想要解决春困从这三方面下手
养生方面的知识。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。作好了养生我们的生活质量才更好。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的想要解决春困从这三方面下手，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
随着春季的到来，我们很多人都是会出现春困的现象，让很多人都是精神萎靡，老是提不起精神，想睡觉，没有食欲，我们这里要知道的是春困不是疾病，是对气候的反应，下面小编就是为大家介绍我们应对春困的办法都有有哪些吧。
在起居方面
我们要养成早睡早起的好习惯，保证一定的睡眠时间，足够的睡眠也是有助于我们消除疲劳，我们同时也是要注意室内空气的新鲜和流通，室内的氧气含量少，空气不流通，二氧化碳等有害气体的增多也是会使我们感觉到困的。
在锻炼方面
要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机。切不可因“春困”而久卧，须知久卧则伤气。
在饮食方面
根据现在医学的定论，春困其实是人体缺少了蛋白质以及机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有很大的关系，所以预防春困就要进行饮食的补充，饮食补充主要遵循3个原则，那就是增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，这样就可以基本的满足人体对于蛋白质的需求。
多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。
多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态;对改善“春困”现象非常理想。增加维生素的摄入，如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有着积极的作用。
我们春困是因为阳气的回升比较快，我们就是会感觉到特别的难受，想睡觉，精神萎靡，我们也是要很好的遵守春季养生的一些原则，要养生好的饮食习惯，饮食要有规律，多出现锻炼，接触大自然，调整好心态，都是可以应对春困的。
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炎热夏日需要从三方面做好养生
进入夏季之后天气变得非常的炎热，让人们显得更加的容易烦躁，因此夏季养生是不能忽视的一个重要季节，同时需要养生的话也需要顺应这节气才是最重要的，需要顺应节气的变化，同时夏季也需要养心，这样才对人体才是有好处的。特别是违背季节的话，容易对人体带来损伤，甚至是带来更多的危害。
其实进入夏季之后还应重视的一点就是重视“静养”。进入夏季后人们易感到烦躁不安，因此夏季养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，而且进入到夏季后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
夏季到来后时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
温馨提醒：上文是对“炎热夏日需要从三方面做好养生”的介绍，应该知道在这颜色的夏季应该如何进行养生吧，同时也希望通过上文的介绍能够更多朋友了解到应该如何进行养生，这样才对人体带来好处。同时，炎热的夏季也需要保持良好的心态，顺应节气，切记不可以长时间恼怒忽视烦躁出现，这也是有损伤身体。
夏季消暑祛湿可以从这3方面做起
进入夏季之后，就意味着迎来了湿热的季节，这种高温湿热的季节旺旺是病菌繁衍最块的季节，此时，像老年人、肥胖者以及婴幼儿这样的人群更容易染病。湿热的天气不仅会给人体的脾胃造成负担，同时还会减弱消化道的功能，使人感到浑身乏力、头晕和食欲不振，所以夏季养生重在祛湿，具体我们可以从这3个方面做起。
1、居室除湿
夏季逢雨天的时候，家里的厨房和卫生间都会湿哒哒的。因此，对四周环境的祛湿，显得尤为重要。雨后要勤开窗，通通风，保持室内干燥，如今家庭常见的排风扇、空调也具有除湿功能。为了防止湿气入侵，不少市民喜欢关窗闭气。其实，这种行为是不健康的。即使外界潮湿时，室内也要保持通风换气，房间闷得过紧容易诱发呼吸道疾病。
2、运动祛湿
适量的运动是祛湿最好的方法之一。由于天气闷热，很多人常常因身体沉重而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气越多。通过运动，身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。运动尽量不要大汗淋漓，只要身体微微出汗即可。
3、姜片消暑湿
在闷热的夏季，我们可以通过食用姜片来达到消暑祛湿的功效。把生姜放在菜里一起烹饪，或者切两片放嘴里嚼，还可以煮生姜水当茶喝。如果梅雨天受凉，可用生姜50克煎服，以避免湿邪侵身。
经过上文的介绍，相信大家都知道夏季消暑祛湿可以从哪方面做起了吧!其实除了上文中提到的几点之外，我们平时还可以通过按摩足三里、曲池以及太阳穴等健脾胃和祛湿的穴位。喜欢户外运动的朋友也可以通过游泳、慢跑以及散步等户外运动帮助及时排出身体内的湿气，增强自身抵抗力和免疫力。
三个方面助你消除春困
春天你是不是总有睡不醒的感觉?这就是中医说的“春困”。在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的这种状态下工作。然而到了春天，阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。中山大学附属第六医院中医科主任石显方教授介绍，春困程度因人而异，年轻人精力旺盛，相对较轻;老年人、体弱多病者较明显。
