推荐几种月子餐——豆浆大米粥
春季养生豆浆。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生关系着每一个的生活质量。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？下面是小编为大家整理的“推荐几种月子餐——豆浆大米粥”，希望能为您提供更多的参考。
坐月子，一般在农村，就会一个月要吃鸡蛋啊，红糖啊等等的有营养的食物。要在屋子里呆一个月，这样是为了保证减少月子中出现一些疾病，造成终生的遗憾。其实做月子也是一件很有学问的事情，包括平时的日常护理啊，或者饮食等等的方面都是需要注意的。现在的人们生活水平提高了，很多月子会所也逐渐被人们接受，也是因为人们在意健康这个问题，有专门的医生为你制定月子餐，还有月子期间的一切事宜。其实比较方便的，如果没有条件的话可以多了解一些坐月子的常识，在家也可以健康的做月子哦，下面就来介绍几种适合月子期间吃的食物。
1.豆浆大米粥：豆浆和大米粥都是不错的选择，而且每日适合早餐食用，可以有调和脾胃，清热润燥的功效哦。适用于人工流产后体虚的调养。
2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
做月子其实也是比较辛苦的，又要注意饮食的平衡也要注意孩子是否有奶水喝，平时可以多吃些大米粥啊豆浆之类的食物，有利于消化喝吸收，红枣鸡蛋这些都是必备的了，可以调节气血不足，贫血的情况。也可以吃些鸡肉啊鸡汤等食物，可以下奶也可以有益气补血的功效，月子期间这些食谱是首选。
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这几种情况不宜喝豆浆
平时我们多数人都会喝豆浆，而它的营养价值也是毋庸置疑的。但有些人是不适合喝豆浆的，营养学家指出，患有以下疾病的朋友无享用豆浆或豆花的口福。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。
2.豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。
3. 还需要提醒的是，豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学发应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。
4.由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。
5.豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。
身体上的不适或者体质寒凉的人都要注意豆浆的引用。而对于大部分人来说，还是可以很好的享受豆浆豆花这样的香醇的。
推荐：男人专属“数字健康餐”
餐饮对于男人健康是最重要的方面之一，因此必须在此下足功夫，现在推荐科学的七组男人的数字健康餐，你可能没听说过，但是这些数字会让你餐饮更健康。
一、1/2瓣生蒜防肠癌
肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。
二、1个苹果护心减肥
荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。
三、2个橘子护胃防癌
男人爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，每天吃2个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
四、2餐黑木耳防止结石
男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察，坚持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。
五、3.5杯橙汁减少一半心脏病危险
医学专家认为，一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁（约750毫升），血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危险可降低一半。
六、10颗葡萄狙击中风
男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。
七、50克南瓜子保护前列腺
对中年男人来说，前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你无病一身轻。
竹荪莲子猪心——养心安神月子餐
竹荪大家都吃过吗，口感鲜嫩，而且营养价值高，是不错的养生保健的食材，可以适合各类的人群食用，比如说产后妈妈可以有安神养心的作用，适合产后恢复的月子餐竹荪莲子猪心就是不错之选。
竹荪莲子猪心
食材准备：竹荪3克、猪心250克、莲子10克、米酒精华(或饮用水)600毫升、黑芝麻油15毫升、带皮老姜25克、
烹调步骤：
1、猪心洗净，切成3毫米厚度;莲子洗净，踢去莲心;竹荪泡软沥干。
2.水煮开后，汆烫猪心去血水;竹荪汆烫备用。
3.热锅后往锅中倒入黑芝麻油，以文火把姜爆炒成金黄色，转成大火放入猪心快炒;加入米酒精华(或饮用水)一起炖煮。
4.加入莲子、竹荪，煮到猪心熟烂，加盐调味后熄火，趁热享用。
食用时间：产后第一周直到月子结束。产后第一周开始，不如吃吃竹荪莲子猪心，能帮助产后妈妈改善睡眠、养心安神、调节肠胃，坐月子每一阶段皆可食用。
餐点效果：
猪心补心补血;竹荪补气养阴、清热利湿，且保护肝脏，消除多余脂肪;莲子清心补脾、强心安神明目。能帮助产后妈妈改善睡眠、养心安神、调节肠胃，坐月子每一阶段皆可食用。这样的食谱具有调理肠胃的作用，而且还可以安神明目的哦，是不错的清心补气健脾的食谱，同时也可以有保护肝脏的作用，大家平时的时候都可以放心食用的哦。
关于竹荪莲子猪心的这道菜，大家了解了吧啊，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素啊，产后养心安神月子餐，具有补气补血的作用，而且还可以强身健体，适合各类人群。
推荐几种饮食准则 轻松度过经期
女性朋友都知道，在经期要来的时候，身体都是会出现一些症状的，比如情绪不稳定，胸腹部肿胀等，所以在这时候，一定要多加注意了，如果不注意的话，那么女性朋友在经期会非常难过，下面就让我们给大家介绍几条饮食准则，能帮女性自在的度过经期。
首先，让我们一起了解一下为什么女性朋友在月经时会非常难过吧。
当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因人而异。
除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”!
