白领男人切勿做周末斗士
白领怎么养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生关系着每一个的生活质量。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？以下是养路上网站小编收集整理的“白领男人切勿做周末斗士”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
你的关节灵活吗?
“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”
缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
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白领周末给身体充电
不开手机也不接电话，不看电视也不上网聊天，不应酬也不上街购物，空余时间跑到山野，除了吃饭睡觉享受自然风光，其余什么也不做如今，许多白领一族热衷于网上相约在周末时突然失踪远离喧嚣的都市生活，从紧张的工作状态中抽身出来，做一回真正的自由人，借以缓解心理压力。
周末，网友相约一起失踪
工作压力大，周末的时候想失踪。不带本本，关掉电话，一起周末失踪。找个地方，忘掉工作上的压力，认识陌生的地方，认识陌生的朋友，潇洒过个周末。有此爱好的朋友吗?请留言，一起相约。这是一个失踪周末群在论坛上的宣言。
近来，越来越多的白领热衷于进行周末玩失踪的活动：不上网、不接电话，和陌生人一起短途旅行、自驾游等等，借以从紧张工作状态中抽离出来，舒缓压力。
在论坛里发帖的网友寂寞倾城是周末失踪倡导者。在一家外资企业工作的他，属于典型的都市白领。他自称萌生这一想法的初衷是因为自己生活的乏味一天8小时，一周5天，全部在公司的格子间，上有领导，下有工作，周围还有一堆跟自己一样紧盯着电脑的脸，工作已程序化了。深感疲惫又分身乏术的他，于是在周末的时候就特别希望换一种生活模式。
寂寞倾城的宣言让一些网友产生了共鸣。网友途拉朵在一家银行工作，每周有五天都是跟人打交道，繁重的工作本来已使她疲倦不堪，还要分出一部分精力来应付职场上形形色色的人际关系。为此一到周末她就特别向往有足够的私人空间，可以不接听电话，把手机关掉，以便暂时挥别那紧张得让她喘不过气来的工作环境。适当地让自己失踪，也是给自己的假期。
记者发现，一些热衷此道的网友还专门在QQ上建起了失踪群，除了发些感慨外，还经常互相通气周末失踪的活动安排。
失踪就像给身体充电
许多失踪者表示，周末失踪的感觉真好，在他们消失的短短几天里，他们或者短途旅行、看电影，或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会只要是跟工作无关的事情，想到什么就玩什么。即便是天气不好，在家里哪怕静静地发呆，也能真正放松下来，感到身心愉悦。
以失踪周末为名，让大家放下所有的工作。这样挺好，可以让自己得到休整。网友长梦依旧是一家广告公司的老板，每到周末，他就把手机关掉，家里电话的线也拔了，就想清清静静地给自己放个假，在家吃顿饭，或者安安静静地看会书。
公司的事，人际的交往，不得不喝的酒，不得不打的电话，不得不强装的笑脸，所有的一切都可以暂时放下。他告诉记者，他现在身体感觉特别好，头脑清醒，就像重新充过电一样。
与长梦依旧一样，在深圳一家医院工作的网友爱尔兰咖啡的诱惑，周末一到就会筹划如何安静过两天，一个人完全按照自己的意愿做自己喜欢做的事情，不但连父母的牢骚可以不听，一些同事的电话也可以束之高阁，她要么去爬梧桐山放松心情，要么去小梅沙看看海景，在晚上她还会去酒吧听音乐自我放松。她在论坛发帖宣称，周末这种突然失踪的感觉真好。
接连几个星期，都在加班。年关将至，网友瑶瑶感到自己在超负荷工作，急需减压，让身心彻底放松。上个周日，她接受了一个熟识已久的网友的邀请，与几个朋友一起度过了一个难得的周末。这几个朋友，对于她可说是半生不熟，有些见过面，但少有来往，有些是朋友的朋友，但早已耳闻大名。
让 瑶瑶尤感新鲜的是，这次聚会和往日的聚会有个最大的区别，就是大家都不许带任何通讯工具，与外界隔绝。在这个被人遗忘的角落，我们尽情欢快地游玩。瑶瑶自称感受到了一种前所未有的轻松，长时间郁积的压力得到释放。
不开手机也不接电话，不看电视也不上网聊天，不应酬也不上街购物，空余时间跑到山野，除了吃饭睡觉享受自然风光，其余什么也不做如今，许多白领一族热衷于网上相约在周末时突然失踪远离喧嚣的都市生活，从紧张的工作状态中抽身出来，做一回真正的自由人，借以缓解心理压力。
男人周末助兴餐 老婆最爱
鸡蛋―――激情复原剂
激情过后，多吃鸡蛋可以补充消耗的体力和精力，帮助你们恢复。这是因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质是“性福”必不可少的养料，不但能消除疲劳感，而且在人体内会转化成精氨酸，提高性趣，增强精子活力。
推荐菜肴：西红柿炒鸡蛋、鸡蛋羹、早餐煎蛋。
韭菜―――蔬菜中的伟哥
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，还有人把韭菜叫作壮阳草、长生韭。韭菜不但可以增强精力，更对男性勃起障碍、早泄等有立竿见影的疗效。
推荐菜肴：韭菜炒鲜虾仁、韭菜饼、鸡蛋韭菜饺子。
鱼和贝类―――夫妻性和谐素
鱼肉和贝类中含有丰富的磷、锌、锰等物质，这些元素对性功能保健意义重大。对男性而言，可以增加精子数量和活力，增强体力和耐力。对女性而言，则能帮助黏液分泌，保持湿润，增添性趣。
推荐菜肴：清蒸鳜鱼、萝卜丝鲫鱼汤、蛤蜊蒸蛋。
葱―――催情助手
在很多国家，葱都是爱情和性欲的化身。
推荐菜肴：葱爆羊肉、小葱蘸鸡蛋酱。
海藻―――性感纽带
海藻里含有丰富的碘。碘能保持人体甲状腺的功能和活力，而甲状腺实际上也控制着人对性刺激的感应程度。所以海带、紫菜、裙带菜等藻类食品应该是餐桌上的常见菜。
推荐菜肴：凉拌海带丝、紫菜汤。
小麦―――性的维生素
小麦、小米、麦芽油中都含有维生素E。足够均衡的维生素E能够促进男性生殖器的健康和韧性。它还是性激素分泌调节的重要帮手。
推荐菜肴：全麦面包、小米粥。
蜂蜜―――性活力常驻专家
