秋季老人养生
2019-10-06秋季是个难穿衣服的季节，现在就出去在大街上走一圈，有穿棉衣的，有穿衬衣的，有光脚穿高跟的，还有穿雪地靴戴帽子的。人常说秋季乱穿衣。
秋季天气冷暖不定，早晨起来天气很冷，但到了中午又很热，又不知道穿什么衣服好，尤其在北方早晚温差比较大。
秋冻的错误理解？
很多人都以为秋冻就是秋季可以穿少点。尤其是爱美的mm们，要注意这个观点是不正确的。
秋季风大，腿部建议穿得能稍微厚点，比如着厚点的牛仔裤等都可以，千万不要穿个裙子，搭个能看得见肉的丝袜，风会吹到膝盖骨，重者还会引起风湿。
有些mm们还穿着短款的露脐衣，肚脐眼是最吸风的地方，风吹到肚子里，肚子会发寒，由寒生胀，由胀生痛，尤其是在经期，会引起宫寒等。
但是还有句话是这样说的“春捂秋冻”，为什么秋要冻呢？
秋天天气冷也不是很冷，要慢慢的过渡到冬天，如果秋天就穿棉衣了，冬天那该没得穿了。
秋天天气也是特别的干燥，捂得太厚，尤其是戴着帽子，容易头部
更多>>现在的上班族白天需要呆在办公室里面面对电脑工作，没有时间好好锻炼身体，一般都会挑选晚上下班以后跑步，可能在吃过晚饭以后十点多钟才有时间出去跑步，许多人会有疑问，想知道十点以后还能不能跑步，所以下面就给大家介绍一下夜跑十点后还可以跑吗?
一、夜跑十点后还可以跑吗
十点钟以后还是可以夜跑的，但最好能够在11点之前就结束，不要超过11点钟，夜跑最佳的时间应该是九点左右，大概是吃饭以后的一个小时进行跑步，最佳的活动时间应该是下午的6点到八点，可以依据自己的时间以及饮食习惯来做出一定的调剂以及安排，夜跑每一次可以连续半个小时到一个小时，假如跑的时间太短，就没有方法起到好的消耗脂肪作用，假如跑得太长就轻易让身体出现疲惫感觉，对睡眠质量造成影响。刚刚开始锻炼身体的人，每一次跑步的时间应该操纵在半个小时以内，等到身体适应以后再慢慢的增加时间，否则就会对睡眠质量造成影响。夜跑的地点挑选也很重要，可以挑选室
更多>>很多人在秋季都会通过饮食来进行滋补，滋补的方法有很多，不同的方法都有着不同的功效，但是在秋季饮食是有很多注意事项需要大家了解的，接下来小编将为大家讲解的就是关于秋季饮食的三大注意事项，希望大家能够引起重视，讲究合理正确的饮食方法。
1、进补不能乱补
秋天是适合进补的季节，但是对于进补需要讲究方法，不可乱补，秋季饮食保健注意事项必须注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
2、少吃刺激食品
秋天饮食上要注意，对于一些刺激性强、辛辣、燥热的食品要少吃，如尖辣椒、胡椒等等，应多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香
更多>>老年人身体的各项机能都在下降，所以锻炼身体是不能防止的，那么对于老年人来说应该如何的锻炼身体呢?非常是很多时候他们只能进行一些室内的运动的，下面就跟小编一起来了解一下老年人锻炼身体方法吧!
老年人锻炼需要讲究方式方法有很多，也有很多的注重事项不能忽略，下面就给大家具体介绍下的。
老年人如何在室内锻炼?
