传统养生三方法
2020-12-18想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白，假如你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人必定能够胜出。
虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你假如花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的练习计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。我们不想在此给你一大堆复杂的公式，而只是提供三个针对不同的目标建议。执行其中一个计划并不意味着必须长期不改变，你可以在任何时候依据自己练习重点的变化做出调整。
以增长肌肉为主要目标的有氧运动计划
把力量练习以外的有氧运动限制在1周3次，每次30分钟。这样既可以保持心血管系统的健康，又不会引起可能的肌肉缺失，最好的两个有氧运动形式包括划船与任何变换速度的反复运动。
另外，尽量防止把力量练习与跑步安排在同一天进行，因为跑步会消耗大量的热量，以致肌肉不可
更多>>如何慢跑最有用减肥?很多人可怕跑步减肥变成肌肉腿，其实不需要担忧，慢跑是属于简单的有氧运动，可以活动全身肌肉，促进身体的脂肪燃烧，起到瘦身的效果。那么如何慢跑能更有用减肥呢?下面一起来看看慢跑三十分钟计划 ，帮你成功瘦身不变粗腿。
慢跑最简单的减肥方法
运动比起节食减肥不易复胖，经过运动后的身体肌肉组织的代谢水平明显要强过节食减肥后的肌肉代谢水平，因此，减肥是欲速则不达的，建议每周慢跑2-3次，每次30分钟。
慢跑前重暖身
慢跑后要舒缓慢跑可以让全身的脂肪都燃烧起来，不过也需要注重几点。慢跑前要加强热身运动，增强韧带的弹性、关节的灵活度，不然很难造成肌肉拉伤，扭伤等运动损害。慢跑后也要做舒缓运动，猛烈运动后，多量的血液会集中在下肢和肌肉，若是立刻停下运动，可能会引起血液滞留在肌肉，无法排除乳酸，轻易出现心脏和血液供给不足，引起头晕、晕倒的现象。
入门者每周增加5-10分钟
慢跑需要一个计
更多>>菌菇类的营养价值
1维生素b群：菌菇类食物富含维生素b群，非凡是维生素b1、b2、烟碱酸、叶酸，能促进代谢，消除疲惫，更能有用保证运动质量。维生素b2能分解脂质，维持肌肤与粘膜的减肥状态，还能让新陈代谢顺利进行。不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄取维生素b2。而叶酸对于准备怀孕的女性和老年人非凡重要，并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的风险。
2麦角固醇：这是维生素d2的前趋物质，经过阳光照耀之后，会转换成维生素d2，帮我们的身体更有用汲取、利用钙质，强健骨骼和牙齿。
3矿物质：比较多的是钾、磷、钙、镁，还有硒、锌等微量矿物质。
4β-葡聚糖：活化免疫细胞，提高免疫力，同时也是一种吸水膨胀的物质，可以增加饱腹感。
5膳食纤维：菌菇富含食物膳食纤维，就像一小块海绵一样，可保持肠内水分平衡，还可汲取余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，不但能改善便秘问题，排出体内毒素和废物，同时还能降低胆固醇
更多>>在常见的肿瘤类疾病中，卡波西肉瘤的发病率可谓是很高的，一般来讲，人们在对该症确诊的时候，其对于相关的方法也应多读欧了解，那么，卡波西肉瘤该如何检查呢?
1.大体检查
皮肤病变(斑点、斑块、结节)的直径从很小至数厘米。黏膜、软组织、淋巴结和内脏器官病变表现为大小不等的出血性结节，可互相融合。
2.组织病理学
ks的4种不同流行病学-临床类型在显微镜下没有区别。早期皮肤病损没有特征性，表现为轻微血管增生。
斑点期血管数量增加，形状不规则，可将真皮上部网状层的胶原纤维分隔开。血管走行方向一般和表皮平行，增生的部位经常在血管周围和附属器周围。病变中混杂有少量淋巴细胞和浆细胞。常见红细胞位于血管外和血管周围含铁血黄素沉积。
斑块期所有斑点期病变进一步加重。血管增生更加弥漫，血管腔隙的轮廓呈锯齿状，炎细胞浸润更加明显，有大量血管外红细胞和含铁血黄素。常可发现玻璃样小球。
结节期交叉排列的只有轻度异型性
更多>>乳房告别亚健康
错误的按摩手法
很多人都会注意按摩这个环节，但是往往使用了错误的手法导致胸部“缩水”，认清美胸穴位、适度的按摩力度、正确的按摩手式，这些你都掌握了吗？
长时间穿着隐形文胸
隐形文胸的主要材质是硅胶，依靠内侧的胶紧紧粘在皮肤上来固定。由于硅胶本身的厚度几乎让肌肤不透气，长时间穿着不但容易导致皮肤敏感，胸部因为缺少肩带支撑还会出现下垂问题。
胡乱使用美胸产品
市场上出售的很多美胸产品，大多含有乙烯雌酚等雌激素。乙烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房的发育，严重的话，还会损害肝、肾等脏器。一定要到正规的商家选择有益健康的美胸产品。
谨慎使用激素类药物
很多女性为延缓衰老而服用激素类药物或使用含有激素的美体产品，结果导致内分泌失调 更多>>
在临床上，人们在对声带麻痹症进行治疗时，其常用的一种方法就是中医疗法。而用中医方法治疗声带麻痹，临床上是常用以下方法的。
一、辨证选方
1.金创外伤，气滞血瘀
治法：活血祛瘀，通络开音。
方药：补阳还五汤(《医林改错》)加减。黄芪15g，当归尾10g，赤芍15g，地龙15g，川芎10g，桃仁10g，红花10g。声带红肿者，加于层纸、蝉衣;痰多胸闷者，加法夏、桑白皮。
2.风邪入络，声户痹阻
治法：疏风宣肺，利喉开音。
方药：六味汤(《喉科旨掌》)加减。桔梗12g，生甘草10g，荆芥10g，防风10g，薄荷6g，僵蚕10g。可加白附子、蝉衣、地龙干等以加强本方解痉通络开音的作用;恶寒头痛鼻塞较甚者，可加桂枝、白芍、石菖蒲等。
3.肝血不足，声户失养
治法：养血荣筋，活络开音。
方药：四物汤(《太平惠民和剂局方》)加减。熟地黄15g，芍药15g，当归10g，川芎10g。可加首乌、杞子、桑椹子、
更多>>在女性来月经期间，其如果能够掌握有效方法的法，是可以起到丰胸的作用的。那么，女性在经期怎样做才能够达到丰胸的目的呢?
