男人！你有心理饱和现象吗
养生有好处吗。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着每一个的生活质量。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供男人！你有心理饱和现象吗，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
现在婚外恋的现象比较多，在一定程度上也是心理饱和在作怪。夫妻俩结婚几年或十几年，一直在一起生活，对方的一举一动一言一行，自己都了如指掌，彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感，就连对性生活也远不如新婚时那么痴迷，相互间要说的话都说过了，要做的事也都做过了，一种隐藏着的厌倦开始萌生。此刻，一旦碰到别的异性向他飞来异样的目光时，他们更感到新奇、刺激，觉得对方比自己的配偶有趣，假如坠入情网，便难以自拔。
心理饱和并非不治之症，下面几种方法就有预防作用
1.首先在认知上要正确积极看待心理饱和。
当你把心理饱和当成对自己未来的一种改变，重新审视自己，学会合理地安排各种任务，建立有张有弛的节奏，制订切实可行的工作目标，对时间进行合理管理，不超越自己的能力，压力就会大大降低。
2.要保证充足的休息时间。
充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。剥夺睡眠使大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致心理饱和。如果自己感到疲倦了，最好马上休息。在学习和工作中也应多增加几次休息，一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。
3.人要善于释放情绪势能。
人有时会觉得抑郁无聊，干什么事情都无精打采，进而出现头昏脑胀，心烦意乱，这是一种情绪饥饿。人倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，烦恼和疾病就会缠身。
因此，当每天做同一工作出现厌烦情绪时，你不妨自我轻松一番：活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样，可以减少心理饱和给你带来的精神压力。另外，要寻找多种不良情绪的宣泄途径，积极培养生活乐趣。学会或参与一门艺术，无论是投入地表演，还是入迷地欣赏，都能使自己在一种特殊意境中获得一种乐在其中的情绪。若解不开心结，可以请医生指导，对亲友倾诉，别让心理饱和成为自己的包袱。
扩展阅读
男人也有心理例假在作祟
每个人，从出生的那天起，都会隔一段时间并出现由生理影响到心理的高潮期，临界期(是高潮期转向低潮期的那段时期)，低潮期。这个理论，适用于所有人，因此，心理周期的焦虑、烦躁、不安，不仅是在女性例假时候才会有的反映，即使男性，每个月，也总有那么几天。
德国内科医生威尔赫姆・弗里斯和一位奥地利心理学家赫尔曼・斯瓦波达，通过长期的临床观察，揭开了有关人的生物节律的奥秘。
原来，在病人的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。
男人“例假”实例
一个月，总会有几天头痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力难以集中，心烦意乱。这分明是女性的专属名词，可是，这些症状，却如期出现在杨波身上。之前他并没有意识到这是一个问题，后来和一个医生朋友聊天时，才知道原来男性也有这样的生理周期。医生朋友告诉杨波，他的身体其实没问题。
只是男人“心理例假”在作祟：每隔28天，男性体内激素水平开始发生变化，睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势，由此引发生理上的变化，同时，也造成了心理的一些波动。这是一个许多人都出现过却从没重视的生理现象。
学会缓解转移压力
据专家介绍，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制，男人的情绪节律周期，即“心理周期”，约为28天。“在28天外的那两三天，就是男性‘不方便’的日子。他出现疲懒、食欲不振、头晕、失眠等身体不适，同时，还会伴有心情抑郁、易怒、冷漠、性趣大减等情绪波动。这其实是他自身生物周期轮转的结果。也就是我们所要谈到的生物节律。”
此外，心理学认为，除了生理的原因，生活的压力，工作的烦恼也是导致周期性抑郁的一个诱因：当工作压力太大又得不到缓解时，身体里就像有一个炸弹被引爆，引起激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡，从而使男性出现周期性的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定。”
但是，专家强调，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期现象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化。
专家表示，在心理例假时候，男性出现脾气急躁、冲动等不良的情绪，容易诱发消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻等消化性疾病。因此，男性应该对自己身体有足够的了解、认识，并且做出适当的心理调解。寻找一些健康娱乐活动，来转移压力。
心理饱和老人如何保持健康
一个人的心理活动与健康有密切的关系，心理因素在疾病的发生、发展、治疗和预防中起着一定作用。反之，某种生理变化或疾病对人的心理活动或行为也有一定的影响。人们对心理问题的承受力及表现极其不同。
有一天，我正在心理诊室坐诊，突然来了一位60多岁的老人，刚坐下未说出一句话，那张饱经风霜的脸上便泪流不止，好几分钟才平静下来。从他哽咽的叙说中得知，他是个老公安干部，两个儿子都成家立业，老两口退休后安度晚年。可三天前两个儿子和两个儿媳来到老人家里，一下子把4张下岗证摆在老人面前，不断地埋怨老人当年在位时，没给他们安排个好单位，现在都下岗了，今后咋办?
