春季多喝茶多锻炼促进健康
春季健身养生讲究多。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生达人是如何进行四季养生的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“春季多喝茶多锻炼促进健康”，希望能为您提供更多的参考。
现在我们已经到了春季，在春季的时候我们会发现天气变得比较的暖和，而且在这时候我们人体也会感觉比较的舒适，所以我们在平时就需要合理的方法就那些养生才行，做好养生工作有助于我们健康，那么具体春季如何作比较好，一起看看吧。
排毒喝花茶
在春季的时候我首先需要注意的就是多补水了，这是村级养生非常关键的，同时在早上的时候可以选择喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开水;血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。在春季的时候我们多喝茶，这样对我们健康会有意义。同时如果我们要想给身体排毒，必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便;也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用，也是春季很不错的。
晨练拉拉筋
春季到来，我们推荐大家在这时候进行晨练，这是一年四季中锻炼效果最好的时期。适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨顺便拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效，所以在春季到来的时候，我们就完全可以选择进行锻炼来促进健康，这样对春季的养生会有好处。而且我们在春季的时候除了户外锻炼，春天更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划，按照假期长短、季节特点等规划四季旅游，并在接下来的一年中身体力行。
上面给大家介绍了春季养生要注意的情况，可以发现在春季的时候我们很适合进行养生，在平时我们注意养生的细节是很重要的，这样会有助于我们健康，同时还可以很好的帮助我们预防疾病产生，春季的时候我们就要注意这些细节才行。
延伸阅读
春季养生防燥多喝茶
春季养生多喝茶水，春季万物生发，容易上火，阳光明媚的春季，泡一壶茶，温暖的午后休闲的养生何乐不为呢？
绿茶
绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。
陈皮茶
将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
西瓜皮凉茶
很多人吃完西瓜将皮丢弃很可惜，可将外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时左右，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了。
薄荷凉茶
到中药铺买回薄荷叶、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。常饮此凉茶提神醒脑。
桑菊茶
将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。
荷叶凉茶
将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温。
百合花茶
百合花茶具有安心、益智、润肺止咳的功效。百合花的主要特点就是含维生素比较多，多种维生素比较齐全，包括一些矿物质，从中医来讲，它的药性是偏凉的，有止咳化痰的作用，药性也比较平缓，所以说夏天喝一些百合花是有好处的。在冲泡时首先要注意用量，花草茶的口味一般比普通的茶叶要苦一些，所以只需要2-3克就可以了。
金莲花茶
金莲花被称外“塞外龙井”，民间还有“宁品三朵花，不饮二两茶”的说法。金莲花从中医来讲，它的特点是苦、寒，也就是说味是苦的，药性是寒的，有清热解毒的作用。饮用它的时候要注意一些，不要饮用太多，有一定的毒性，一次顶多放三朵就可以了。特别是属于中医辨证脾胃虚寒的，比如说吃点凉的东西胃就不舒服，平时消化功能也不是特别好，那么这类人奉劝一定要慎重慎重，不要喝。饮用金莲花对于治疗呼吸道炎症，比如口腔炎、咽炎、扁桃体炎都有一不定的功效。
桂花茶
