女性如何面对炎炎夏日
女性夏日养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“女性如何面对炎炎夏日”，希望能为您提供更多的参考。
岁月不饶人，时间总是在不经意之间流逝而去。虽然女性朋友可以在夏日里尽情展现出自己傲人的身材，但是也有一些问题困扰着她们。夏日如果不做好防晒措施，那么稚嫩的皮肤就会被无情的晒伤。如果衣服穿的不合适，不注意身体保护，女性还会捂出一身痱子，甚至中暑，这些都会影响到女性朋友的日常生活。
夏天即将来临女性朋友们准备好了吗
随着天气的不断变热，人们不仅仅衣服穿得凉爽起来，而且也喜欢吃清凉的食物。而中医认为，夏季应该“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。只要遵守这样的原则，相信人们的身体会更加的健康。不少女性朋友在夏日特别容易中暑，而且皮肤还发出一粒粒的痱子。这些痱子会破坏肌肤的表层，从而让女性朋友的魅力大打折扣。所以女性朋友应该做好准备工作，好好打一场“夏日清凉”之仗。
夏日该如何祛暑防痱
清凉茶之苦荞麦茶
古代医书《本草纲目》中有所记载“苦荞麦性味苦、平寒，能益气力……”所以对于身处于炎炎夏日的女性朋友来说，无疑泡一杯苦荞麦茶是极好的。女性朋友品尝苦荞麦茶的时候，不但可以感到清凉爽口的风味，而且还对自己身体有清热去火，以及祛暑除湿的作用。
清凉饮品之绿豆汤
绿豆汤在人们的日常生活中很常见。而且这种食物制作起来也非常简单快捷。女性朋友食用之后，不但可以消除暑气，而且还能预防身体长出痱子，同时增强抵抗力。
清凉澡之金银花
夏日洗一个痛快淋漓的澡是一件很快乐的事情。女性朋友可以在洗澡的时候，先取适量的金银花煮沸去渣取汤，再放入洗澡水中，如何尽情的享受洗澡带给我们的凉爽。女性不但能够维持肌肤美丽，而且又能舒缓精神压力。
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炎炎夏日男士强身别放松
作为家庭重要支柱的男人，追求事业成功的男人，承受更多压力的男人，更应加强保健，增进健康，而且，必须马上行动！
防病：中年男士首防心脑血管病
如今，三四十岁的中年人猝死或是患有严重的心脑血管病的人已不鲜见。有资料显示，心脑血管疾病，目前已成为危害人类健康的第一杀手，我国人群心脑血管病发病率还在逐年上升。因此，整日为工作缠身，应酬不断，承受巨大压力的中年男士更需无病预防，有病早治。
我国心脑血管疾病的主要患病危险因素有10种，即：年龄、性别、遗传史、高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、缺少运动、肥胖和精神压力。前3种患病危险因素个人无法改变，但后7种危险因素却是可以通过调整个人生活方式改善的。
心血管疾病的发生和发展是一个连续的过程，吸烟、高血压、血脂异常、肥胖等是致病的重要因素，在一个人身上有时甚至于集中多种危险因素。随着各方面压力的增强以及不健康的生活方式，这些危险因素在人群中越来越普遍地存在，导致向年轻化发展，出现三十岁的人，六十岁的心脏的状况。
心血管疾病从危险因素到出现临床症状，大概需要几十年的时间。工作紧张、压力大的男士们，尤其要关注心脏发出的呼救信号，以便及时作出判断：在患感冒或腹泻后，出现明显的全身乏力，行走时心慌气促或快慢不均，可能是发生了病毒性心肌炎；入睡后突然因胸闷、气急惊醒，接着频繁咳嗽，气急加剧，并咯出泡沫痰或红色泡沫样痰，这大多是患有风心病或高心病；中老年人在过度劳累、过量饮酒、情绪激动后突然出现心前区发闷、压迫痛等症状，多为患了冠心病；如反复发作持续时间较长，经用硝酸甘油、速效救心丸心绞痛不能缓解，则可能是发生了心梗。
饮食：减盐控油防患未然
为预防心脑血管病等慢性疾病，世界卫生组织提出合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四大基石，其中，合理膳食被列首位，而合理膳食的重点是减盐控油。
根据世界卫生组织及中国营养协会的建议，居民每人每餐用盐量是2克，用油量是25克（一大勺植物油为10克，指家庭吃饭用的大号不锈钢勺）。以此类推，每增加一人，则每餐用盐量增加2克。如果在炒菜做汤时加放酱油或使用黄酱时，还需酌情减少食盐量。例如，一大勺（指家庭吃饭用的大号不锈钢勺）酱油含盐量约为1.5克，一大勺黄酱含盐量约为2克。
补肾：正视肾虚，科学进补
如今，事业有成的男士长期焦虑、紧张，缺乏必要的体育锻炼，很容易伤肾。因此男人应注意补肾，但是盲目补肾不可取。补肾要因人而异，科学进补，首先要知道自己是哪种类型的肾虚。
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，可以简单地以怕冷还是怕热来辨别。阴虚者大多脸发红、五心烦热；阳虚者则怕冷、四肢发凉、面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苁蓉、巴戟天等；补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究阴阳互根，因此治疗中还要做到善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳。为慎重起见，你一定要在医生的指导下用药或服用保健品。
比较安全、方便的进补方法是食补。从中医药的角度来讲，补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的食品有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。
健身：练出健美的腹部
从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，腹部健美锻炼不应忽视。
侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换另一方向，重复一次。连做8次。
屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓慢还原。重复8次。
