从测血糖到正确选降糖药
正确养生观念。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有效的不同人群的养生是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“从测血糖到正确选降糖药”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
测血糖是糖尿病患者监测病情的重要手段。但是许多糖尿病友在检测血糖时，不知该不该正常服用降糖药物，而错误的选择停药，导致检测结果不准确。那么糖尿病友该如何正确检测血糖，又如何根据检测出的血糖结果来选择正确的降糖药呢?
测血糖时糖尿病友不应停药
当天检测血糖是需要照常用药的。因为检测目的是为了了解用药期间病人血糖的控制情况，如果在检查当天停药，会导致血糖波动，使检测血糖的结果不能准确反映治疗期间血糖的真实水平。而且，停药还会使病情出现反复或加重。
另外，用药时间和进餐时间都应相对固定，要尽可能避免因抽血化验对治疗及正常进餐造成不利影响。
由于很多降糖药要在饭后服用，因此，早上去医院测空腹血糖，对用药和进餐有一定影响，要注意以下几种情况：一是对于服用降糖药的病人，化验空腹血糖时，若采血时间偏晚，此时应酌情减少中午的药量，以免两次药物作用叠加造成低血糖;二是常规清晨注射预混胰岛素治疗的病人，可在抽完血之后，进餐之前临时注射一次短效胰岛素;三是对于睡前使用中效胰岛素者，其疗效可以维持到次日早晨八九点钟，所以检测空腹血糖采血时间允许稍晚一些;四是对胰岛素分泌水平低下，存在清晨高血糖现象的病人，最好不要去医院检测空腹血糖，因为医院门诊采血时间较晚，会耽误病人早餐前的胰岛素注射，对全天血糖产生不利影响。
根据空腹血糖合理选择药物
根据空腹血糖的测定结果选择降糖药物是一种简便易行的方法。若空腹血糖小于7.0毫摩尔/升，首先选用不致低血糖的药物：二甲双胍(格华止)、阿卡波糖(拜糖平)。如果患者以餐后高血糖为主，更适合服用阿卡波糖(拜糖平)。治疗之初可采用中等剂量：二甲双胍(格华止)每次250-500毫克每日3次，或阿卡波糖(拜糖平)每次25毫克，每日3次。
若空腹血糖为7.0-11.1毫摩尔/升，如果体重正常或消瘦，可选用小剂量的磺脲类降糖药，如格列吡嗪控释片(瑞易宁)5毫克或格列美脲0.5-2毫克，每日1次，或格列齐特(达美康)每次40毫克，每日2次;如果身材肥胖，适宜选用二甲双胍(格华止)，每日1500-2500毫克，分3次服用。若空腹血糖超过11.1毫摩尔/升，选择药物同上面一样，但量需要适当加大：格列吡嗪控释片(瑞易宁)每日5-10毫克，或格列美脲每日4毫克，或格列齐特(达美康)每日160毫克，或二甲双胍(格华止)每日1500-2500毫克。在选用磺脲类降糖药物时，要警惕发生低血糖反应。如果血糖更高，则应注射胰岛素。
降糖药物的服用有讲究。在服用降糖药时请注意用药时间，只有按时服药才能达到药力的最佳效果。磺脲类降糖药宜在饭前服用，因为食物能影响药物的吸收及药物发挥作用的时间，一般在饭前15-30分钟服药。双胍类药物可以在餐前或进餐时服用，如果有胃肠道反应，也可以在饭后服用，而拜糖平应与第一口饭同时嚼碎服。
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老年糖尿病降糖药的选择
老年糖尿病指年龄超过60岁以上的糖尿病患者，95%以上属于2型糖尿病（非胰岛素依赖型糖尿病）。
由于老年人新陈代谢缓慢，体力活动减少，身体肥胖，摄食增多及常用多种药物等因素存在，糖尿病症状常不典型，并且容易发生低血糖反应。因而老年糖尿病的治疗目标被专家确定为合理控制高血糖、防止低血糖、减少各种急慢性并发症。同时强调指出良好控制标准是将血糖控制高限，以适应老年患者耐受低血糖能力较差之特点。