1、猫弓腰式舒展
具体做法：全程四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直;需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直，然后将背部向上弯起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿势10秒钟;之后扩展胸部，使背部微微向下陷，坚持10秒钟。按此方式上下舒展背部30~60秒。
这项运动可增强脊柱的活动能力，提高身体的稳固性。四肢着地的动作也能锻炼手臂和腿部肌肉。无法四肢着地的人可以用坐姿进行上述背部舒展锻炼，此运动还可作为热身运动，在漫步等有氧运动前进行。
2、单腿站立
具体做法：站在墙边，以防摔倒
更多>>现在我们已经到了秋季，在这时候的天气变得凉爽起来，同时各种各样的食物选择也是非常多的了，而柿子就是现在很多人都喜欢吃的了，我们选择去吃这样的食物的确是有不少好处的，那么作为秋季的时令水果，柿子到底怎么样呢，一起看看吧。
清热止咳：柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效，对于肺热咳嗽、喉痛咽干、口舌生疮等症有明显的疗效，在秋季的时候我们都容易出现干燥的情况，所以我们就要及时的去吃柿子来润燥了。
防治便秘、痔疮等：食用柿饼能调和胃肠，对于防治便秘和痔疮出血等症有一定的好处;柿子能促进血液中乙醇的氧化，帮助机体对酒精的排泄，减少酒精对机体的伤害;柿子有助于降低血压，这对于我们的血管健康是非常有好处的，可以很好的软化血管，增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
不要空腹吃柿子。空腹时我们的胃酸会分泌增多且此时浓度高，而柿子中又含大量的单宁和胶质还有一些具有可溶性收敛剂成份，如与我们
更多>>秋季天气凉爽，是最养精气的时期，也是运动的最佳时期，所以运动锻炼是秋季的一大养生重点。那么为了预防运动损害，秋季锻炼注重事项有哪些呢?下面小编为您总结秋季锻炼注重事项有哪些，一起来看看。
1、做好热身防拉伤
对于任何一种运动来说，预备活动都是必须的，秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，锻炼前若不充分做好预备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种损害。专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的预备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要牵强自己去做一些较高难度的动作。
2、运动适量防损伤
运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，运动量应由小到大，按部就班。切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。锻炼时觉得自己
更多>>洗澡是我们大家每天都会去做的了，洗澡可以很好的帮助我们起到很不错的清洁作用，因此就让很多人都喜欢在平时的生活中去洗澡了，但是我们在洗澡的时候也要注意，秋季洗澡是存在不少注意事项的了，下面就让我们一起看看吧。
洗澡不要使劲儿搓
我们都知道，在皮肤表面的角质层、脂质膜是非常重要的了，它们共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。这是我们人体的重要部分了哦，但是如果我们使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。所以我们就建议洗澡不要“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可，特别是在秋季的时候就更要注意才行。
尽量少用澡巾
很多人习惯洗澡用澡巾搓洗皮肤，认为这样做皮肤更清洁更光滑。而实际上，从皮肤的生理角度来看，洗澡用澡巾对皮肤健康几乎没
更多>>现在我们已经到了秋季，在这时候我们就发现天气变得越来越寒冷了，同时也会发现天气是比较干燥的，所以我们大家在秋季的时候就非常容易出现身体的不适情况了，这是会对我们健康造成影响的，洗澡也需要注意细节哦，一起看看秋季如何养生吧。
应减少洗澡次数
我们大家都知道，在秋季风大灰尘多，人们出的汗量减少，空气十分干燥，因此在这时候我们的皮肤健康就容易受到影响了，同时我们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉、缺乏弹性，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。
而且进入秋季以后，我们完全可以减少洗澡的次数。在多风的日子里，如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。从保护皮肤来讲，秋天人们不宜洗澡过多，即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。因此，讲卫生也要适度，洗澡太多了是会伤害我们皮肤健
更多>>秋季的时候我们会发现，在这时候很多人都会由于秋季的寒气影响我们健康，寒气侵袭对我们健康影响是非常大的，这时候很容易会导致我们产生身体免疫力下降的情况，对我们健康影响很大，所以在这时候大家要学会预防才行，一起看看吧。
慎食瓜果
秋季的时候我们对于瓜果食物应该少吃才行，首先我们在夏令的时候大家大量食瓜果，这时候虽然是不至于造成脾胃疫患，但是这样的做法也会让我们肠胃抗病力有所下降，但是我们在入秋后再大量食瓜果，这样自然更容易会助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌，对我们健康影响很大，所以秋季的时候我们应该少吃这种食物，能帮助有效解决寒气侵袭健康。
早起早睡
秋季的时候大家还应该坚持早睡早起才行，在这时候大家选择早睡，这样可以有效的帮助我们顺应阴精的收藏，同时通过早起以舒达阳气，对补充人体所需要的阳气有好
更多>>脑出血的病人冬季注意什么东西
1、脑出血的病人的卫生注意
加强皮肤护理,定时翻身拍背,防止坠积性肺炎。保持床单清洁、平整、干燥、无皱稻。大小便失禁者及时更换衣裤,必要时留置导尿,注意保持皮肤清洁。加强护理措施,防止褥疮发生。在护理过程中应注意保暖,防止呼吸道感染,北京三零四医院专家建议c,n,s,靶,向,因,子,修,复,体,系,对脑出血,脑梗,脑中风后遗症等疾病的治疗效果显着、确切,安全性好。
绝对卧床休息2周,头部可轻轻向左右转动,应避免过度搬动或抬高头部,四肢可在床上进行小幅度翻动,每2小时一次,不必过分紧张。大小便须在床上进行,不可自行下床解便,以防再次出血的意外发生。
2、脑出血的病人要注意预防并发症
每日定时帮助病人翻身拍背4~6次,每次拍背10分钟左右。一旦发现病人咳黄痰、发热、气促、口唇青紫,应立即请医生诊治。
鼓励病人多饮水,以达到清洁尿路的目的。并注意会阴部的清洁,预防交
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