11月养生蔬菜
2020-12-3111月将迎来一股"暖流"，
贵州养老盛会来袭~
未来，在贵州养老养生，会很幸福
以"引领智慧养生、助推科学养老"为主题，2018贵州智慧康养博览会将于11月2日—11月4日在贵阳国际会展中心举办。
本次博览会是由贵州广播电视台新媒体中心和贵阳市大数据业协会主办，目的是：着力宣传贵州作为"全国智慧康养基地"的优势；打造"互联网+"高端平台助力康养产业；助力脱贫攻坚任务；引领智慧养老、科学养老。
大家是不是很好奇博览会是什么样？
下面，动静小编给大家介绍一下：
一、位置：贵阳国际会展中心7号馆
二、面积：12000 ㎡
三、展区：
1、养老服务机构展区
资料图 来源网络
展示内容：养老专业服务机构、医养结合服务机构、特色老年公寓和养老院、社区日间照料中心、国际养老服务机构。
2、旅居养老展区
资料图 来源网络
展示内容：养老住宅、旅游景区、旅行社、"长寿之乡"展示（石阡县、印江土家
更多>>养生导读：6月份的到来，是真正进入2020夏季的开始。多吃蔬菜可以补充维生素及膳食纤维，还能降火祛暑。那么6月份吃什么蔬菜呢？吃当季蔬菜是最好的选择，今天推荐11种夏令蔬菜，多吃有益健康哦！
6月份吃什么蔬菜？
6月份已是进入2020夏季，那么6月份吃什么蔬菜呢？2020夏季的时令蔬菜是夏天食用的最佳季节性蔬菜。2020夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。
1、西红柿
2020夏季是西红柿上市的季节，很多mm都很喜欢番茄鸡蛋汤，开胃又营养，不仅嘴巴喜欢，身体也喜欢。能预防及改善各种身体疾病的同时，还能消脂排毒，让你的肥胖体质发生变化，是减肥食谱中不可缺少的减肥食物！
西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，抗癌能力很高呢！另外，维生素k能对骨质疏松症有一定的预防能力，可以说，是女性骨骼的救星！而维生
更多>>导读：五月吃什么蔬菜？五月进入初夏，多吃蔬菜可以补充水分及营养。那么五月吃什么蔬菜呢？小编推荐11种适合五月食用的时令蔬菜，这些养生蔬菜帮你健康过2020夏季。
五月吃什么蔬菜？
1、白芦笋
白芦笋原产欧亚大陆，每年3月初到5月是白芦笋的产季。白芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸，被誉为蔬菜之王。
白芦笋必须先削皮，可以生吃，也可以煮熟，搭配橄榄油，风味各有不同，也可以用奶油煎到略呈焦黄后，和海鲜或菇类一起品尝，都很对味。
2、菊花脑
菊花脑就是夏日防暑清火的佳品，具有特殊芳香，食之清凉爽口，特别能清热祛湿，是夏日防暑清火的不二之选。
食用一般是摘取菊花脑4cm嫩梢，可以炒食、凉拌或煮汤。吃起来有一股淡淡的菊花香味，十分清凉爽口，并且有助于缓解便秘、高血压、头痛的症状。若不喜欢菊花香味或觉得气味太重，可以先濯水
更多>>大白菜
白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素维生素e，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
萝卜
萝卜是大家都喜爱的菜蔬，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“十月萝卜小人参”，“萝卜熟，医生哭”，“萝卜上了街，药铺取招牌”等谚语。现代医学认为，吃萝卜可降低血脂，软化血管，稳定血压，预防srys.cn冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
萝卜中含有丰富的维生素a、维生素c等各种维生素。维生素c能防止皮肤老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤白嫩。白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病。
除了维生素，白萝卜中的膳食
更多>>养生导读：进入11月，不少人都很好奇11月时令蔬菜有哪些。反季节蔬菜吃多了对身体有害，当季蔬菜才是养生的最佳选择，那么11月时令蔬菜，你知道有哪些吗？小编为您介绍11月适合吃的6种时令蔬菜。
11月时令蔬菜
1、西兰花
上市时间：9月~第二年6月
推荐理由：有人把西兰花叫做天赐的良药和穷人的医生。常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的作用，经常食用还能减少乳腺癌、直肠癌和胃癌发生的危险。干燥寒凉的深秋，感冒高发，此时适当多吃些西兰花，可缓解干燥带来的不适，提高防感冒的能力。这是由于西兰州中有较多类黄酮的缘故，而类黄酮对杀死胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。
推荐吃法：西兰花焯水后口感好，和西红柿一道吃防癌性更强。在炒食之间，专家建议大家先用开水焯烫一下，捞出过凉沥干后再炒，这样能够保持菜花爽脆的口感。吃的时候应当多嚼一下，以免较多的膳食纤维给肠胃带来消化负担。
