夏季晒不黑的法宝 全靠吃天然美白食物
养生美白食品有哪些。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何进行四季养生呢？下面是小编为大家整理的“夏季晒不黑的法宝 全靠吃天然美白食物”，希望能为您提供更多的参考。
对于女性朋友们来说，爱美都是女性的天性了吧，因此很多女性都希望自己能够拥有美白的皮肤了，那么我们大家在夏季的时候有什么方法可以让我们晒不黑呢，实际上这是有不少好方法的了，下面就让我们一起看看吃什么食物能够美白吧。
黑巧克力
黑巧克力指的是指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。德国研究人员每天让24位女性饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑，在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。研究人员认为是因为紫外线被类黄酮吸收，有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善面貌。
枸杞
枸杞富含枸杞多糖，已被多项研究证明具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。不仅如此，多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿，通过吃枸杞可以帮助我们有效的保护好皮肤的健康，这对于我们现代人来说是很有意义的了，大家要注意经常的吃这样的食物了，除了可以保护好皮肤的健康，还能保护眼睛哦。
苹果
苹果是最常见的水果之一，它对防晒最有效的部分其实是经常被人削走的苹果皮。苹果皮中不仅含有丰富的维生素C成分，还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂——槲皮素成分，对美白肌肤、淡化色斑有一定功效。因此，如果能在保证苹果皮干净无污染的情况下，大家吃苹果最好连皮带肉吃哦，每天吃一个苹果可不仅仅能够美容养颜了，还可以增强我们身体的抵抗力，对于现代人来说特别有好处。
上面给大家介绍的这些食物都是特别好的了，我们可以通过吃这样的食物来美容养颜了，夏季想要不被晒黑，那么就要每天吃这些食物了，可以帮助我们有效的美白养颜，还能起到非常强的保健功效，是女性朋友们要经常吃的。
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导读：2020夏季想要不晒黑，就要多吃美白食物。那么2020夏季吃什么美白呢？不少食物的美白功效尤佳，下面小编为您介绍2020夏季吃什么美白，不妨来看看吧。
2020夏季吃什么美白？
1、豌豆
《本草纲目》中都记载了，豌豆可以祛除黑斑，令面光泽，豌豆在体内可以制造出丰富的维生素A，起到润泽肌肤的作用，同时舒展皮肤，平复皱纹，是女性的美容圣品，豌豆还可以美白祛斑，令肌肤更加亮白紧致。
2、冬瓜
由于冬瓜的皮和瓜籽含丰富的蛋白质、皂甘和瓜氨酸，这些物质能滋润皮肤，且可抑制黑色素的形成。冬瓜有良好的清热解毒功效，2020夏季多吃些冬瓜，能养胃生津、清热降火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。
3、鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的虾青素，虾青素是一种强抗氧化物质，拥有抗老化的功效。同时，虾青素还具有去除阳光中紫外线伤害的功效及抑制黑色素的功效，多吃一些鲑鱼，能够帮助女性们修复受到伤害的肌肤，让肌肤重新焕发美白光彩。
4、银耳
银耳对女人的功效非同一般，又被称为女人的燕窝。无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但价格更为实惠。女性朋友常服银耳汤，可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。
5、莲藕
莲藕让肌肤保持美白光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，有促进新陈代谢。防止皮肤粗糙的效果。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中放三十克的莲藕。
6、牛奶
牛奶含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症。
7、苦瓜
多吃苦瓜能滋润美白皮肤，还能起到保湿镇静的作用。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁，苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶，这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。
