养生坚持多做十件事

2019-10-06

泡妞时令人尴尬的十件糗事

时令养生。

“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“泡妞时令人尴尬的十件糗事”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

泡妞一场需要精心策划的演出，而在这场演出中，你既是导演，也是演员。一不留神，尴尬百出。

尴尬一：经过漫长的等待，终于下雨了！虽然不大，他还是拿了一把小伞等在她下班的路上。“你没带伞？我送你回家吧！”“不要紧的，雨不大，我自己走好了。伞又这么小，你自己打吧！”

尴尬二：请客吃饭，当然她也在。酒足饭饱，他喊了一声：这顿我请了！主动跑到总台去付帐，回来的时候后面跟了个小姐。因为钱不够。

尴尬三：第一次见面，走了好久了。他说：“我饿了，你呢？”“有一点”“该吃饭了，你回家去吧。”“今天我家没人，我在外面吃好了。”“哦，我知道有一家面店还不错，我们一起去吧？”然后一起走了两站路多一点，来到一家大排挡。“老板，来两碗三鲜面。素三鲜。”“我不要鸡蛋，你呢？也不要吧？老板，两碗都不要加鸡蛋”“我有事，先走了。”“嗳，不是说一起吃饭的么？怎么就走呀？我送你……等等，老板，只要一碗就好了！”

尴尬四：她经常从他那里借书，书里也经常会夹着些小纸条。但有一次，她无意间拿错书了，发现里面有很多的纸条。当然不是给她的。

尴尬五：终于等到她上夜班了。他打电话过去。“喂，是你呀？有什么事啊？”“嘿嘿，没啥事……”“哦，我还有点事。以后没事就别打电话来了。”“嘟――嘟――”

尴尬六：车上人很多，他本来在里面，不怎么挤。但是突然发现门口上来一位靓女！于是费尽心思向车门口挤。终于挤到她身边了，还没来得及仔细瞧，她终于忍不住了，吐了他一身，然后说了句对不起就下车了。

尴尬七：天赐良机：下雨，她又没带伞。于是他自告奋勇骑车送她回家，她坐在后座上为他打伞。多浪漫！没走几步，一起跌到水坑里。于是她打车先走了，他自己扛着车子回家。

尴尬八：他换了一身新衣服，在楼下等她。为了给她一个“惊喜”，他决定从树后跳出来吓她一下。谁知跳出来的时候正巧踩在西瓜皮上，自己坐在水坑里不说，还溅了她一身的泥点。

尴尬九：他应邀到朋友家去玩，发现很多他送给自己女友的礼物。强压怒火一问，朋友都自豪地说是女友送的。

尴尬十：觉得关系很不错了，她就问：“当初你怎么想起来给我写纸条的？”“我给班上每个女生都写了，只有你有回音。”

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男人剃须的十件大事儿，你知多少？

剃须就像男人每日必行的成人礼，内容重于形式，方法决定结果。

男人剃须的10件大事儿，你知多少？

1、选择在清晨剃须

清晨是剃须的最佳时间，睡眠中由于新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发生长迅速。经过一夜“疯”长，早晨正是最好的“砍伐”时机。而且这时的皮肤比较放松，剃须也可减少被刮伤的几率。

2、忌讳从不同方向刮胡须

胡子天天长，一次是刮不完的。但是，你也不需要从各个方向向胡子发起猛攻，这样的结果，只能是把胡须剃得太短，最终形成倒须。

3、不要在洗澡前剃须

刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。

4、不要在运动前剃须

运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。

5、26度剃须法则

剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏，先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右，并尽可能减少回刮。

6、不要剃除毛粒

虽然剃毛粒会刮得更干净，但容易刺激皮肤形成倒须。

7、不要拔向内生长的胡须

不要用镊子把它拔掉，应小心地把它拉出来，用剃须刀刮掉，然后再用须后水和须后乳滋润皮肤。

8、护理比剃须更重要

“胡子区”的皮肤比其他部位更易干燥，每天的剃须即使手法再娴熟、动作再仔细，都不可避免地产生刺激，这时须后护理就显得尤为重要。正确的剃须程序是：基础剃须过程、剃须后护理(须后水)、基础护肤程序(爽肤水、面部滋润乳液、防晒霜)。

9、须后水≠爽肤水

千万不要将“须后水”与“爽肤水”的概念混淆，虽然都是水，但作用却不同。须后水是用在剃须后，主要的护理部位是胡子区域的皮肤。而爽肤水则是用在洁面后，是针对整个面部的洁后护理。

