三道养生粥 缓解脾虚棒棒哒
脾虚养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“三道养生粥 缓解脾虚棒棒哒”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
如何去缓解脾虚的问题?出现的脾虚的问题一定要选择正确的方式和方法来调理，一些养生的食谱可以试试，对于调理肠胃不适来说起到了很好的作用和效果，下面就来具体的介绍缓解脾胃虚弱的食疗方法，来有效的帮助养胃，促进消化，来看看这些食谱的介绍。
胡桃粥
原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
制作：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。大砂锅加入适量的清水，放入全部的食材，加入红糖适量调味即可。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，对于脾虚肾虚的情况来说有一定的调理的作用，还可以缓解身体虚弱导致的骨质疏松的问题。
红枣百合粥
原料：糯米60克，薏米30克，红小豆30克，大红枣9个，百合20克;
制作：大红枣洗干净备用，薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。锅里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放进去。盖上锅盖，煮粥，一小时后煮粥粘稠即可出锅。这样的养生食谱可以有养胃助消化的作用，对于缓解脾胃虚弱的情况来说有一定的好处和效果。
神曲粥
原料：神曲15克，大米50克。
制作：将神曲研为细末，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1剂，连续3~5天。
功效：可健睥胃，助消化。适用于消化不良，食积难消，恶心呕吐。对于出现的肠胃胀痛的情况有调理的作用，还能缓解身体乏力，日常生活中可以经常吃。
缓解脾虚的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到帮助消化促进食欲的作用，对于肠胃不适的人群来说起到了很好的作用，而且也可以有缓解身心虚弱的功效，大家不妨试试这些养生食谱。
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三道粥品治疗痛经消肿止痛
很多的女性在经期都会出现浮肿或者是痛经的情况，这个和个人体质有关，而且每个人的表现形式是不一样的，那么如何治疗痛经的呢，下面的这些具有消肿止痛的食疗方法可以帮助你改善痛经的症状，来看看这些食疗方法的做法。
鲜益母草粥
功效：红糖能有效减轻痛经的痛感，为身体提高热量，帮助经血排出，益母草具有活血调经，去淤血，抗凝血，止痛消肿，清热解毒等功效。还能美容养颜，减轻子宫痉挛所带来的痛经，增加子宫兴奋。益母草具有排血的作用，排除身体内的毒素，而且还可以缓解痛经的作用，对于消肿止痛有好处。
材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。
做法：先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。
佛手郁金粥
功效：佛手有理气化痰，和胃止痛的功效，郁金能行气化瘀，活血，治疗痛经，月经不调，刺痛等功效。还能清漆化痰，降气降火，清热凉血。这样的一款养生的粥品可以有去火的作用，对于出现的痛经有调理的作用，还可以活血补血。
材料：佛手15克，郁金12克，粳米60克。
做法：将佛手、郁金、粳米一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮成粥，调味即可。
阿胶糯米粥
功效：补血活血，滋阴养颜，经后食用能调理月经，治疗各种月经不调症。
材料：粳米100克、桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克、白酒15克。
做法：
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;
2.取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;
3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;
4.桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;
5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;
6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
7.加入融化的阿胶搅匀即可。
吃什么可以缓解痛经的呢，上面的这些食疗方法可以调理经期不适的作用，可以缓解气血不足，缓解痛经的作用，这些食疗方法适合女性经期食用，对于调理体质是有好处的，还可以消肿止痛，大家不妨试试。
男性滋补养生 三道健康饮食
现在大多数男人每天都忙于自己的事业，很少关心自己的身体健康，其实男性身体是需要滋补的，尤其在这秋末的时节，那么男性该如何滋补养生呢，今天小编就告诉大家男性滋补的三道健康饮食。
男性滋补养生 三道健康饮食
1、吊锅牛鞭鸡肾
由牛鞭、鸡肾、羊肉加中药材焖制而成，味道微辣。牛鞭软烂滑糯，鸡肾比较粉面，有点鸡蛋黄的味道，汤味醇浓，滋补性强。
牛鞭膏用雄牛的外生殖器制成，有温补肾阳的功效;鸡肾有防治头晕、盗汗及水肿等作用;羊肉营养丰富，历来被用做壮阳的佳品。
2、奇味冻鲜鲍
奇味冻鲜鲍在北京大概只有钱龙轩才能吃到，它貌似刺身，实际上却是熟食。入口鲜嫩、脆爽，也犹如吃刺身一般，鲍鱼原汁原味顿时从舌尖而来，还可蘸绿芥茉酱，其滋味更胜过鲍鱼刺身。
鲍鱼含有多种维生素及矿物质，具有滋肾益气、明目养血的功效，可双向性调节血压。
3、鱼米之乡
用银雪鱼、青豆、玉米、松仁、红柿子椒、黄柿子椒、金瓜、甜瓜等做成的这道菜，外形比较漂亮，银雪鱼味道滑嫩，松仁粒粒皆香，金瓜甜瓜带着浓郁果香，是夏季佳肴。
松子是重要的壮阳食品，经常食用能提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等。
男性健康饮食
1、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。
2、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、食用含有维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
