几种养生调经食谱有助活血强体质
春天常吃几种养生食物。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。不同人群的养生有哪些好的理念呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《几种养生调经食谱有助活血强体质》，希望对您的养生有所帮助。
女性很多朋友们都反应自己的月经不正常，不是过早就是延后，或者是出现月经过少或者是过多的情况，其实这样的情况一定要引起重视，女性月经不调会引起很多方面的疾病，下面的这些养生调经的食谱可以有活血的作用，还能调经。
当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克、生姜30克、当归30克。
做法：先将羊肉飞水一下，然后将当归切碎，将生姜切成细丝，一起放到锅吕先用武火煮开，然后改文火慢慢炖至羊肉肉质烂即可。
此方可用来调经止血，也是御寒良方，特别是对于有虚寒体质的人群来说有好处，适合经期量比较多的女性食用，还能调理体质。
荔枝干炖莲子
原料：莲子60克、荔枝干20克。
做法：先将莲子去芯之后，同荔枝干一起加适量水放到蒸笼中蒸熟即可食用。
此方具有补脾固涩，滋阴补血之功效，特别是对于女性经期月经量过多的女性食用，对于调经止血来说效果显著。
玉米须炖瘦肉
玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加入一斤水，然后放入蒸笼，清蒸以后到肉熟了，加入食盐，味精趁热服用，效果更好。
功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，可以有缓解血热型出现的月经过多的问题出现，而且也可以有凉血调经的功效，适合女性经期不良的人群。
荔枝干炖莲子
荔枝干20粒，莲子60克。将荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼用中火蒸熟服用。
功效：荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾;莲子的作用主要是补脾固涩，两者合用可以有治疗出现的脾胃不和导致的月经过多的问题，而且也可以补充丰富的营养物质，对身体健康起到了很好的作用。
调经的几种养生的食谱，上都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到很好的保健的作用，而且也可以有凉血止血的功效，特别是对于月经不调出现的月经量过多的问题有改善的作用，还能健脾胃补虚劳，这些食谱要利用上。
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三种活血调经食谱值得推荐
很多的女性都会有月经不调的情况，和很多的因素是有关系的呢，比如说和饮食啊，身体状况啊还有体质有一定的关系。那么如何出现了气血不足啊或者是月经不调的情况如何做呢，下面的这些活血调经是不错的选择，来看看这些具体的介绍吧。
1、南瓜红糖蜜枣汤
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：补气补血，适合月经不调，气血不稳的女性，活气养颜，止血调理。南瓜和红糖的搭配，可以有补气血的作用，对于调理月经不调有一定的好处。
2、黑木耳红枣饮
做法：黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有养血止血，补中益气，美肤益颜之功效。适于月经过多，贫血及身体虚弱者。
3、高丽参乌鸡汤
做法：高丽参10克、红枣6个、圆肉10克、杞子15克。除高丽参外，各药稍浸泡，红枣去核，洗净;乌鸡宰洗净，切块，置沸水中稍滚片刻，洗净(即“飞水”)。一起放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。进饮方下盐。
功效：清润可口，具有补血调经的功效，对贫血、神疲体倦、腰膝疲软、月经不调的人十分有效，同时也能改善人的记忆力，并适合阳痿、遗精的人饮用。吃这样的食物可以缓解气血不足，同时也可以有调理月经的效果。
关于吃什么活血调经的这个问题，你都知道了吧，这些食疗方法是不错的选择，要懂得食物的相互搭配很重要，比如说乌鸡、黑木耳、南瓜这些食物懂得如何搭配，这样的话可以起到很好的保健的效果和作用，大家赶紧利用起来吧。
