三款食谱春季预防便秘防上火
春季上火如何养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有效的四季养生是如何做的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“三款食谱春季预防便秘防上火”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
春季容易上火的哦，春季上火很容易出现便秘的问题的哦，春季如何去预防便秘的呢，其实有很多的方式和方法可以做到的哦。春季如何去预防便秘的呢，下面的这些食疗的方法起到很好的预防上火的作用哦，来看看吧。
猪血菠菜汤
材料：猪血250g、菠菜。
做法：猪血加适量水用小火煮熟后捞起，切成片块或条块，再放回锅内，加入菠菜500克煮汤，煮熟后可加油盐调味食用。
功效：有润肠，通便，补血功效。适用于大便燥结，习惯性便秘，痔疮，失血，贫血，肠燥便秘。
菠菜粥
材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。
功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。
功效：可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满，肢体水肿等。
关于春季预防上火便秘的一些食疗方法，做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高哦，具有补血益气的作用，而且食谱中还含有一些特殊的物质，具有缓解失眠预防上火的作用，增强抵抗力和免疫力的同时还可以增强食欲哦。
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春季三款汤品 预防上火能去燥
春季容易上火，这点大家都是很熟悉和了解的，春季多风，所以一定要注意一些防上火和滋阴润燥的小常识，这样的话可以有很好的保健的作用和效果，还可以减少一些疾病的出现哦，那么如何预防春燥的呢，下面的这些预防春燥的汤品可以试试。
双豆土茯苓猪瘦肉汤
材料：祛湿豆40克，赤小豆25克，土茯苓30克，陈皮1/4个，猪瘦肉300克，生姜3片。
做法：各物分别洗净，猪瘦肉切块，其余均浸泡。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约一个半小时，下盐便可。此量为3～4人用。
功效：双豆即祛湿豆和赤小豆，均有健脾祛湿的功效，祛湿豆还兼有补肾作用。土茯苓能清热利湿、解毒利尿，对各类皮肤病尤以奏效。因而此汤清润可口，能清热、祛湿、解毒。同时亦为春季家庭的祛湿汤水，且男女老少皆宜。这样的汤可以有去湿气的作用，对于利尿消肿有好处，同时也可以有祛湿的效果，对于滋阴润燥去火气有好处。
锦绣全菌汤
材料：茶树菇，白玉菇，羊肚菌，高汤各适量。
做法：提前将菇类洗净，所有的鲜菌菇放入沸水中焯水。沥干水后放入高汤，大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可。
功效：春季是疾病多发季节，此汤可调节免疫力，有抗癌作用，同时有清热解毒、润肺利尿等功效。春季这样的养生食谱可以有很好的清热解毒的作用，还有利尿消肿的效果。
苦瓜皮蛋鲫鱼汤
材料：苦瓜2个，皮蛋1只，鲫鱼一斤。
做法：苦瓜洗净切开，挖去瓤和籽，切块;皮蛋洗净去壳，切块;洗净宰好的鲫鱼，刮净腹内黑膜，沥干水分;热锅下两汤匙油，下鲫鱼两面煎至微黄，倒入6碗水和姜片煮沸，转中火煲20分钟，下苦瓜和皮蛋滚10分钟，下盐调味即可品尝。
功效：清热解暑、明目解毒、健脾利水。
关于春季的一些预防上火的汤品，大家都学会了吧，方法简单最重要的是它的营养价值是很高的，不仅可以不从各种的营养物质.而且还可以有预防上火去燥的作用，大家不妨试试，有益身体健康。大家平时的时候可以经常饮用这样的汤品。
春季预防上火吃什么 两款去火食谱
大家都知道的吧，春季是一个很容易上火的季节，这个时候大家要养成一个良好的生活方式，要注意多喝水，注意吃一些新鲜的食物，这样可以起到很好的保健的作用和效果，春季应该如何去预防上火的情况呢，下面的这些去火食谱是不错的选择呢。
茶树菇玉米排骨汤
材料：茶树菇(干)150克、玉米1条、排骨500克、姜3片。
做法：茶树菇用温水泡软，切去黑硬菇脚，切段;玉米去衣洗净，切4段;排骨洗净斩块，汆水捞起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：清热利尿，清肠降脂，补虚养颜。
黄瓜炒冬笋
材料：春笋200克、黄瓜100克。盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。
做法：笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片;黄瓜洗净，切片。锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。