举腿收腹：主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
踏自行车运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。持续20～30秒钟。
扭腰：一手握把手或拉重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
每人可以根据自己的情况选用以上运动，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
炎炎夏日需保暖 女性四点防宫寒
炎热的夏季，各位女性朋友一定只顾着怎么降温了吧，拼命地喝冷饮？呆在屋内吹空调？出汗就洗个冷水澡？或许你以为这样是避暑的好方法，殊不知女人在夏季也需要保暖哦！当你的身体享受到片刻的凉爽时，你有想过你的子宫是否真的也需要降暑吗？
子宫是女人身体里最怕冷的地方，宫寒除了会导致不孕不育，身体的表现可能首先是痛经，然后是脸上的黄褐斑和经期延迟，接下来性欲也会降低。造成宫寒的原因很多。一方面与体质有关，如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性，由于体内阳气不足，就易出现宫寒。另一方面也与不良的生活习惯关系密切，如有些女性特别爱吃冷饮、冬天也着装单薄等。
一、小心空调这个温柔杀手
办公室里穿长袖
夏日空调房进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢？不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器--子宫，首当其冲，宫寒不远了。
防寒妙招：
1、在办公室备外套或披肩：比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。
2、别坐在空调下面：如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。
3、别在办公室午休：趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。
4、不要坐寒：夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。
5、受寒后补救：如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。
二、天生体质较寒要注意补气
快步走利于循环
体质有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气这些是让身体偏寒的常见问题。另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
防寒妙招：
1、多吃补气暖身的食物：例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
2、用鲍鱼滋补：中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
3、宫廷暖宫羹：这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。
4、健走：这类人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
三、减肥消耗太大需谨慎
减肥可能难挡寒气
快速减肥无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
防寒妙招：
1、别对脂肪太苛刻：人人都在喊减肥是一种时代病，是骨感美女盛行时代的副作用。其实无论东方还是西方，传统美的女性都有一个特征：小腹微凸，健康专家提出的体重指数为20.85的女性最性感也为此作了印证。总之，别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。
2、减肥目标合理：确实需要减肥时，给自己制定一个虽然慢、但副作用小、且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1～2斤。子宫温暖，体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常；如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结。
3、饭前喝汤：一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。
4、红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
四、冷食和寒性食品不宜多吃
寒性食品不宜多吃
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
防寒妙招：
1、吃凉尺度：中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自己把握，体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
2、吃凉顺序：有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
3、分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。
4、餐前姜茶养成习惯：餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。
私房话温馨提醒：月经期间的你身体更加的脆弱，子宫也一样，经期千万不要吃冷饮，夜间睡觉无论是吹空调还是电扇都要记得在肚子上盖上东西，避免子宫受寒。
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