老人心理非常难过，长期以来靠单位吃饭的传统观念使他接受不了这个事实，这几天常感到头痛、胸闷，体检时发现老人心跳加快，血压增高。经过耐心的心理疏导治疗，老人心情才有了好转。
老人的这一心理现象在临床上称之为“心理饱和”现象，是指心理承受力到了极限的程度。在生活中，这种现象随处可见，是一种“不安定的因素”。它会给老年人带来很大的精神压力和心理障碍，如：焦虑、恐惧、忧郁、失眠，甚至诱发疾病，如高血压、中风、心脏病等。
但是“心理饱和”并非不治之病，老年人怎样才能保持心理健康呢?
就此例而言，首先要对生活充满信心，在子女心情不好的时候，要给予安慰和指导，共商对策，经过分析目前确实无法解决也不必埋怨或紧张，而应当有勇气去改变环境，创造适合你的生活天地。
要减轻心理负担，还可以参加一些健身运动，与亲朋友好叙说叙说，分散一下紧张情绪，这样就可以减少“心理饱和”给老年人带来的精神压力。如有心理疾患也可找心理医生咨询，经过心理医生耐心的疏导和药物治疗，加上家庭与社会的配合，老年人的身心一定会恢复健康。
老年人的特有心理期待!
一般来说，老年人的心理期待大致可以分为以下五种类型：
一、成就型。有些老年人在是中青年时曾经在工作中做出过一些成绩，甚至取得了非常显著的成就，因而离退休之后有一种完成任务的感觉，对自己的成就感到满意和自豪，他们喜爱同年轻人谈自己辉煌的过去，更希望年轻人尊重自己。此外，这部分老年人往往壮心不已，积极进取，希望有机会发挥余热。
二、安乐型。
有些老人离退休之后对自己的成就感到满意，同时认为既然从岗位上退下来了就应该安于清闲的生活，知足常乐，平时可以在家养个宠物或者锻炼身体，或者是认为自己年轻时把时间用在了工作上，没有时间顾及家庭，这时有时间了就要在家里多做家务和老伴、子女更多时间地相处等。总之，这一类老年人最让照顾他们的年轻人省心，家里人也应该用心营造氛围，让老人更好地享受天伦之乐。
三、不服型。
有些老年人平时身体好，加上有某个方面比较过硬的技术，因而可能会出现不服老的现象，他们认为自己身体还好，就要多做出些贡献，甚至很多事情一定比年轻人干得更好。另外，也有一种情况是对某种看法不服气产生的，如同事在某个方面曾经超过自己，但实际情况并非如此，因而不服，即使退下来了还要用事实再次证明自己的能力等。
四、求助型。
这部分老年人或是因为经济条件差，或是因为健康状况不佳，或是因为配偶离去，倍感孤单，因而特别需求帮助，尤其是需要子女对自己的照顾，这部分老年人如果情绪不好，常常会产生失望的感觉。照料好这样的老人不仅仅是儿女们的事情，所有的人都应该尽自己的一份爱心，让老人感到温暖。
五、衰弱型。
身体的衰老必定会影响生活，这类老年人常常感到没有生活乐趣，感到苦闷，甚至是忧虑烦恼，日久可能会对生活失去兴趣，产生恐惧心理。家人应该多给老人关心，用心安排老人的生活，让他们老有所为、老有所乐，同时减少他们的心理负担，使他们快活起来。
三成老人有心理疾病？
经调查了解，发现如今困扰老年人的主要是精神上的空虚、抑郁与不被人理解。据称，至少有1/3以上的老年人，患有不同程度的心理疾病。
心理有疾患
一份调查表明，老年人对社会问题的心理反映主要表现在以下四方面：85%的老年人关心国家的发展和社会的进步，63%的老年人关注社会风气问题，36%的老年人关心收入问题，82%的老人担心有病看不起，35%的老人关心子女下岗问题。
另一份调查显示：让老年人困惑的问题中，家庭婚姻问题咨询占40%，医疗保健问题咨询占18.9%，心理障碍问题占9.3%。
抑郁症增多
一项流行病学研究成果发现，与十几年前相比较，老人罹患抑郁症的比例增加了10倍以上。目前老年人口中，近二成患有抑郁症，与子女冲突是致病的主要因素。研究显示，老人得不到家人子女适当的尊重与支持是郁卒的主因。另外，城市老人比乡村老人郁卒多1.5倍，女性老人比男性老人多两倍。而大部分老年抑郁症患者除了服用抗抑郁药物外，还需要家人子女的体恤与照顾。
娱乐缺场所
老年人的心理健康标准包括：健全的个性，良好的社会适应能力，稳定的情绪，和谐的人际关系，以及认知功能基本正常。