功效：笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜，清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素，还含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘。这样的食疗方法可以有补充纤维素的作用，还可以有预防便秘的作用，对于预防春季上火是不错的选择，还可以提高免疫力。
关于春季预防上火的一些食谱，小编给大家介绍了相关的内容了，方法简单，而且营养价值是很丰富的，这些食物相互搭配的话可以补充丰富的维生素和矿物质，不仅营养丰富，清爽可口，而且受到很多人的喜好，大家平时不妨多吃一些吧。
春季预防上火缓解便秘的食疗方
春季大家要预防上火，因为春季比较干燥，而且还会出现一些上火的症状哦，比如说经常出现的便秘啊或者是口舌干燥等等的一些问题出现哦，那么如何预防上火导致的便秘的问题呢，下面的这些食疗方法就是不错的选择，来看看吧。
1、牛乳粥
先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。
功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。
2、韭菜粥
将粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效：富含B族维生素、纤维素，刺激胃肠道蠕动
3、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺，麻油数滴，冲开水一杯，临睡前饮食，疗效甚佳。
功效：滑肠去积，消食和胃。
4、白萝卜汁
鲜白萝卜250g，洗净，去皮，捣碎，用纱布挤汁，加蜂蜜适量，每日清晨空腹服用。
功效：味甘性凉，消腻去脂化痰，通便降脂化食消积。
每次将2-3只香蕉，去皮加适量冰糖，隔水炖熟服食。
功效：消火安神，消食行滞，润肠通便
这样的食疗方法可以起到很好的去火气的效果哦，同时也可以起到很好的保健的作用，具有润肠的功效，同时也可以健脾养胃，对于提高人体的免疫力有好处，如果春季你经常上火，而且还容易便秘，这些食疗方法是不错的选择。
春季预防上火防便秘的食疗方
春季是一个比较干燥的季节，所以这个时候要注意一些养生保健的小常识哦，以免出现季节性的疾病，春季容易出现大便干燥的情况，出现肠胃疾病的哦，那么春季应该如何去防上火的呢，下面的这些食疗方法就是不错的选择，来看看吧
苋菜炒肉丝
材料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量。
做法：将苋菜洗净，摘取嫩的部分;将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟;生姜切丝备用;将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分;起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。
功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。
魔芋炒韭菜
材料：韭菜、魔芋、小米辣、虾米、色拉油、盐、生抽、水淀粉、香油1小匙。
做法：韭菜洗净切段。魔芋切条，浸泡在清水中半小时，去除多余的碱味。装盘待用。锅中加适量油，下入韭菜虾米，切好的小米辣，少许盐，快速翻炒。装盘待用。重新起锅放适量油，魔芋条下锅，煸炒三分钟，下入适量盐，生抽。倒入炒好的韭菜，沿着锅边浇一些水淀粉，一小匙香油，少许鸡精，翻炒均匀即可出锅。
功效：魔芋中含有的纤维对于促进胃肠蠕动方面有很好的作用，润肠通便，防止便秘和减少肠对脂肪的吸收。
关于春季可以预防上火的食疗方法，大家都学会了吧，这些食谱相信很多人都喜欢吃的哦，营养丰富，而且维生素C的含量是比较高的，可以满足不同人群的需求哦，大家可以把这些食谱利用起来，可以起到很好的保健的作用。
春季预防上火小良方
春季干燥，而且天气变化无常，再加上人们不合理的饮食和睡眠习惯，以及工作压力大，很容易引起上火。一旦遇到较严重的上火，便会引起全身的不适，所平时一定要注意预防。
预防上火的措施：
及时给自己补充足够的水分
引起上火一个原因就是体内缺乏水分，尤其在天气干燥的季节。多喝开水可以补充身体所需的水分，清除口腔内的细菌，从而防止上火。对于长期坐办公室、经常吹空调、出汗较多的人来说，更是要多喝水，也可以适当地喝一些清火花茶。另外，多吃水果不但可以补充水分，还能补充人体所需的各种维生素，从而对于预防上火也能达到很好的效果。
提高睡眠质量
睡眠也是引起上火的重要原因。随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人的睡眠质量开始下降，甚至不分昼夜地工作，这样很容易引起上火。对于从事脑力工作的人来说，处理工作上的事很费神，最痛苦的是有时候很疲劳但却睡不着。对于睡眠不足引起的上火，可以进行足浴治疗，先用温水浸泡，一般水要高于小腿的三分之二。然后再慢慢加热水，一直泡到脚热，出汗即可。这样坚持泡脚，便可提高睡眠质量。
食清淡
饮食引起上火是一种常见现象。春季的天气干燥，我们都知道辛辣的食物极易引起上火，而对于那种高热量的食物也是易引起上火的。比如油炸类食物，在春季应该少食用油炸类食物，多吃蔬菜、水果等清淡的食物。
