教你走出封闭宅生活妙招
养生妙招。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“教你走出封闭宅生活妙招”，但愿对您的养生带来帮助。
时下网络流行的语言称他们为“宅男宅女”，他们大多单身，上世纪80年代后出生者居多。他们依赖电脑，沉迷于网络，喜欢沉溺于自己的世界当中；极少出门，不愿与陌生人接触，性格多少有两面性；作息时间不稳定，少数人则不想上学、工作。
“宅生活”的出现与现今社会竞争压力过大、生活节奏加快、互联网的迅速发展等诸多因素密切相关。虽然现代社会是多元化的，每个人都有选择自己生活方式的自由，然而无论从心理学角度还是社会学角度来看，“宅生活”都是不利于健康和未来生活的。人是具有社会性的，人的心理、性格、能力都是在社会交往、人际互动中不断完善和提高的，长期脱离与现实社会的真实接触，会造成社会性退化，心理上会趋于退缩和自我保护，难以有切实的自我评价，可能会过分自卑或者自傲，还可出现社交能力减退，人际关系淡薄，社会适应不良等。
那么，对于习惯了这样生活的“宅男宅女”们来说，要想改变的话从何做起呢？
1、首先仔细想想自己的生活目标究竟是什么。
“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。
2、从生活中的小事情做起。
例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易；重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉；每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。
3、从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈。
良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人，心怀友善，学会微笑，乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。
4、积极参加一些体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等。
运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力，增加血液循环，调节心率，改善机体的含氧量，强健体魄的同时还能放松心情，缓解压力，提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后，生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。
5、多到户外走走。
到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光；条件许可的话，制定几项旅行的计划，定期出门旅行，这样不仅可以拓展自己的视野，还会让我们更加热爱生活，更加懂得珍惜和感恩。
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妙招助秃头男人走出困扰
有些男性常为自己的头发大片脱落而感到很沮丧，今天要教大家如何走出这种脱发烦恼的困扰.中医认为，斑秃的发生与肝肾两脏有关，肝藏血、肾藏精，头发生长依赖精和血，故有“发为血之余”之说，如果肝藏血功能不足，或肾虚精少、精不生血，都会造成头发脱落。根据这一中医理论学说，运用推拿疗法可以补肝益肾、生精活血，使发长而光泽。
1、运用推拿手法促进头发生长
第一节：操作者用双手拇指指腹压患者脊柱两侧的肝俞穴，即第九胸椎棘突下旁开1.5寸(注：本书中的“寸”系指针炙学上的骨度分寸，下同)，让患者感到该穴位有些酸胀，然后操作者腕部放松，用前臂作主动摆动，带动腕部和掌指作顺时针揉动100次，手法要轻柔缓和。接着用相同方法按揉肾俞穴，即第二腰椎棘突下旁开1.5寸。
第二节：用右手拇指指腹按压海穴，即右下肢髌骨内上角上2寸，患者感到酸胀时作顺时针揉动20次。然后用左手拇指指腹按压左侧血海穴，方法相同。
第三节：用右手拇指指腹按压右三阴交穴，即右下肢内踝上3寸，患者感到酸胀时作顺时针揉动20次。然后用左手拇指指腹按压左侧三阴交穴，方法相同。