有助女性调经的六道食谱
很多女性都会出现月经不调的现象，一旦出现了月经不调的话，那么就需要采取一定的方法来进行调理，这是不可忽视的问题。通过一些食谱来进行调经是非常有帮助的，下面小编将为大家推荐六道有助女性调经的食谱。
1、益母草大枣汤：准备二十颗大枣，十克益母草，十克红糖，加水炖饮汤，每日早晚各1次。益母草大枣汤适宜出现经期受寒所致月经后延，月经过少等症的女性进行服用。
2、益母草鸡蛋汤：准备两个鸡蛋，三十克益母草，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。益母草鸡蛋汤可以调理月经不调，适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。
3、羊肉生姜当归汤：准备当归、生姜各十克，二两羊肉片，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。羊肉生姜当归汤温补效果极佳，适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。
4、米醋豆腐汤：准备两百克米醋，半斤豆腐，同煮熟，饭前吃，1次吃完。米醋豆腐汤可以改善月经不调，对于出现经期过短、血色深红、量多情况的女性非常适合服用。
5、鸡蛋龙眼羹：准备五十克龙眼肉，鸡蛋1个，先煎龙眼，半小时后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。鸡蛋龙眼羹可以用于调理虚证月经不调。
6、素盐鸡冠：雄鸡冠2个，食盐少许，鸡冠煮熟，蘸盐吃，每日1次，每月3-5次。出现虚寒月经不调的女性患者可以服用素盐鸡冠进行调理。
如果女性朋友出现了月经不调的话，那么以上介绍的这些食谱是可以选择食用的，不仅制作起来的方法比较简单，而且滋补调理身体的效果非常的显著，可以帮助女性养血补血，调理月经不调。希望小编的讲解能够为大家提供一些有效的帮助。
夜班族的几种养生方法
现在社会夜班族越来越多了，迫于生活的压力有的时候不得已。由于经常晚睡这样就打乱的人的自然生活规律，容易患各种慢性病，所以经常上夜班的朋友要关注一下自己的健康，采取一些办法来弥补。
夜班族
经常上夜班的人，很有必要提高自我保健意识，科学地安排好夜班后的生活，避免健康受到影响。
常上夜班的人，首先要消除上夜班会影响身体健康的恐惧心理。人的大脑活动，具有兴奋和抑制两种过程，当人们劳动、工作和学习的时候，兴奋过程占优势，睡眠时抑制过程占优势，其兴奋活动即被抑制所限制或替代。其兴奋活动即被抑制所限制或替代。人的昼作夜息习惯，是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，一般不会影响身体健康。
但是有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡，而去打麻将、做家务、逛商店、看电视或做其他事情。这样当然会头昏脑胀，无精打彩，必须采取措施纠正这种做法。例如做到情绪稳定，按时就寝;睡前就餐不宾过饱，不饮浓茶、咖啡;不做剧烈活动，不看情节紧张的小说、电视;可放一曲悦耳的轻音乐，喝一杯牛奶，吃一片面包有利入睡;睡前嗽口刷牙，保持口腔清爽，睡前梳梳头、上床前用热水泡脚15分钟，或洗个温水澡。居室环境安静，空气清新，光线暗淡，或睡前做几分钟的体操，可调节大脑的兴奋抑制的平衡，使人容易进入梦乡，国外有人研究发现，空腹饥肠辘辘会影响入睡，如睡前感到饥饿，可吃几片点心或喝杯牛奶，既可改善睡眠，又可避免睡后不久起床就餐，中断睡眠。
上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在膳食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。夜班工作多在光线较暗的环境下，尽管电灯光较亮，但由于周围环境较暗，明暗差大，很容易导致视觉疲劳，而维生素A是参与调节视多膜感光的重要物质视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。饭菜还应品种多样，尽可能做到色、香、味、型俱佳，以增进食欲，改善和保证夜班工作人员的营养供给，提高健康素质。
一年四季，尤其是冬春季节，昼夜温差较大，夜班族还要注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒及因此而诱发其他疾病。