一、时间要准确
月经期丰胸还是月经后丰胸，很多人的说法不一样，对于这一点，美乳专家也不在这里辩解，本文为大家提供的是经期三天的丰胸手法，只要把握这个时间段要丰胸很容易。
首先需要明确的是，经期丰胸最佳时间是月经的第一到第三天，在这三天如果能够充分调动身体内的卵巢动情激素，对丰胸有莫大的好处。通过刺激乳腺脂肪，不但可以让胸丰满起来，同时还能够避免下垂、松弛等现象发生。因此，在这三天，美乳专家建议多吃土豆、坚果以及马铃薯等食物。
不仅如此，还要多吃红枣、木瓜。红枣有补气养血的作用，对女性胸部的发育有一定的好处，而木瓜中的木瓜酶则是公认的丰胸圣品。
二、合理搭配膳食
在经期丰胸最佳时间丰胸，饮食非常重要。吃的好不但对身体好，也对丰胸好。美乳专家研究发现，在经期丰胸最佳时间多吃一些
更多>>一般来讲，女性朋友在平时丰胸的时候，其对于丰胸的方法是极为关注的。而在断奶后，其常用的丰胸方法，主要就是下文所提到的三种。
1、丰胸运动：
断奶后妈妈需要通过运动来丰胸。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
2、丰胸按摩：
不仅适用于断奶后丰胸，是一种通用的丰胸方法。
(1)直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。
(2)侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。
(3)热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩
更多>>颈椎病是一种常见的颈段脊柱慢行性变，常在中年以后发生，男性多于女性。病人常以颈肩臂痛、头痛、头晕、耳鸣等为主诉而就诊。其主要原因是颈椎椎间盘退变，椎体间松动，椎体缘骨质增生，压迫和刺激了神经根、颈段脊髓、自主神经、椎动脉及邻近软组织而引起的一系列症状和体征。中医认为本病的发生主要由于颈部伤筋后，又复感风寒湿邪所致的痹证，治以温经散寒、祛风除湿止痛。现介绍三种简单易行的中药外治法，患者不妨试一试。
中药外敷法：当归、川芎、葛根、红花、白芷、羌活、乳香、没药、伸筋草、大腹皮、泽泻、丹参、透骨草、威灵仙、熟地黄各50g，桂枝、麻黄、白芍、川乌各30g，细辛25g，全蝎20g。先将上述诸药共研成细末，混匀，每次取50-100g，陈醋调匀，放置20-30分钟后外敷于颈后部，敷药后用灯照射30分钟，每天一次，15天为一疗程。
中药泡酒外涂法：威灵仙50g，当归、细辛、乳香、姜黄、丹参、白芷、透骨草、自
更多>>脑血栓是一种在中老年人群身上的常见病，在脑血栓出现的初期阶段，人们也要对该症进行有效的治疗。那么，脑血栓初期怎么治疗好呢?
1.药物治疗
急性期药物治疗原则。
(1)超早期治疗首先使公众提高脑卒中的急症和急救意识了解超早期治疗的重要性和必要性。发病后立即就诊，若无禁忌证，力争在3～6小时治疗时间窗内溶栓治疗，并降低脑代谢控制脑水肿及保护脑细胞，挽救缺血半暗带;
(2)个体化治疗根据病人年龄、缺血性卒中类型、病情程度和基础疾病等采取最适当的治疗;
(3)防治并发症如感染、脑心综合征、下丘脑损伤、卒中后焦虑或抑郁症、抗利尿激素分泌异常综合征和多器官衰竭等;
(4)整体化治疗采取支持疗法对症治疗和早期康复治疗;对卒中危险因素如高血压糖尿病和心脏病等及时采取预防性干预减少复发率和降低病残率。
2.外科治疗
幕上大面积脑梗死有严重脑水肿占位效应和脑疝形成征象者，可行开颅减压术;小脑梗死使脑干受压导致
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