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。
推荐菜肴：蜂蜜茶、蜂蜜糯米团子。
此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、巧克力等也对性功能有益。
白领因压力大患周末恐惧症
我可能患上了周末恐惧症。前几个周末，我每天不是大睡就是发呆！休息也没休息好，玩也没玩好，觉得那两天过得痛苦无比长沙白领肖小姐在博客中这样写道。三湘都市报记者了解到，像肖小姐这样患有周末恐惧症的白领还不在少数，他们一般是外地来长沙工作的年轻人，亲人不在身边，交际范围窄，一到周末就无所适从。
双休日像个噩梦
家住长沙市芙蓉区识字岭的肖小姐说，同事都等着过周末，她却最怕周末，每到周末都很迷茫，找不到事情做。肖小姐是长沙一家写字楼的白领，月收入可观，至今单身。对于外地来长沙打拼的她来说，双休日越来越像个噩梦，因为她根本不知道怎么安排。像肖小姐这样情况的还不在少数，不少人一到周末就觉得焦虑、无所适从。
肖小姐一个人在长沙生活，平时下班回家都觉得很孤独，最多的时候是蒙头大睡。到了周末，肖小姐想到同事都有亲戚朋友，玩得很开心，她却形单影只，心里就更加恐慌，她称这种情况为周末恐惧症。和一些朋友聊起，肖小姐发现原来她们也有同样的烦恼，一到周末就烦躁不安，只能用玩乐来发泄:吃饭、喝酒、K歌、泡吧，能玩的都玩遍了，但过后心里更加烦躁。
该玩还是该充电？
从事旅游的张小姐毕业一年了，她说现在过周末还没有读大学时放松，社会竞争压力大，放假了还要想着下周该怎么开展工作。张小姐把周末当成了充电时间，她觉得浪费两天时间太不划算，反正玩得也不爽，还不如学习。但是，张小姐有时又会想:这个周末太没意思，下个周末不如去K歌吧，周末就是要享受嘛。这样斗争来斗争去，一到星期五她就头疼，不知道到底该去做什么。周末成了她的精神负担。
可能是一种职业病
长沙秋实心理咨询室的医生认为，不少人因为平时工作紧张，周末较为清闲，人如果一下子从高度紧张的状态中停下来，生理和心理的惯性作用会让人感到不适应，所以这也可能是一种职业病，有些人严重的还会出现抑郁、焦躁等心理问题甚至心悸、失眠等。加之独自一人在外地工作，亲朋都不在身边，平时工作忙、压力大，同事之间除了工作，几乎没有交流。医生建议单身人群，特别是独自在外地打工的人，可积极参加有意义的社会活动，多结交朋友，拓宽交际面，多跟人交流。
白领男人的养身诀窍
让我们听听专家对于白领男人养身学的几点建议吧：
1、培养周末斗士综合症
男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的零部件做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
2、你的关节灵活吗
大多数男性的关节都不太灵活。在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
3、学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走斯金利说，但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。
4、缩小你的啤酒肚
向前凸起的啤酒肚威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
白领男人该如何养身
成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰，坐在大班椅上虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧：
培养“周末斗士综合征”： “男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。”一周的工作恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此，经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。
让你的关节更灵活： “大多数男性的关节都不太灵活。”在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是这种紧张造成骨盆下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒钟左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2～3次。
学会正确地拾起物品： 这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走。”但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。
缩小你的“啤酒肚”： 向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
白领男人如何避免发胖
办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下：
1.长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；
2.心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；
3.体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响；
4.有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一；
5.一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。
1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；
2.你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；
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