7-11族男性养生活力大计
中年男性养生生活。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的不同人群的养生是如何做的呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《7-11族男性养生活力大计》，仅供您在养生参考。
早上一早上班一直干到晚上11点甚至更晚，我们对这些在职场苦苦打拼的人士称为7-11族，用年轻换金钱，同时也以健康换生活，早衰过劳，亚健康状态不期而至。如何为自己的现在和将来打造一个健康的体魄？
你对自己幸福生活最大和最好的投资，所以从现在起为自己制定一个提升活力的运动计划吧。
报社记者黄君，经过连续数日熬夜加班后，忽然觉得头痛、四肢发冷，没走几步，他就不醒人事晕倒，被送往急诊室。
性子急，追求完美、好强的他，在两个月后身体复原时，又故态复萌，仍旧熬夜拚命，每天不到半夜3点不入睡。
黄君肠胃不好，常常胃胀气，看电脑屏幕会觉得头晕，且因长期使用电脑造成的“腕隧道症候群”，严重时还得吊着绷带上班。
直到去年身体检查发现有胃溃疡、脂肪肝和不知是良性或恶性的胃息肉，32岁，自信年轻无病的他，才惊觉身体已开始亮红灯。
现代男性起早上班，为了公司业绩打拼加班，下班后得忙应酬，回到家里已经晚上11点，这种忙碌的都市7-11族男性，却往往在不知不觉中赔掉了自己的健康。
一位在周刊工作的美术主编，经常加班到半夜一两点，并且只要部属加班，他便留下来陪到底，这位才30出头的年轻男性，已经在工作中昏倒过两次，他怀疑万分地摇头直叹：“我可不可以活着回老家?”
政商界最近热门的话题，是接连有人因疲劳过度而猝死的案例，值得警惕。
一位43岁广告公司的男性主管，连续加班忙碌一星期，回家之后却一睡不醒。还有一人觉得身体不适，想趴一下，不料就没再起来。
为什么过劳死的男性比例特别高?男人真的比较累、比较拼命吗?其实，受到男性荷尔蒙──睾固酮的影响，不断竞逐争霸的生活模式，似乎已成为男性无法摆脱的宿命。
男人天性不服输
莫伊尔在描写男女不同的《脑内干坤》(编辑推荐专文―――大脑才是最大的性器官)书中提到，主宰性别的睾固酮，在男性胚胎时期开始产生，高浓度的睾固酮使男性倾向竞争思考，具有高度统驭性、攻击性及自我肯定，且在成年后更变本加厉。
男性生就“目标导向”。他们不惜牺牲一切，包括家庭生活、健康、时间等，只为达到欲望目标，而女人则不会。“男人的大脑使他们得到心脏病和胃溃疡，”莫伊尔指称。
事实证明，男性确实比女性短命。中国台湾男性平均寿命较女性少约5岁左右。美国男性的平均寿命整整差女性6岁。
而且，男性对于自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下。
事实上，7-11族的男性只是在预支明天的体力。营养专家认为，现代男性经常需要借助烟、酒等刺激物来提神醒脑，其实只为了掩饰“蜡烛两头烧”的劳累与无奈。
压力加速肾上腺素分泌，使心跳加快、肌肉紧绷，身体维持在紧张状态下，容易产生疲劳。研究中也发现，高压力的人不论在居家、运动、工作及开车时，发生意外伤害的几率较一般人高。
据调查显示，国内大都市各行业一年中有52.4%抱怨有酸痛情形，其中以下背部(22.8~25.6%)最高、颈肩部(24.8~30.8%)次之，且将近8成(77.5%)与工作有关。
疲劳来自某种器官过度使用，正面效益是保护机制，负面效益是环境适应不良，易使工作能力降低，影响日常生活。
而且，由于社会文化对性别角色的制约，男性并不了解自己的身体变化，使得疲劳问题一再被忽视。
钻研芳香疗法，对感官知觉开发经验丰富的负责人温佑君便发现，男性常常“不知道该拿自己的身体怎么办”，最后只好借由声色刺激来抒解压力。
尤其男性抒压方式多倾向“集团式”，像一起去打球，一起去泡温泉、按摩，“男性很少是静下来，自己面对自己的，”短发圆眼的温佑君提到，感官未被开发的男性，其实比女生有更大的潜力。“男性一旦碰到喜欢的味道，瓶盖一打开，就会拼命用力吸，反应很强烈。还会滔滔不绝跟你谈起关于味道的记忆，像是童年、初恋啊等等，”温佑君笑说。
然而，面对先天生理因素与后天环境不良的重重压力下，却有一些男性看起来总是活力充沛、泰然自若，他们提神醒脑的秘诀是什么?
