男性护肤的三个步骤
男性养生记住三个。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有没有更好的不同人群的养生方法呢？以下是养路上网站小编收集整理的“男性护肤的三个步骤”，希望能为您提供更多的参考。
护肤，是女人们必做的事情。然而美容专家称，现代社会男人也要顾面子。不同年龄防护重点不同
据美容专家介绍，15-28岁年龄段的男人，应该使用控油兼具保湿功效的护肤品。到了30岁左右，皮肤水油状态会比较平衡，这时，就该把重点放在保湿上了。而迈入中年的男性，需要针对眼周、嘴角和额头等部位做些抗皱护理，延缓肌肤衰老。
深层清洁，去除角质和黑头
很多男士的面部经常出油，怎么办？深层挖掘，清除埋藏的污垢和老化的角质。面部肌肤毛孔粗大，容易出油，更容易吸收外界的脏物，因此，必须定期去角质。
最佳方法是使用男士适用的清爽型深层磨砂膏，轻轻地在脸上画圈，注意力度要轻，时间不要太长，最后清洗干净。每星期进行一两次。
也许你的脸上长了很多黑头，你要明白，黑头不是用手可以挤干净的，你需要一些“挖掘”工具，比如黑头面膜，帮助你从根部清除顽固的黑头。
水洗式的黑头面膜不但可以清除黑头，还能吸附毛孔中的角栓，彻底清洁毛孔污垢。3天1次，足以让你保持完美清爽的外表。
男性护肤有三个最基本的步骤：
1.洁面――除男士专用洁面品外，一些偏碱性、洁净力好的洁面品也不妨一试。实际选用时视品牌喜好、肌肤情况和诉求而定。要注意的是，如易长粉刺或痘痘，则须避免选用活性界面剂刺激性大或有致粉刺性的洁面品。
2.爽肤水(或须后水)――洁面、刮须后拍上爽肤水可令肌肤清爽舒适，除了能为肌肤补充水分外，亦有助促进血液循环、收敛毛孔、修护刮须后的微创口；有助乳液或面霜更易在肌肤上推开、吸收。
3.乳液或面霜――以弱油或无油配方、使用时感觉不粘为宜。乳液或面霜能即时滋润肌肤，同时形成一层保护膜，有效锁住肌肤内的水分，里应外合，为肌肤建起一个弹性滋润的外观，并持久保持润泽。
为什么我的皮肤爱出油？
1.天生一块“大油田”。男士角质层厚，皮脂腺和汗腺都较大，再加上本身体质的因素，80%的男性都属于油性肌肤。
2.保养不当，清洁过度，适得其反。你一天要洗几次脸呢？或许是三次、四次，甚至更多。心理上，你洗去了脸上的油污，事实上，因为洗得太干净，又没有及时滋润，干燥的环境让肌肤报复性地出油。
3.缺乏水分的水油不平衡。“我的皮肤已经很油了，不需要补了吧？”不少男性都会这样想。其实补水和补油是有区别的，关键是有了足够的水分，才不至于产生过多的油分。
4.生活不规律，抽烟、喝酒强刺激。抽烟、喝酒、忙于夜间的应酬，甚至很少吃蔬菜……这些习惯都在偷偷改变着你的激素和内分泌状况，让肌肤失去光彩的同时变得“油光光”。
5.缺乏防护的日晒。男子汉当然不惧阳光，但是，紫外线这个肌肤的头号杀手同样会伤害你的皮肤，晒伤的皮肤会干燥、过敏、长斑，甚至诱发皮肤癌。
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男性强肾三个实用的方法
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因火力不足，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从生命在于运动这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
三个步骤变身小白脸
专家分析，80%以上的男性都是油性皮肤，且毛孔粗大，由于抽烟、喝酒等不良生活习惯，再加上男性荷尔蒙分泌导致的毛孔粗大，男人更需要小心呵护自己的皮肤。
护肤，是女人们必做的事情。然而美容专家称，现代社会男人也要顾面子。
不同年龄防护重点不同
据美容专家介绍，15-28岁年龄段的男人，应该使用控油兼具保湿功效的护肤品。到了30岁左右，皮肤水油状态会比较平衡，这时，就该把重点放在保湿上了。而迈入中年的男性，需要针对眼周、嘴角和额头等部位做些抗皱护理，延缓肌肤衰老。
夏秋时节，太阳紫外线照射强烈，男性尤其要注意防晒保护皮肤。由于男性肌肤偏油，应该选择不油腻、具有补水功能的防晒产品。在外出前20-30分钟，涂上SpF值在15以上的防晒霜。如果长时间在户外，每隔80分钟就要再涂一次。若不慎被晒伤，最好及时进行修复，可涂抹修护霜，或用芦荟凝胶进行晒后护理。
深层清洁，去除角质和黑头
很多男士的面部经常出油，怎么办？深层挖掘，清除埋藏的污垢和老化的角质。面部肌肤毛孔粗大，容易出油，更容易吸收外界的脏物，因此，必须定期去角质。
最佳方法是使用男士适用的清爽型深层磨砂膏，轻轻地在脸上画圈，注意力度要轻，时间不要太长，最后清洗干净。每星期进行一两次。
也许你的脸上长了很多黑头，你要明白，黑头不是用手可以挤干净的，你需要一些“挖掘”工具，比如黑头面膜，帮助你从根部清除顽固的黑头。
