月子餐食谱
2021-03-17女性生产后,对自身身体各方面恢复,也是要通过饮食进行调理,这样对女性身体各方面,才会有很好的帮助,食物当中含有的维生素、蛋白质、氨基酸、各种微量元素都是比较多,对提高人体各方面,都是有着很好的作用,因此对月子餐30天食谱中,都有什么样的食物呢?
一般女性在坐月子的时候,都是要在30天作用,所以对女性在做月子的时候,对月子餐30天食谱每天都是有着不同的变化,这样对女性身体各方面才会有很好改善。
月子餐30天食谱:
产后头三天:拒绝油腻 口味要清爽
产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的
月子餐之第一天
一杯萝卜水,一杯白开水。大米粥.
剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食
萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;
更多>>每一个季节都有产妇生育完,但是在产妇生育完之后,应该根据季节情况来选择适合产妇食用的食物。在冬天的时候由于天气比较寒冷,所以人体就应该多补充一些热量来达到御寒的目的,对于产妇来说冬季的时候自己所选择的月子餐也是有所不同的。所以冬季月子餐30天食谱有哪些?
冬季月子餐重点
产妇主要吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。另外葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物也应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
冬季月子餐原则
1.大鱼大肉,盲目进补不可取,清淡易消化为主导
2.产妇产后大量排汗,补水与消水肿同时进行
3.肠胃功能虚弱,少吃多餐,荤素搭配
冬季月子餐谱
将现代的营养学与传统的食疗学相结合,根据“五大要素、六种情况、六类体质”,分清、调、补三个阶段为母婴量身定做专业营养系列饮食套
更多>>在很多生产过后的女性朋友们,需要坐月子这样的话呢可以补充身体,而且能还可以调整身体的元气,由于很多的朋友们长时间的吃一些冰冷的食物,特别是不适合在坐月子的时候吃,那么接下来我们来介绍一下食用月子餐食谱。
米思露旺奶荷包蛋
提前准备米思露米乳汁500ml,鸡蛋3个,通草10g, 桂花糖少许、白糖适量。首先将米思露和通草倒入锅中煮开,然后把鸡蛋直接打入锅中,待蛋黄表面起来薄薄的蛋白,就关火捞出。即可食用。
米思露早餐蛋花汤
准备米思露300ml,鸡蛋两个, 白糖适量。先将米思露倒入锅中烧开,然后先在碗中在简单搅拌均匀。一边搅拌一边将简单倒入烧开的米思露中。关火后盛出即可食用。
米思露煮汤圆
准备米思露300ml,汤圆, 白糖适量。先将米思露烧开,然后将汤圆直接下入米思露中,汤圆浮起加入白糖就可以盛起食用。
米思露木瓜红枣
准备米思露300ml,木瓜,红枣, 白糖适量。将米思露,木瓜,红枣一起下
更多>>大多数女性都会经历怀孕生产的过程。顺产和剖腹产是当今医学领域常见的两种女性生产方式,各有其优缺点。其实无论选择哪种生产方式,最重要的都是生产后产妇的身体调养,在生产后往往是女性身体最为脆弱的时期,不仅需要长时间的卧床休息,在食物的选择上也是相当关键的。那么月子餐第二周的食谱应该如何选择呢?
产妇第二周食谱
进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,食谱主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血。
第二周(内脏收缩周):
餐点功能:收缩子宫、骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛。
1、生化汤:剖腹生产者须喝至第十四天,每日每日300cc;顺产者不再喝。
2、麻油炒猪腰:每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成。
3、甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗。
4、红豆汤:每日两碗。
5、油饭:每日一碗。
6、鱼汤
更多>>女性在产后身体是非常虚弱的,而且生产完之后是需要及时排除恶露的,而麻油猪肝是一道很受欢迎的月子餐,麻油猪肝是具有破血的作用的,如果经常食用的话,是会将人体子宫内的淤血及时排除体外的,而且大家都知道猪肝的营养价值也是非常高的,如果食用的话是具有补血补铁的功效的。
麻油猪肝的功效作用
1、猪肝在饮食与健康中具有一般肉类食品不含的维生素c和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生,也可治急性传染性肝炎。
2、经常食用猪肝还能补充维生素b2,这对补充机体重要的辅酶,完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。
3、猪肝中含有丰富的维生素a,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。
4、猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
5、麻油猪肝能
更多>>坐月子对于女性的恢复来说极其重要,因为女性生产以后身体消耗过大,出现体力不支等表现,这时需要一段时间的静养才能够恢复体力。而这时配合精制的食疗能够加快康复的进程。因此,月子餐是人们非常重视的内容。下面就来看看小月子餐食谱有哪些呢?希望大家能够了解一下吧。
银耳水果羹
1、银耳少许,提前用冷水浸泡一天后,剔除硬根和杂物,煲到唸软,汤汁成羹芡的状态.冰箱冷藏.