随时归零
有种人懂得“开机”后也得“关机”休息一下，让身心都可以得到休息。
吴立为担任耗费脑力的文字出版工作，同事常常好奇为什么他每隔一段时间，就要拿着茶杯走出去。“去倒茶啊，一方面补充水分喝喝水，一方面爬爬楼梯走走晃晃，”吴立为开朗地说出自己的秘密。这些看似没有意义的事件，却让他从原有的工作的烦闷桎梏里跳脱出来，脑筋更清楚。
著书、演讲、教课不缀的气功师傅李凤山，每每书写文章超过50分钟，不论是否文思泉涌，他必定停下笔来，做做别的事，让自己心念放松。“哎，放空生妙，要对自己有信心，也许离开再回来，会有更好的想法，”李凤山摊摊手道：“没什么大不了的，再忙，忙得到哪去?”
他的理论应证了科学研究，人类对事物的专注力至多不超过90分钟。
李凤山以“只要不停就是快”，劝告电脑族工作50分钟，一定要强迫自己休息10分钟，与其长时间精神涣散坐在那里，不如50分钟的聚精会神要好。
声称“待在电脑前面就动弹不得”的黄君，倒有个可以强迫自己休息的小秘方。他利用电脑的定时闹铃装置，设计成工作50分钟，电脑便自动出现“嘿，放松一下，不要太拼了”的字眼，提醒他该休息。有时他干脆将椅子反转，背对电脑，“眼不见为净”，才可以放心放松地做简单的甩手或是静坐。
在美国以推动自然医学闻名的大胡子医生维尔，便以随时随地静坐冥想为醒脑妙方。他觉得10分钟的静坐，比睡一觉更能达到补充体力的效果。
事实上，蒙大拿压力管理教练蓝道夫认为，现代人脑筋不停在工作，心灵却无法放松。专注在你有兴趣的事物上，“脑神经传导物质的释放，会自然将心跳减缓，让身心变得平和，”旧金山心理学家瑞契曼说。试着让脑袋专注一件事，或是做一些你感兴趣的事，比方说你可以注视一个字、电视的一角，或在橡皮擦背后做雕刻，画图等，疲惫焦虑的感觉会有所改善。
扩展阅读
提高男性精子活力有高招
“在男性不育的原因中，精子出现问题占了相当大的部分。”男科专家说，导致男性精子出问题的原因有很多，但问题集中到一点就是精子活力不够。男性如何提高精子活力呢?
注重养生，注意对肾精的养护
陈刚说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。结合中西医治疗男性疾病的陈刚说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。
调整起居，提供精子宜居环境
由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。陈刚说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”
减少感染，提倡卫生的性生活
“人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”陈刚说，精液被感染后会显着影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。
慎用补品，误用导致病情加重
或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。
揭秘 激发女性活力的11个敏感点
目录：
第一章：揭秘女性身体的11个最新敏感点
第二章：女人喜欢被男人爱抚的部位
第三章：女人一生中的四个情欲高峰
编者按：有些女人一辈子也难以享受到传说中那种欲死欲仙的性高潮。研究证明每个女人都是具备达到高潮的能力的。如何才能提高女性的性生活质量呢？
揭秘女性身体的11个最新敏感点
在女性阴道内部上方数厘米处，有一块1分硬币大小的区域，刺激这里能帮助女性提高性生活质量。但是，最近性学家发现了最新的11个敏感点，让我们看下吧。
最近，意大利性学家指出，过分关注阴道中的敏感点，可能会造成性爱不和谐，其实，能激发女性的性生活质量的点很多，以下11个敏感点，值得男人多多关注。
头皮。头皮上的神经丰富又敏感，用手指轻轻按抚，能让她放松，进入非常舒服的状态。
耳朵。对着耳孔呼气，或是亲吻、轻咬耳廓，以舌探入耳内，都能让她为之颤抖。
舌头。法式热吻能让人肾上腺素激增，舌头探入口内，标志着男人已经开始进入了女人的身体。
肩膀。轻吻肩膀，夹杂着些轻咬，温柔与狂野的并存，能使得女人欲死欲仙。
腋下。这是个十分敏感的部位，女性自己都很少碰触，爱抚这里能让她瞬时兴奋起来。
乳头四周。别上来就咬住乳头，双手揉捏，刺激乳头四周效果会更好。
腰内侧。跳舞时轻搂腰部内侧，往往能让女人怦然心动。性爱时多刺激腰内侧，她会欲罢不能。
髋骨。当男人用双手搂住女人的髋骨处，把她拉向自己时，女人会跌进他怀里，不再矜持。
膝盖内弯。此处是皮薄血管多的敏感地带，也是极少触及的肌肤，若懂得骚扰此部位，应可称得上调情高手。
肛门。以手指轻触这里，会让她高潮来得更早。
语言。大胆的甜言蜜语也是引发她全身快感的利器。
女人喜欢被男人爱抚的部位
很多夜晚，你也许想来一场火辣辣的性爱，但苍白的情话已经无法激起听觉的敏感，熟悉的容颜也没有了视觉的惊喜。怎么办?