第四节：用右手中指指腹按揉头顶正中百会穴，感到酸胀时作顺时针揉动20次。
第五节：用双手中指指腹按压枕骨粗隆重直下凹隐与乳突之间的风池穴，感到酸胀时作顺时针揉动20次。
除上述推拿手法治疗外，还可配合生姜轻擦脱发部，每日2~3次，要保持精神状态乐观，睡眠充足，适当选用补肾养血、疏肝解郁的中成药，如养血安神糖浆、杞菊地黄丸等。一般经过2个月的治疗和调理，原先光秃秃的头皮上就会重新长出乌黑的头发。
2、练习“乌发固脱发”治疗脱发
“乌发固脱法”属按摩治疗范畴，经常施术操练，能纠正神经功能失调，促进头皮血液循环以及毛发的营养吸收，使头发乌黑发亮、免于脱落，对斑秃、男性型秃发等有良好疗效。本法可以由术者施术，脱发患者也可自己练习。
练习方法如下：
(1)仰卧，术者用拇指用力按揉患者两小腿的三阴交穴(位于内踝上3寸，胫骨的后缘)，以局部有较强的酸胀感为宜，持续30秒。
(2)仰卧，术者用手掌推患者双下肢的大腿内侧面和小腿内侧。推时由下往上，先从内踝推到内膝，反复若干次，以有热感为宜;再从内膝推到大腿根部，反复多次直至局部发热为止。
(3)正坐，术者站在患者前外侧，一手扶患者头后，另一手用四个指头在其头顶及两侧由前往后做梳头动作。梳时四个指头的指甲最好刮着头皮，但不宜太重，时间约60秒。
(4)正坐，术者一手扶患者头部，另一手用手掌搓揉其头发，着重搓揉脱发部位，力量适度，以局部发热为佳。
(5)正坐，术者一手按住患者头顶，另一手以拇指按住患者颈部一侧风池穴(位于耳后乳突与颈后肌腱顶端之间的凹陷中)，食、中指按压住另一侧风池穴，成钳形相对用力挤按夹捏住两风池穴之间的筋肉，做一紧一松的提捏动作，并逐渐向下移至大椎穴(第七颈椎棘突下)两侧。如此上下往返，反复提捏颈项筋肉60秒，力度以轻快揉和为宜。
(6)正坐，术者五指分开，并微屈手指成弧形，以五指指腹分别着力于患者脱发部位的周围，做一紧一松的抓握按压动作(如手抓圆球状)，并逐渐向周围移动，约60秒。
(7)擦涌泉，即用一侧手小鱼际磨擦两足底的涌泉穴(位于足底中，足趾向下弯曲时呈凹陷处)，以有热感深透入内为宜。
3、佩戴假发对治疗斑秃有益处
在引起脱发的因素中，心理社会因素和个性因素的影响颇大，有人把斑秃称为“心因性秃发”。心病心治，斑秃可医，不少患者在消除心理因素后大多可获痊愈，当然也有个别反复发作、久治不愈的病例。患者若心理痛苦，精神负担沉重，以至对治疗逐步地失去信心，势必导致症状的加重，在这种情况下，患者可以先装假发，减轻精神负担，这对治疗将有帮助。
另一方面，由于假发致头皮上热量增加，使局部血液循环改善，血流量增加，因而营养物质和氧也增加，从而为头发的再生提供了有利条件。个别患者戴假发后，脱发局部发生瘙痒、发热等反应，但同时，却使头皮血管扩张，局部血液循环量增加，可能刺激发生细胞，促进毛皮生长。斑秃患者可选用发片佩戴，挑选时要注意假发与真发色调一致，脱发较严重或全秃者可使用假发头套。
走出抑郁阴影 享受健康生活
我在33-35岁之间，心理上曾经经历了一次严重的危机，由于当时社会尚未重视心理问题，使我盲目地像在泥泞道路上艰难跋涉。经过两年的自我调整，不仅心理问题转危为安，而且性格和人生观也升华到一个较高的自觉的境界。
我当时的症状是：前胸和后背说不清是酸还是疼，吃饭咽食物时总觉得有异物阻挡，咽到什么部位都有感觉，胃痛且胀；性情变得脆弱，常无缘无故的掉泪，认为生与死没有严格界线，诚惶诚恐，有大难临头的感觉。到医院去求医，被医生怀疑患了不治之症，也怀疑是心脏病，尽管检查结果是否定的，可自己又总认为末日来临，甚至考虑怎样托付孩子，怎样为爱人选择对象……
尽管理智告诉我，这些都是不可能发生的，但总是排解不开，总有个阴影罩在心头。其间也没少吃药，医生分别给当作胸壁疼、气不顺、自主神经紊乱医治过，都无济于事。
两件偶然的事，使我有了初步的领悟。一件是在中央电视台的“卫生与健康”节目看到介绍的中年人的抑郁症，上面提到的一些症状表现与我有点相似。另一件是外出开会，返回时没赶上直达的公共汽车，无奈乘车到了离家25千米的邻县小镇，借了辆自行车骑着回家，其中有15千米是天黑后的路程。到家后感到胸背酸疼大大减轻，并觉得特别舒服。由此，我领悟到我的身体应该没什么大病，特别是胸背酸疼，可能是由于长期伏案工作而又不爱活动所致。从那以后，我就尝试着调整自己的心态。当时是无意识的，现在回顾总结，使我摆脱困扰的，主要有以下几种方法：