8、芒果
芒果，也是美肤的重要水果，因为它含有-胡萝卜素。而你的身体可以把-胡萝卜素转换成维A，维A是皮肤自愈的根本营养素。
9、番茄
番茄具有丰富的维生素C、矿物质，且因为含有果酸、有机酸等酸性物质，使具有美白效果的维生素C不易在加热过程中被破坏，因此能大量被人体吸收，达到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清热解毒、凉血、帮助消化等功用。
10、菠萝
菠萝中丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。
还有一些食物也有美白的功效，你可以跟着小编来看看。
2020春季美白食物有哪些
导读：2020春季美白食物有哪些？白白净净的肌肤对于女性们来说是梦寐以求的，没有人不想要完美无瑕的肤色。那么你知道2020春季美白食物有哪些吗？接下来小编为你介绍。
2020春季美白食物有哪些
番茄
番茄里含有丰富的维生素A、维生素，每天坚持喝一杯西红柿汁或经常食用西红柿，对祛斑有特别好的作用。因为西红柿里含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果，从而使黑色素减退要么消失，常吃西红柿也是不容易出现黑眼圈的，且不易被晒伤。
除了食用，还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁后加少许白糖，每天用其涂面，可让皮肤细腻、光滑，美容防衰老效果特别好。
柠檬
柠檬是水果里的美容佳品，因内含丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养的物质。并内含丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度的碱性的食品，具有特别强的抗氧化的作用，关于促进肌肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着等十分的有效。
柠檬在化妆品里的主要用途是美白，因它含丰富的维C；因刺激性大而易过敏，长期食用，长痘痘，不建议直接敷脸。
沙棘
其实猕猴桃也有美白功效，不过沙棘一直有维生素C之王的美称，每100g沙棘果汁里，维生素C的含量高达825-1100毫克，它的含量是猕猴桃的2-3倍。
沙棘里还含有：多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质还有人体所需的各种氨基酸，可以称是美白肌肤的极品的水果。
樱桃
樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要的成分，血液充足，皮肤会白里透红！樱桃内还含有丰富的胡萝卜素，在体内能转成维他命A，能让皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
冬瓜
2020春季的冬瓜，可口又清甜，并且还有美白的效果哦，冬瓜是很不错的美容佳品，这是因为冬瓜的瓜瓤中含有丰富的氨酸、尿酶、维生素和微量元素等，MM们可以每天使用冬瓜按摩脸部，也可以用冬瓜瓤常常清洗面部，让面部的肌肤变得更加细滑，对于减少黄褐斑也有一定的作用。
土豆
大家都只知道土豆中含有不少的淀粉，但是不知道其实土豆也是美白的佳品吧，土豆中含有大量的B族维生素、纤维素、蛋白质等营养物质，这些成分对于女性身体排毒有着非常重要的作用，里面的维C还有美白肌肤的作用，让你健康白皙。
白萝卜
白萝卜是最常见的蔬菜，不管你是生吃还是熟吃都可以，经常使用可以促进肠胃的消化，增强食欲，而且白萝卜中含有丰富的维生素C，是很好的抗氧化剂，可以抑制黑色素的生成，让你的肌肤更加白净细腻。
红枣
被誉为铁杆庄稼、木本粮食，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称五果，维生素含量极高，民谚一日吃三枣，一世不显老，又称天然维生素丸，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，较符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称主补中养神，益气力，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节较好。
以上就是小编和大家分享的2020春季美白食物，如想要了解更多内容，请关注Ok。
女生吃什么可以美白？十种美白食物介绍
美白是所有女性朋友都渴望的吧，经常听到某某黑的，其实很多食物都有美白效果的，只是大家不知道。那么，女生吃什么可以美白 ?今天给大家推荐十种美白食物，想要变白的女性朋友可以了解一下哦。
(女生吃什么可以美白?)