10、使用清爽的护肤品

男性皮脂腺多而发达，角质层粗厚，所以看起来更爷们儿。从春夏开始男人们的脸上就泛起了油光，这时用清爽的润肤露或保湿啫喱，可调理镇静剃须后的肌肤，以水抑油，改善出油现象。

男人剃须需注意的十件事

剃须如吃饭，是男人每天都要做的事儿。赫莲娜女士曾经说过：没有丑女人，只有懒女人。这话用到男人身上也一样，告别懒惰，一起了解关于剃须的10件大事儿吧。

剃须就像男人每日必行的成人礼，内容重于形式，方法决定结果。

1、选择在清晨剃须

清晨是剃须的最佳时间，睡眠中由于新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发生长迅速。经过一夜疯长，早晨正是最好的砍伐时机。而且这时的皮肤比较放松，剃须也可减少被刮伤的几率。

2、忌讳从不同方向刮胡须

胡子天天长，一次是刮不完的。但是，你也不需要从各个方向向胡子发起猛攻，这样的结果，只能是把胡须剃得太短，最终形成倒须。

3、不要在洗澡前剃须

刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。

4、不要在运动前剃须

运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。

5、26度剃须法则

6、不要剃除毛粒

虽然剃毛粒会刮得更干净，但容易刺激皮肤形成倒须。

7、不要拔向内生长的胡须

不要用镊子把它拔掉，应小心地把它拉出来，用剃须刀刮掉，然后再用须后水和须后乳滋润皮肤。

8、护理比剃须更重要

胡子区的皮肤比其他部位更易干燥，每天的剃须即使手法再娴熟、动作再仔细，都不可避免地产生刺激，这时须后护理就显得尤为重要。正确的剃须程序是：基础剃须过程、剃须后护理(须后水)、基础护肤程序(爽肤水、面部滋润乳液、防晒霜)。

9、须后水爽肤水

千万不要将须后水与爽肤水的概念混淆，虽然都是水，但作用却不同。须后水是用在剃须后，主要的护理部位是胡子区域的皮肤。而爽肤水则是用在洁面后，是针对整个面部的洁后护理。

10、使用清爽的护肤品

揭秘最令男人抓狂的十件事

实际上，男人的心理有时会经历急风暴雨般情感的洗礼。当遇到某些事情时，男人的心理会比女人更加脆弱。因此，明智的女人总会找到打开男人心灵的钥匙，而不是一味指责他冷漠无情。

雄风不再

男人总喜欢在兄弟面前及女人面前吹嘘自己的床上功夫多厉害，他有多行只有跟他上床的女人才知道，但是在别人面前当然得输人不输阵。对於，性这档子事，男人又爱又恨，男人心底深处对自己的性能力其实存着深深的恐惧，怕自己哪一天在床上突然不行了，最引以为傲的小弟弟临阵退缩，再也不能高唱升旗典礼，看着女人失望、甚至嫌恶的表情，想到自己再也无法重振雄风，这种梦魇可能会让男人怕的想去自杀，蓝色小药丸子威而刚所以会风行全球，正是击中了男人怕不行的痛处!

床上行不行是对男人来说攸关面子和自尊的第一等大事，虽然男人脑子里充满了性，但也对性爱的需求有多大，害怕自己那天雄风不再的恐惧就有多深!

中年失业

职场是许多男人一生最重视的领域，也是男人发挥所长之处，台湾失业率虽然不高，不过随着社会进入科技时代。担心自己跟不上时代、会被淘汰的男人也越来越多。

戴绿帽

王羽因为老婆另交男友不但带人现场捉奸，还坚持提出诉讼，王羽说：“绝不放过玩我老婆的男人!他要付出代价!”这场绯闻闹的满城风雨，最後虽然和解落幕，不过整个过程就像连续剧一样煽情。想想看，就连以往武侠片中叱风云的大侠都难逃戴绿帽的下场，可见对一般男人来说，女友、老婆会不会跟人跑同样也令他们怕怕。戴绿帽对男人而言，不仅丢足了脸，更会让周遭的朋友觉得自己是不是很差劲，一点魅力都没有，否则为什麽自己女人会跟人跑?戴绿帽可让男人气急攻心，翻开报纸社会版，因为女友或老婆移情别恋而产生报复心理，情杀事件所在多有，可见戴绿帽的杀伤力有多重。

穷

没有钱万万不能，有钱对男人来说就像买了保险，有钱就有权是许多男人深信的理念，许多男人一辈子追求的是事业上的成就，而所谓成就正是以金钱作为衡量的标准，有钱可以拥有许多物质上的享受，甚至有些男人认为就连女人只要有钱也一样可以用钱来满足。调侃：谁在享受物质年代的铜臭爱情

不只担心买房子没有钱，交际应酬要钱、交女朋友约会要钱、家里要钱、爸妈要钱、小孩奶粉吃饭上学也要钱、老婆更是每个月伸长了手要钱。钱、钱、钱!男人最怕没有钱!