一、增加户外活动。锻炼身体采取“动”、“静”结合。我一直习惯的是伏案读书，不爱活动，到了抑郁严重时，坐也不是站也不是，但有一个例外，一旦走上讲台进入角色，便来了精神。我在课间休息时学着打羽毛球，每次20分钟到半小时，全身活动开，微微出点汗，感觉挺舒服。我的胸背酸疼就是靠打羽毛球治愈的。下午课外活动的时间，走出校园避开闹市，或沿护城河散步，或走进田野，凝视远山近水、蓝天绿地，尽情领略自然风光，用心欣赏自然之美，一方面以求心静，换个好心情，一方面开阔视野，显得心地也宽广起来=“动”的活动多益于躯体，“静”的活动多益于心情，二者结合起来，便益于身心。
二、向可信赖的人倾诉。有排解不开的思想问题，不要闷在心里，要主动找人交流。找的人不是随便谁都行，是要有选择的，应该是热情助人的人，思维方式科学、认识问题胜人一筹的人，总之是值得信赖的人。倾诉本身就是一种发泄，一种解脱，在倾诉的过程中，对方可能会予以点拨，使自己茅塞顿开；或表示同情，或出主意想办法，最后慢慢得以解脱。
三、心情压抑要宣泄出来。由于压抑时间太长，我有时委屈得想哭，但出于顾及教师形象，总是忍着。一次因在工作上受了委屈，实在忍不住了，便放声哭起来，断断续续哭了六七个小时。这一哭，心头像放下一块大石头，从此轻松了许多，现在回忆起来，这也是我走出抑郁的转折点之一。
四、转换角度思考问题。我做事有一个信条：不做则已，做就要做好，扫大街也要扫得比别人干净。抱着这样的人生态度，我对教学工作尽心尽责，从未因私事耽误过工作，相反，还因工作牺牲了许多个人利益，很快就得到学生和社会的认可，可随之也遭到了不学无术之人的嫉妒，运用的是最无能的、可也是伤人最有力的手法――人身攻击。我性格内向，胆小得像小花猫，腼腆得像含羞草，面对突如其来的攻击，使我的心理难以承受，内向的性格决定了我也没有能力“反击”，只能保持沉默。有七八年的时间，我谨小慎微，夹着尾巴做人。抑郁最严重的时候，甚至产生了自杀或杀人的念头。也巧，读了山东诗人桑恒昌的诗，其中有一句：“我愿意和对手在一起，和对手在一起能以互相拆台的方式补台。”这句诗使我开了点窍，可不是吗？因为有人嫉妒，有人挑毛病，自己有监督感，治学更严谨，工作更不敢懈怠，使自己的业务能力不断提高，人格不断趋于完善，这不是踏破铁鞋也难觅的教员吗？面对同一种局面，却持有不同的心态，尽管有点无可奈何，可此角度山重水复，彼角度峰回路转，也不失为接受现实的良策。
从那以后，我逐渐学会了换一个角度思考问题，不管遇到什么事，都能做出鼓舞信心、使人乐观的解释。
这样前后经过两年左右的时间，我就从抑郁的阴影里走出来了，成了一个健康快乐的人。特别是过了35岁以后，身上的所有不适荡然无存，还有了意外的发现，我的性格也在扬长避短，逐渐完善，我生活情趣丰富了，也健谈了，乐观豁达，没有排解不开的事，而且变得爱“管闲事”，遇到同我有类似症状的，就主动出主意指点迷津。
走出早泄阴影的十大妙招
男人性致不高有许多原因造成，如何才能重燃男人的的欲火呢？不妨借鉴以下十种方法，助你成为一个床上猛男。
1.体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2.早泄，从心理因素找答案
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。
保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3.闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想上的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
4.连续作战，挑战极限
偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
5.来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
6.刺激腹股沟管部强化睪丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7.阴茎指压法强化性能力
时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