具体有以下三种养生方法推荐：
一、增加营养是关键
晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30%-50%，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%-25%，早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。
夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵。多吃一些营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。
二、保证睡眠是重点
睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。
很多夜班族明显精神不好，白天无精打采，夜班时常常瞌睡，该睡觉的时候，怎么都睡不着，时间一长，表现出烦躁、焦虑等症状，演化为抑郁症。
应该合理调整生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，且应按时进食。
一般每天8小时左右的睡眠可使机体得到足够的休息。而且在白天睡觉的时候，如果环境太亮，最好使用眼罩，那样可以提高睡眠质量。
三、心理障碍需注意
作息时间的颠倒会带来一系列生理问题，时间一长心理问题也会凸现，如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生。
随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放，应该好好调整。
如果可能还是要尽量有一种规律的作息时间，按照人的生物钟规律来饮食起居。
三款食谱活血调经治疗月经不调
月经不调应该如何调呢?很多的食物都有养生的作用和效果，大家要懂得应该如何搭配，这样的话才能起到很好的保健的作用和效果的呢，你知道如果出现了月经不调的话，应该如何去调理的呢，下面的这些活血调经的食谱可以试试、
归耆鸡汤
做法：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开;然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。
功效：当归具有补血之功效。黄耆具有补气之功效。所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。当归和鸡肉一起吃，可以有缓解气血不足的作用，对于丰胸也有好处，可以补气血。
熟地黄炖乌鸡
做法：乌鸡1只，猪瘦肉100克，25克熟地黄、3片生姜，先把鸡杀了，取出内脏去皮，洗干净，然后再把其他材料一起洗干净，加冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。
功效：补髓养血、滋补肝肾的功效，对女生月经不调有一定的调理作用。
四物汤
做法：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。排骨洗净斩块，汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
关于吃什么活血调经的这个问题，小编的这三款食谱就是不错的选择了，可以有很好的保健的效果和作用，同时也可以有滋阴养血的作用，是不错的养生保健的食疗方法哦，而且还可以有润肤调经的效果，赶紧试试吧。
有助女性活血调经的三种食材推荐
对于众多的女性朋友来说，都出现过月经不调的情况。这是需要得到重视的事情，采取一定的方法来进行改善很有必要，通过一些食材来食用的话，具有一定的活血调经作用，那么可以活血调经的食材都有哪些呢？下面小编将为大家介绍三种，希望能对各位有用。
黑糖
黑糖不像于其它的糖类，这种食物对于女性是具有很好的保健作用的，其实活血调经的效果非常显著。经常食用黑糖，不仅能够帮助女性活血调经，而且还能够消除紧张，帮助降低血压，血脂。中医认为黑糖能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。
黑糖水可以补充能量，所以适合妇女产后失血过多及体力消耗，也可以帮助子宫收缩、恢复、恶露排出及乳汁分泌等，不过只有产后7~10天才能发挥功效。月经期间或受了风寒，喝用姜熬煮的黑糖水可帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。