桂花从中医角度讲属于辛温的，可以跟绿茶或乌龙茶搭配来喝，这样桂花的辛温性和绿茶的寒凉性综合后，对于脾胃虚弱但又想喝茶的人来说，则是非常理想的。每次冲泡桂花的量也不能太多，水温不要太高，一般在85度左右就可以了。夏天很多人觉得皮肤干燥，或由于上火而导致声音沙哑，经常喝喝桂花绿茶或桂花乌龙茶，也可起到缓解作用。
金盏花茶
花草茶中的金盏花则对降血糖和胃肠道有好处的一种。从金盏花的作用来讲，它有降血糖的作用、有抑制肾排空的作用，还有解除消化道痉挛的作用，所以它对胃肠道比较有好处，能促进消化。在冲泡金盏花时，先要将花朵用少量的水清洗一下，再注满水浸泡10分钟就可以饮用了，但是金盏花在用量上也是有讲究的。喝的量不要太大，因为这淡淡地苦味能促进胃液的分泌、开胃，能够增加食欲，如果苦味太浓了，那么它引起的呕吐，所以建议不要喝得太浓。冲泡好金盏花，可以加点冰糖或蜂蜜调味。感冒了喝上一杯有利尿、退烧作用，但是，孕妇不能饮用。天气太热时，可以把沏好的花草茶放在冰箱里冰镇一下，口味会更好。
春季容易干燥上火 多喝茶解乏
春季的时候天气变化是非常大的，在这时候容易出现忽冷忽热的小毛病，这时候就容易因此导致我们的健康受到影响，而且在春季的时候最容易出现的问题就是春季犯困了，那么春季的时候我们应该如何缓解，一起看看喝哪些养生茶可以缓解春困问题。
百合补水茶
在春季的时候我们首先推荐的就是百合了，百合是补水的佳品，尤其是鲜百合，买回家煮水喝，可以给身体补补水。先用沸水煮一下干百合，大约10分钟左右即可饮用，由于这样制作出来的百合茶很清淡，可以当水喝，不过脾胃虚寒的人不宜喝太多，把百合泡茶喝效果非常好。如果我们想丰富一下味道的话，放几粒枸杞，一方面点缀茶的颜色，另外一方面还丰富了口感。百合枸杞茶里的百合和枸杞都可以吃掉，尤其是枸杞，经常嚼一嚼，还有助于保护眼睛，是春季健康的好选择。
杭白菊降火茶
在春季的时候由于比较干燥，所以身体很容易上火，可以喝点茶来缓解一下。如果在这时候的肝火旺，可以选择菊花茶。喝菊花茶的时候，可加几粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花包括贡菊、雪菊、杭白菊等，其中杭白菊去火功能更强。而且如果是心火比较旺，舌尖发红这种情况的话，可以喝点莲子心茶，这样的养生茶可以很好的解决掉上火问题。
柠檬醒神茶
在春季的时候我们还可以选择自制蜂蜜柠檬茶，物美价廉。选两个中等大小的柠檬，用盐水洗净沥干后切片，找一个小玻璃罐，一层柠檬一滴蜂蜜，直到铺满整罐。然后密封放入冰箱，想喝的时候就可以拿出来喝了，如果我们怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜柠檬茶不宜用过热的水冲泡，温水即可，水太热会破坏维生素C，还可以在喝的时候放点时令水果，比如草莓、芒果等，味道会更好，这样就可以让我们更好的去喝了。
上面推荐的几款养生茶，在春季的时候选择喝都是不错的，我们在春季的时候很适合多喝茶，这样对我们健康是有帮助的，可以很好的增强身体素质，还可以有效的预防疾病产生，可以说是春季的时候我们养生最佳的好方法。
多喝茶勤运动帮助解决春季犯困
春季是一个万物生长的季节了，但是这时候很多人都会感觉到非常的疲惫，在春季的时候很容易出现无精打采的状态，这时候就说明我们是出现了春困的情况了，在这时候对我们健康的影响还是非常大的，那么春季如何解决呢，下面就让我们一起看看吧。
首先我们要注意，春季的时候是应该多喝茶的，而且春天是喝花茶的季节，在春天喝花茶可以散发冬天积在人体内的寒邪。另外，浓郁的花香不仅能令人神清气爽，还能促进人体阳气生发，在一定程度上能够消除春困对我们的影响。而且在春季的时候选择喝花茶，茉莉花茶是首选。茉莉花茶香气清婉，馥郁宜人，春天饮用，不仅可以提神解郁、消除春困，更有调节肠胃、美容养颜的作用。菊花茶也是一个不错的选择，菊花有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适合春季饮用，这样可以很好的帮助我们去增强身体素质，对我们健康是非常有帮助的。另外，菊花还能驱邪降火、利咽消肿，能有效排除体内积存的毒素。菊花茶中加些有提神醒脑功效的薄荷，效果会更佳哦，这都是春季的时候很适合去喝的养生茶。