对老年糖尿病的治疗，也是在饮食、运动基础上酌加口服降糖药物或胰岛素治疗。针对老年糖尿病之降糖药的选择是比较讲究的，首先是注意用药安全性，其次是严格把握适应症。以下简介常用几种降糖药在老年患者应用时的注意事项：
1.阿卡波糖：为一种葡萄糖苷酶抑制剂，能阻止肠道中的多糖分解，使单糖产生减少，可明显降低餐后血糖，且不引起低血糖反应，适合于轻型老年糖尿病患者。用药后可能出现腹胀、腹泻、吸收不良等副作用，症状明显需要对症处理。
2.二甲双胍：是唯一的治疗糖尿病的双胍类药物，能抑制食欲，减少胃肠道对葡萄糖的吸收，减轻体重，增强胰岛素敏感性。单独应用很少引起低血糖反应，是老年糖尿病治疗的适宜药物，尤其适于肥胖老人。
3.磺脲类药物：能促进胰岛素分泌和释放，但第一代如D806、优降糖易致老年患者发生低血糖反应。第二代如达美康较为安全，很少发生低血糖反应，可作为磺脲类药物中治疗老年糖尿病的首选，糖适平适用于伴有肾病或肾功不全的老年糖尿病患者。应注意血糖变化以确定适宜剂量。
4.胰岛素：用于较重或伴合并症如急性感染、坏疽、高渗性昏迷、乳酸酸中毒，严重心脑血管并发症，口服降糖药无效等老年糖尿病患者。一般选择单一品种或预混胰岛素，开始要用小剂量，逐步加量，并与口服降糖药联合应用，以避免剂量过大而诱发低血糖反应。
老人不宜服用的两种降糖药
一、降糖灵 (苯乙双胍) 属口服降糖药的双胍类。双胍类的降糖药通过促进脂肪摄取葡萄糖，增加肌肉内糖的无氧酵解和妨碍葡萄糖在肠道吸收等作用降低血糖。
降糖灵长期服用可引起吸收不良，易导致维生素B12和叶酸缺乏;大剂量可导致乳酸血症、酮血症及电解质紊乱，一旦发生酸中毒和电解质紊乱，死亡率高达50%，尤其是，老年糖尿病人常合并多种疾病，如心、肝、肾等疾患，服用后其危险性更大。
二、优降糖 在各种口服降糖药物中，优降糖的降血糖作用快而强，适合于轻中度的成人糖尿病患者。
60岁以上的老年糖尿病人应当慎用优降糖。老年人由于生理功能减退，胰岛素拮抗激素减少，糖异生功能降低，加之老年糖尿病常并发肝肾功能不全，对药物及胰岛素清除能力下降，使优降糖在体内蓄积，持续作用极易诱发低血糖症，严重时出现低血糖昏迷甚至死亡。
老年人可选择甲磺宁、降糖灵等作用缓和、蓄积较少的药物。如一发现有心悸、烦躁、出汗等低血糖现象，应迅速静注50%葡萄糖液，以减少其危害。
秋季糖尿病人可调整降糖药
秋季来临，许多糖尿病友往往心浮气躁、情绪不稳、睡眠不佳，容易造成血糖波动、升高。所以，糖友要学会控制自己的情绪，保持开朗的心情。同时，由于此季节食欲欠佳、进食量少，户外活动消耗增大，血糖水平往往偏低，鉴于此，在保证血糖控制达标的情况下，可以酌情减少药物用量。但不可冒然停药，以免造成血糖波动，加重病情。如需对药物剂量或种类加以调整，务必在专业医师的指导下进行。
专家给糖尿病友以下几点建议:
1.别等口渴了才喝水
秋季天气炎热干燥，人体的邪气会比较重，在这样的季节，人人都应该注意补充水分，糖尿病患者更是需要。有些糖尿病人担心多饮导致多尿，往往等渴了才喝水，这种观念是错误的。糖尿病多尿是由于血糖高，而现在天热，出汗较多，限制饮水会造成脱水，血液浓容易导致血栓形成、肾功能障碍等。糖尿病人应多喝白开水，果蔬汁、汤和淡茶，还可以喝一些自制的中药茶，这样能够及时补充丢失掉的水分。可用用太子参30克、麦冬15克、五味子10克，加水熬20分钟，然后少量频服就可以。每天坚持饮用，可以避免水分流失和身体虚弱。也可以直接用麦冬泡水喝也能达到养阴生津的目的。
2.百合秋梨罗汉羹润燥
按照“燥则润之”的原则，糖尿病人的秋季饮食应以甘淡滋润为主，果蔬中，梨、柑橘、萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等，最适合的烹调方法是炖、凉拌、滑熘、煮、蒸。
