴呆和其他类型痴呆）发病率达1/3，而老年痴呆症最为常见。1/3的患者发病原因是因为生活方式，如缺乏运动、肥胖、吸烟、高血压以及受教育程度低，其中缺乏运动是最重要的病因。据统计，22%的老年痴呆症病例是由于老年人缺乏运动引起的，这是其他致病因素的两倍。
研究人员认为，定期身体锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应，这被认为有助于防止蛋白质斑块在大脑中生成，而蛋白质斑块是导致老年痴呆症发生的直接因素。
剑桥大学公共卫生学院的卡罗尔教授表示，该研究传递的最重要信息是，健康生活方式有助减少患老痴的风险，每周若干次健走运动，能有效预防该病，即使每天散步，也能起到相同效果。
老人如何正确散步
1、晚上散步别贪多
“饭后百步走，能活九十九”，这句话脍炙人口。因此，很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步。他们有的快步走、有的遛弯，常常一走就是一个多小时。但从中医角度看，老年人不宜将主要的锻炼时间放在晚上，而且时长应控制在半小时以内，以免伤气。中医认为，晚上，人的“精气神”内敛，阳气收藏，老年人本就气血不足，加上“久行伤肝”，一旦行走太过，甚至大汗淋漓，不仅伤筋，还易伤肝气。因此，老人晚上散步，以10~30分钟、不感觉疲劳为宜。
2、睡前不宜散步
睡觉前两小时不宜外出散步，以免影响睡眠质量。因为散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果散步离入睡时间太近，不足以使身体降温，反而影响睡眠质量。因此，最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。比如打算22:00睡觉，可以在19:00前外出散步，不仅有助促进全身的气血循环，还可以舒缓情绪。如果室外风大，或气温较低，可以改在室内。
3、散步动作要舒缓
另外，晚上散步动作要舒缓。很多老年人喜欢边走边拍打身体或按摩腹部，这种方式更适宜晨起锻炼的老年人。如果是餐后散步，被拍打的器官会受到刺激，使人体过于兴奋，不利晚上睡眠。因此，大家在晚上散步时，可以有规律地伸伸胳膊、打打拳，让疲劳的肩、颈、肘等部位得到充分锻炼，但动作幅度不宜过大。
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