外遇曝光

很多男人抵挡不住外遇的诱惑，外遇的新鲜和刺激就像白雪公主的毒苹果，对男人有致命的吸引力，在自己的老婆之外，又另外拥有一个女人，一份感情，多一个女人爱你、关心你，让男人对外遇如飞蛾扑火般勇往直前。外遇的滋味虽然刺激甜美，不过一旦外遇曝光，被老婆知道，那

可也足够让男人吃不完兜着走，尤其女人知道自己老公外遇後，由爱生恨不知道会做出什麽行为，让男人享受外遇滋味时，心中也有颗不定时炸弹的不安感。我的外遇是这样被她发现的…

多数男人外遇曝光後，面对老婆的责难是相当胆小懦弱的，他们喜欢享受外遇的快感，却不愿承担外遇曝光後所必须付出的代价。

唠叨、逼婚的女人

男人爱女人，不过男人最怕的也是女人，尤其是唠叨、八婆的女人。对爱自由的男人来说，逼婚的女人也让他们害怕，人生都还没有尽兴玩够，怎麽可能就此甘心被套牢。

被全世界背弃

人生有高潮也有低潮，但如果有一天人生真的跌到谷底，一切都不顺心，那种全世界都背弃你的感觉，最令人害怕!

突然有个小孩叫爸爸

小心一夜风流却难以收拾，自己突然当了爸爸都还不知道。

职场失意

工作没有成就感，一天到晚被老板刁难，辛苦半天却一点成果都没有，甚至被全盘推翻，这种职场上白忙一场最令男人害怕，每天辛辛苦苦流血流汗为公司打拼，结果努力全都白费，实在令男人无法承受。

怕老、怕生病

别以为只有女人才怕老，岁月在男人身上一样不留情。拿起大学时代照片，发现自己的头发怎麽比以前少那麽多，偶尔和朋友出去喝小酒，谈兴正起却发现自己怎麽也抵不住瞌睡虫，再也不能像年轻时代动辄熬夜两三天，以往最引以为傲的肌肉渐渐松弛，六块肌成了一块肌、甚至成了难看的啤酒肚!

除了怕老，男人也怕生病，生病的男人就像战败的公鸡很难堪，尤其生病时完全失去主导权与掌控权的感觉，更令许多大男人无法忍受。

60岁老人最后悔的十件事

60岁老人最后悔的事情是什么？下面小编就告诉你60岁老人最后悔的十件事。

1、72%的老人后悔年轻时努力不够，以至事业无成。

2、67%的老人后悔选错了职业。

3、63%的老人后悔对子女教育不够或方法不当。

4、58%的老人后悔对健康重视不够，以至身体受损。

5、56%的老人后悔自己对老伴不够忠诚。

6、47%的老人后悔自己对双亲尽孝不够。

7、41%的老人后悔自己选错了终身伴侣。

8、36%的老人后悔自己未周游世界。

9、32%的老人后悔自己这一生过于平淡，缺乏刺激。

10、11%的老人后悔自己没有把握时机赚到更多的钱，没给后人留下更多的物质财富。

2010年白领必做的十件事

如果你的职业发展遭遇瓶颈，或者你想到另外的行业去工作，但又很难进入。这时你可以通过读书来帮助自己实现愿望。

必做事之一：跳一次槽要选对行业

如果你在本单位既不能得到加薪的机会，也没有升职的苗头，而且自己日复一日地混日子，对工作没有了激情。那就请跳槽吧，因为跳槽后，你去了一个全新的环境，新鲜感会刺激你认真工作，使你的工作状态得到调整。

专家支招：在决定是否跳槽之前，先要做好自我定位。其次是选准跳槽行业。如通晓国际惯例的本土金融分析师、会展设计师等将受追捧。

必做事之二：确立一个年度目标

中国社科院新发布的2006年人才蓝皮书中显示，七成都市人行走在过劳死边缘。专家认为，如果知识分子再不注意调整亚健康状态，不久的将来，这些人中的2/3将死于心脑血管疾病，只有1/10的人有希望能安享天年。

专家支招：不少白领的工作时间正在从朝九晚五向朝九晚无发展。所以，在2010年，我们给自己定的首要任务就是给自己一个健身的机会。从今天开始，不妨有意识地爬楼梯或是周末去爬山，这是简单的锻炼，其实只要坚持就会有好的效果。