下面就让我们给大家推荐几种饮食方面的准则，帮助女性朋友们能够轻松度过经期吧。
1.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
2.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
3.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
4.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
5.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
6.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
7.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
8.新观念：经期吃糖?很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。
这就是我们给大家推荐的适合女性朋友的几大饮食准则了，如果女性朋友们可以做到这些的话，那么我想她们是一定可以轻松度过经期的了，希望我们上面给大家介绍的这些饮食准则，可以给女性朋友们在经期的时候起到帮助。
推荐适合女性瘦身的几种食物
女性朋友一直以来都非常注重瘦身，在饮食方面极为的注重，生怕吃了以后会让自己变胖，在日常生活中，有一些食物对于女性而言，有一定的瘦身效果，下来小编将为大家推荐几种食物，希望别人对想要瘦身的女性提供一些参考。
黄瓜
黄瓜中的维生素C、维生素B族、各种微量矿物质是非常丰富的，黄瓜生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后时间放置，这样也会促使维生素损失。
葡萄柚
葡萄柚能够起到加速新陈代谢的作用，帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效，非常适合想减肥的人食用。
西红柿
西红柿中含有大量的维生素A，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
鳄梨
鳄梨口感不错，含有丰富的不饱和脂肪酸，能够加速新陈代谢，保护细胞免遭自由基损坏。而且，鳄梨对人体健康非常有益。能够降低胆固醇水平，治疗伤口，减少心脏病及中风风险，对头发及眼睛十分有利。早饭可以吃半个鳄梨，再搭配西红柿都很不错。
芹菜
芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维，是均衡饮食的极佳选择。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物，选择芹菜就需慎重，最好能与其他食物搭配食用。
上文介绍的这几种食物，对于想要瘦身的人来说是非常有帮助的，不用担心，这些食物吃了以后会变胖，除了这些食物以外，还有很多新鲜的果蔬都是可以食用的，但是任何食物都不可以过量，希望大家能够注意。
芹菜怎么吃减肥 推荐几种吃法
芹菜，在中国人最讨厌吃的十大蔬菜排行中，位居第六。可见大多数人对芹菜是持有排斥的态度，觉得芹菜的味道很臭，难以入口，但其实芹菜有提高食欲、预防坏血病、利尿健胃杀菌和防止风湿病，富含微量元素铁，对缺铁性贫血还有一定的效果，那你听过吃芹菜还可以减肥吗?
芹菜中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，利于通便，纤维素进入肠道后转化为一种抗氧化的木质素，帮助人体即使排除肠道毒素，达到减肥的效果，这里介绍几种芹菜的吃法让你健康减肥。
首先来个简单易上手的做法——糖醋芹菜
1、准备好适量的芹菜，糖和醋。
2、将嫩芹菜清理好叶，并将茎洗净，放入沸水中煮一会。等到茎变软时，将其捞起并沥干水。
3、切小，再加入适量的糖，盐和醋拌匀，浇上香麻油拌匀即可食用。
糖醋芹菜酸甜可口，可以清油腻，对降压，降脂也有帮助，很适合高血压病患者。
再介绍一个——牛肉炒芹菜
1、将牛肉切成细丝，放入碗中，加入酱油、葡萄酒及淀粉抓匀，使牛肉丝腌制入味。
2、芹菜去根，茎叶洗净切段，备用。
3、在锅内放入植物油，油热后，加入牛肉丝，旺火煸炒，等肉色变白后，把牛肉捞起来。
4、趁这锅中的油，加入豆瓣酱煸炒。
5、加入芹菜、盐，炒几下后加入牛肉丝一起炒，即可出锅。
我们都知道牛肉是脂肪含量很少的肉类了，而且能量也高很适合想减肥的人群食用，搭配我们的减肥蔬菜，芹菜，就更上一层楼了。
芹菜有这么多功效，大家就不要在嫌弃它，尝试着接受他的不同，说不定你还会爱上芹菜的味道，就像小编我一样，从以前的不喜欢，到现在，自己做饭就必来一份芹菜炒肉，加上以上的简单有方便的做法，相信你一定能够通过美味的芹菜，瘦成一道闪电。
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