一般而言，每餐应该掌握七分饱的原则，一天的饮食总量应该比正常人减少1/3，可选择优质蛋白质的肉类、奶制品和豆制品。糖友不妨炖点百合秋梨罗汉羹，只需百合10克，秋梨1个，罗汉果去壳取肉10克。将梨削皮去心，将百合、罗汉果肉纳入其中，置于盅碗内，在碗中加适量清水，放入锅中隔碗蒸煮45分钟。一般不会影响血糖，是非常适合糖尿病人的甜点。
对于高温出汗较多，或者参加户外运动的糖尿病人，每日摄取盐可由5-6g增至6-7g，或者换吃一些海产品补充盐分。比如海带、虾皮等。但有浮肿现象的病人要少吃，因为会使浮肿加重。
正确穿内衣一秒从A杯到C杯
很多女孩子都对自己的胸部不满意，都希望自己的胸部可以变得丰满一些，她们经常会利用一些丰胸产品或者是手术来达到自己的丰胸目的。那您知道正确穿内衣一秒从A杯到C杯吗?今天小编就为您介绍一下有关内衣的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
所谓的内衣是女孩们衣橱里面必不可少的一件衣服，也可以说内衣是女人魅力的体现，因为不同款式的内衣是可以表现出女人不同风情的一面。
那么女性如何正确穿内衣?其实对于女性来说，内衣是很重要的东西，既能够让女性达到美丽，也能影响健康，如何正确穿内衣，让女性既健康又美丽。
内衣，是指贴身穿的衣物，包括背心、汗衫、短裤、胸罩等。
我们常说的内衣指穿在离我们皮肤最贴近的远衣物或者是其他衣物内的衣服。内衣是现代人不可少的服饰之一。
内衣有吸汗、矫型、衬托身体、保暖及不受来自身体的污秽的危害的作用，有时会被视为性征。某些内衣更含有宗教意味。
女人穿内衣有大学问
1、选择款式
内衣的款式不同，其实际功用也不同。如果忽视这一点，只考虑内衣漂亮的外观，那么它就会慢慢蚕食你原本出众的身材。
要知道内衣不但需要配合体形，而且也要配合在不同场合搭配的外衣。
对于内衣的选择，我们是可以结合外衣的设计、款式、面料以及外衣穿着季节和场合等挑选适合自己的内衣，这样不仅可以做到舒适，也是可以体现吃您的穿衣的品位和修养。
花酷妖针对千差万别的身材设计出功用不同的女性内衣，就有全包式的、斜包式的、半包式的，或者是有托衬的、无托衬的等等。
有的托衬会用到钢丝，并分出不同的长短宽窄来，让女性胸部曲线更流畅，更挺拔，充分衬托出女性的无限魅力。
2、选择面料
内衣要有包容性，才能有效地给乳房承受力。
一般来说双针织的全棉面料最富弹性且耐用。
要注意的是，内衣的生命力是有限的，一旦松弛失去弹性，就应该放弃了，及时地除旧换新。
说到舒适透气，不得不提花酷妖的复合结构罩杯，在使胸部曲线更加优美的同时，也让身体享受到自由的深呼吸。
由于它采用了多层复合透气面料，创造出立体而轻盈透气的舒适感觉的同时，也使穿内衣不再是一种束缚。
很多女孩子都对自己的胸部不满意，都希望自己的胸部可以变得丰满一些，她们经常会利用一些丰胸产品或者是手术来达到自己的丰胸目的。那您知道正确穿内衣一秒从A杯到C杯吗?今天小编就为您介绍一下有关内衣的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。内衣不宜穿得过松或过紧，因为松垮的内衣，就像没穿一样，无助于你的体型;过紧的内衣会在身上勒出印痕，对呼吸及血液循环不利。
过松或过紧很大程度在于肩带调节的错误，一般女性为斜肩与一字肩，斜肩的女性容易肩带滑落，造成尴尬。
因此，建议使用左右、前后交叉等比较稳固的肩带扣法，而肩膀比较漂亮的女性，则建议一绕颈或斜扣尽显妩媚风情。
女性正确穿内衣的养生方法
1、前倾45度
上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。
2、调整肩带
抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。通常肩带距离罩杯约3厘米。