必做事之三：学一项手艺要看准

如果你不是技能型人才，如果你不是企业的核心员工，那你就需要在2010年好好努力，用实际的成绩来证明你自己在公司的作用。

专家支招：智联招聘的职业专家认为，到新兴行业去就业，是很理性的选择。例如，最近几年，宠物经济受关注。据统计，北京人每年要花2000万元养宠物，上海人每年用于宠物上的花费更高达6亿元。随着宠物市场的不断扩容，宠物饲养、宠物服务、宠物医疗等正在形成宠物经济庞大的产业链，赚小猫小狗的钱，将会成为新的服务方向。

必做事之四：考一个证书自涨身价

我现在这点儿外语水平根本不够用！经常听到有人这样抱怨，在外企工作，身边的同事，公司的老板，甚至谈判的客户都是形形色色的外国人，中国入世承诺金融行业全面开放，世界各大外资金融机构蜂拥而至。

专家支招：智联招聘职业专家表示，英语精通程度对薪资的影响十分明显，外语能力越高，其薪资的竞争力也就越强。除翻译外，与英语能力关系最密切的五个职位是融资专员、外汇主管、信用证结算、律师法务和咨询。外语能力达到熟练的人群今年的薪资较去年同期有了将近2000元的升幅。能证明你外语水平的证书实在太多了，托福证书、雅思证书、托业证书、剑桥商务英语证书等等。

必做事之五：明白一个道理读本书

如果你掌握了某种技能、而且你外语交流能力也不错，又是公司的关键员工，恭喜你，你进入了职业发展的稳定期。但危险也会随之而来，比如你会有职业厌倦感。

专家支招：智联招聘职业专家建议你去读一本叫《把工作做到出色》的书。把工作做到出色，几乎是优秀工作者对自己的一致要求，而对于这个要求，并不是所有的工作者都能认可的。做到出色要付出更多的时间和精力，薪水和待遇却很可能暂时并不比别人好。

必做事之六：做一次评估争取加薪

或许你入职一两年了，但你的薪水并没有跟着资历的增加而水涨船高；或许你想要老板给你加薪，但老板确认为你不值那个价儿，别担心，2007年的任务就是证明你具备获得更高报酬的价值。并且，你目前的工资和你的真正价值之间的差别越大，你就应该要求越多。

专家支招：中华英才网人才研究中心专家表示，你必须首先评估自己的真实价值，然后在你要求加薪之前花些时间提升你的价值--唯有如此，你才能为要求加薪找出正当理由。

必做事之七：制订一份健身计划

很多人都拥有一份理想的职业发展计划。但仔细分析这个计划，常常会发现目标太过美好，不是一时半会能实现的。其实要想职业发展能够持续，需要在自己工作的岗位上做出一个成绩，重要的是你有自己短期的目标，并且踏踏实实地工作，以帮助你去实现这些目标。

专家支招：智联招聘的职业专家提示，职业目标应该分为长期目标和短期目标，现在所说的这个主要是指短期目标，所以注意确定这些目标的可操作性很重要，而且，这些目标一定必须是你长期目标的分解，是你实现长期目标的必要充分条件。

必做事之八：用一次行动伺机升职

你有幸进入了一家大公司，你深深体会到这里是宫门深似海。辛辛苦苦谋到一个经理，一查公司架构表，即使是自己的上司，离最高层的位置还有七八个阶梯。如何才能让老板发现你是个难得的人才，而重用你呢？

专家支招：著名心理咨询专家韩三奇表示，第一，要了解企业的文化。第二，自愿承担艰巨的任务。第三，建立良好的人际关系。第四，提出问题的解决方案。最后一点往往效果最大。你必须始终以管理者的眼光观察部门公司所发生的事情，并及时将发现的问题归纳总结，向公司领导提出管理建议。

老人生活中最害怕的十件事

想必与年轻人，老人的听力、体力、眼力都有所下降，出门在外会遇到很多不便，下面我们就来看看老人生活中最害怕的十件事。

1、红绿灯变化太快

“人行道的红绿灯太不靠谱了，是要把我们都训练成‘长者版’刘翔吗?”72岁的退休老教师冯国新道出了不少老年人的心声。他说，30秒的绿灯横过200米的马路，“连后生仔都做不到”。