8.锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。
一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
9.按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液， 当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
10.多食海产品和富锌食物
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
养生小妙招 帮白领走出亚健康
导读：亚健康对于现在的白领来说已经不是什么稀奇的东西了，如今有太多白领的身体处于亚健康状态。那么，白领要如何摆脱亚健康呢？有什么好的养生秘方呢？应对亚健康吃什么好呢？下面就来和小编一起盘点下吧。
五招帮白领走出亚健康
补充维生素
多喝牛奶、酸奶等乳制品 ，多吃鱼肝油、骨头汤等富含钙制的食品 ，可以避免发怒 ，防止攻击性行为的发生 ，祈祷镇静的作用。
应酬过后多调理。
常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足 ，平时用多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
多食缄性食物。
大量的体力劳动后 ，人体内新陈代谢的东西蓄积过多 ，找成体液偏酸性 ，让人有疲劳感。 为了维持体液的酸缄平衡 ，可多食用以水果为主的缄性食物 ，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。
常晒太阳。
日光照射可以使人情绪高涨 ，愿意从事富有挑战性的活动。 上午晒太阳半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明。
午睡效率高。
午餐后小睡半小时可以保证午后的工作效率。 睡时最好能平躺在床上或沙发上 ，将身体伸展开来 ，不要趴在桌上睡。 趴在桌上睡会使呼吸受限 ，颈部和腰部的肌肉紧张 ，醒后很不舒服 ，易发生慢性颈肩病。
白领亚健康习惯调理4大方法
一、饮食有度
关键词：五谷杂粮
食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，食对于调养身体亚健康意义非凡：
一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂，刮脂肪，利肠胃五谷杂粮，啥都吃点，好处多多。
暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也远了一步。
伪养生专家张悟本用了整整一本书去写饮食，写了很多错误或添油加醋的概念进去，这就是经典的言多必失的案例。其实饮食养生很简单，一句话：饮食规律，五谷杂粮搭配。
二、工作上合理安排，今日事今日毕
关键词：合理安排
工作永远都做不完，合理安排是一种技能。
要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，当日事当日毕。这样即能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，更能增加成就感。
三、养成良好的睡眠习惯
关键词：8小时、枕头、颈椎病
我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病缠身。
所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。
贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。
当然，除了下决心以外，还有一种，由知名枕头品牌禅韵纺提出的情感诱惑法，就是给自己准点上床睡觉的理由。很多人，对新购置甚至于干净的枕头、被子或者床单，都存在好奇和新鲜感，这种情绪，能够在潜意识里引导人准点睡觉。因此，适时更换床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。
四、休息时，培养以运动为主的兴趣爱好
关键词：电脑、运动
工作用电脑，休息时也以电脑为伴，疏于运动是现代白领广泛存在的弊病。