6、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
秋季滋补汤
田园蔬菜汤
原料：玉米1根、胡萝卜1根、藕一小节、排骨500克、枸杞5克、红枣5颗、花椒1克、料酒适量
做法：
1、将排骨切成块，清洗干净;锅中水烧开后放排骨、姜、料酒，大火煮开后捞起备用;
2、将玉米的皮去掉，然后切成小节;将藕的皮去掉，切成块;将胡萝卜切成小节备用;
3、将莲藕、排骨放入炖锅中，加入适量清水;然后放入红枣、枸杞、花椒、料酒，大火将汤煮开后，转成中火炖30分钟;
4、加入胡萝卜和玉米节，大火煮30分钟;撒上葱花即可食用。
五行蔬菜汤
原料：1/4根白萝卜、1/4丛白萝卜叶、1/2根胡萝卜、1/4根大牛蒡、1枚香菇
做法：
1、蔬菜连皮切大块放入锅中;
2、加入菜量3倍的水，大火煮沸，转小火加盖煮1小时(勿掀锅盖);
3、煮好后装入玻璃瓶即可饮用;
4、剩余的汤汁冷却后可放入冰箱保存。
罗宋蔬菜汤
材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜。
调料：盐，番茄酱，胡椒粉。
做法：
1、马铃薯洗净去皮切小块;胡萝卜洗净去皮切小块;洋葱洗净切片;圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。
2、锅内放入油烧热)，下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。
结语：在秋末的时候天气本来就是比较干燥的，很容易就会动了肝火，不仅伤身还烦躁，所以小编建议男性朋友们在生活中注意饮食的清淡，同时也要保证营养，及时补充身体能量，上面小编介绍的滋补汤可以试试看哦!
5道药膳缓解工作疲劳
1.枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
作用：安神、补脑。
2.枸杞羊脑
原料：羊脑一具，枸杞30克。
做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似豆腐脑。
作用：补脑、调养躯体疲劳。
3.黄芪鸡
原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。
做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。
作用：调养躯体疲劳、体力下降者。
4.人参糯米粥
原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。
做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。
作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。
注意：高血压、发烧患者不宜服。
5.鳗鱼山药粥
原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。
做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。
女性肾虚气血差 三道养生补虚食谱
女性也会出现肾虚的问题，和个人体质还有日常生活习惯有关，如果气色差的话，也需要调理，肾虚，气色差，是很多女性都有的普遍的问题，如何去改善这样的情况?下面的这些养生补虚的食谱来介绍几种，通过饮食来调理。
乌鸡大枣粥
材料：乌鸡肉150克，大枣10-15枚，大米100克，精盐适量。
做法：将乌鸡肉洗净，切成碎末;大枣、大米洗净。将乌鸡肉与大枣、大米一同放入锅中，加入清水适量，上大火烧开，改用小火熬成粥，然后放入少许的食盐，每日早晚食用。
功效：本粥具有养血止血、健脾补中的功效。适用于气血津液不足、营卫不和，对于出现的脾胃不和，或者是肾虚的情况有改善的作用，而且也可以有缓解产后体质虚弱的作用。
猪肝粥
猪肝100～150克，大米100克。
先将猪肝洗净切碎，与大米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血补肝、明目的功效，猪肝含有丰富的铁质，对于女性补气血来说有帮助作用，还能有促进食欲的功效。
莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
此方具有补心血、健脾胃功效，这道食谱可以有安神养心的作用，还可以缓解贫血乏力的问题，对于出现的神经衰弱的情况有改善作用和效果，还可以预防健忘。
女性肾虚，气血差，吃什么食物比较好，上面的这些食物具有调理体质的作用，而且也可以有滋补气血的功效，对于增强人体的免疫力来说起到了很好的作用和效果，还能促进食欲，提高免疫力，日常生活中大家可以经常吃这样的食谱。
最适合女性养生粥 能缓解月经不适
女性朋友们对于月经是比较重视的，这是女性朋友们都会有的一个问题，而且女性在月经的时候是容易产生身体不适的，所以我们需要注意方法调整好才行，特别是要注意多喝粥才行，那么具体月经的时候我们喝哪些粥可以帮助养生，一起看看吧。
猪肝粥
对于女性朋友们来说，在月经的时候我们是应该对饮食有所了解的，在这还是我们如果可以吃的好，那么能够对美味健康有所好处，首先大家需要准备好猪肝100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。然后我们再选择将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠就可以开始吃了，能够帮助女性促进健康，是可以有效促进女性月经健康的，同时吃这样的粥还可以帮助女性补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等，所以大家不要错过。
首乌粳米粥
女性在月经的时候还可以准备好首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克等材料。首先我们要把首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅，坚持服用能够对女性的健康有帮助，特别是滋补的效果很强，这样对女性的月经健康很有好处，可以帮助很好的滋补，对缓解月经不适有意义。而且月经的时候我们吃这些粥还可以补肝益肾，养血理虚，所以大家很适合。
上面给大家介绍了月经的一些情况，女性朋友们在月经的时候选择喝粥很不错，是可以帮助女性滋补的，特别是能帮助女性增强身体素质的，同时还可以有效的补血益气，所以说上面介绍的这些养生粥大家不能错过，能帮助女性养生。
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