冬季养生方法哪三方面
2020-12-19“我结婚已经18年了，孩子考上大学后，家里只剩下我们夫妻俩，生活中突然多出来一大片空白，不知道如何去填补。以前忙着工作和照顾孩子，日子过得也还好;现在，两人面对面，感觉无话可说了，说出来的话也总是没好气，索性就相对无言。难道我们的后半辈子就这么平淡无味地过下去了?前半生我们一起奋斗，同甘共苦，想想，他也很不容易。我很想把我们的生活搞得有滋有味，两人都开开心心的，可又不知怎样去做才好。”幸福生活的心理秘诀就是"三碗面"。
其实，幸福的婚姻没有模式，只要夫妻双方心里还装着对方，就不愁让平淡的生活充满情趣和温馨。只要生活中做好"三碗面"，婚姻幸福也就不会太远了。
第一碗面是"脸面"。也就是通常说的面子。夫妻的矛盾再大，也要牢记顾及对方的面子。许多人都会在与别人相处时照顾到别人的面子，但在家里有的人就忘记了这一点。尤其是对配偶，错误地认为夫妻间应该有什么就说什么，都是家庭私事对方会理解。其实什
更多>>到了夏季，我们有更多的时间放到了户外健身上。科学地运动能锤炼身体，有益健康。但有些女性在进行运动锤炼时，由于多种原因可能会发生停列几种疾病，应注复防范。
外阴创伤
运动中外阴部不慎如骑车练习与自行车横档或任何其它硬东西(如平稳木等)相撞，轻易发生外阴部血肿，严峻者可伤及尿道、阴道，甚至盆腔。发生小的血肿后可进行局部加压止血，先冷敷24小时后再改热敷，这样有可能操作住血肿;若血肿连续增大或伴有尿道、膀胱、直肠损坏，应立刻去医院进行急救处理，不可掉以轻心。
卵巢破裂
剧烈运动、举复、腹部挤压、碰撞都可以引起卵巢破裂，而显现停腹部疼痛。其疼痛在休息后可稍缓解，但常常不断加剧，甚至涉及全腹。卵巢破裂一样发生在月经周期的10天～18天，其中80%为黄体或黄体囊肿破裂。经采取有用措施后，出血少者有可能防止手术而保住卵巢。
子宫内膜异位症
经期剧烈运动有可能使月经血从子宫逆流入盆腔，随经血内流的子宫内
更多>>菌菇类的营养价值
1维生素b群：菌菇类食物富含维生素b群，非凡是维生素b1、b2、烟碱酸、叶酸，能促进代谢，消除疲惫，更能有用保证运动质量。维生素b2能分解脂质，维持肌肤与粘膜的减肥状态，还能让新陈代谢顺利进行。不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄取维生素b2。而叶酸对于准备怀孕的女性和老年人非凡重要，并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的风险。
2麦角固醇：这是维生素d2的前趋物质，经过阳光照耀之后，会转换成维生素d2，帮我们的身体更有用汲取、利用钙质，强健骨骼和牙齿。
3矿物质：比较多的是钾、磷、钙、镁，还有硒、锌等微量矿物质。
4β-葡聚糖：活化免疫细胞，提高免疫力，同时也是一种吸水膨胀的物质，可以增加饱腹感。
5膳食纤维：菌菇富含食物膳食纤维，就像一小块海绵一样，可保持肠内水分平衡，还可汲取余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，不但能改善便秘问题，排出体内毒素和废物，同时还能降低胆固醇
更多>>【导读】经期从四方面进行瑜伽养生，练习瑜伽的好处有许多，不仅可以关心都市白领排解压力改善心情，而且可以锻炼身体有益身心健康。有许多女性都喜爱在经期练瑜伽来排解压力。今天，小编就和大家探讨一下经期从四方面进行瑜伽养生吧！让我们一起来学习。
经期从四方面进行瑜伽养生
到底在非凡的时期能不能练瑜伽呢？
经期当然是可以练瑜伽的，并且练习瑜伽的种类有许多。
生理期是女性大量消耗的阶段，血液中会有大量的铁元素流失，同时也是反抗力和免疫力最低的时候，你会发觉在这个阶段很轻易怕冷，轻易生病，消化不好，情绪不稳定。
瑜伽中的练习方式许多，涵盖的内容从瑜伽体式，瑜伽饮食，养生到情绪心理调节等。
在生理期，可以从下面几方面进行瑜伽养生
一、情绪调理
许多女性在经期的前后，都会感觉到自己的心情焦躁，很不舒服，动不动就想发火。
在这个时期建议多进行情绪心理方面的调整，以瑜伽的调息，调心练习为主。
如挑选空气流通好
更多>>女性的年纪越往上面走，身体的机能也变得越来越不好，加上天生韧带方面脆弱，压力大，也会导致妇科疾病的发病率。那么。女人往三十走，养生更应注重三方面。
女人30+ 养生更应注重三方面
韧带--天生脆弱
不到40岁的王女士前些日子在打羽毛球时不小心造成右踝韧带撕裂，整整打了15天的石膏。专家表示，运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多；其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。