培养以运动为主的兴趣爱好，脱离电脑依赖，将大大降低由过度使用电脑导致的颈椎病、腰椎病、眼病等。运动，更利于增强身体抵抗力、调整情绪，释放压力，这对于提升睡眠质量，提升思维活跃度，提升工作效率也将非常重要。
工作生活、张弛有度，这是一种理想状态，如何实现这种状态，需要日常生活去引导，并逐步养成习惯，达到一种健康的平衡生活状态，这就是有度网所提倡的健康理论，也是现代社会，白领们面临日益增多的亚健康、电脑综合症威胁时，需要理解和形成的一种健康意识。
宅女创意生活15个健康提案
宅家一两天，如同限时出逃的难得假期，睡到自然醒，享受阳光早餐，黄昏漫步但一两个月甚至更长时间呢？你的生活会否因为太自由而成为脱轨的列车？睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情绪抑郁
宅经济时代，越来越多人选择了宅家的生活和工作方式。而无论你选择在家SOHO还是偶尔享受不去OFFICE 的宅家停歇，都可以让这一段宅时光成为你的健康加分题。只要你肯花心思巧安排，宅生活就可以更FUN、更健康。
1、宅生活最大的享受 睡到自然醒
睡觉睡到自然醒是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从睡饱和状态开始。时间充分保证的睡眠，不再有应付打卡的紧迫感，身心自然会是一种放松。值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱，你的健康反被太多的自由消耗。
2、宅女特权穿运动brA给乳房松绑
不用穿着束身合体的套装，亦不用担心走光，宅家你就有可以只穿着运动Bar，或什么内衣都不穿的自由了。还乳房原本的摸样，让她处于舒适的状态。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密-这个世界上80% 的女性每天都佩带着不合适的胸罩；每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5 厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。为了让S 形身材保持得更久些，宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势，选择穿运动内衣在家，避免乳房下垂。
3、赤足，让脚丫享受自由的碰触
宅家的你，可以不必再做那个性感热辣的女人。踢掉7 寸高跟鞋，让双足回到自由的状态，打着赤脚踩在木质地板上，那份惬意的心情想让人起舞。赤脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。如果你家的地板是实木地板且有地热系统，宅家的你大可放心打赤脚。否则，舒适的软底鞋也会让宅家时光更享受。
4、每天30 分钟，享受阳光下的运动时间
天气响晴，阳光正灿烂。不用闷在格子间打拼，你大可利用这段时间完成每天的30 分钟运动任务。宅女更容易发胖的部分原因就是缺乏必需让身体动起来的理由，作为重视健康的宅女，每天预留运动时间是必做的项目之一。不做邋遢发福、冬季抑郁的宅人，每天30 分钟阳光下的运动，绝对有益身心。
5、多来几面镜子，你的健康会受益
从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，家中可以多放几面镜子，随时检视自己的状态，熊猫眼是提醒你需要休息了，长痘了是提醒你体内的某个脏器抗议了，如果是阴天影响了你的心情，照一照还能有效减轻心理压力和烦躁情绪。另外，镜子的反射原理还可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解视疲劳的作用。最最重要的是，镜子像一双挑剔的情人的眼睛，看着你宅家后发生的每一点细微变化。如果你长期在家工作，不妨多装几面镜子，让你的身体保持一定的紧张感，这样更容易保持身材，远离邋遢宅女形象。
6、做情趣宅女，恋上一项有趣的嗜好
宅人有着大量可以自我支配的时间，因此也更有条件成为某一特殊爱好的达人。或许只是小小的手工制作，或许是园艺盆栽，拥有一项有趣的嗜好也就是为生活多涂抹了一道色彩。所以，从这一点上来说，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌动的地铁上丢失了自己的人，宅人的生活品质更高。