2、手扶梯飞驰站不稳

“我好怕坐手扶梯，几乎次次站不稳。”81岁的冯婆婆，身体健朗，耳聪目明，常常跟儿孙逛商场下馆子，但她最怕的就是乘搭手扶梯。不少老人和冯婆婆有相似感受，认为搭乘手扶梯如玩冲浪一般，不是刺激而是非常“牙烟”(危险)，“尤其冬天冷，穿衣多，很容易站不稳摔倒。”冯婆婆补充道。

3、天桥坡太陡梯级太高

“过街天桥本来是保护行人安全，但是有些坡度太陡，不然的话，就是阶梯太高，我们老年人走起来不安全。”家住建设街的孟老伯说，他每天都要横跨天桥到烈士陵园晨练，这两座天桥坡度较缓，但是人流很多，常常有人骑着自行车上下桥，好几次，他差点被撞倒。

4、报站声如蚊字细如蝇

张老伯今年73岁，随儿子居住，而他90多岁的老母亲则居住在天河区的龙洞。他每月去探望老母亲两次，如果没有儿女陪同，不是搭过站就是早下车，原因就是车上要么报错站，要么报站声音太小，而且车厢里的路线图字体也不大。张老伯说：“我每次搭车都很紧张，不停地问司机或者其他乘客。”

5、逛商场腿软无处歇

元旦这天，女儿一家带梁婆婆去太古汇饮早茶、购物。“商场真大，真是大开眼界，可惜连个歇脚的地方都没有。”才逛了不到一小时，梁婆婆感到有点累了，大堂仅有的几张坐椅，已经坐满人了，商铺里面设置的坐椅不好意思进去坐。

6、公厕位少座厕较脏

不少老人在接受调查时表示，最怕出门找不到厕所。

也有腿脚不便的老年人反映，公厕一般以蹲厕为主，座厕不多，甚至没有，“最不能接受，有些年轻人，直接踩上座厕方便。”不少使用轮椅或拐杖出行的老年人感到非常不便。

7、ATM跳转快指令有点多

“保安大哥，帮忙按个密码可以吗?”从业3年多的银行保安叶健，不时有老人向他求助。曾经有一次，他想协助一位老人完成操作，将一段声明读给老人听之后，帮忙按了确认，继而转过身去由老人自己输入密码，连续好几次，老人都输入失败。叶健以为他忘记了密码，原来是输密码的时间仅有8秒钟。叶健说：“我们年轻，手脚快，老人家应付不过来。”

8、打热线办事如进“死胡同”

市民陆老伯表示不少办事热线，只有普通话和外语选项，没有粤语选项。像他一样的老广一打进电话，就如进入一场“听力考试”，废了半天时间，办不成一件小事。

9、想玩网购竟无老人网店

平时也偶尔挑战一下网购的黄教授认为，不仅仅年轻人才爱网购，老年人也应轻松享受网购便利，可惜服务老年人的专门网店几乎没有，他说：“这也是吸引不了老年人去网购的原因。”

10、办事窗口能否开老人专窗

“我认为，办事窗口应该开设老人专窗。”63岁的陆志勇是一名长者志愿者，常常热心帮助社区其他老人去窗口单位办理业务。他认为，老人专窗最好是老人来到就能办，程序相对简化，比如不用填行距窄、图框细的表格，直接用老人大字号表格代替。

男人保健要学习这十件事

在男人看来，女人的生活方式实在太复杂：可以像话痨一样从早说到晚，什么新的养生方式都愿意尝试，永远会为了体重大呼小叫但女人却用事实告诉那些纯爷们：别嫌我们太啰嗦、太讲究，我们的平均寿命比你们高510岁。近日，美国《悦己》杂志、《波士顿环球报》等媒体分别撰文，号召广大男士们，在日常生活中多向身边的女士们看齐，多学习那些他们曾经不屑的生活方式。

喝热水有助睡眠。

温开水、热牛奶、热茶很多男人会认为这些热饮不够爽，大口喝冰镇的可乐和啤酒才是他们应该做的事情。但中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺表示，男性体内阳气较盛，因此喜欢喝冷饮来浇灭体内的热火，但长期以来容易导致脾胃虚寒。此外，许多男人在饮食方面不讲究，不按点吃饭或容易暴饮暴食，饱经摧残的肠胃再被过凉的饮料刺激，患肠胃疾病的几率会大大增加。张国玺建议，尤其早晚，一定要多喝温热的水，早喝有助于阳气生发，晚喝有助于睡眠。

吃木瓜护肝减肚腩。

木瓜不但可以为女人丰胸，还能帮男人消除大肚腩!木瓜能清除积聚在男性腹部的脂肪，而且木瓜肉所含有的果胶成分是很好的清肠剂，能减少废物和毒素在下半身的积聚。北京朝阳医院营养师宋新说，木瓜中富含的维生素C能够清除自由基、增加肝细胞的抵抗力，稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生和肝糖原合成，从而促进受损肝脏的修复。如果你嫌他经常喝酒或腹围太大，建议让他每周吃12次木瓜。