红枣
红枣对于补血养气的作用是非常显著的，平时吃一些红枣来帮助自己血调经效果是非常理想的。红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。黑枣含丰富的铁质，可以治疗贫血及消退体内虚寒的功用。
桂圆
在桂圆中含有的营养物质种类繁多，食用桂圆可以帮助自己补血安神，健脑益脑，特别是对女性来说，更具有活血调经的功效。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。中医说女人主血气，常吃桂圆的女人，脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都以桂圆作为搭配。能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。女性在出现月经不调时，可适量的选择吃一些桂圆进行调理，可以将桂圆炖汤喝。
以上为大家介绍的这三种食材，对于女性朋友来说具有很好的活血调经的作用，女性朋友如果月经不调或者气血不足，那么不妨选择吃这些食材来帮忙，通常都能收获不错的效果，当然除此之外，平时还要注重休息，避免疲劳，饮食上一定要注重营养的充分摄入。
女性月经不调 推荐活血调经的食谱
女性月经不调的，要如何去调理?很多女性都有经期不稳的问题，不知道应该如何去调理和改善?可以选择一些保健的食疗方法来进行调理和改善，下面的这些具有女性调经作用的食疗方法可以试试，对于改善体质有好处，一起来看看这些食疗方法。
1、山楂红枣汤
活血化瘀，温经止痛，行气导滞，很适合活血化瘀的情况食用，而且也可以有止痛的作用，对于养生有好处。
做法：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。上药水煎服。每日1剂，分2次服。
2、熟地黄炖乌鸡
此汤有补髓养血、滋补肝肾的功效，对女士月经不调有一定的调理作用，这样的食疗方法可以有缓解女性经期不调的作用，而且也可以起到滋补肝肾的功效，具有活血调经的效果。
做法：乌鸡1只宰洗净，去脏杂和尾部，猪瘦肉100克洗净，一起与25克熟地黄、3片生姜下炖盅，加冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。
3、补骨脂墨鱼汤
做法：补骨脂30克，大枣10克，墨鱼50克，海螵蛸10克，调料适量。做法：将墨鱼泡发，洗净，切丝。将海螵蛸、补骨脂水煎取汁，去渣，纳入墨鱼、大枣，同煮至墨鱼熟后，用食盐、味精、葱、姜等调服，每日1剂。用于阴虚血亏、月经量少或经闭。所以说女性适合吃这样的食谱，对于调理体质有好处，而且也可以起到温补的作用，具有活血调经的效果。
4、大枣桂圆红糖汤
做法：大枣20枚，益母草、红糖各10克，水煎服，每日两次;或大枣5枚，生姜2片，桂圆肉适量，同煮食，每日一次，连服数日。补血养颜，调理月经不调。是不错的养生保健的食疗汤品，对于增强人体的免疫力有好处，还可以提高免疫力。
女性月经不调，上面的这些具有活血调经的食疗方法可以试试，对于调理月经有好处，还可以有补气血的作用，对于增强人体的免疫力有帮助作用，而且也可以补气血，是不错的养生保健的食谱类型，日常生活中不能少。
女性活血调经一定不能少的食谱
女性出现气色不好的话，经常会出现容易劳累，贫血等等的这些症状，都是因为气血不足导致的一些问题，女性应该适当的食用一些具有活血调经的食疗食谱，这样的话可以通过食物来进行调理体质，效果很不错，还能补血，来看看女性活血调经的一些食谱的介绍。
猪皮冻胶
原料：猪皮1000克、白糖250克、黄酒250毫升。
做法：先将猪皮切碎之后，加适量的水用文火将其炖至粘稠状。然后加入白糖、黄酒搅拌即可。
此方中猪皮富含胶原蛋白，而且具有滋阴养肝之功效，这样的食疗方法特别适合月经不调、或者是腰酸背痛等症状的女性来说是不错的选择，可以有调理的效果。
羊肉粥
原料：羊肉250克、粳米100克、葱花、食用盐、生姜适量。
做法：先将粳米放到水中浸泡、然后将羊肉切成片飞水并洗干净，生姜切成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥稠之后加入葱花、食用盐调味即可。
此方具有调经养血、止痛之功效，尤其适合由于气血两亏引起的痛经。可以起到缓解气血亏虚的作用，对于调经养血来说是不错的选择。