冬瓜 ：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净
豌豆 ：本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。 现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜 ：中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜 ：胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇 ：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
黄瓜 ：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
丝瓜 ：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
豆芽 ：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
甘薯 ：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
芦笋 ：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩
以上十种食物都有美白效果的，大家可以选择自己喜欢的食物来进行保养，希望本文能帮到大家，祝大家都能如愿以偿白白的。
2020夏季晒伤后吃什么 13种食物治晒伤
导读：2020夏季晒伤后吃什么？在2020夏季，人很容易被晒伤，饮食关系到晒伤修复的快慢，那么2020夏季晒伤后吃什么哦？下面小编推荐13种可以治疗2020夏季晒伤的食物。
2020夏季晒伤后吃什么？
晒伤多见于春2020夏季节，尤其浸水以后的皮肤更容易晒伤。一般在日晒后4-6小时开始出现反应，到了12-24小时后达到高峰。主要表现为日晒部位的皮肤出现境界鲜明的红斑、水肿，重者发生水疱、大疱，水疱内为淡黄色的浆液。同时有瘙痒、灼痛或刺痛感。如果晒伤部位太广，晒得太厉害，可形成水泡，并出现全身症状如发烧、心慌、头痛、恶心、呕吐等。
2020夏季因强烈的紫外线长时间直射皮肤，会使人体的皮肤细胞丧失大量水分而干燥、失去润泽、发生皱纹。有的人还会引起日照性皮炎，如果不妥善处理，便容易形成黑斑。
2020夏季晒伤后吃什么？维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食物。比如猕猴桃、草莓、西柚、樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。
以下食物对于晒后修复有帮助，你不妨来看看。
1、草莓
草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。
2、亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
3、香蕉
香蕉富含维生素B群，尤其是被称为美容维生素的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。
4、石榴
过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化，增加长皱纹，长老年斑，长日晒斑甚至患上癌症的机率。石榴中的抗氧化剂（多酚）能够帮助我们的体内细胞免受这种氧化应激。石榴衍生产品对于修复DNA损伤也能发挥至关重要的作用。
5、燕麦
根据美国皮肤科学会，皮肤发痒通常是因为pH值（酸碱值）过高，而燕麦能平衡皮肤的pH值，减轻皮肤发痒症状。燕麦水还能软化滋润皮肤，保护皮肤免受外部刺激。
6、黄瓜
黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力。饮用黄瓜汁既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。另外也可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，等清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
7、番茄
番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。
8、西瓜
大家都知道西瓜是美容的圣品，西瓜中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，特别容易被皮肤吸收，对人的面部皮肤能达到很好的滋润、美白、防晒的效果。西瓜中还含有大量的水分，可以补充人体所缺失的水分。
9、葵花籽
葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
10、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能，从而达到抗紫外线的效果。猕猴桃中还含有丰富的多种维生素，对于减肥健美、美容是很有效的。
11、毛豆
毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。
12、金枪鱼
金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有相同功效。
13、核桃糊
喜欢吃甜品的话，在皮肤晒伤后，就得选择吃核桃糊。核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。
2020夏季晒伤后吃什么？如果被晒伤，脱水速度可能会更快，所以要多喝水，少吃辛辣及刺激性的食物。
清热解暑的蔬菜 夏季全靠它们度过
一到，夏季人们首先的是想到的如何在夏天避暑了。要知道，夏天的温度可是很高的了，只要我们稍微不合适，就容易感冒生病，尤其是中暑了。有时间的朋友，可以到比较凉快的外地去避暑了，但是，作为一些上班族和没钱的朋友来说，怎么办呢?当然，可以靠食物了。
夏季有哪些清热解暑的蔬菜
1、苦瓜
大家都知道苦瓜是夏天解暑的必选蔬菜了。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力的同时，还有美容养颜护肤的效果。
2、黄瓜
黄瓜富含粗纤维和多种维生素等，除了有美白补水的功效，它的清热解暑，消肿利尿的作用也是很明显的哦。
3、番茄
番茄是我们很常见的食物了，有着丰富的维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。其实，番茄还有杀菌，清胃健脾，它的防暑功效更不错哦。
4、茄子
其实，茄子最好不要去皮了，因为它的维生素B是很丰富的了，常吃茄子对防治高血压、动脉硬化、脑血栓有一定的功效，将它凉拌，还是很好地清热解暑的菜肴哦。
5、芹菜
芹菜含有蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素营养成分。其中，维生素B、p的含量较多。其实，它是我们夏季很好地防暑除热的食物了，尤其是将它用来凉拌，效果更好着呢。
6、生菜
生菜是我们夏天必不可少的食物，它的热量很低，具有清热、消炎的作用，同时 ，也是减肥的人们较好的选择哦。
通过上面为大家带来的有关“夏季有哪些清热解暑的蔬菜”的内容介绍，想必，大家也对于这个问题有了一定的答案了。是啊，夏天虽然好，在有空调的地方就是更好了，可是，像在外面走动话，也难免会经常的遇到了。要想在夏季解暑，就不如多吃一些上面所说的食物哦。