养花草培养耐性。

查尔斯王子是英国王室里的花草专家，他曾公开表示，男人比女人更需要花草。应酬较多的男性，可以养一盆茉莉花，茉莉花中有一种叫芳樟醇的成分，经常嗅闻能帮助身体分解酒精成分。经常熬夜的男性，还可以养一盆薄荷。薄荷中含有一种叫薄荷醇的醒脑成分，其在夜间发挥的功效是白天的两倍，在电脑桌下放一盆薄荷，闻着独特的薄荷香，夜间工作会更有效率。此外，仙人掌可以吸收辐射，最好在电脑旁摆放一盆。此外，对于急性子的男人来说，摆弄花草可以培养耐心，还能缓解压力、分散注意力、打发闲暇时光。

称体重远离慢性病。

对于女人来说，体重是和年龄一样重要和敏感的数字。一两斤的上下浮动，总会引得她们大呼小叫，而男人却对此不屑。不过，我国居民营养状况调查的结果却证明，中青年人中，女性肥胖率明显低于男性。造成差异的主要原因，就是女性比较在意体重，注意控制饮食。而对于男性来说，能知道自己当前体重的少之又少。为此专家建议，体重是许多慢性病发病的晴雨表，应至少每个月称一次，并保证自己的BMI在正常范围内。

小运动带来大健康。

男人总是喜欢定下宏伟目标，打算去健身房大干一场。相比起来，女人则更喜欢靠一些小运动达到保健的目的，比如工间扭扭腰、中午散散步或趁着看电视的时候在全身拍拍打打。现代人生活节奏快，挤出大块时间锻炼对很多人来说并不现实。北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民说：目标太大反而难以实现。把一天半小时的锻炼计划，分成6个5分钟，会好实现的多。可以包括原地跑、哑铃、俯卧撑、身体按摩等多项小运动。大强度的无氧运动不利于深呼吸，而使呼吸越来越浅，导致压力增大。

多泡脚保护阳气。

双脚是人体的第二心脏，在家中能坚持泡脚的只有女人。其实，由于男人的血液循环速度比女人快得多，足浴在男人身上所起的健康疗效比女人更好。中医体质学创建人、北京中医药大学王琦教授建议，保护阳气的最好办法就是每天晚上用热水泡脚。泡脚时把暖壶放在旁边，随冷随添。还可以在泡脚盆里撒一些小鹅卵石，一边泡脚一边踩。此外，脚底密布着各种穴位，如果能在泡脚后对脚心、脚趾进行适当按摩，还可以起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

当话痨大脑不变老。

女人每天要说2万个字，男人每天最多说1万字。其实做个话痨没什么不好，医学专家发现，爱说话的人大脑衰老速度比正常人慢14%，这也是演员、政客在年纪很大时，思维仍然活跃的原因。说话可帮大脑代谢残余废气，吸收新鲜空气，降低氧化程度。如果你身边有沉默寡言的男人，就多鼓励他张口说话吧。

聊八卦减压促交流。

很多男人，对于女人爱好明星八卦、家长里短感到非常不解。事实上，八卦是好奇心的代名词。上海市心理行业协会会长王裕如表示，爱八卦的女性，通常对旁人的观察更细致入微，更能体谅他人的情感需求。这点，恰恰是大大咧咧的男人所缺乏的。此外，无伤大雅的八卦有很好的减压作用。尤其对男人来言，知道某些关于自己单位或朋友的八卦，代表他们没有落伍或被排斥在圈子之外。

撒撒娇更招人爱。

男人通常认为女人爱哭、爱笑是有点神经质的表现，他们认为，真正的男子汉就应该内敛，学会隐藏自己的情感。美国心理学家丽莎威丝曼说：事实上，人的情感就是一道大坝，水位高了就需要泄洪。男人应该像女人一样，勇敢表现自己的情感，而非被社会的旧有观念所禁锢：高兴的时候就笑，不高兴的时候就哭，委屈的时候就撅撅嘴，和心爱的人在一起撒撒娇，有真情实感的男人更招人爱，也容易成功。

