不同年龄的男人对女人的要求
不同年龄人群养生实践指导。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《不同年龄的男人对女人的要求》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
22岁男人对女人的要求是：
一：美丽；
二：性感；
三：有份具品味的职业；
四：极有耐性，善解人意；
五：该聪明的时候聪明；
六：作小鸟依人状时尽量自然；
七：怎样穿都好看；
八：懂得适当地撒娇；
九：虽作惊喜反应，但看起来自然；
十：上了床就是个十足地荡妇。
32岁的男人对女人的要求，略作修定，是：
一：入得厨房，进得睡房（头发下面要有一点脑袋）；
二：不必服侍皇太后；
三：不介意浪漫蜡烛配盒饭；
四：听多过说；
五：不再傻笑；
六：懂得独立；
七：不批评男人的衣着品味；
八：有能力对自己的烹饪进行检讨；
九：明白生日和周年纪念只是青春形式；
十：不摆出那种“要不要”的嘴脸来抬高自己。
42岁的男人对女人的要求，再经修定，是：
一：既然不能让男人有拥抱少女的幻想，也别让男人面对太残酷的现实（胖无所谓）；
二：思想与行动都能维持利落；
三：不拿男人收入跟隔壁的黄先生比较；
四：不利用孩子来指桑骂槐；
五：明白赔笑是项义务；
六：承认真相，不再扮弱质女流；
七：理解加数，不至于穿一件整条街会吓晕的衣服；
八：不偷工减料，不私自攒菜钱；
九：不假扮洁癖来证明自己干净；
十：明白男人的性欲至少要由视觉引起。
52岁男人，对女人要求，只是：
一：需要时可以就好；
二：公众场所不作家庭批判；
三：虾米或龙虾，皆不能动；
四：我说话时不会睡去；
五；不老是重提男人当年同个过失；
六：不再利用脸色来当话；
七：不以消极态度争取要求，不说反话；
八：煮一些至少边看电视都能吃得下的饭；
九：必要时能够忘记我初恋女友的名字；
十：就算是在些有可能的周末里，自己也要负责出些点子。
62岁的男人，对女人假如还有要求，是：
一：熄了灯还能摸到就好；
二：别老提醒人厕所在哪里；
三：花费不贵；
四：不在儿女面前丢丈夫的脸；
五：不再问：你去哪里你几时回来；
六：不逞强，不死撑面子；
七：明白穿着隆重也救不了什么；
八：不再逼人吃她做的饭；
九：尽量减少反问，尽量减少以怨叹作开场白（假如还愿意开场）；
十：活了一把年纪，至少开始明白一点男性性心理。
72岁男人，对女人的要求，是：
一：呼吸。
二：明白男人为什么不可能再瞄准，也就可以了。
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不同年龄男人的不同运动方式
其实，想运动，永远都不晚，无论你是19岁或91岁。不过，为了获得最佳健身效果，同时避免伤害，不同的年龄、性别需要选择不同的运动方式。以下是各个年龄段男人的运动方式，希望大家要遵守。
不同年龄段男人的运动方式
20岁男人的运动方式：
20多岁的男孩，应该多做一些户外运动，以锻炼肌肉，同时加强心肺功能。
和朋友们打篮球或网球是不错的选择。此年龄段的女孩运动最重要的目的是强壮骨骼，以防将来骨质疏松，建议跳绳或练习踏板操。
不同年龄段男人的运动方式
30岁男人的运动方式：
30多岁的男子，在运动量上应该做一些调整，不要剧烈运动。
记住运动前后要做伸展练习，以防止拉伤。30多岁的女性，身体新陈代谢减缓，肌肉减少，体重增加，可以选择室外慢跑或跑步机运动来对抗岁月的侵蚀。
不同年龄段男人的运动方式
40岁男人的运动方式：
40多岁的男子，应选择低强度的活动，如慢跑和爬山，能很好地强壮关节和心肺。
进行力量训练时，应选择小重量多次重复的练习。40多岁的妇女应增加一定强度的力量训练，有助于减缓骨质疏松和发胖。购买一套轻到中型的力量器材以及DVD就可以开始练习了。
不同年龄段男人的运动方式
50岁男人的运动方式：
50岁以后，随着年纪的增长，运动应以提高生活质量、预防跌倒、提高心理承受能力为目的，可以让自己终生受益。
50岁以上的男子可选择的有氧运动包括快步走、游泳和骑自行车，可以降低某些癌症的风险，并保持性健康。对于50岁以上的女性来说，运动可以减轻更年期症状，如潮热、抑郁、体重增加等。建议一周做3次运动，每次30分钟。可以在运动处方中增加瑜伽，它能保持身体的灵活性，并减轻心理压力。
不同年龄 不同呵护 女人乳房
乳房是女人阴柔的象征，更是母性爱的标志。随着女性乳腺癌发病率的不断上升，呵护乳房被提到了重要的议事日程。乳房的呵护保健需要按不同年龄段的特点和呵护重点来区别对待。
