老人避暑养生
2019-10-06饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的养生常识是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“株洲市郊发现一座800多米高峰！秋游品野味，养生又避暑！”，相信能对大家有所帮助。
众所周知，株洲市区乃至市郊的山峰，海拔都只有几十至百多米不等。今天，小编要大声地告诉你：株洲市郊有一座海拔800多米的高山！高峰所在的村子景色优美，空气清新，气温常年比市区低6℃以上。如今，正是秋老虎大耍威风之时，不妨去这个养生福地躲避一番。
株洲市区有了一座最高峰
株洲县撤县设区改为渌口区，成为株洲的第五个行政区，而且即将正式挂牌成立“渌口区”。于是乎，龙门镇李家村海拔839米的高峰山，便成了株洲城市五区最高的山峰了。
龙门镇李家村位于株洲县中南部
更多>>立夏来了，这个节气的出现代表了春天的离去，夏天的到来。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏后，天气闷热干燥，容易让人心神不安、失眠多梦，也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等问题。因此，立夏时节养生要注重清心养神。实火患者心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤，多食用菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、芹菜等；虚火患者神疲乏力，心悸健忘，面色少华，可以多进食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹、鸡蛋、藕等。还要提醒大家不要贪一时之快而吃过多寒凉食物，可以新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。还可在饮食中加入山药、薏苡仁、莲藕、山楂，煮粥煲汤哦～
收藏本菜谱
芹菜炒香干
图文 |小耿妈妈
芹菜500克香干3块盐少许油少许
1. 准备的原料。
2. 芹菜去叶，切段，香干切片。
3. 水烧开，加少许的盐，将处理好的芹
更多>>少食物
膳食是健康的物质基础，无论什么时候，都要注意饮食，在炎热的夏日，则尤其值得重视。
随着气温升高，食欲会有所下降，所以要保持清淡饮食，三餐不宜过饱，才能给肠胃留下足够的蠕动空间。
节食并非绝食，少吃不是不吃。苏东坡有个著名的节食法则：
已饥方食，未饱先止，散步逍遥，务令腹空。
到了感觉饥饿时方才进食，未到饱的感觉时预先止停。闲暇散步要做到逍遥自在，务必让脑无杂念、心中空灵。
此外，夏天还要学会吃“苦”。
立夏过后气温升高，不少人会出现口舌干燥、口腔溃疡、甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状，这主要是因为心火过旺所造成的。
中医认为：吃苦去火。莲子心、苦瓜、芥兰、荞麦等食物，具有败心火的功效。而莲子心一向被认为是最佳化解心体热毒的食物。
夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物还能清泄暑热，更可以健脾、改善食欲不振。
会走路
运动是健康最好的保鲜手段；走路是最简单、最有效的运动。
光吃不动易发
更多>>炎炎夏日高温难挡，几乎所有的家庭不是开风扇吹凉，就是开空调避暑纳凉，但空调、电扇在给人们带来凉爽的同时，也给人体健康带来了很多的不利。
古人没有空调、电扇，但他们有着更合乎生理、养生的降温避暑方式。《内经》有云“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，此夏气之应，养长之道也”。下面我们就从这些古老的智慧中，学一些适用于今日的夏季避暑方式，希望能为大家度过一个舒适健康的夏天，带来些实用的建议。
夏季养生重在精神调摄
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养目的目的。
天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们应 “应天顺时”，争取“天人和谐”。
夏季饮食以养心为要从五行来讲，夏季属火，对应五脏为心，心属火。古话说“心静自然凉”，所以夏季要做到真正的凉快，重点就在养心。
而养心最好吃些赤色食物或
更多>>1、夏天适合去哪避暑
1.1、夏天旅游避暑胜地--浙江雁荡山
位于浙江乐清县,“有天下奇秀”之称,山中奇石林立,瀑布飞溅,泉水清澈,令人心旷神怡。
1.2、夏天旅游避暑胜地--山西五台山
