夏季吃什么水果和蔬菜可以降血压
夏季吃什么蔬菜养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有效的四季养生是如何做的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“夏季吃什么水果和蔬菜可以降血压”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
夏天我们都会觉得酷热难耐，因为雨水变多所以湿气也是很重的，所以比较容易形成湿热蕴蒸。夏季人们的消化功能会减弱，对于高血压的人来说应该多吃清淡的食物，容易消化的食物，适当的吃一些酸味的食物可以开胃，下面小编就来给大家介绍一下夏季吃什么水果可以降血压。
苹果
苹果里面有丰富的钾盐，可以和身体里面的钠盐结合，让它排出体外，还有苹果可以房主血液里面的胆固醇增加，减少血液里面的含糖量。
猕猴桃
猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。
西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。
芹菜
甘苦，性凉，归肺、胃、肝经。有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳的作用。其中含有的芹菜素还能扩张末梢血管、减少外周阻力、降低血压。
苦瓜
苦瓜有清热泻火的作用，苦瓜里面有苦瓜皂苷，可以刺激胰岛素释放的功能，可以降低胰岛素抵抗，减少动脉硬化，从而减少高血压的发生。
玉米
性平，味甘，归心、脾经，有健脾益气、祛湿化浊的作用。值得一提的是，玉米低聚肽具有明显的降血压作用，玉米油中的不饱和脂肪酸可使血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量降低。
上面给大家介绍的就是什么水果和蔬菜可以降血压的相关知识，相信大家现在也有所了解了吧，想要在夏季降血压的人可以吃上面的这些食物，效果是非常好的，健康的饮食也没有什么副作用，希望上面介绍的内容可以给大家带来帮助。
延伸阅读
2020夏季降血压吃什么好
导读：2020夏季降血压吃什么好？2020夏季是高血压患者发病的高峰期，所以高血压患者多多注意自己的身体，做好降压工作是关键，那么2020夏季降血压吃什么好？不要着急，下面小编来为您介绍吧。
2020夏季降血压吃什么好？
1、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
2、芹菜
甘苦，性凉，归肺、胃、肝经。有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳的作用。其中含有的芹菜素还能扩张末梢血管、减少外周阻力、降低血压；同时芹菜含芫荽苔、甘露醇等物质，有降血压与降血脂的作用。
3、大蒜
大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
4、香菇
香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质，其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用，还可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇可炒菜或煮汤食用。
5、苦瓜
苦瓜性味苦寒，而有清热解毒、清心消暑、明目降压之功效。苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。
6、海带
海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
7、土豆
土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
8、玉米
性平，味甘，归心、脾经，有健脾益气、祛湿化浊的作用。值得一提的是，玉米低聚肽具有明显的降血压作用，玉米油中的不饱和脂肪酸可使血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量降低。
9、番茄
番茄是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。番茄中还含有较大量的番茄红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃番茄汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。
10、莲子心
味苦，入心经。具有宁心安神、清心泄热的作用。莲子不仅能让人静心，其中含有的莲心碱经转变后会出现强而持久的降压作用，有助于改善心肌收缩力、减慢心率。
11、不加盐的坚果
降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果（核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等）和植物种子（葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等）就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压。
12、荸荠
含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质，药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。荸荠可生吃、绞汁、煲汤或炒菜食用。荸荠性寒，不易消化，如吃太多，容易腹胀。