喜新厌旧告别死心眼。

有一项调查发现，感情很深的老年夫妇中，如果男人先死，女人还能活十到二十年;如果女人先死，男人只能活五到十年。可见，男人更念旧，更死心眼。而相比之下，女人可以既对感情忠诚，又拿得起、放得下。就像她们，可能昨天做的发型今天就不喜欢了，这种喜新厌旧，代表着对新观念、新事物以及变化的接受能力强。王裕如说，喜新厌旧不是让男人始乱终弃，而是告诉他们，在需要告别、放弃一些东西，比如感情、名声、权力时，千万别太死心眼。

女人做好十件事年过五十不显老

抗衰老应该是女人一生的事业了吧。其实平时注意一些小细节就可以轻轻松松做到抵抗衰老，留住美丽。太平洋女性网小编给你支了10个小招式，希望你能坚持做下去，它们能帮你延缓衰老，留住青春。

1.注意各种营养元素的摄取

首先应当注意蛋白质的摄取，它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成，有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。

其次，还要注意各种维生素的吸收，特别是维生素E，有消除体内自由基，延缓衰老的作用。常见的富含维生素E的食物有：麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。

有助于抗衰老的微量元素还有茄红素，富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。

很多女性经常会有便秘、肥胖的苦恼，这个是该摄取充足的纤维素。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。常见含有纤维素的食物有：笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。

2.坚持吃健康的早餐

营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气，不吃早餐危害很大！不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。

早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物。以达到营养全面的效果。

3.做好胸部护理

乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一个女人用以散发魅力的重要区域之一。大概在25岁前后就会逐渐出现衰老的征兆。每天只要从脸部、肌肤保养中抽点时间来照顾自己的乳房就能拥有迷人的胸线及不老迷人的身材。胸部的养护从选择正确的内衣开始，好的内衣能将你的胸部最高点向上提。其次要注意按摩手法的正确。不要用力搓揉，对待乳房要轻柔。

4.定期做面部肌肤保养

但凡女人都是爱美的，不论多忙也要抽出时间做好面子工作。但是现代人的工作越来越繁忙，平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。

5.巧喝水，喝够水

水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。

喝水有讲究，睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。

6.作息正常

现越老越多的女性过起了夜猫子的生活，特别是休假的时候。太平洋女性网小编为了你的额健康着想建议你尽量调整任何不健康的作息方式。女人要每天睡够6～8小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽，请按时睡觉噢！同时，适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。

7.养成良好的睡眠习惯

睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整，焕发生气的重要环节。睡觉的时候养成健康的好习惯也是很重要的。首先，请脱下你的胸衣再睡觉。如果穿着内衣睡觉，不仅会影响胸部的健康不说，还会压抑心脏与呼吸，是睡眠不能在轻松的状态下进行，影响睡眠质量。也不要扎头发睡觉，那样会对头皮造成压力，头皮不健康会引发多屑掉发等。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

8.保持乐观开朗

生活中、工作中总是有那么些不顺心的事情，千万不要因为每天遇到的那么些不如意就一整天心情低落，烦心不已。其实小编建议你尝试一下21天不抱怨，

这是美国一些学者做的实验，如果坚持21天不抱怨，你的生活会变得更明快也会少遇到不如意。而且保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

9.及时排毒

日常生活中，人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。这些物质在新陈代谢中不能很好地排除就形成了积攒在人体体内的垃圾。任由这些垃圾停留在身体里会严重地影响到健康。首先要清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。然后轮到清除肠道内毒素：保持大便通畅既可排毒也能养颜。最后是清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。

10.卵巢养护

卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。女人在雌激素的滋养下，皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活性福。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的，所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。

平时多注意服用维生素C和维生素E，增加富含叶酸的食物的摄取，不要过于劳累，要注意休息。工作的时候不要长时间地坐着，要注意适当运动。

男人健康须知前列腺癌十件事

身为男人，对于前列腺癌，最起码应该了解以下十个事实。

一、遗传和种族因素影响罹患前列腺癌概率

遗传和种族能预先确定你罹患前列腺癌的概率。医生建议，若你的父亲和兄弟曾患有前列腺癌，或者你是非洲裔美国人，那么你就应该在40岁时便开始进行体检。据前列腺癌基金会称，非洲裔美国人男性罹患前列腺癌的概率比高加索男性高出60%，而他们死于这种疾病的概率更是后者的两倍。

二、生活和饮食习惯也影响罹患前列腺癌的概率

研究发现，久坐的生活习惯和高脂肪饮食都有可能诱发前列腺癌。美国伊利诺伊州韦斯特门特芝加哥前列腺癌研究中心放射肿瘤学家布赖恩莫兰博士说：如果你研究过东方文化，你会发现他们患前列腺癌的概率很低。而一旦涉及西方文化，你会发现我们的第二代患这种疾病的概率几乎同我们相同。我们认为这是饮食中的高脂肪所致。