水洗式的黑头面膜不但可以清除黑头，还能吸附毛孔中的角栓，彻底清洁毛孔污垢。3天1次，足以让你保持完美清爽的外表。
男性护肤有三个最基本的步骤：
1.洁面――除男士专用洁面品外，一些偏碱性、洁净力好的洁面品也不妨一试。实际选用时视品牌喜好、肌肤情况和诉求而定。要注意的是，如易长粉刺或痘痘，则须避免选用活性界面剂刺激性大或有致粉刺性的洁面品。
2.爽肤水(或须后水)――洁面、刮须后拍上爽肤水可令肌肤清爽舒适，除了能为肌肤补充水分外，亦有助促进血液循环、收敛毛孔、修护刮须后的微创口；有助乳液或面霜更易在肌肤上推开、吸收。
3.乳液或面霜――以弱油或无油配方、使用时感觉不粘为宜。乳液或面霜能即时滋润肌肤，同时形成一层保护膜，有效锁住肌肤内的水分，里应外合，为肌肤建起一个弹性滋润的外观，并持久保持润泽。
男性预防艾滋病的三个提醒
提醒一：男性拥有的性伴比女人多
在世界范围内，一般而言，男人拥有的性伴数比女人多。而且，艾滋病更易于经性行为从男人传给女人。另外，感染艾滋病病毒的静脉吸毒者大多数为男性，他们既能将病毒传给他们的吸毒伙伴，也能将其传给性伴。男人，作为政治家，作为前沿工作者，作为父亲，作为儿子，作为兄弟和朋友，应该为艾滋病防治做很多工作。
提醒二：男性有着天然的易传性
在世界范围内，妇女由于没有能力决定是否发生性行为以及发生的地点和时间，因此处于对艾滋病特别易感的危险之中。然而与女人相比，男人不太经常寻求医疗保健服务，而却更有可能从事危及健康的行为。男人还不太注意自己的性健康和性安全，更有可能因注射毒品而处在着被艾滋病病毒污染的针头和注射器感染的危险之中。
提醒三：为男人“量身”制定防护罩
世界上很多地方都为某些社区的男人专门制定了适于他们的减少感染艾滋病病毒危险的方法。例如，在非洲、中美洲和亚洲的一些地区，鼓励长途卡车司机减少性伴数量以及坚持安全的性行为。泰国军队在入伍的新兵中成功地开展预防项目。在包括美国在内的许多国家中，大学生们开始延迟性行为的发生并坚持使用安全套。
男性：生殖健康存在三个误区
首先，许多人认为男性生殖健康是成年男子的问题，其实，每个男人一生中的各个阶段都可能会遭遇男性生殖健康问题。
以儿童为例，小儿腮腺炎就可能引发睾丸炎，后者可能会导致不育;青春期的男孩穿紧身裤、会阴接触高温环境等，都可能对今后的生育造成影响;工作中，久坐、过多使用电脑、接触电离辐射等也不利于男性生殖健康;到了中老年，前列腺问题、更年期症状等都会给不少人带来困扰。
其次，许多人有病才找医生，重治疗，忽视了平时的预防和保健。目前临床上最常见的男性生殖健康问题为性功能障碍、不育和前列腺疾病，这些都和日常生活习惯等息息相关。
第三，许多病人就诊“来得太晚”，比如前列腺癌被确诊时往往已经到了晚期。在我国，性和生殖涉及个人隐私，常常迫不得已才会公开，许多人即使出现症状也常会回避自己有生殖健康方面的问题。例如有的老人失眠、容易骨折，却不会想到可能是性激素减少造成的，耽误了到男科就诊。
男性人到中年需要警惕的三个方面
现在很多中年男士都有将军肚，而且还呈现年轻化。其实这种很多都是虚胖。当然有的又瘦的只剩下皮包骨，这也不行，大多也是身体健康状况不好的表现。所以中年男士应做好保健工作。下面就来介绍一下中年男士应警惕的三种情况。
第一种：消瘦
不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。
针对训练方式：30%有氧训练+70%器械训练
有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的改变消瘦体形的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。
第二种：虚胖
四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
针对健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练
在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟;再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑（即用膝盖撑在地上）开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
第三种：三高
四十岁男人又容易有三高（高血压、高血脂、高血糖）的问题。有三高的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。
针对健身方式：60%有氧运动+40%轻中量器械训练
首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。
男性保健洗澡伤身的三个禁忌