2020夏季降血压吃什么好？以上就上Ok为你介绍的全部内容了，为了拥有健康的身体，一定要多多注意喔！
2020秋季吃什么水果可以降火
1、2020秋季吃什么水果可以降火:火龙果
火龙果营养丰富,富含维生素和水溶性膳食纤维,具有排毒护胃的功效,孕妇在2020秋季吃可降火。
2、2020秋季吃什么水果可以降火:草莓
草莓不仅营养价值高,药用价值也高,具有清暑、解热、除烦、去火的功效,如果孕妇在2020秋季口腔生疮、口舌干燥可以购买来吃。
3、2020秋季吃什么水果可以降火:柑橘
柑橘含有人体所必需的钙和磷,具有补阳益气的功效,在2020秋季吃可帮助缓解不适症状,但孕妇也不宜多吃,每天不要吃超过3个。
4、2020秋季吃什么水果可以降火:西红柿
西红柿含丰富的维生素C,具有平肝去火、清热解毒的功效,对预防口腔溃疡有帮助,另外,经常吃还可提高人体免疫力,孕妇在2020秋季可适当吃。
5、2020秋季吃什么水果可以降火:西瓜
西瓜是败火的宠物,素有“吃上两块瓜,药物不用抓”的说法,其除烦止渴、养心安神作用颇大
西瓜是败火的宠物,素有“吃上两块瓜,药物不用抓”的说法,其除烦止渴、养心安神作用颇大,但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
6、2020秋季吃什么水果可以降火:荸荠
荸荠味甘性寒,具有清肺胃之热,化痰消积之功能,可明目退翳,治痔疮,大便下血。预防流脑,高血压,可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。
7、2020秋季吃什么水果可以降火:枇杷
利肺气,化痰止咳(热咳),和胃降气,有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。
8、2020秋季吃什么水果可以降火:柿子
味甘涩性寒,润肺止咳,清热生津化痰软坚,健脾、涩肠、治咳嗽、止血、对高血压、痔出血有疗效。但多食会产生柿结石,所以要适量。
2020秋季降火喝什么茶
菊花茶
菊花茶有很好的护眼功效,在干燥的2020秋季饮用还有滋润清热的功效,对于常在电脑前工作的白领阶层尤其适用。而且菊花还能起到降脂降血糖的功效,高血压患者也适合用菊花药膳调理身体。
冲泡菊花茶的时候,最好用透明的玻璃杯,一般选五朵菊花左右在加入适量的沸水即可。通常一杯菊花茶重复冲泡五到七遍就差不多了。
金盏花茶
金盏花泡茶,茶色淡黄,气味清香,口感略苦。具有清热降火、利尿发汗、清湿热、降血脂的功效。另外还可以缓解疼痛、安神镇静、调节内分泌、促进消化功效。建议女性多饮用金盏花茶,可以降火去青春痘、痤疮等。
冲泡时可以适当加点蜂蜜或冰糖来调味,更好入口。
金银花茶
金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的功效,可以治疗泻痢、流感、疮疖肿毒等病症。另外也适用于急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。金银花茶适合在出现轻微外感症状时服用,如感冒症状较重,仍需采取药物治疗。
取金银花10克,将金银花放入杯中,用沸水冲泡频饮即可。
2020秋季降火的食谱
1、喝莲子汤去心火
表现症状:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法:莲子30克,桅子15克,加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。
2、吃猪肝可去肺火
表现症状:干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗法:猪肝1付,菊花30克,共煮至肝熟,吃肝喝汤。
3、喝绿豆粥去胃火
表现症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
食疗法:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。
4、喝梨水去肝火
表现症状:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
食疗法:川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。
春天吃什么菜降血压
春天吃什么菜降血压
1、荠菜
荠菜的降压作用是极佳的,但其采摘时要注意取用初春时节的幼苗,这样才能产生最好的治疗效果。其幼苗作菜食用,清香可口。
2、冬瓜
我国中医指出,经常食用冬瓜可有效地稳定血压,并且经过现代的医学研究也证实,在冬瓜中含钠量较低,因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜,并且其降压的效果非常的显着。
3、竹笋
春天到了,竹笋开始大量的上市,这个时候高血压患者不妨多吃一些竹笋。竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点,而这些特点正是高血压患者所需要的,因此在2020春季这个血压容易出现波动的季节,适量的多吃春笋对于高血压患者来说大有裨益。
4、菠菜
用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟,以麻油伴食,1日2次,日食250-300克,每10日为一疗程。可以连续食用。菠菜营养丰富,简单易寻,而且。便宜,是众多高血压患者不错的降压选择。高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤。
5、白菜