三、听从妻子的建议

由于现代人日常工作繁忙，一般很少有时间去看医生，经常是许多人只有到剩下半条命时，才会去医院治疗。迪布拉斯就是在妻子的一再坚持下，才到医院检查身体，结果发现得了前列腺癌。但癌症不会一夜之间出现在我们身上，这就是为什么我们应该从50岁开始，每年都要进行体检和测试的原因。我们必须在症状出现之前，及时发现疾病，因为早一天发现疾病，就能早一天进行治疗。据专家称，愈早发现癌症，治愈的概率就愈高。因此，一定要坚持体检。

四、前列腺癌比你所认为的还要普遍

据美国加州圣莫尼卡的前列腺癌基金会称，前列腺癌是美国最为常见的非皮肤癌，约六分之一的男性一生当中都会被诊断患有前列腺癌。约65%已确诊的前列腺癌患者年龄都在65岁以上，因为男性年龄越大，他们罹患前列腺癌的概率就越高。今年，被诊断患有前列腺癌的40岁以下男性的比例仅为万分之一，而年龄在40岁至59岁之间的中年男性的这一比例为三十八分之一，年龄在60至69岁的老年男性患这种疾病的比例则高达十四分之一。

五、搞清前列腺癌症状很关键

据前列腺癌基金会称，大多数男性在前列腺癌早期不会出现任何症状，若在早期发现这种疾病，那么治愈的机会就很大。下面是身患前列腺癌的一些症状：便频，尤其是在晚上;排便困难，小便疼痛;有灼热感;勃起困难;射精疼痛;尿液或精子中有血;后腰、臀部及大腿根经常疼痛或僵硬。

这些症状并不一定就意味着你已患上了癌症，它们也许是其他疾病的症状，这也就是全面检查如此重要的原因。

六、并非所有前列腺癌都需治疗

即便你确诊得了前列腺癌，也不推荐你立即进行化疗或手术。根据患者年龄、生活质量和其他医学状况，医生有时会建议患者不立即进行治疗，或观察一段时间。例如，如果老年前列腺癌患者被认为风险性不大，且患有心脏病或其他危及生命的疾病，那么最好就不要采取任何治疗措施。

美国克利夫兰医院泌尿科医生埃里克克莱恩博士说：大多数男性发现自己患了前列腺癌时，他们的第一反应便是赶快治疗。有确凿证据表明我们对一些几乎不扩散的恶性肿瘤反应过度，此刻我们根本不需要对此进行治疗，除非它们迅速扩散。这一阶段的最大困难仍是尽力分析我们是否需要治疗。

七、不必立即做出决定

倘若坏消息不幸成真，此刻千万不要惊慌。现如今治疗前列腺癌的方法简直不胜枚举，因此，继续安心工作，同时要确保找到一位合适的医生，帮你做出正确的决定。纽约西奈山医疗中心放射肿瘤学家理查德斯托克博士说：我们经常看到医生为患者做决定。如果你让医生决定你的健康，那么你就会被剥夺做出正确选择和了解新疗法的机会。

八、医生经验至关重要

包括克利夫兰医院泌尿科医生埃里克克莱恩博士在内的专家均表示，评估患者个人状况及生活方式以帮助确定疗程的医生应该经验丰富。克莱恩博士称，大量研究也支持这一概念，尤其是采用手术治疗时。他说：如果拿一位做过逾千例手术的医生同只做过250例手术以下的医生相比较，他们在治愈成功率方面存在着约30%的差异。

九、患者仍可过正常性生活

所有前列腺癌治疗都能诱发勃起功能障碍（ED），但这种问题通常只是暂时的，其结果还取决于患者个人情况及治疗方式。一些专家称，勃起功能障碍在手术后通常趋于严重，但随着时间的推移，这一问题会逐步好转，不过若采用放射疗法和短程治疗，勃起功能障碍则会随时间而逐步恶化。还有专家认为，这全部取决于一个人的生活方式。一旦前列腺被摘除，即便仍能像以前一样获得性高潮，但由于没了精液，也就不存在射精。

十、前列腺癌有可能治愈

手术和放射疗法均能治愈前列腺癌，但医生警告说，尽管每种疗法的治愈概率几乎相同，但患者应该考虑所有治疗的副作用。因为大约90%的前列腺癌是在局部发病阶段被发现的，此时治愈概率显然十分高。事实上，在这一阶段确诊的近100%男性患者会在五年后治愈，相反，在20世纪70年代，在处于这一阶段的前列腺癌患者当中，只有67%在五年后才摆脱了病痛的困扰.