越来越多的经验表明，这样的时刻需要你换种方式触摸性福。其实，那些性生活默契的夫妻们通常会创造一种摸索性爱的概念，让触觉的朝圣之旅走入性的殿堂。从简单的牵手、亲吻，到有技巧地刺激敏感带，每对调情高手深知个中奥妙，能够触电式地立即唤起伴侣的欲望。
颈部触觉提升热度
9点半左右，他回来了，比往常早很多。我闭上眼睛假睡，毕竟我还余火未消。他没有倒头入睡，却抱着我，用手轻抚我的颈项，我欲挣扎，却有带着粗重呼吸声的湿吻从耳后延绵直至颈后发根，我耳后的敏感一瞬间被他利用。我的所有矜持和抵抗意志在直涌而上的酥麻体验中最终动摇。他没有说甜言蜜语，没有玩别的花样，只一味地触摸我的耳垂、颈部、发根处，却让我体会到了一种从未有过的触觉魅力
触觉似乎更受女性青睐，很多女人喜欢在黑暗中长时间地接受对方的爱抚和亲吻。
90%的女性喜欢身体的某一特殊部位被触摸，每个女人常会有自己独特的敏感区域，像耳根后面、发根处、脖颈等部位。
触觉刺激还促使女性身体里分泌大量荷尔蒙，这些荷尔蒙促进血液循环和泪液分泌，使女人的双颊出现动人的红晕，双眸受到滋润显得水汪汪的，平添妩媚。触觉刺激还促使女性身体里分泌大量荷尔蒙，这些荷尔蒙促进血液循环和泪液分泌，使女人的双颊出现动人的红晕，双眸受到滋润显得水汪汪的，平添妩媚。触觉刺激还促使女性身体里分泌大量荷尔蒙，这些荷尔蒙促进血液循环和泪液分泌，使女人的双颊出现动人的红晕，双眸受到滋润显得水汪汪的，平添妩媚。
腹部触觉刺激高潮
那天老公出差回来时，我穿着印度式露脐短上衣，加一条薄如蝉翼的裙子在空调的微风里起舞。我舞向他身边递给他一把柔软的毛刷，使了个眼神。老公还算机灵，他抱我上床慢悠悠地用毛刷轻抚，甚至还画着圈地刷下去。那是一种怎样的快乐和舒适，我几乎无法用语言表达，只觉得自己的情绪一下子变得无比高涨从此，我们迷上了触觉带来的高潮刺激。
贴心闺语：
腹股沟以及肚脐是女人渴望得到爱抚的重点部位。
90%的女性认为自己的小腹赘肉太多，却只有2%的男人持同样的观点。
不妨抛开顾虑，试着调暗灯光，拿起他的手放在你身体最喜欢的部位，暗示他你希望得到更多爱抚，然后用心去体验肌肤的奇妙感觉，触觉常常会成为意想不到的高潮催化剂。
背部触觉随性所至
老公回家后，我首先把他推到了浴缸前，告诉他要洗得干干净净的才能出来。洗浴完毕我让老公趴在沙发上，开始了我为老公的背部香熏按摩之旅。老公最初很享受，后来，也许是轻柔的音乐，也许是香熏的味道，也许是触觉的作用吧，他终于有些按捺不住了反身过来抱住了我。当然，我们也有了一次非常美好的体验
对女人来说，脊背默默地造就了s形曲线的根基。沿脊柱两侧下降，肋骨与腰际间隐藏着很多的奥秘。这里的神经末梢是高于身体其他部位的，被抚摸时反应也更强烈。
太多的情色作品告诉你s贯穿了女人全部的性欲激发地带，《晚娘》中令人屏息的后背就证明了一切。
在家时，你可以脱掉鞋袜，赤足在地毯上行走，体会粗糙的地毯带给足底的酥痒感，十分惬意。赤足行走能够使足底的穴位受到按摩，促进血液循环，消除疲劳，恢复精力，并增加抵抗疾病的能力。
享受沐浴
沐浴是开发触觉的大好机会。毛巾的质地要略为粗糙的。市场上出售的浴球、浴刷也不错，丝瓜瓤一类的天然材料当然最好。在温暖的水流下擦拭全身，每一寸肌肤都不可忽略，细心体会触觉带来的奇妙境界。
感知物品