益母草炒荠菜
原料：益母草(要新鲜的)、鲜荠菜30克。
做法：先将益母草、鲜荠菜洗干净，然后将油锅烧热，放入益母草、荠菜炒熟就可。
益母草本身就具有活血、调经之功效，特别是对于女性产后出现的经期不调，还有恶露的问题更适合。而荠菜中含有丰富的荠菜酸，其具有减少凝血时间，可以起到活血的作用，而且也能适用于有月经量比较多的女性。
女性活血调经的一些食谱，上面介绍了这几种，不要小看食物养生的方法，其实很多的食物都有着保健养生的作用，重要的是应该如何进行搭配食用，女性如果气血两亏的话，上面的这些食疗的方法是最好的搭配。
女性月经不调怎么办 活血调经的食谱
女性月经不调怎么办?很多人都有这样的问题，不知道如何去解决?可以选择一些食疗的方法来调理，吃什么具有活血通络的作用?比如说羊肉，当归，益母草等等都是不错的选择，下面的这些缓解女性月经不调的食疗方法不妨试试，对健康有好处。
当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克、生姜30克、当归30克。
做法：先将羊肉飞水一下，然后将当归切碎，将生姜切成细丝，一起放到锅吕先用武火煮开，然后改文火慢慢炖至羊肉肉质烂即可。
此方可用来调经止血，也是御寒良方，特别适合血虚寒凉者经常食用。适合女性气虚不足，宫寒的情况食用，对于补血止血有好处，还可以有活血调经的功效。
荔枝干炖莲子
原料：莲子60克、荔枝干20克。
做法：先将莲子去芯之后，同荔枝干一起加适量水放到蒸笼中蒸熟即可食用。
此方具有补脾固涩，滋阴补血之功效，莲子和荔枝可以有缓解女性月经过多的作用，对于调经有一定的好处。
益母草蛋
简易食谱：益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。
做法：将益母草和洗净的蛋与适量水同煮，等蛋刚熟时剥壳再入红糖，滚沸关火浸泡四至八小时。
益母草具有活血调经、行血散瘀的作用，对于缓解痛经的情况有改善的作用，还可以有缓解痛经的效果。
女性月经不调，上面的这些具有活血作用的食疗方法可以试试，对于调理气血不足有好处，而且也可以起到改善痛经的作用，日常生活中可以经常吃，对女性补气血有好处，大家不妨试试这样的养生保健的食谱。女性月经不调怎么办？活血调经的食谱一定要吃。
活血调经的食疗药膳搜罗
女性出现月经出现不调是比较常有的事情，所以对此类女性朋友来说应该是要注重活血调经。可以通过一些食疗药膳来进行调理，可以起到活血调经的食疗药膳是有很多的，下面小编将为大家介绍一些效果比较理想的，希望能够给大家提供一些帮助。
益母草汁粥
配料：准备十克鲜益母草汁，鲜生地黄汁、鲜藕汁各四十克，生姜汁、蜂蜜适量，大米一百克。
制作：大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
用法：每天服用两次，温服。病愈即停，不宜久服。
功效：服用益母草汁粥可以滋阴，养血，调经，消瘀，解渴，除烦，本方对于妇女出现月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等病症非常有疗效。
宜忌：宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。吃粥期间忌葱、韭菜。
红花糯米粥
配料：准备红花、当归各十克，十五丹参，一百克糯米。
制作：先煎诸药，去渣取汁，后入米煮作粥。
用法：每日2次，空腹食。
功效：服用红花糯米粥可以养血活血调经，对于月经不调有血虚、血瘀者非常适合服用。
益母草煮鸡蛋
配料：准备三十克益母草，两个鸡蛋。
制作：将益母草、鸡蛋加水适量同煮，鸡蛋熟后去壳，再煮片刻即可。
用法：月经前每日1次，连服数日，吃蛋饮汤。
功效：食用益母草煮鸡蛋可以补血调经，可以用于调理月经先期有胸腹胀痛的症状。
当归延胡汤
配料：准备九克当归，五克延胡索，两片生姜。
制作：将上述3味水煎。
用法：连服3剂，每日1剂。
功效：服用当归延胡汤可以活血散寒调经，对于需要活血调经的妇女非常适用。
以上介绍的这几个食疗药膳活血调经的作用非常不错，女性朋友在出现了月经不调的情况时，可以选择服用这些食疗药膳进行改善，通常都能收获非常不错的成效。对于月经不调的女性来说，平时还要做好生活中的护理工作也是非常重要的。
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