石显方说，“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性食品、开空调可算是两大“祸首”。吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，阴阳上亢，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火易伤人体气阴，导致人体体质、免疫力下降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。而长期的处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也会加重“春困”症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。
如何消除春困呢?石显方介绍主要从三个方面解决：
一，饮食调理，消除莫名疲劳。机体体液偏酸时容易犯困，多吃些碱性食物，如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等，可以适当多吃。含咖啡因的食物，可增加呼吸频率和深度，促使肾上腺素分泌，兴奋神经系统，对抗疲倦。故可以适当多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物。此外，尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。
二，可采用多种方法刺激机体感觉。如可试行穴位按摩，按压太阳穴、风池、内关、足三里，先轻后重，每日早晚各一次，每次3～5分钟。另外，按压双足拇指内侧有助于消除春困。也可以有意识地掐掐手、脚，或用冷水洗脸。
三，防春困“走”为上策。踏青郊游，呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，间接驱动了血循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。
值得一提的是，随着气温升高，应逐渐减少所穿衣服，以减少末梢血管舒张。养成定时作息习惯，清晨早起，加强锻炼，以促进和改善血液循环，提高心脏收缩功能，使大脑得到更多的血液供应，改善人体对氧气的利用状况。
秋分养生：秋燥伤人易伤肺 三方法解决
秋分，意味着开始进入凉爽干燥的秋天。而由于秋燥，人们会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛，咽干、干咳、手足心热、大便干结等症状。现代医学认为，“秋燥”的一系列症状与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。中医认为，气候干燥的秋天，皮肤粘膜水分加速蒸发，当补水不足时就会产生“秋燥”。因此，预防秋燥应做到以下三点。
1.多饮少言：中医认为秋天对应人体的是肺脏，所以秋燥伤人易伤肺，出现肺燥。因此，秋季宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。中医有言“形寒饮冷则伤肺”，所以要忌寒凉之饮。“少言”是为了保护肺气，当人每天不停地说话时会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要“少说多干”。补气的方法可用西洋参10克、麦冬10克泡水代茶饮，每天一次。
2.皮肤保湿：保持皮肤湿润的好方法就是晨起、晚睡洁面后，不要急于擦干水迹，应轻拍面部使余水渗入皮肤，再进行保湿护理；每周可自行做保湿面膜3至4次，以睡前为益。食物以多吃百合为最佳，但百合甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱者忌用。
3.多吃水果：同是养肺水果功能会有差异，应该根据自身情况有所偏重。梨有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果，若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但寒性体质，脾胃虚弱的人应少吃。
为大家介绍三招解决春困
我们可能都听说过这样的一句话，春困秋乏夏打盹，春困是因为春季的气候变化使我们的身体产生的对季节变化的反应，所以我们也是需要一些不错的解困的方法来使我们精神抖擞，下面小编就是为大家详细的介绍一些不错的方法吧。
1、从晨跑开始
晨跑是可以激活我们的新陈代谢的，加快新陈代谢，能够刺激我们全身的血液循环，将氧气和葡萄糖不断输送到我们的大脑，使我们时刻都保持着充沛的精力，所以我们如果是能够长期坚持下去的话，对我们的身体也是非常的有帮助的，我们的精神状态也是会焕然一新的。
推荐：如果你之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行，持续18分钟。一周之后，逐渐减少快走的时间，增加跑步的总时间，这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步，之后再逐渐增加跑步的总时长。
2、充分地呼吸
在工作学习的间隙，不妨做个深呼吸，将力量集中在你腹部，让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，再简单不过的动作，却能有效地帮你注入更多的能量，你的脑部细胞在获得了充分的氧气后，亦能更清晰地思考。
推荐：找一个能呼吸到新鲜空气的所在，用鼻子深吸一口气，默数1、2、3，然后再用鼻子呼出，默数1、2、3、4、5、6后结束，反复练习10次。
3、补充蛋白质
进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。
推荐：不要一顿将这么多蛋白质全部摄入，建议均匀分配到早餐和午餐中。
4、保持不缺水状态
每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。
推荐：瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。
通过上面的介绍相信大家对小编为大家介绍的一些关于我们春季解困的方法也是有了新的认识和了解了。这些方法我们要是能够坚持下去，对身体的帮助不仅仅是解困，对身体素质和免疫力的提高也是非常的显著的，大家不妨试一试。