城市社区的老年活动也不多。一些居委会主任“年轻化”以后，群众活动内容也“年轻化”了，老年人缺少文化娱乐、排遣孤独的场所。人们比较重视老年人的躯体健康，很少注意到老年人心理方面存在的问题。
最盼是亲情
白云精神病院周用桓院长表示，心理健康是老年人长寿和安度晚年的基础。他说原先说到健康，人们认为身体没病就是健康，其实心理感到痛苦、精神上感到压力也是不健康。
东山区人民医院一位医生也表示，老人生病后，易产生悲观、绝望的心理，这时如果家人能够给予足够的关怀，让老人在心理上先“康复”起来，那么老人身体康复常有事半功倍的效果。但是如果没有给予足够的关怀，老人就可能产生焦虑、抑郁的心理，对治疗会产生很大的影响。所以有时候同样的疾病，同样用药，效果却截然不同。
近三成老人有心理问题
步入老年，人们往往特别关注身体健康，对心理健康并不在意。而在现实的生活中，老年人的心理健康是至关重要的。在关注老年人身体健康的同时，不容忽视老年人的心理健康。
据有关资料表明，多数老年人或多或少存在着不同程度的心理问题，可以说心理问题已成为影响老年人生活质量的一个重大问题，应该引起全社会的高度重视。
天津市社科院老年问题专家郝麦收教授说，老年人心理健康和生理健康是相互联系、相互作用的，心理健康每时每刻都会影响人的生理健康。如果老年人长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于其内激素分泌、肌肉紧张度等的变化，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，其抵抗力就会下降，疾病也就乘虚而入。老年人要注重陶冶自己的情操，开阔胸怀，注意自己的心理健康。如果感到自己的心情长时间抑郁不愉快时，就要尽快到心理门诊或心理咨询中心接受心理疗法，以确保自己的心理健康和生理健康。
近三成老人经常郁闷
在有关部门的一项调查资料显示中，有28%的老年人有明显的忧郁、自卑等诸多心理问题，从而严重影响了老年人的身体健康和生活质量。
就老年人心理健康问题，记者专门采访了市中太心理咨询中心的李咏梅咨询师。她提到，目前老年人心理健康常见的病症主要有三种：一是由于退休以后，一时难以适应社会角色和社会交往的变化，常常会睹物思旧，留恋过去，多愁善感，产生忧郁心态，时间长了会出现抑郁、伤感、头晕等症状。二是与子女关系不融洽或是缺少与他人的沟通交流、感情疏远，产生自卑感、孤独感，遇事急躁，易动肝火。三是敏感、多疑，对人有敌视态度，不轻易相信别人。这种现象极易出现在60岁以后的女性身上。为此，一旦患了心理疾病，就要及时地进行心理治疗，以免出现严重后果。
专家分析九种老年人心理
一是愉快积极型。即性格开朗、心情愉快、热爱生活、积极参与各种活动，做一些力所能及的事。二是直接兴趣型。即能理智地接纳和适应离退休后的变化，对生活知足常乐，并能主动搞好人际关系。三是关心健康型。这类老人特别关注自己的健康，唯恐年老体弱多病。四是解脱型。即性格内向，离退休后更是减少社交，往往有抑郁心理。五是追求支持型。即依赖性强，需要别人在情感上支持他们，在生活上帮助他们。六是坚持工作型。即总是用忙碌的行为和更加努力的工作，来证明自己还有能力。七是冷漠型。即认为生活很苦，而自己对现状又无能为力，给人的印象冷漠无情。八是自责型。即回顾自己一生后，发现一些目标没达到，他们把这些失败都归罪于自己的无能，因而常常自责，甚至有自我犯罪感。九是愤怒型。这类老年人往往多疑，把自己看作是环境的牺牲者，感到生活毫无乐趣。回顾往事，把失败原因归咎于客观，把怨恨发泄在别人身上。
愉快积极型和直接兴趣型的老人对他们身心健康较为有利，而冷漠型、自责型、愤怒型的老人则容易患心理疾病，对身心危害较大。
心理健康也要“补钙”
市社科院老年问题专家郝麦收教授指出，要想解决好当前十分突出的老年人的心理健康问题，就要想方设法满足老年人的精神需求，需要社会、家庭和老年人自身的共同努力。