身为男性，你了解自己的身体吗？从青春期到更年期，你该如何珍爱自己的身体？当一个又一个的问题摆在你的面前时，你有否有些茫然与不安？
沐浴尽管有诸多优点，但也要掌握正确的方法，如果洗的时间与方法不正确，那么不但收不到养生功效，还会对健康造成极大的威害。以下禁忌或许能为您的沐浴提供一些有益的指导。
［泡澡水位不可超过心脏位置］
将整个身体都泡入浴缸中的这种泡法会令很多人都有在水中漂浮的感受。但是，采用这种泡澡方式，身体所要承受到的水压竟可达到500千克以上。如此大的水压会使血管、淋巴腺骤然收缩，一齐涌向心脏，令心脏工作负担加大。为了减轻水压带来的负担，半身浴是最好的方法，即只把胸部以下的部位泡进水里，就连胳膊都不泡进去。若是浴缸太深，可在浴缸里摆个椅子或是减少水量。
［水温不宜过高］
很多人都喜欢泡在很热很热的水里。能使皮肤感到很热的水的温度至少都在42℃以上。一般都认为水温越高，相应地体温也会变高。但是，实际上正相反，皮肤为了阻止更多的热量进入体内而呈现出防御反应。虽然泡热水澡会使皮肤表面温度增高，但是因为血管收缩，致使血液循环恶化，而身体内部仍处于虚寒状态。此外，过热的水温会刺激交感神经，使全身都过度兴奋、紧张，身体得不到真实的放松。为了避免皮肤毛细血管过度的反应、使身心更加放松，水温最好在37℃～39℃（与体温相仿），可令皮肤表面的毛孔张开，利于清洁毛孔中的脏污，但又不会过度洗净表面的皮脂，造成皮肤干燥。
［沐浴前后要补水］
人在沐浴时，身体会因大量出汗而流失许多水分。水分流失不只体现在口渴、喉咙发干，有时水分的缺失会导致血液黏度增高，甚至会引发脑梗塞、心律不齐等问题。所以，在泡澡前后一定不要忘了喝杯水来补充体内的水分。
［洗澡时间不宜过长］
洗澡的时间越长，浴室空气中氧气的含量也就越少，所以人们常常会有澡后头晕的感觉。此外，随着浴室内温度的升高，人体全身毛细血管扩张，心、脑等重要器官的血液相对减少，这使患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人极易发生中风和心肌梗死。而那些患有肺气肿、肺心病、哮喘病的中老年人可能会感到呼吸困难，常易头晕、恶心或晕倒。因此，泡澡时间不宜拖得过长，以免发生意外。浸泡的时间一次不宜超过15分钟，隔一段时间出浴一次为好。
［洗澡次数因人而异］
体胖、皮脂分泌物多、出汗多的人，可以适当增加洗澡次数。冬天，一周1～2 次即可;夏天则可每天1次。每次浴后，应稍事休息，待体力恢复，热汗散尽，再离开浴室。
［重病时不能洗澡］
发高烧时不能洗澡，否则会加剧炎症和感染。另外，即使没有发热，在疾病急性发作期洗澡也不好。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180 毫米水银柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等，都不宜洗澡。
男性朋友在饮食方面的三个注意
男性朋友在饮食方面要注意些什么呢?有哪些注意点呢?下面就来具体的了解一下。
一、饮食规律，早吃好、晚吃少
许多办公室一族因为睡得较晚，往往不吃早餐，而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的，不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作，时间一长，特别伤胃。而晚餐吃得过多，除了加重胃肠的负担，还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以，白领男士们在平日的生活里，尽量要形成合理规律的饮食习惯，早吃好、晚吃饱，这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。
二、远离健康三大害：烟、酒、油腻食物
众所周知，烟酒有害健康，可男士们为了提神、交际、签单，虽然明知烟酒有害无益，也只得“烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外，还有个隐形杀手往往被人们忽略，那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐，油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多，不仅会导致“亚健康”，高血压、糖尿病等症也会缠上身来，贻害终生。针对这种情况，白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外，在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所，既高雅时尚，对身体健康也大有好处。
三、多摄取碱性食品、碱性饮品，保持碱性体质