2、西葫芦
上市时间：10月~第二
更多>>养生导读：进入11月份，2020冬季是真正到来了，这时要多吃蔬菜来养生保健。那么11月份时令蔬菜有哪些呢？其实11月份时令蔬菜有很多，如白萝卜、白菜、山药、冬笋、西兰花等等。今天小编为你盘点11月份时令蔬菜。
11月份时令蔬菜
1、西兰花
西兰花可是抗癌高手，上市时间从9月到第二年6月，所以11月份吃西兰花最当季。西兰花的营养成分丰富，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素a、-胡萝卜素、维生素c、脂肪几乎为零。其它如孕妇需要的叶酸、修补细胞的硒、可调节血压的钾离子、可降低血糖的铬离子，也都很丰富。
西兰花的吃法，最好是汆烫后就捞起，避免营养成分的流失。沾自己喜爱的调味酱，或放凉后可以拌沙拉。或者汆烫后沥干，加上土豆丁、鲜香菇、奶油及芝士，再放入烤箱内烤到表面金黄，就成了西式的奶油焗西兰花。至于粗茎部分，可以把老皮削去后切薄片，用盐、醋、辣椒等略淹成泡菜，简单又营养。
2、山药
初冬时节大量山
更多>>养生导读：11月，北方早已入冬，而南方明显感到凉意，早上都要多喝粥来养生。那么11月喝什么粥呢？加入不同的食材，粥的功效不一样，具体11月喝什么粥呢，小编推荐13款适合11月食用的养生粥。
11月正值秋冬换季，养生要多喝粥。清代着名医家王士雄曾说：粥为天下之第一补物，喝粥除了好消化、易吸收，还可以补充水分避免血液黏稠，及容易产生饱腹感，帮助消化。同时还可添加各种食材、药材加强作用，特别适合体弱、老人及儿童。
11月喝什么粥？
1、百合莲子粥
做法：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚。将干莲子洗净，用冷水浸泡待用；干百合、大米、红枣分别洗干净；把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。
功效：此粥可滋阴健脾，养心安神。
2、薏米山药芡实粥
做法：山药1根（约300克），薏米50克，芡实（
更多>>蔬菜是我们日常饮食当中不可缺少的一类食物，很多蔬菜营养价值非常高，富含多种维生素，对人体健康又很大的帮助。那么你知道冬天最适合吃哪些蔬菜吗?你知道吃蔬菜的小技巧吗?今天小编就为大家推荐11种适合冬天食用的蔬菜，赶紧来了解一下吧!
1、四季豆
四季豆包括面豆、豆角、扁豆等。面豆体大、肉厚、豆粒大，烹制时更不易熟透，烹饪时需更加注意。预防四季豆中毒的方法非常简单，只要把全部四季豆煮烂焖熟焖透就行。
另外，注意不买、不吃老四季豆，把四季豆两头和豆荚摘掉，因为这些部位含毒素较多。
2、西红柿
西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，抗癌能力很高呢!另外，维生素k能对骨质疏松症有一定的预防能力，可以说，是女性骨骼的救星!而维生素e则是维持肝脏机能，改善宿醉的好帮手。
3、苦瓜
苦瓜味苦性寒，有清热泻火的功能。天气热了，大家都开始刻意多吃一些苦瓜来清热消暑。虽然苦瓜味苦，但其实苦
更多>>新鲜青菜是每天都必须摄取的食物，而叶菜内的营养成分要如何可以全部吃到呢？ 其实从买回来保存开始到料理烹调，甚至是吃的时机点不当都会影响到蔬菜的营养流失，要怎么健康吃菜更安心一起看！
一、保留蔬菜营养成分
1、各色蔬菜营养
蔬菜包括维生素、矿物质和膳食纤维。不同蔬菜营养素含量不一样。有色蔬菜中的维生素、膳食纤维就高些，而浅颜色的蔬菜，如大部分瓜类，膳食纤维就少些。
小百科：在进食一餐的膳食中，最好多颜色摄取蔬菜，红、绿、白都有的一桌菜，营养素的获得也就更均衡。
2、菜要随买随吃
新鲜蔬菜里所含的营养素要比醃渍菜多，特别是维生素c。吃不掉要妥善保管，切忌把菜浸在水里，让太阳晒，或者放在吹风的地方。
小百科：新鲜的青菜放在家里不吃，便会慢慢损失一些维生素，如菠菜在20℃时存放24小时，维生素c损失可达84%。
3、买菜学会保存
不打算烩的蔬菜不要立即整理，保留它们有利 更多>>
9个月以后，宝宝一般都有了4颗左右的小牙齿，可以咀嚼稍硬的食物，消化能力也比以前增强了，辅食最好以软饭或稀饭配菜为主。那么，11个月宝宝吃什么好呢?有哪些食谱推荐呢?
【11个月宝宝辅食食谱】
推荐食谱1：肉末豆花稀饭
材料：肉末、豆花、白菜
做法：白菜洗净切细，肉末加水煮熟后放白菜。最后倒入豆花，成菜拌稀饭。
推荐食谱2：萝卜鸡
要准备的食材有：五十克鸡肉末，一百克白萝卜，十粒海米，以及少许的白糖，盐。
制作方法如下：将萝卜切成薄片，放到沸水中略微一煮就捞出来，控去水分，放置一旁备用。海米放入汤中煮开，然后放入少许盐，白糖。将鸡肉末，萝卜片倒入锅中，边煮边用筷子搅拌至熟透就可以了。
推荐食谱3：磨牙饼干棒
食材：低筋面粉150克、鸡蛋2个、白砂糖20克、玉米油10克。
做法：首先将鸡蛋打散哦，然后放入白砂糖和玉米油，用筷子不断搅拌。小盘子倒入低筋面粉揉成光滑的面团，之后盖上保鲜膜，放置
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