而且在春季的时候我们除了喝茶外，运动也是缓解春困最好的方法之一。有些人会觉得很累，就懒得运动，孰不知长久不动是不利于人体阳气的养成。适当的流汗能够改善人体的新陈代谢功能，有助于气血循环，从而缓解春困的现象，春季的时候变得温暖了起来，在这时候我们就很适合去进行运动了。而且由于春季的运动强度不需要很大，跑跑步、打打球、健步走等有氧运动，适当出出汗就足够了。而且还要注意，睡觉睡得过久并不能缓解春困，反而还会越睡越困，春天的睡眠时间只要保证每天有7-8个小时就足够了。不过我们可以在中午的时候可以适当午睡一小会儿，因为午睡能够调理气血，以保证下午精力充沛，从而缓解“春困”。午睡不需要很久，半个小时就够了。
上面介绍的就是春季养生需要注意的情况，可以发现在春季的时候我们养生首先要注意去多喝茶，通过喝养生茶来促进健康很不错，不仅可以有效的润燥，同时还能很好的解决犯困的情况，同时我们还应该多进行运动，这也是春季的很好养生非常重要的一旦。
春季养生 可以多吃蔬菜多锻炼
养生问题一直以来都受到了很多朋友的关注，最近几年来随着大气污染较为严重，我们发现越来越多的朋友出现了呼吸系统疾病，因此很多朋友在春季的时候也不敢在户外进行大量的运动。其实养生的方式很多，大家也不必恐慌，【春季养生】多吃蔬菜多锻炼。
春季养生要注意些什么
春季养生需要注意的问题相信不少朋友也都有所了解，例如需要注意饮食清淡或者避免吃诸多重口味食物等，除此之外在春季养生期间还应该多注意：
1.合理运动。春季对于我们来说既是一个闲暇的季节，但是也同样我们都需要投入到一年新的工作中去，因此心中也难免会出现烦闷之气，如果您也出现了这种情况，建议您不妨多运动，一方面可以疏气养肝，另一方面还可以预防疾病。
2.要多喝水。水是万物之源，给我们带来的好处也非常多。尤其在春季，中国有句古话“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，由此可见，多喝水、喝对水可以补充夜间身体所流失的水分，帮助“唤醒”身体。
3.注意保暖。除了以上的两点之外，其实春季也是较为寒冷的季节，天气还没有完全转暖，因此无论您是外出运动或者游玩，都建议应该适当的多穿一些衣物，或者保护颈椎不要受凉。
春季养生有什么好处
养生本身给我们身体带来的好处都非常多，首先春季是一个万物复苏的季节，我们也经历了一整个寒冬的慵懒，因此此时如果您能够保证在春季多注意养生，不仅能能补中益气、润肠通便，预防多种疾病。同样在春季养生期间多注意维生素和蛋白质的摄入，还具有一定的清肺解毒的功能，能够有效提高人体免疫力。
另外春季是最适合养生的时节，此时如果多注意微量元素的补充与摄入，不仅可以促进身体吸收，同时此时只要多搭配运动，还具有有健胃、提神、强肾等功效，另外在春季合理的饮食与运动，还可以保证气血的运行畅通周流，使自己有一个健康的身体，最佳的精神状态。
【春季养生】多吃蔬菜多锻炼是不是对您有所帮助呢？最近几年很多朋友都较为害怕在春季的时候进行户外运动。其实春季是户外运动最好的时机，如果您平日里有在户外运动的习惯，建议您不妨也可以甩掉心中的包袱，轻轻松松运动，另外多注意饮食的清淡，少吃重口味食物。
春季要多锻炼注意御寒保暖
现在我们已经到了春季，在这时候是人体最活跃的时候了，也是人体最适合进行养生的时候，在春季的时候我们做好养生的工作，这样对我们健康是有好处的，同时还可以很好的增强身体素质，帮助预防疾病产生，那么具体春季要怎么做，一起看看吧。
运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。所以在春季的时候我们就应该多进行锻炼才行。而且由于春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑，所以说春季的时候本身也是我们最适合进行运动锻炼的时候了。我们如果可以在春天的时候多进行锻炼，这样就会增强兔疫力与抗病能力，同时还可以让我们在一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等，所以春季的时候就要多进行运动锻炼才行。
御寒保暖
春天的时候我们需要注意好起居养生才行，首先在春季的时候适合我们晚睡早起，同时还应该到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患的情况产生，春季的时候我们需要注意做好御寒保暖的过这才行。同时根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律，是我们春季养生要注意的。
春季是很适合我们进行养生的，在平时就要注意做好养生的工作才行，我们首先就要坚持多进行运动锻炼，这样是我们增强身体素质的好方法，同时还应该注意御寒保暖，这也是春季养生要注意的，做好这些工作，那么自然可以在春季更健康。