3、钩上后扣收纳边肉
保持前倾的姿势，钩上后扣，将乳房底线的脂肪、余肉往中间收拢集中，然后是腋下部分脂肪，这样才可使乳房呈现丰满。
4、最后检查
动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落，腋下赘肉是否收纳进罩杯，肩带是否呈水平状。
如何正确穿内衣?通过上述对女性如何正确穿内衣相关的介绍，相信你对这有一定的了解。
在这里，需要提醒你的是随着年龄、体重等的变化，身体的曲线也会随之改变。每次购买内衣的时候，应测量现在的尺寸选择合适的内衣。
内衣的选择
按季节来选择
夏天：出汗较多，应穿戴纯棉、漂白布或府绸布面料的文胸。
春秋季节：可佩戴涤纶面料的文胸。
冬季：宜戴较厚实的或衬有海绵的文胸。假若乳房长得不丰满，或左右乳房的大小明显不对称，可选用衬有海绵的突型胸罩。
按材料选择
选择内衣最好是天然纤维制品。其中以棉制品较为合适。它的吸湿性和保暖性良好、价格也适中。
合成纤维的制品如锦纶内裤、涤纶衬衫等它们吸湿性差，不利于人体汗液的吸收和散发，难以调节皮肤和内衣之间的微气候环境，因此贴身穿着往往有闷热感觉。
其中值得注意的是合成纤维内衣还能引起皮肤损伤，尼龙的危害来自残留的单体己内酰胺，它可引起皮肤干燥、粗糙、增厚，甚至发生较裂、皮炎等。另外它对皮肤有抗原性，从而引起过敏反应。
化纤内衣裤不良反应
据日本一位泌尿科医生宣称，日本患膀肮炎的女性增多，主要是穿化纤内衣裤的原因。而羊毛内衣对皮肤的损伤和脂纶一样，占17%。
因此羊毛价格虽然高昂，保暖性虽好，但不是内衣的理想材料。在天然纤维的内衣中，棉制品损伤皮肤的仅占2%，号称人的第二皮肤的丝绸最好，对皮肤的损伤几乎为零。
按颜色选择
内衣的颜色随各人的喜爱选择。但有些染料是会致癌的。染料通过汗液能为人体皮肤吸收，深色的内衣上染料多，如果染料的牢度不好，皮肤就吸收得更多，危害也就越大。
皮肤病养生专家也认为，有些皮肤疾病很可能是由于染料脱落或中间体等杂质引起的。
因此选择内衣最好是本色或浅色的。尽可能不要买深红色、紫红色、藏青色、咖啡色、墨绿色和黑色的。
如果你对这些颜色特别偏爱，则一定要勤洗勤换，不要偷懒。白色的内衣也不是很安全的，这种制品往往加上一种荧光加有的荧光加白剂也是一种致癌物，能随着洗涤排放污染水源。
穿内衣的注意事项
洗内衣的细节
(1)内衣要和其他衣物袜子分开洗，内衣和内裤最好也分开清洗;
(2)最好使用手洗，防止内衣钢骨变形，破坏质料纤维;或者使用保护网袋来清洗;
(3)洗完衣服后，一定要漂洗干净，以没有泡沫为准。这样既能保护织物，又能避免残留的化学成分进入人体;
(4)禁止翻晒。因为烟气、粉尘、微生物、硫化氢等有害物质随着空气的流动而飘浮，当翻晒内衣内裤时，这些有害的物质就会粘附在内衣内裤贴身的一面，穿到身上后，就容易引起过敏发痒，甚至诱发各种皮肤炎症。
内衣的晾晒和放置
(1)晾晒
洗好以后不能用手拧干，只可用干毛巾包裹，用手挤压，让毛巾吸干水分后，将内衣拉平至原状，如是胸围要将罩杯形状整理好。
湿的文胸要以杯与杯中间点挂起来，切忌将肩带挂上，因为水分的重量会把肩带拉长。日晒易使衣物变质及褪色，所以内衣只能放在阴凉通风的地方晾干。
(2)放置
文胸不宜和樟脑球放在一起，容易破坏织物的弹性。如果收纳空间较大，可以像商店里一样展开放置;
如果收纳空间有限，不妨将文胸扣好背扣，把肩带纳入罩杯中，如果是活动肩带可直接取下放入罩杯中一并收存;然后调整罩杯形状，使之保持最佳形状，再将文胸的下幅向上对折后收纳。折叠后的文胸上不可堆放太沉的衣物，以免变形。
4个信号暗示你要换内衣了
选对内衣，女性不仅看起来更有线条美，还能保证你的健康，但是如果选错了，穿久了容易出现胸部下垂，甚至是会诱发乳腺癌，影响女性养生健康。那么，女性该如何选择适合自己的内衣呢?内衣穿多久要更换一次?