婴儿期：最好别挤别揉
整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生的婴儿因受母亲体内雌激素的影响，可能在出生后短期内有乳房肿大或乳头溢液等情况。
呵护重点：此时注意别挤、别揉，顺其自然，以免造成感染，可以局部热敷以促进吸收。随着婴儿体内女性激素水平的下降，大约3周以后，乳房自然恢复正常并进入静止期。
青春期：注意观察乳房
进入青春期后，第二性征开始发育。女性在9岁-12岁时，乳房开始发育，乳房先有一个乳核，并慢慢发育增大，乳头突出，同时月经来潮。
呵护重点：这个时期是乳腺纤维瘤的多发期，因为女性激素分泌旺盛，内分泌还不协调。母亲要格外关注女儿的乳房变化，如是否有乳头内陷、是否长了疙瘩，如有异常要及时就医。此外，及时佩带合适的胸罩是很重要的。以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧会影响血液供应，不利发育;太松则易致下垂。青少年时期是生长发育的第二个高峰时期，此时还应加强体格锻炼和营养。
月经期：保持心情愉快
月经周期，由于受到卵巢所分泌的女性激素的刺激，乳房也会有周期性反应，多数女性在月经前期乳房因充血水肿出现痛胀感，经后即自行消失，这种疼痛一般不需治疗。
呵护重点：由于乳房胀大及疼痛，应换戴一个比平时尺寸稍大的乳罩，以免乳房受挤压加重疼痛;此期乳房比较敏感，应避免不必要的外伤和挤压;保持精神愉快，不要过于紧张;热敷可促进血液循环及淋巴回流，缓解局部组织的紧张度，有利于炎症消失。
孕产期：更换舒适胸罩
孕产期包括孕期和哺乳期，也是乳腺疾病发病率最高的时期。近几年乳腺癌的发病率逐年增高，而且呈年轻化趋势，多在40岁左右开始发病。
呵护重点：这个时期的女性应该穿宽松的上衣及胸罩，以免压迫乳房影响乳腺的正常发育，从而影响孩子的哺育。怀孕5至6个月后，经常用肥皂和温水擦洗乳头，使乳头表皮增生变厚、富于弹性。擦洗后在乳头和乳晕上涂一层油脂，以防皲裂。
中年期：不要自我按摩
很多女性进入更年期后，不再像年轻时那样重视乳房，从而忽略乳房的保健。其实正是由于进入了更年期，才应该更加注意乳房的保健。
呵护重点：中年以后乳房多有松弛下垂的现象，一般情况下，乳房不主张按摩，因为按摩会加重乳腺增生。应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次专科体检。自己随时注意乳房的细小变化，发现问题，立即检查治疗。进入更年期的妇女注意不要过多补充雌激素，以免增加乳腺癌的患病几率。
老年期：重视自我检查
绝经后的老年妇女，由于体内雌性激素的减少，其乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂，皮肤皱襞增加等。此时更应该注意乳房的保健，因为乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后。
呵护重点：应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次专科体检。平时随时注意乳房的细小变化，及时发现问题。另外，需提醒注意的是，老年妇女应谨慎服用激素替代剂，如果服用，必须在医生指导下进行。
不同年龄的男人健身各有将就
不同年龄段的男人健身之道自然不同，寻求最佳的多样化的健身方式，科学的锻炼才是强身健体的根本。
此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼，方法是：试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(每次做10～12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。
30岁练柔韧
此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动锻炼。仍是隔天进行一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则，35岁以上的人锻炼前最好先做心电图检查。
40岁保体形
超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管疾病等。锻炼每星期一、五进行两次，选择中等强度的运动，可进行慢跑、游泳、骑自行车等。
50岁以上的人保健康