7、孤独的人是可耻的每月一次朋友聚会
MSN、QQ、电话、视频这些现代通讯工具可以帮你实现沟通和联络，却无法取代面对面交流的温暖与分享。每月一天，主持一个每人带一个菜的聚餐pARTY，把朋友们召集起来，一起品尝美食、放松聊天，分享生活的美好。人不能断了人间烟火，宅人尤其需要有眼神交流的谈话。另外，还可以不定时地约上好友出门，无论是散步、逛街或是旅行都好。
8、宅女美丽特权 素颜朝天+黄金美容觉
午后小睡一会，是上班族奢侈的梦，但是宅女却有条件实现。最好在撒满阳光的南向房间里小睡，让冬日的阳光洒满全身，这样休息和补钙一并完成。即使是睡不着，静静躺在床上，给大脑留一段空白的区间也是非常好的。 另外，宅家还可以让自己素面朝天，还肌肤有氧呼吸。这些都属于宅女的美丽特权。
9、种植香草，DIY飘香宅生活
宅人有机会更多享受健康的草本生活。可以在花园和阳台的一方小天地里种植常用的香草，用来泡茶或做菜。例如薄荷、罗勒、迷迭香，凡是适合小盆栽种可食用的都可以尝试。随用随摘，保证新鲜，柠檬薄荷可以用来泡茶，胡椒薄荷可以用来炒菜，迷迭香可以用来做羊肉，洋甘菊则可用来泡澡，因为她独特的植物成分可降低春季皮肤过敏的发生率。在家工作的宅女一族， 早饭后开始工作之前，可以从窗台上揪两片新鲜的柠檬薄荷叶子放在茶壶里，浇上蜂蜜，用开水浸泡，两分钟后就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，简单又健康。工作间隙，也可以除枝剪叶和花花草草聊聊天，健康好享受。
10、做宅女，尽享MULTITASKING生活
没有赶着上下班的压迫感，更可以将生活安排得从从容容。节奏变慢了，你发现自己可以享受同一时间做好几件事的乐趣。例如一边转动洗衣机，一边煲上一砂锅滋补养颜汤，一边在电脑前工作，一边敷一片牛奶面膜。当然，你还可以在喜欢的音乐声中工作，更可以在工作间隙去阳台上尽情伸展身体，或者随时来一个YOGA brEAK。长期下来，这样的MULTITASKING 生活会让你的健康比格子间里奋战的职场斗士更优一筹。
11、做缤纷女郎，宅得更健康
终日被包裹在高级灰里的身体已经开始麻木，直到大脑。著名的巴氏色彩实验告诉我们，人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度，宅家的你可以用艳丽的色彩营造一份好心情。宅在家的这天，将平日梳理得一丝不乱的发髻打开，别上一个颜色夸张的蝴蝶结发卡，穿上舒适柔软的糖果色家居服，将自己还原成一个身心都放松的缤纷女郎。
12、宅女不惧流感，熏蒸老醋给空气消毒
流感来袭，心里最不慌的大概就算是宅人们了。减少外出采购、开窗宅家工作，杜绝了大部分流感传播源。聪明的宅女还可每日用熏蒸老醋的方法给房间内的空气消毒。具体做法是：把适量食醋倒入敞开的锅内，烧开，沸腾后热气弥漫在房间内，可以自然杀菌，让家里的小环境更健康。
13、赶不上黄金早餐时间
享用Brunch也不错做和太阳同起同睡的宅女当然好，但大部分宅人都有自己的作息时间表。很多宅人都赶不上清晨7-8点的黄金早餐时间，但1896 年英国人就发明了一种与众不同的进餐方式Brunch， 即Breakfast（ 早餐）与Lunch（午餐）组合。宅女不妨也偶尔借用一下，从容地享用一顿比早餐丰盛，比午餐清淡的Brunch，不让自己的健康丢分。
14、宅家工作，每两小时一个健康brEAK
这个时代谁能离得开电脑和网络？宅人们更是如此。专家提醒宅人们，工作或上网浏览面对电脑的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件，每隔一、两个小时播放轻松的音乐，提醒宅女们起身动一动、活动颈椎和腰椎，或做一做身体伸展、眼保健操。
15、一周一次排毒行动素食一天或断食一餐
因为宅在家，我们每天的体能消耗比出门上班时减少了至少20%。如此一来体内自然会囤积下多余热量和脂肪垃圾。宅家的你可采用短期断食或食素的方式，排除体内毒素。每周选择不那么忙的一天为少吃一餐的断食日，让自己多喝水和新鲜蔬果汁，你会体会到身体变得更轻盈。另外，每周至少一天素食也是宅女们为身体减负的好办法。
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