4个信号暗示你要换内衣了!
1、肩带经常下滑
肩带常常下滑给女性带来尴尬很大，出现这个现象的原因有2个：
①、文胸过小过松，上移后就容易发生肩带滑落。
②、选错肩带款式。每个人的肩型有所不同，有宽肩、窄肩、平肩、削肩等等。不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧，要选择那些内收型设计，这样才不容易往下滑。
关于肩带的另外一个常见失误就是太窄，太松。要知道，胸部的提升绝大部分是靠肩带来的，所以肩带越宽，拉力越强越好。太细的肩带纯粹是装饰用，起到的拉升力实在是微乎其微。
长此以往，你美丽坚挺的胸部一定会越来越下垂，实在不是危言耸听。
2、胸杯经常上移
这个问题很普遍，经常在公众场所看见有女性在不自觉地往下扯文胸。这通常都是因为你的文胸底边太松了，或者是文胸的尺寸选择失误，胸杯过浅，只能像个盘子一样浮在你的胸部上。
这样当你一抬手的时候，文胸自然也就跟着上去了。
3、胸部有压痕
文胸一解开，胸部上明显有道钢圈的印记，这就说明文胸的罩杯选择过小。
要知道，钢圈就像个框架一样，本应该是适合胸部轮廓然后给它一个承托力的，但如果过小压在胸部，就会像切豆腐一样把原属于胸部的脂肪给切了出去，乳房就会越变越小了。
要知道，乳房70%的成分是脂肪，脂肪减少，自然胸部也就缩水了。
4、背部有勒痕
这也是非常直观的问题，通常说明底边太紧了，需要放大尺寸。或者是底边太窄了，容易勒进去，造成勒痕。要尽量改穿那些背带加宽的文胸。
一来增加支撑力和固定性，二来可以分散和均衡脂肪。如果发现自己有这些养生问题，那就要马上去找一些真正专业的文胸店去重新选购了，最起码得搞清楚自己到底穿多大码文胸才合适。
内衣你穿对了吗?