可以做10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，太重会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，而用健身器；5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉；周三加做一次45分钟增强体力的锻炼，可做俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
健身必须掌握19条真理
1、举重练习可以同时加强力量、增大肌肉体积、刻画肌肉线条
一个普遍的错误观点是必须用不同的训练方法才能同时达到上述几个目的。
实际上，如果你使用每组8～15次的多组练习法， 每组做到力竭，并且不断调整加大负重，你可以同时取得三个目标的进步。
2、充足的饮水有助于提高运动表现
研究证明，10%的身体水分流失可导致3%的运动能力下降。别让这个现象发生在你身上！
3、不要依赖补剂来保证营养
营养补剂只能用作健康饮食的补充。如果你把它们作为主要的营养摄入来源，一方面会花费很多钱，另一方面健身计划也容易出现失误。
4、脂肪不是敌人
在现今“谈脂色变”的时代，很多人对摄入脂肪有过度的忧虑。实际上，你应该注意的是不要摄入过多的饱和脂肪，而对健康有益的脂肪(欧米茄-3、欧米茄-6、亚麻籽油等)应该每天摄取。当然你要把脂肪含有的热量计算在饮食计划之内。
5、碳水化合物也不是敌人
如果你正在实行低糖饮食，可能感觉不会太好。碳水化合物是大脑可以利用的惟一能量，而且肌肉运动也需要足够的碳水化合物能量。
6、碳水化合物不是肥胖的罪魁祸首
不管广告上怎么说，碳水化合物并没有使你变胖，而多余热量才是发胖的根源。如果你参加运动并且不饮食过度，你可以吃很多碳水化合物也不会增长体重。
7、蛋白质很重要，但并不能过分
对蛋白质的迷信是导致低碳水化合物饮食的另一个原因。虽然蛋白质对于肌肉的修复生长非常关键，但是摄入过多会干扰消化过程，加大肾脏负担，而且它是种低效率的能量来源。
8、力量练习是最好的锻炼方式
如果你1星期只有时间锻炼3次，那么举重练习是最好的选择。只要训练强度适宜，并且不断增加负荷，你可以达到增长肌肉，保持较高的身体代谢率，消耗脂肪及改善有氧代谢能力(但程度有限)的目的。只进行跑步可以有效地增强有氧代谢功能，但对肌肉的改善没有太大作用。
9、复合维生素为保证营养把关
虽然营养补剂不能代替健康饮食，但每天服用1粒复合维生素可以保证身体所需的各种营养素。
10、让肌肉得到三个方式的锻炼
肌肉有三种收缩方式：缩短肌肉长度、拉长肌纤维、保持长度不变(在负重情况下)。在锻炼中，你应该让肌肉体验到所有这三种收缩，用慢速与有控制的动作完成练习。
11、使用大重量练习，但要保证动作质量
因为使用重量太大而动作失去控制是不可取的，但你还是应该在训练中使用尽可能重的负荷完成计划中的组数与次数。这通常意味着1组8～12次做到力竭。如果不能在动作正确的前提下完成8次，就应该减轻一点重量，做12次还有余力就应该加重。
12、少量加重也有效
通常在杠铃或器械上加重至少5～10磅(2.4～4.5公斤)。而最新研究表明，0.5～1磅的加重也能够帮助你在不知不觉中克服增长平台，取得进步。
13、3组比1组效果更好
关于做1组练习能否增长肌肉有许多争议，但是实践表明，1组不够，而1组热身之后做2个有效组已被反复证明效果良好。
14、注意过度训练的征兆
经常感到肌肉酸痛与疲劳，训练热情消退，食欲不振，睡眠不好，这些都是过度训练的身体反应。你应该对此警觉，减少运动量，让身体得到恢复。
15、有氧运动是一项绝好的投资
除了在第8项中提到的情况，任何人都不应该忽视有氧运动。它不但能增强心肺功能，而且还可改善血液循环与肌肉中的毛细血管(对肌肉增长有益)，同时令人感觉良好。
16、说做就做
良好的开端是成功的一半。如果你能说服自己去健身房，你总会做些有益的锻炼。而取消一次计划好的锻炼，往往会成为一个停止锻炼的开端。
17、在家锻炼同样有效
锻炼的关键是自觉。如果你有改进身体状况的愿望，你就可以在任何地方运动。家庭锻炼方法时下非常流行。
18、锻炼伙伴很有帮助
无论是在家还是在健身房锻炼，一个伙伴都能给你很大帮助。他能为你提供安全保护，让你练得更放心，还会为你的锻炼增添乐趣和动力。
19、一旦开始，终生坚持
任何时候开始锻炼都不算晚。一旦你开始了，千万别放弃。
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