取一件你熟悉和喜爱的物品，像床头的绒毛玩具、真丝睡衣，甚至你随手用的铅笔和橡皮。闭起双眼，用手指的触摸来感受它们：是柔软还是坚硬?是细腻还是粗糙?你还可以把它贴在脸上，用面颊的皮肤去感知。经常做这样的触觉训练，你的触觉会渐渐丰富和敏锐起来。
暗示伴侣
我们的文化不太接受人们在公众场合拥抱和亲吻。但你可用些小计谋，来满足你的触觉饥渴。换连衣裙时，你不妨请他帮你拉上背后的拉链，一大片晶莹细腻的肌肤裸露在他面前，没有哪个男人会不想一亲香泽的。在餐厅里你可以淑女般文雅地用餐，但在桌子底下有意无意地用膝盖碰触他的大腿，他一定会领悟你向他传达的这份爱意。还有，冬天在外面散步，你可以说，我的手好冷，然后主动把手伸进他长裤的口袋中只要你稍用心思，就能把触觉的妙用发挥得淋漓尽致。
女人一生中的四个情欲高峰
近年来，美国芝加哥大学的一项研究证明，四十多岁的女子与任何其他年龄组的女子相比，更易在性生活中达到高潮。
新婚第一年的蜜月高峰
结婚未必是爱情的坟墓，倒可能是步入情爱高峰的合法导火线。从两情相悦(婚前的相恋)到肌肤相亲(婚后的性行为)，是性活动中一个质的飞跃。婚姻带来的幸福感、安全感、互相信任感，以及对性生活的新鲜感和探索劲，都是蜜月高峰的心理基矗。
虽然有很多女子在婚后最初阶段尚不能体验到性高潮，但她们在充满柔情爱意的氛围中，在性本能的驱使下，仍会对性活动感到无比欢娱，积极地、全身心地投入新婚后的性生活。
所以，对绝大多数夫妻来说，新婚第一年的性生活频率恐怕是一生中最高的。有一首打油诗劈头说道新婚之初一夜七(一夜行房七次)，便是这一高峰的夸大而生动的写照
创造新生命的自由高峰
新婚之初，由于家庭计划的安排，很多年轻夫妇暂时不想生育孩子，在性生活中需要采取避孕措施，或多或少会给他们性活动的自由发挥带来一些影响。一旦他们决定生育小宝宝，便会从害怕计划外怀孕的思想负担中解脱出来，从某些会影响性活动连贯性的避孕措施中解放出来。
那种无拘无束、无忧无虑、轻松自由的投入，那种创造新生命的兴奋与激动，常常会给女性带来了第二个情欲高峰。假如你本来在服用避孕药丸，由于避孕药丸常有抑制自身性激素产生的作用，停用避孕药丸会使自身产生的性激素增加，从而使性欲增高。怀孕之后，在孕后的第三到第六个月，体内性激素大量增加，同时性器官和乳房血流增加，也可导致性欲增强。
更会提要求的如狼高峰
人们早就知道，从生理上来说，男子的性欲高峰在二十岁左右，到了三四十岁，性欲望会渐渐趋于平谈，性能力也开始逐步走下坡路。而很多女子在三四十岁的时候，其性欲常常会走一段上坡路，与男子形成比较明显的反差。
民间常用如狼似虎这样一种调佩的口吻来形容这一阶段的女子。其实，女子在这一时期出现情欲高涨，是有其生理和心理基础的，是完全正常的。
浪漫第二春的似虎高峰
四十多岁的女子，常常夫妻两人事业有成，家庭收入颇丰，孩子也已长大，可以从买、洗、烧、照顾小孩等家事劳务中部分或完全解脱出来，开始再度集中于照顾自己、满足自己，从而进入浪漫的第二春。
近年来，美国芝加哥大学的一项研究证明，四十多岁的女子与任何其他年龄组的女子相比，更易在性交中达到性高潮。四十多岁的夫妇，双方在性生活方面也更加默契和匹配。女方更加着意于追求性高潮的极度欢乐，容易出现似虎的欲求。
结语：你的性生活和谐吗？作为一个女人你是不是在享受性生活给自己带来的快乐呢？
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