很少有人知道,廉价的白菜同样是高血压患者不可多得的降压法宝,这是因为在白菜中含有大量的维生素C,常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处,特别适合高血压患者食用。
6、香菇
香菇同样具有很好的降血压功效,因此在吃什么可以降血压的问题中,香菇也是不错的选择。不仅仅如此,经常食用的话还能帮助我们有效的起到降胆固醇的功效。研究发现,高血压患者经常吃香菇,可防止动脉硬化和血管变性,是防止心血管疾病的理想食物。
7、荸荠
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口,不仅是生吃熟炒的食品,且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克,水煎服,每天2次。
8、芹菜
芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物质,有利于降血压与降血脂的作用,对原发性、妊娠性、更年期高血压等均有明显疗效。芹菜可煮食、绞汁、或与杭菊花、马蹄煎汤,或与其它蔬菜配制等。食芹菜禁食鸡肉与兔肉。
高血压患者食谱推荐
1、扒鲜芦笋
芦笋500克,植物油30克,料酒15克,白砂糖5克,味精2克,香油10克,盐3克,大葱10克,姜5克,豌豆淀粉5克。
将鲜芦笋去掉老根、去皮,洗净,将芦笋劈开,切段,将芦笋段用开水焯一下,锅中放油,葱姜末炝锅。烹料酒,加汤,精盐、白糖、味精,把芦笋放入锅内。开后用水淀粉勾芡,淋上香油,出锅即可。
2、腰果拌西芹
西芹250克,腰果50克,盐2克,味精1克,香油10克。
将西芹去根、叶洗净,切成菱形片。放入开水锅中烫,待水再次开时,捞出沥水。将腰果用麻油炸至浅黄色捞出,凉透。将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀,撒上腰果即成。
3、苦瓜排骨汤
排骨300克,豆豉,白苦瓜1条,姜,米酒2汤匙,白砂糖1/2汤匙,盐。
将白苦瓜洗净剖开,去除内部白膜和籽,切成块状,焯水去除苦涩味,捞起待用。排骨洗净,切块,汆水捞起。煮沸清水倒入大炖盅,再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有调味料,盖上盖子。将炖盅放入蒸锅,隔水大火蒸30分钟即可食用。
4、醋浸花生米
生花生、精醋适量,倒醋浸泡7天,早晚各10粒,待血压降后可隔日服用。具有清热等功效,可治高血压症,对保护毛细管壁,阻止血栓形成都有较好作用。
夏季吃什么蔬菜好 丝瓜和冬瓜
夏季吃什么好，一定是具有防暑降温作用的食材比较好，夏季炎热，要多吃什么比较好?夏季应该选择一些滋阴润燥的食物，夏季天气燥热，很多人不爱吃饭，没有食欲等等，下面的这些食物可以有促进食欲和消化的作用，对于防暑降温有好处。
1、丝瓜
丝瓜是夏季的时令蔬菜，它因为富含蛋白质以及粗纤维和各种矿物质而成为日常的保健佳品，从祖国中医理论中，丝瓜具有很好的通经络的作用，对于补充丰富的营养物质来说是不错的选择。
丝瓜的种类较多，常见的丝瓜有两种：线丝瓜和胖丝瓜。线丝瓜细而长，购买时应挑选瓜形挺直，大小适中，表面无皱，水嫩饱满，皮色翠绿，不蔫不伤者为好。在选择丝瓜的时候一定要选择粗细均匀的，选择新鲜的，大小适中，而且表面有皱纹的比较好。没有外伤的会更容易购买。
2、冬瓜
冬瓜可是夏季消暑第一菜，能补充水分和电解质，又有清热祛暑的作用，而且，冬瓜也不易生虫，相对更加安全干净，不吃实在可惜。夏季吃冬瓜是可以有清热利尿作用的，可以生津止渴，还能有很好的促进食欲的效果，皮可以不削掉最好。
无论是青皮还是黑皮瓜，挑选时都应该挑外形匀称，没有斑点，瓜瓤少、瓜肉雪白的。新鲜的冬瓜瓜瓤紧实，与瓜肉紧紧相连;如果你买回来的冬瓜是瓜瓤塌陷的比较严重，而且挂肉分离的话，则是放置时间比较长了。
关于夏季吃什么的问题，上面的这些蔬菜是不错的选择，这些蔬菜可以有很好的保健作用，可以清热解毒去火气，还能有生津的作用，对于防火降温来说是不错的选择，夏季适合吃冬瓜和丝瓜，可以清热解毒，滋阴润燥。
春季养肝吃什么水果和蔬菜
冬天过去了，春天悄悄的走进我们的身边，冬季养生的那一套已经不适合春天了。春季注意肝脏保养，那么春天如何保护肝脏健康呢?生活中很多人都会有伤害肝脏健康的习惯，例如抽烟喝酒，不吃早饭，饮食不规律，那么今天小编就教大家简单的护肝小妙招，春季轻松护好你的肝脏。
一、春季养肝水果推荐
春天到了，很多水果也陆续上市，水果对人体健康的帮助相信大家都是知道的，水果大多富含维生素，补充人体所需水分，今天小编给大家推荐几种水果：
1、菠萝：菠萝中富含的蛋白酶有清凉、滋阴、生津的作用，在古代的时候就有人喜欢用菠萝来缓解嗓子疼痛，另外，菠萝还具有养肝的功效，所以春季可以多吃一些，另外，体虚、肠胃不适、胃寒的人最好不要吃太多!
2、草莓：草莓被誉为“春天第一果”，它鲜甜多汁，富含维生素C，同时还富含花青素。中医讲：草莓具有润肺生津、健脾益气、消脂减肥、养肝明目的作用。
3、芒果：芒果也是春季常见的水果，其中富含丰富的谷氨酰胺，具有改善记忆力的作用，丰富的抗氧化剂还可起到清洁肝脏毒素的作用，此外，经常有便秘的人，吃芒果有特殊的功效，能有效预防便秘，这样的水果你不多吃吗?
二、春季养肝蔬菜推荐
春季多吃蔬菜有助于养肝，因为蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，并且大多是属于粗纤维食物有助于肠胃蠕动，还能帮助人体排除体内毒素，例如菠菜、荠菜、芹菜、茼蒿、苋菜等等。
以上就是今天小编为大家介绍的关于如何春季护好肝脏的内容，你知道了吗?春天是一个养生的好季节，饮食也是护好肝脏最重要的一个方法，上述给大家推荐的这几款护肝食物你知道了吗?在这个春暖花开的季节不妨多吃一些!