2、食用时,用芒果原汁和冰块(可选)稀释银耳羹后,把各种清理干净的水果放进去就可以了.
花生猪蹄汤
1、猪蹄斩大块,飞水,冲净浮沫。
2、砂锅中的水烧至将要沸腾时,放入飞过水的猪蹄、洗净的花生、葱、姜片、料酒,大火煮开,撇净剩余的浮沫,小火继续煮两三个小时。
3、撒少许盐调味,出锅即可。
小米粥
1、米洗净,冷水烧开后放入小米;
2、煮开后,改小火煮;
3、待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。
要在水完全沸腾了之后再放入小米。这样不但粥
更多>>其实南方和北方这两个地区有着很大的饮食差异,所以在产妇生产完之后坐月子期间他们也有着很大的饮食差异。而不管是南方还是北方女性在坐月子期间都要注重饮食,只有身体营养充足了,才能够让身体更好的恢复。对于北方的女性来说,她们在月子期间有哪些可以使用的食谱?
北方月子餐30天食谱——四大食品高热量食品
小米:小米中含有丰富的维生素b1和维生素b2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。
北方月子餐30天食谱——催乳食品
留行炖母鸡、鲤鱼汤、鲤鱼粥、猪蹄通草汤、丝瓜仁鲢鱼汤、清炖肘子、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。
北方月子餐30天食谱——高蛋白食品
大豆:大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素a、b族维生素等,如果每天吃两餐含有大豆的食品,如豆腐、豆浆等,对乳房健康很有帮助。
北方月子餐30天食谱——高纤维素食品
食用菌:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类,含有丰富
更多>>在生完孩子之后,为了身体恢复的快一些,一般都要在家做月子。月子也是因为它的时间而来了,大约一个月左右,月子期间的护理是很重要的,不然还会造成腿疼腰疼等后遗症。不光要注意禁辛辣,还要注意营养。下面我们就一起了解下月子食谱大全吧。
一.南瓜薏米粥
营养师推荐:消炎止痛+降低血压
材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根
调味料:高汤4杯,盐半小匙
做法
1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2.高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。
3.加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。
二.莲藕麦片粥
营养师推荐:消除疲劳+增强体力
材料:大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克
调味料:盐1小匙
做法
1.材料洗净。莲
更多>>坐月子怎么吃好呢?很多月子妈妈为此犯难,想要月子做好,饮食方面要吃对,如果有一份详细的月子餐食谱的话是不是就很容易了?那么坐月子怎么吃好呢?下面就给大家推荐月子餐30天食谱,让月子期间的饮食更健康适宜。
【月子餐30天食谱】
第一周(代谢排毒周)
饮食要求:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。
刚生产完的女性身体虚弱,切忌大补,可以选择清淡易消化的食物,像猪肝、乌仔鱼、小黄鱼等。
1、生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300cc。
2、汤粥:甜糯米粥每日两碗;红豆汤每日两碗。
3、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。
4、薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)。
5、催乳饮食:特效催乳汤章鱼猪手汤(产后四天无奶者用);木瓜茶,奶水稀少者用(生产三天后用)。
月子餐第二周(子宫、盆腔收缩周)
1、生化汤:剖腹生产者須喝至第十四天,
更多>>女性在做月子的时候,一定要按照要求做,这样对身体恢复才会有很好帮助,有很多女性在做月子的时候,都是比较随意,这样很容易引发身体疾病,这样对自身健康的损害也是比较严重的,坐月子饮食是很关键的,下面就详细的介绍下顺产月子餐30天食谱都有什么?
顺产月子餐30天食谱:
第一周(代谢排毒周):
餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物
产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主
1. 生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成
3. 甜糯米粥:每日两碗
4. 红豆汤:每日两碗
5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条
6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc
8. 生
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