女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方，一个胸罩的平均寿命也不应超过10个月，定期更新是保障健康的前提。
穿对胸罩：胸罩对多数女性来说还是要穿的，问题的关键是要选对尺码和型号。
了解自己的尺寸：胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，如差为10cm左右为A杯，12.5cm为B杯，15cm为C杯，以此类推。
如果你的上胸围为83cm，下胸围为74cm，那么，适合你的正确尺码就是75A。
根据胸型选择内衣
1、下垂形胸部
特点：乳房前突的长度过大，站立时乳房下垂呈袋状，仰卧时乳房向两侧外护。
适合内衣：3/4罩杯的前扣样式较恰当。
原因：要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸。由下往上地支撑，但要注意，肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内。
一定要选择外侧有坚固封条，下缘有钢丝的款式，巩固承托力。如果你是A、B罩杯请选择3/4罩杯的文胸，如果是C罩杯以上的请选择全罩杯文胸。
不适合内衣：肩带宽度不足或无肩带或1/2罩杯的文胸。
2、扁平型胸部
特点：乳房稍隆起形似盘状，胸前壁的隆起多逐渐过度，边界不太明显，乳房的形态无明显变化。
适合内衣：3/4罩杯的前扣样式较恰当。
原因：钢圈可集中束缚力，能改善外扩的平胸状况，所以建议选择3/4罩杯有钢圈的文胸。如果不喜欢穿有钢圈的内衣，可选择软式钢圈的文胸，这样拉隆的胸部乳沟可以使乳房显得大一些。扁平型胸部的MM，请选择小巧而较深的杯型，下部较厚的棉垫，塑造出挺拔的乳峰，也可以选择全罩杯文胸，有能力将你的下垂胸部衬托起来。
不适合内衣：过度集中的文胸。
3、娇小形胸部
特点：乳房的下缘与胸壁形成的角度小于90。乳房向下形成的弧线明显，站立时高耸而微垂。
适合内衣：下厚上薄3/4罩杯的内衣。
原因：娇小形胸部的女性可用内衣来达到丰满的假象，其中又以具有集中效果或加缝衬垫的更有效果。可用衬垫来让胸部呈现浑圆，或是选择按摩水袋的文胸，来制造丰满自然的胸部曲线。
罩杯内侧加钢圈，下部加较厚的护衬，侧骨设计，可帮助将两旁的脂肪推进杯内，增强丰满感。
4、半球形胸部
特点：乳房边界明显呈浑圆球状，仰卧时能看出明显的乳房曲线。
适合内衣：无钢圈、底面积较大的全罩杯胸罩养生最佳。
原因：半球型胸乳房肉质较软，选择全罩杯胸罩能将乳房全部包进胸罩内，防止胸部下垂。
喜欢穿有钢圈内衣的人，建议使用硬式钢圈的全罩杯内衣，但仍要注意是否全伸缩至大的底面积，这样才能撑住胸部。
拥有这种胸型的女性们请选择无垫或薄垫或全杯型的文胸，如此可以承托整个胸部，感觉舒适稳定，而且一定要选择肩带较粗的文胸，避免细肩带因坠力太重而在肩部形成勒痕。
不适合内衣：罩杯太小的文胸。
男人从出汗部位测健康状态
有专家说过，男人从出汗部位就知道自己的健康状况，有这么神奇吗?一起来看看专家的详细介绍。
1.额头出汗——肝阳上亢
诊断：如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。
建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。
2.鼻子出汗——肺气不足
诊断：如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。
建议：肺气不足主要是因为其天生体质虚弱造成。每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。
3.颈部出汗——内分泌失调
诊断：颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。
建议：最好去医院接受全面激素检查。平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质。
有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。不管是什么原因，只要加强身体锻炼，保持一个健康的体魄就是最好的。
男人保从饮食到运动
从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
1、闭上眼睛，练练肌肉松弛法
繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
2、好睡自然醒
专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒
方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
3、多喝水
每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。
养生茶饮也不错。中医建议气虚者（一般上班族）可以西洋参（3钱）、黄耆（5钱）、加2～3颗红枣泡水。阳虚者（通常年龄超过50岁以上）则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
4、淋浴、按摩，舒筋活血
淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。
另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。
开衫 从渔夫到绅士的蜕变
有的人说羊毛开衫是由1970年agnes。b将羊毛套头衫一剪为二并装上了13颗噼里啪啦响的银色纽扣而来的。这未免太夸大Nee Agnes Trouble女士的功德了，在有经典的 agnes。b 13粒扣开衫之前，羊毛开衫就存在了至少100年。
事实上，我们无从知晓开衫究竟起源于何时，但至少17世纪时，羊毛或棉质开衫在法国和英格兰渔民中已经相当流行，因为在寒冷的大海上，它证明了自己极佳的保暖性。而将其发扬光大逐渐领入大雅之堂的，则是一个威尔士人。
开衫的英文cardigan来源于Cardigan――威尔士西部的一个郡。历史上的第七位卡迪根伯爵James Thomas Brudenell酷爱开衫，他在克里米亚战争期间，率领轻骑兵旅打了着名的巴拉克拉瓦战役――一次几乎全军覆没的带有英雄主义色彩的冲锋。当时他自掏腰包让士兵穿上羊毛开衫以抵御乌克兰寒冷的天气。这种用羊毛织成的衣服长到腰部以下，前面开襟有纽扣。
有意思的是，克里米亚战争可以算作英军“绅士战法”时代终结的开始，而开衫则走上了相反的轨道，就此从渔夫和士兵的工作服，演变成了绅士的装束。
上世纪最着名的开衫爱好者当属美国儿童电视节目主持人Fred Rogers，从1968年到2001年，他主持长青节目《罗杰斯先生的邻居》，998集的开头始终如一，Rogers走回家，边唱边换上运动鞋和一件拉链开衫。对无数美国人来说，Rogers的开衫成为他们成长记忆中最温馨的一部分。1977年2月，当时新当选的美国总统吉米・卡特坐在火炉边发表了全国电视讲话，他穿的就是一件米色羊毛开衫。
老人感冒，选药是关键
在这寒冷的冬天里，感冒是难免的，尤其是老人感冒，老人感冒怎么办呢?感冒吃什么药比较好?感冒的症状又有哪些?下面听听专家的建议。
感冒药的作用多是减轻症状。一般而言，只要无并发症，患者注意休息、多饮水、进食易消化食物、补充营养、保持口腔鼻腔清洁，一周左右即可痊愈。但是，老年人抵抗力较弱，感冒的病程相对更长，而且易出现并发症，因此应适当进行药物治疗。
针对感冒引起的头痛和发热，可服阿斯匹林或扑热息痛。阿司匹林是使用时间最长、应用最广泛的解热镇痛药，能有效减轻感冒引起的发热、头痛、全身酸痛等症状。鼻塞患者可以使用滴鼻剂或喷雾剂。这些药物能通过收缩血管来缓解症状，有助于保持气道通顺。但如果患者同时有高血压、心脏病、糖尿病或甲状腺疾病，或者正在服用抗抑郁药物，则需要慎重选用。
此外，这类药最多只可连用四天，因为长时间用药后，一旦停药会出现停药反应。咳嗽也是感冒的常见症状，应用止咳药来减轻咳嗽比较安全。某些止咳药是通过抑制中枢神经来止咳，常用的有效成分是美沙芬和可待因，并没有明显的成瘾性。 感冒的常见症状有发热、头痛、鼻塞、流涕、咳嗽等，究竟用什么药，需视具体症状和严重程度而定。
老年人在使用感冒药时，还需要注意以下几点。
第一，严格按剂量要求，按时用药。老年人记忆力不好，忘记服药是常有的事。漏服一次，下次服药时加倍服用，这种做法是错误的，不仅难以达到理想的疗效，反而会因药物过量带来损害。
第二，注意保存方法。一般家庭的小药箱里都会存放一些感冒药，每次吃剩下的药物应按照说明书保存。一般应放在阴凉干燥处，糖浆、滴眼剂应放在冰箱里(4℃左右)，但勿放在冷冻层，以免药物失效。再次使用时，一定要先查看药物的限用日期，避免服用过期药物。
第三，作用相同的药物只用一种。老年人常常患有多种慢性病，需要服用的药物也很多，为了避免药物间的相互作用，药效相同的药物尽量只选用一种。建议患者服药之前，最好向医师或药师咨询。
30秒丰胸 从A到B就这么简单
这个方法是一个健美操老师的独门秘方，半个月的时间实现了从A到B的飞跃。只要坚持一次做100次为一组，每天做3组，一定会看到效果！
丰胸秘诀
1、左臂抬平手心向外，大拇指向下。
2、右手臂抬平，两小臂贴紧，右手大拇指朝上
3、双手同时抓紧两小臂。
4、把3的动作延续，把小臂举高，高度正好是不会当住你前方视线既可猫猫经常是一边做这个动作一边看韩剧，就是两手手掌均贴紧小臂。
这个运动同样适合大胸MM，使胸部不会松松的，同时还可以瘦手臂和背部。记得是100个为一组，每天3组，每组之间间隔1分钟休息，没事的时候就可以做，效果让你出乎意料的好！
另外介绍几个其他的丰胸小秘诀给大家：
1、青木瓜丰胸
招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。
成效分析：木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
2、药膳丰胸
招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：现代营养学分析认为，花生含有丰富的维生素E、蛋白质及油脂，能促使卵巢发育和完善;红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。
3、俯卧撑丰胸
招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。
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