女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此女性在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的
更多>>随着春季的到来，我们很多人都是会出现春困的现象，让很多人都是精神萎靡，老是提不起精神，想睡觉，没有食欲，我们这里要知道的是春困不是疾病，是对气候的反应，下面小编就是为大家介绍我们应对春困的办法都有有哪些吧。
在起居方面
我们要养成早睡早起的好习惯，保证一定的睡眠时间，足够的睡眠也是有助于我们消除疲劳，我们同时也是要注意室内空气的新鲜和流通，室内的氧气含量少，空气不流通，二氧化碳等有害气体的增多也是会使我们感觉到困的。
在锻炼方面
要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机。切不可因“春困”而久卧，须知久卧则伤气。
在饮食方面
根据现在医学的定论，春困其实是人体缺少了蛋白质以及机体处于偏酸环境和维生素摄
更多>>进入夏季之后天气变得非常的炎热，让人们显得更加的容易烦躁，因此夏季养生是不能忽视的一个重要季节，同时需要养生的话也需要顺应这节气才是最重要的，需要顺应节气的变化，同时夏季也需要养心，这样才对人体才是有好处的。特别是违背季节的话，容易对人体带来损伤，甚至是带来更多的危害。
其实进入夏季之后还应重视的一点就是重视“静养”。进入夏季后人们易感到烦躁不安，因此夏季养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，而且进入到夏季后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
夏季到来后时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴
更多>>现在，抗衰老不仅仅是女人们的事情了，男人们也同样需要抗衰老，你知道男人们该如何抗衰老吗?哪些方法能够帮助男人们保持年轻的状态呢?什么食物能够帮助男人永远年轻呢?
抗衰老最好的方法
【饮食篇】隔两小时喝次水，常吃大豆山药
1、吃面包别剥面包皮。
在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2、隔两小时喝一次水。
皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。
3、少量多餐。
一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。
4、原生态食物最养人。
如果想长葆青春，就得
更多>>惊蛰，是24节气中的第三个节气。惊蛰时期天气回暖，春雷始鸣。惊蛰时期需要养藏哦。那么惊蛰时节该如何养生呢?你知道惊蛰养生要注意哪些方面么?下面我们就去下文了解一下惊蛰养生方法吧!
惊蛰养生
【预防篇】
感冒易发多吃葱姜蒜
提醒一：惊蛰时节流感、肝炎多发
卢秉久强调，惊蛰时节阳气生发，但与此同时，这个时节也是感冒、流感、肝炎、风疹等病毒传播的时节。另外，在这个时候，也是人体内部阳气特别容易受伤的时候，一旦伤及，很容易导致胃疼、腹泻等疾病，因此要从这几个方面注意。从西医角度来讲，细菌病毒也在这个时候活跃，容易导致病毒传播。因此，在这个时节，更应该注意保暖，预防感冒。
提醒二：葱姜蒜是速效感冒片
据卢秉久介绍，葱姜蒜，又叫食物中的速效感冒片，并且还有生发阳气的作用，在预防感冒时，可以适当地多吃一点。比如日常做菜可以多放一些，这样也能起到提高免疫力的作用。
方法一：运动
提醒：运动易生发阳气
卢秉
更多>>气胸在人们的身上出现，其实是属于一种严重性疾病的，一般来讲，在人们患上气胸后，其对于气胸的治疗和护理措施也是要多多注意的。
一、专业护理措施。
1.尽量避免咳嗽，必要时给止咳剂。减少活动，保持大便通畅，避免用力屏气，必要时采取相应的通便措施。
2.胸痛剧烈患者，可给予相应的止痛剂。胸腔闭式引流时按胸腔引流护理常规。
二、一般护理措施。
给予高蛋白，适量进粗纤维饮食。患者处于半卧位，给予吸氧，氧流量一般在3l/min以上。卧床休息。
三、患者的健康护理措施。
1.饮食护理，多进高蛋白饮食，不挑食，不偏食，适当进粗纤维素食物。
2.气胸痊愈后，1个月内避免剧烈运动，避免抬、举重物，避免屏气。
3.保持大便通畅，2d以上未解大便应采取有效措施。
4.预防上呼吸道感染，避免剧烈咳嗽。
更多>>