首先，社会上应该加强对老年心理问题的重视，加强社区老年文化建设，丰富老年人的精神文化，增加一些老年心理咨询机构。其次，子女和晚辈应该重视对老年人的精神赡养。不管工作有多忙，子女都应该经常回家看看，陪陪老人，加强和老人的交流沟通，消除老人的寂寞烦恼，让老人感受到天伦之乐。另外，老年人自己也要端正自己的心态，对生活保持一种积极乐观的态度，自己多关心自己、多宽慰自己，设法保持心理平衡。同时应培养一些业余爱好，让自己的生活丰富充实起来。
老年人的特有心理期待
一般来说，老年人的心理期待大致可以分为以下五种类型：
一、成就型。有些老年人在是中青年时曾经在工作中做出过一些成绩，甚至取得了非常显著的成就，因而离退休之后有一种完成任务的感觉，对自己的成就感到满意和自豪，他们喜爱同年轻人谈自己辉煌的过去，更希望年轻人尊重自己。此外，这部分老年人往往壮心不已，积极进取，希望有机会发挥余热。
二、安乐型。有些老人离退休之后对自己的成就感到满意，同时认为既然从岗位上退下来了就应该安于清闲的生活，知足常乐，平时可以在家养个宠物或者锻炼身体，或者是认为自己年轻时把时间用在了工作上，没有时间顾及家庭，这时有时间了就要在家里多做家务和老伴、子女更多时间地相处等。总之，这一类老年人最让照顾他们的年轻人省心，家里人也应该用心营造氛围，让老人更好地享受天伦之乐。
三、不服型。有些老年人平时身体好，加上有某个方面比较过硬的技术，因而可能会出现不服老的现象，他们认为自己身体还好，就要多做出些贡献，甚至很多事情一定比年轻人干得更好。另外，也有一种情况是对某种看法不服气产生的，如同事在某个方面曾经超过自己，但实际情况并非如此，因而不服，即使退下来了还要用事实再次证明自己的能力等。
四、求助型。这部分老年人或是因为经济条件差，或是因为健康状况不佳，或是因为配偶离去，倍感孤单，因而特别需求帮助，尤其是需要子女对自己的照顾，这部分老年人如果情绪不好，常常会产生失望的感觉。照料好这样的老人不仅仅是儿女们的事情，所有的人都应该尽自己的一份爱心，让老人感到温暖。
五、衰弱型。身体的衰老必定会影响生活，这类老年人常常感到没有生活乐趣，感到苦闷，甚至是忧虑烦恼，日久可能会对生活失去兴趣，产生恐惧心理。家人应该多给老人关心，用心安排老人的生活，让他们老有所为、老有所乐，同时减少他们的心理负担，使他们快活起来。
黄昏恋的心理现象为你一一解析
黄昏恋又称中老年恋爱。黄昏恋一般有两种情况：一种是在青春时代未解决好个人问题，到中年遇到合适的才谈恋爱;另一种是中老年丧偶或离婚后再成家进行的恋爱。
1.传统观念的束缚，使得丧偶的中老年羞于再恋爱成家。
2.克服阻碍黄昏恋的不良心理因素。
(1)“看破红尘”不愿再恋。一般发生在多年夫妻或家庭感情不和睦的丧偶者身上。他们对再婚已无兴趣，甚至厌恶婚姻生活，希望一个人了此残生，就是子女帮其找老伴也不愿意。
(2)怕子女干涉。
(3)“对比效应”影响再恋成婚。丧偶中老年人在再次恋爱时，总是自觉不自觉地拿眼前的对象与过去的老伴相比，而且总是觉得不如过去的老伴好，因而迟迟下不了决心。
(4)怕社会偏见影响恋爱。
(5)因财产和经济原因，对再恋顾虑重重。中老年再婚，一般都有一些财产和金钱，结合后，二人的财产与金钱的处理，是一个很敏感而现实的问题，许多中老年人在再次恋爱时，都是因这一具体问题谈不好而告吹的。特别是农村中老年人，这些问题的处理更为敏感和突出。
对上述心理障碍的克服：
1.要对生活充满信心，不要因有一次婚姻挫折而抛掉终身的幸福。
2.要做好子女的工作，子女应该体贴老人，理解老人。要知道，再孝顺的子女，也不及伴侣的照顾周到。
3.要消除消极的对比效应，多看到新伴侣的优点和长处，尽快缩短与新伴侣的心理距离和情感距离。
4.社会要理解老人，关心老人。中老年人丧偶后，如能情投意合再组建幸福家庭，是一件有利于减轻社会负担、减少社会问题的大好事，应予支持。
5.进入黄昏恋的中老年人，在财产方面，如双方子女无干预思想，两人又情投意合，共同使用并无妨。否则，可采取现在进行的婚前财产登记手续，做到所有权分明、共同使用。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男人！你有心理饱和现象吗》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生有好处吗”专题。