白领男士们平时忙于工作、应酬，饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长，身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实，在饮食上，白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫，选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。说起这酸梅汤的历史，可谓源远流长。早在二百多年前，历代皇帝们就以酸梅汤作为日常保健饮品了，乾隆皇帝还将酸梅汤赞为“清宫异宝”。用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，不仅营养丰富、去油解腻，还可以有效为劳累的白领男士们解除身体疲劳。而且，传统酸梅汤还讲究用全天然原料加冰糖、矿泉水熬制，完全不必担心化学添加剂再增加身体的负担。
现在，九龙斋等品牌生产的瓶装酸梅汤方便易携，白领男士们无论在办公室还是应酬场上，都可以随时喝酸梅汤来平衡酸碱、去除油腻，消除酸性油腻对身体的危害。如此一来，白领男士们保持碱性体质也变得方便简单起来。
除了饮食有道，白领先生们同时还要坚持运动、心态开朗，只有这样，才能健康事业两不误。
三个三敲开老人的心房
人总会老的，生命在消逝，当老人年龄大了，心血管等问题比较多，需要经常保持良好心态，有益身心健康。
会做三件事——会关门、会计算、会放弃
人一辈子有几天？我的回答是“3天”，即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一个今天过好，首先是会关门，把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一下子就轻松了。其次是会计算，一是要学会计算幸福；二是要学会计算自己做对的事情。最后是会放弃，请牢记先舍后得，舍了才会得。
学说三句话——算了、不要紧、会过去的
算了，钱包被偷了，算了。对于既成事实，最好的办法就是接受这个事实。不要紧，不管发生什么事情，一定要学会说不要紧，要心胸豁达，乐观处事。会过去的，有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》，别烦恼，一切都会过去的。
学会三方法——三乐法、三不要法、年龄减十法
三乐法，就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。三不要法，一是不要拿别人的错误来惩罚自己；二是不要拿自己的错误来惩罚别人；三是不要拿自己的错误来惩罚自己。年龄减十法，假如您今年78岁了，当别人问您多大年纪时，您可以乐呵呵的说，我今年68岁，不要小看了这种方法，它有显著的使自己心态变得年轻和焕发青春活力的功效。
男性出现这三个症状，小心是肾虚的表现！
男性的身体对肾脏的健康应是极为重视健康的，如果你的肾脏出现问题，会带接连带其他病状出现的。那么肾脏出现问题会有什么症状呢？快来看看！
肾虚有什么症状
夜间多尿
有些人在晚上的时候，总是会出现想要尿尿的情况，就算是睡着了之后，也会被尿憋醒，起来进行尿尿，一天达到2次以上的尿尿，这样就很有可能是因为肾脏出现了问题，基本就是肾气虚弱所导致的。
便秘
便秘的人经常会出现肛裂、痔疮等情况，而这样是会影响到生活。虽然说便秘是属于大肠的问题，但是这个也是跟肾虚有关系的。根据中医的记载，肾是主二便的，大便的传导必须是要经过肾气才能进行的，如果肾虚的话，肾气就弱，那就会直接导致便秘的出现了。
腰痛
其实到安装腰痛的根本是在于肾虚的情况，这个可以分为劳损跟内伤，而内伤的主要因素则是先天不足或者是疲劳过度所导致的。所以当出现腰痛的时候，并且还不是因为外物所导致的受伤，则是很有可能是肾虚所导致的。
补肾食疗方
海参粥
材料：海参、梗米。
做法：先把海参泡水半个小时后等水发，然后再剥肚去除内脏，刮洗干净之后再直接清洗干净；梗米直接淘洗干净。锅里注入清水后煮沸，然后倒入梗米跟海参，用中火慢慢的熬煮成粥即可食用。
杜仲炖腰花
材料：杜仲12克、猪腰1对，生姜少许。
做法：先把杜仲洗净后放入砂锅里面；把猪腰对半切开，然后去筋去膜，再把猪腰跟杜仲放入砂锅，用清水炖煮10分钟后捞起来冷却。把猪腰切成小条状，生姜洗净切丝。锅里倒入适量的油，放入生姜爆香后再加入猪腰炒熟，最后放入料酒跟适量的调味料。
虾仁韭菜炒鸡蛋
材料：虾仁、韭菜、鸡蛋。
做法：先把虾仁洗净；韭菜洗净后切成段；鸡蛋打入碗里搅拌均匀。锅里热油，倒入虾仁翻炒2分钟后捞起来备用；鸡蛋放入锅里，加入适量的油煎煮成鸡蛋饼，然后剁碎捞起来备用。锅里接着热油，放入韭菜炒到7分熟后放入鸡蛋跟虾仁，翻炒后加入适量的调味料，接着炒熟后即可食用。
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