位尊我国四大佛教名山之首,还以“清凉世界”闻名于世,号称“华北屋脊”,2020夏季平均气温不足20摄氏度。
1.3、夏天旅游避暑胜地--安徽九华山
与黄山同一脉,山中多溪流、瀑布、怪石、古洞、苍松、翠竹,为我国四大佛教名山之一,游人置身山中,凉风袭来,身爽心宁。
1.4、夏天旅游避暑胜地--青岛崂山
濒临黄海,海山毗连,雄奇秀美,气候宜人,环境清幽,有“九宫八观七十二庵”,还有海滨浴场,是消夏避暑的好去处。
1.5、夏天旅游避暑胜地--林都伊春原始森林
伊春拥有亚洲面积最大、保存最完整的红松原始林,蓄积量较多的树种遍布整个施业区,各种珍惜名贵的针阔叶树种达110余种。
2、夏天适合去国外哪里避暑
2.1、
更多>>导读：2020夏季如何避暑？炎热的2020夏季总让人觉得难熬，气温骤然上升，让很多人都适应不了，如何在这个酷暑季节合理避暑、清凉过夏？接下来ok告诉你2020夏季如何避暑。
2020夏季如何避暑
1、准备一个迷你风扇
迷你风扇表面涂层颇有质感，颜色稳重而又大方。它的直径只有10cm，采用双层扇叶设计，usb电源驱动，低噪音的同时风力也可以，长时间近距离使用也不会不适。一个安静的角落就能满足它的全部要求，绝对不会成为办公桌上的负担。
2、多喝水
建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；常吃vc水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎的夏日。
3、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
4、喝绿豆汤
绿豆是很好的降暑美味，它能够让你的头脑清醒，闲暇的时候
更多>>不要嫌材料太普通，也不要嫌做法太没技术含量，烦热的夏天，我们就需要这样顺手拈来的凉爽，今天给大家推荐12款居家避暑佳品，快来看看自己动手就能喝到的美味吧……
绿豆沙
材料：绿豆150克、盐、冰糖。
做法：
1、绿豆洗净后浸泡一夜，捞出在锅底铺平。
2、加水到没过绿豆一厘米，大火煮开。加冷水至原先的2倍高度，继续大火煮至沸腾。
3、重复加冷水的操作一次。待沸腾后火改至最小，边煮边用勺或小笊篱反复压绿豆，让绿豆皮脱离出来。
4、关火用篦子滗出绿豆沙，视个人口味加冰糖。
提示：
●绿豆一定要充分泡透泡涨。
●反复加冷水是利用应力的作用促使绿豆成为沙状，这能让操作时间压缩到半个小时左右。
护咽开音汤
材料：胖大海3颗、罗汉果1颗。
1、将罗汉果敲碎，取出里面的絮状物。
2、将罗汉果的絮状物和胖大海放在碗中用水浸泡片刻，或者稍煮一下都可。
●胖大海也不是万金油，只有风热所致的急性咽炎、扁桃体炎及上火
更多>>导读：随着温度的逐渐升高，夏季离我们越来越近了。在酷热的夏季，特别是在南方，人们很容易就会中暑。因此，提前做好中暑的各项防范措……
随着温度的逐渐升高，夏季离我们越来越近了。在酷热的夏季，特别是在南方，人们很容易就会中暑。因此，提前做好中暑的各项防范措施是很有必要的，比如在家里备一些防中暑的药物等。
炎炎夏日防中暑 避暑药你备了吗
夏季天热易中暑 家中常备防暑药
1、十滴水
十滴水适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白开水中，搅匀服下。烈日下劳作、旅行时，凡有烦热之感，均可口服十滴水，能消暑解热。儿童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小儿生痱子。
2、藿香正气水
藿香正气水能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次，儿童减半。
3、清凉油
专家表示，头痛头晕时，取少量清凉油涂于印堂穴和太阳穴 更多>>
随着盛夏的临近，炎热的天气难免会导致人们出现中暑的症状，而要想在炎热的天气下进行有效的避暑，大家在平常就可以适当的掌握一些能够避暑的小方法，以让自己清凉舒爽的度过夏天。
1.室内要拉帘
不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。
2.多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
3.女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
4.放慢动作
避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
5.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
6. 更多>>
